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PrimeFit Studio

21/05/2025

Treinos ao domicílio, o estúdio vai até si!

Sabia que pode treinar no conforto da sua casa, com segurança e acompanhamento especializado?

Se não tem possibilidade de se deslocar, nós levamos o estúdio até si.

A prática regular de exercício físico melhora o equilíbrio, a mobilidade, a força e a qualidade de vida em qualquer idade.

Indicado para a população sénior:

– Exercícios adaptados às suas necessidades
– Foco na prevenção de quedas
– Ritmo tranquilo e acompanhamento personalizado

Movimente-se com confiança, sem sair de casa.
Entre em contacto connosco e saiba como começar!

18/05/2025

Doença de parkinson

🧠 O corpo esquece. A mente começa a hesitar. O chão parece mais longe.
É assim que o Parkinson começa, Silencioso, Lento.
Mas não está parado, está a tirar.

Aqui, devolvemos.

🔁 Devolvemos controlo.
🔁 Devolvemos confiança.
🔁 Devolvemos presença.

📍Em cima de um BOSU, com halteres na mão,
não estamos a treinar bíceps.

Estamos a treinar reação, foco, resistência, e coragem.

💥 É no desequilíbrio que se constrói equilíbrio.
💥 É na instabilidade que nasce a força.
💥 É no limite que o corpo aprende a resistir.

E o melhor de tudo?
🕰️ Ainda vamos a tempo.

15/05/2025

🏋️‍♂️ 15 de Maio – Dia da Família 💪

Hoje celebramos todas as famílias… mas em especial a família que escolhe cuidar de si todos os dias no nosso estúdio!

Porque família também é feita de quem:
✔️ Puxa por nós nos treinos
✔️ Nos motiva quando estamos sem energia
✔️ Celebra cada pequena vitória connosco

Neste Dia da Família, não nos podemos esquecer da nossa família do treino – aquela que nos inspira, desafia e cresce connosco a cada repetição.

Obrigado por fazerem parte desta equipa que é muito mais do que fitness.
💙 Juntos, somos mais fortes.

14/05/2025

A Marta começou com o objetivo de aliviar as dores nas costas.
Hoje sente-se mais forte do que nunca. 💪
O treino certo muda tudo, mais do que a transformação física, é sobre a confiança que vem com ela.
E sim, começa com o primeiro passo.

Cada pessoa que entra aqui traz um objetivo diferente.
O nosso trabalho é garantir que o caminho até lá é seguro, eficaz e adequado.
E sim, isso inclui saber quando parar, corrigir ou desafiar.

04/05/2025

Feliz Dia da Mãe!
Hoje celebramos todas as mães que nos inspiram com a sua força, dedicação e amor incondicional — dentro e fora do treino.
No nosso estúdio, vemos diariamente mães que não desistem, que cuidam de si para melhor cuidarem dos seus.
Hoje é o teu dia. Mereces cada segundo!

Mães fortes, corações ainda mais fortes.

18/04/2025

Páscoa feliz para todos!

Cheio de paz, amor, saúde e momentos bons, junto de quem mais gostam.
Aproveitem… e depois voltamos com tudo aos treinos!

06/04/2025

Hoje celebramos o Dia Mundial da Atividade Física! 🏋️‍♀️🚴‍♂️

A saúde do corpo e da mente começa com um simples passo. Não importa o ritmo, o importante é MOVIMENTAR-SE! 💪✨

Vem juntar-te a nós e começa a tua jornada rumo a uma vida mais ativa. Porque cuidar de ti nunca é demais! 🙌

02/04/2025

🎉 Parabéns ao Tempus Fit Studio! 🎉

Depois de muita paciência, persistência e burocracia, o Tempus Fit Studio está finalmente pronto para ficar! 💪💥

Foram meses a trabalhar arduamente para transformar este sonho em realidade, e com o apoio de todos vocês, conseguimos ultrapassar cada desafio.

