Um estilo de vida saudável é importante para toda a família! 👨👩👧👧
As crianças devem dormir mais que os adultos, devem comer de forma saudável como os adultos, devem ter um estilo de vida saudável como qualquer um de nós!
Os crescidos são o exemplo para os mais pequeninos! Vamos dar o exemplo! 💪
Vê a aula gratuita completa no link na bio.
1️⃣Faz 1 lista das alturas do dia/situações onde tens mais dificuldade em te controlar;
2️⃣Foca-te APENAS em 1 delas;
3️⃣Define e prepara o que vais comer (em substituição do que é costume) da próxima vez que estiveres nessa altura do dia/situação;
4️⃣Quando resolveres esse problema, passas ao seguinte.
🟢POR EXEMPLO: A altura do dia mais crítica é à tarde quando chegas do trabalho. Nessa altura comes o pior que tens em casa....(QUEM NUNCA?😂)
...então, agora que já sabes isso, vais preparar um snack saudável. Assim, quando chegas a casa é rápido e fácil matar a fome.
IDEIAS DE SNACKS RÁPIDOS:
- Tremoços com alho e orégãos (previamente demolhados em água para tirar o sal);
- Ovo cozido;
- Húmus de grão com palitos de cenoura.
⚠️ Às vezes o que nos impede de conseguir comer bem, é querer fazer tudo melhor logo à primeira, e acabamos por desistir.
#gostadeticuidadeti
Tinhas ideia disto?😟
Não te esqueças de ler os rótulos 😊
Sentes que vives numa correria?🤯 A tua mente vai explodir com tanta informação e trabalho?
❌Ver notícias, escândalos, saber as últimas novidades dos teus amigos e conhecidos, ver fotos de coisas que desejas e não tens..... NÃO TE VAI DEIXAR RELAXAR A MENTE! Que é precisamente isso que tu precisas! ❌
✅O desafio desta semana vai ajudar-te a combater o stress e a teres uma noite tranquila;
✅Além de conseguires relaxar (durante essa hora podes ler, meditar, conversar com a família, ouvir música, tomar um duche);
✅ o facto de não estares em contacto com a luz do telefone, vai ajudar a tua melatonina trabalhar, e colocar-te a dormir como um anjinho 😇
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
O STRESS CRÓNICO TEM GRAVES CONSEQUÊNCIAS PARA A SAÚDE! (Doenças cardíacas, depressão, ansiedade, cancro, problemas de estômago e intestinais, enxaquecas, etc, etc.)
COMEÇA JÁ A CUIDAR DE TI! 💪
#gostadeticuidadeti
⚠️Não podes continuar a consumir açúcar em excesso se queres sentir-te bem, ter saúde, ter energia e ser produtivo e motivado.
O mais grave é que as piores consequências são as que não vês no imediato, mas estão a acontecer dentro do teu corpo...👀
💡Em 1931, o biólogo alemão Otto Heinrich Warburg, recebeu o prémio Nobel da Medicina ao descobrir que o surgimento dos tumores malignos está relacionado com consumo de glucose (a glucose é a forma de açúcar digerido dentro do organismo).
💚Gosta de ti, cuida de ti🍏
EP 1 🧘♀️🍃 Este episódio é uma introdução ao cuidado que devemos ter com a nossa mente, todos os dias! Porquê e como começar.
Espero que vos seja útil 🤍💚
