Lígia Ribeiro - Psicóloga Clínica

18/09/2025

Sente que podes estar à beira de um burnout?
Estes são os sinais 👇

❗️Fadiga Constante

❗️Dificuldade de Concentração

❗️Mudanças de Humor

❗️Perda de Interesse no que antes dava prazer

❗️Problemas de Sono: Insónia ou sono excessivo

❗️Aumento dos níveis de stress (sensação de sobrecarga)

❗️Dores de cabeça, problemas digestivos e tensões musculares

❗️Afastamento dos Relacionamentos (familiares, amizade, amorosos)

❗️Baixa Autoestima/autoconfiança

❗️Procrastinação

Se sentes alguns destes sintomas e não sabes como lidar, agenda a tua consulta. Existem modelos e estratégias que podemos trabalhar em consulta para te ajudar a quebrar este ciclo 💛

11/09/2025

Acordar, trabalhar, dormir, repetir. Será que realmente tens vivido ou apenas estás no modo automático?

Vivemos num mundo que valoriza a produtividade acima de tudo.

As obrigações diárias fazem-nos seguir uma rotina tão acelerada, que muitas vezes esquecemos de questionar o porquê das nossas ações.

Estar no automático significa perder a conexão com o presente. Já paraste para perceber como te estás a sentir?

Quando não estamos atentos ao agora, ignoramos as emoções, acumulamos stress e negligenciamos a nossa saúde mental.

Esse estado pode gerar consequências graves, como burnout, ansiedade e até mesmo depressão.

Sair do automático começa com pequenos passos. Fala comigo se queres saber mais sobre o tema e começar a viver mais o aqui e agora.

30/08/2025

Agora que as férias estão a terminar (ou já terminaram para muitos) o regresso ao trabalho ou à escola pode ser uma fonte de angústia, provocando um sofrimento real.

Ou porque a pressão sentida é muita, ou porque se vão reencontrar colegas com os quais não se tem uma boa relação, ou porque simplesmente existe uma sensação de insatisfação da qual não te consegues libertar.

Independentemente do teu caso, qualquer que seja o motivo que te esteja a provocar sintomas desconfortaveis ou sofrimento psicológico, procurar ajuda para encontrar formas de lidar e atenuar estes sintomas é o primeiro passo para melhorar.

Agenda a tua sessão de psicologia presencial ou online (contactos na bio)

26/08/2025

Procurar um psicólogo e iniciar terapia pode ser desafiante, mas já pensaste porquê?

• Medo do julgamento: A preocupação de ser julgado por um profissional ou até mesmo por familiares e amigos.
✨️ A consulta é o teu espaço seguro. Aqui não há julgamento nem juízos de valor.

• Estigmas sociais: A ideia de que procurar ajuda é um sinal de fraqueza.
✨️ Muito pelo contrário! Procurar ajuda é sinal de força e coragem!

• Incerteza sobre o processo: Não saber o que esperar da terapia e o medo do desconhecido pode levar à hesitação em dar o primeiro passo.
✨️ vou sempre explicar-te o processo e deixar-te à vontade, para que te sintas seguro(a) e respeitada(a).

• Confronto com emoções difíceis: A terapia pode trazer à tona emoções e memórias que foram reprimidas, sendo mais fácil evitá-las.
✨️ As sessões são conduzidas respeitando sempre as emoções e o tempo de cada pessoa, acolhendo e validando cada emoção.

• Dificuldade em reconhecer a necessidade: Algumas pessoas podem não perceber que precisam de ajuda ou podem achar que conseguem lidar com tudo sozinhas.
✨️ se sentes uma sobrecarga emocional diária que afeta o teu funcionamento normal do dia a dia, porque não marcar uma primeira avaliação?

• Preocupações Financeiras: O custo das sessões pode ser um fator limitante.
✨️ se tens dificuldades financeiras, és estudante ou estás desempregado(a), envia mensagem a explicar a tua condição. Mensalmente existem consultas acessíveis para que a terapia possa mesmo ser para todos!

🍀 Lembra-te: nao deixes que o medo de agir ou lutar por ti te impeça de cuidar de ti e da tua saúde. A psicoterapia pode ser o suporte que precisas.

19/08/2025

Já paraste para pensar em como os teus hábitos diários influenciam tua vida? Desde a hora em que acordas até o momento em que vais dormir, os pequenos comportamentos repetidos ao longo do tempo têm um grande impacto em quem tu és e naquilo que te tornas. Mas como é que isso acontece?

Os hábitos são padrões automáticos de comportamento, construídos ao longo do tempo e reforçados pela repetição. Eles surgem como uma forma de economizar energia mental, já que o cérebro cria atalhos para não precisar de pensar em cada pequena ação. Por isso, muitas vezes, podes nem perceber que estás a agir de forma automática.

O problema é que, assim como hábitos positivos podem impulsionar a tua vida, hábitos negativos podem manter-te preso(a) a padrões que não trazem bem-estar.

A boa notícia é que é possível mudar!

É importante ter paciência e lembrares-te que mudar hábitos leva o seu tempo. A psicoterapia pode ajudar-te a entender melhor os teus padrões de comportamento e a desenvolver estratégias para criar hábitos mais positivos.

Se sentes que precisas de apoio nesse processo, procurar ajuda de um psicólogo pode ser o caminho para uma mudança real e duradoura.

14/07/2025

Acredito que todos devem ter acesso a cuidados de saúde mental. Por isso, se estão ou conhecem alguém que esteja numa situação de vulnerabilidade economica, e procuram um psicólogo, esta mensagem é para vocês.

Contactem para saber mais 📞919 149 417

Consultas 🌍 online para todo o mundo e presenciais🏠 no concelho de Águeda

11/06/2025

Vem fazer parte da nossa Equipa!

11/06/2025

23/05/2025

Deixamos-te aqui as especialidades com que podes contar na .saude
Desliza para o lado para as conheceres ✨️ Temos uma equipa multidisciplinar para te acompanhar desde o berço até à idade adulta 💕
Fala connosco para saberes mais ou para agendar a tua consulta 📆
📞 (+351) 937 465 951
📩 conscientementepais@gmail.com

04/05/2025

20/04/2025

A equipa Conscientemente deseja a tod@s uma Feliz Páscoa 🐰💛🕊

E que seja sempre tempo de renascer, recomeçar e acreditar. Em ti, na vida, no amor 💛

08/04/2025