Agora, com muita dedicação, estamos aqui para oferecer o melhor do fitness e da saúde a todos os que nos acompanham! 🙌

Agradecemos a quem esteve connosco neste processo e, claro, a quem acreditou no nosso projecto.

Este é apenas o começo da nossa jornada e estamos prontos para crescer e transformar vidas. 🔥

Junta-te a nós! A mudança começa agora. 💚

14/03/2025

🏋️‍♂️ A Importância do Sono no Desempenho no Exercício Físico 💤

Sabias que o sono é tão importante quanto o treino quando se trata de alcançar os teus objetivos de fitness?

Aqui estão alguns motivos para dares prioridade a uma boa noite de sono:

Recuperação Muscular: O sono é quando os músculos se repararam e crescem após o treino, ajudando a evitar lesões e a melhorar o desempenho.

Aumento da Energia: Dormir bem ajuda a repor as energias, permitindo-te treinar com mais intensidade e resistência.
Melhora a Performance: O descanso adequado melhora a tua concentração e foco, o que leva a treinos mais eficazes e resultados melhores.

Equilíbrio Hormonal: O sono regula os níveis de hormonas, como a testosterona e o cortisol, que são essenciais para o ganho muscular e a recuperação.

Prevenção de Fadiga: A falta de sono pode levar à fadiga precoce, tornando mais difícil alcançar os teus objetivos de treino.

🌙 Nunca subestimes o poder do sono para maximizar os teus resultados no exercício! Dormir bem é parte do processo para uma performance top.

11/03/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️ Corrida Solidária - Venha Correr por uma Boa Causa! Vamos ajudar o David a sorrir!

🗓️ Data: 12 Abril
📍 Local: Herdade da Calada
⏰ Horário: 10h

Venha participar da nossa Corrida Solidária e ajude a fazer a diferença! 🙌✨

💰 Inscrições:
👦 Crianças até 12 anos: 5 sorrisos
🧑 A partir dos 13 anos: 15 sorrisos

🎽 A inscrição inclui:
✅ T-shirt oficial do evento
🍽️ Almoço para todos os participantes

Traga a família e os amigos para um dia de desporto, solidariedade e muita diversão! 🥳💙

Pagamentos através de Mbway para os contactos:
964 950 214 César Santos - Tempus Fit Studio
968 548 966 Dario Bianchi - Tempus Fit Studio

🔗 Inscreva-se já ⬇️⬇️

https://forms.gle/smLQFVPnPMpk1WV88

🏅

08/03/2025

🌸 Dia Internacional da Mulher 🌸

Hoje celebramos a força, a coragem e a beleza de todas as mulheres ao redor do mundo.

Cada uma com sua história única, mas todas unidas pela vontade de conquistar o impossível e transformar o mundo em um lugar melhor. 💪✨

A todas as mulheres que lutam, que amam, que inspiram: o nosso reconhecimento e gratidão. Que nunca falte respeito e igualdade.

Hoje, e todos os dias, vamos honrar as mulheres incríveis que fazem a diferença nas nossas vidas. 💖

Um carinho especial para todas as mulheres que frequentam o nosso estúdio ✨🙏

06/03/2025

🌿 Nova Parceria com a .anavelez 🍏

Temos uma grande novidade para partilhar! Agora, contamos com a experiência e o conhecimento da nutricionista, Ana Velez, para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de saúde e bem-estar.

✅ Planos alimentares personalizados
✅ Acompanhamento nutricional especializado
✅ Estratégias para melhorar a sua alimentação e rendimento nos seus treinos!

Juntos, vamos garantir que faz as suas melhores escolhas para uma vida mais saudável!

Fique atento para mais novidades e marque já a sua consulta. 💚

📍Rua Frei Carlos,n.7 em Évora
📩 nutrimelhoranavelez@gmail.com

Endereço

Évora

Telefone

+351964950214

Website

https://www.instagram.com/primefit_._studio/

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