Patricia Gens - Psicologa Clinica

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Évora
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*Stress *Ansiedade *Exaustão *Autoestima

Constrói uma relação +saudável contigo e com os outros| Com +autocuidado e autocompaixão
🤍 17Anos de experiência clinica
Especialista na relação corpo e mente

11/10/2025

Não! não está tudo bem!

Não está tudo bem quando vivemos num país onde o discurso e os post motivacionais sobre saúde mental se multiplicam, triplicam, ouvimos falar dela na tv, podcast, escolas, redes sociais, empresas MAS, por alguma razão, Portugal é o segundo país da Europa com maior prevalência de perturbações mentais!!
A ansiedade e a depressão em Portugal estão entre as mais elevadas da União Europeia, afetando ainda mais as mulheres

Não está tudo bem quando, ainda assim, se continuam a ouvir comentários preconceituosos e estigmatizantes, reveladores de uma total ignorância, sobre quem apresenta algum desconforto ou queixa a nivel psicológico ou emocional!

Não está tudo bem quando mais de 60% dos portugueses se sentem esgotados! devido à cultura do "temos que", que premeia o fazer mais que o ser, o produzir mais do que o viver! e o descansar tem de ser lembrado e desconstruido como se de um crime se tratasse!
A sociedade portuguesa ainda valoriza o "não dar parte fraca!". Esta mentalidade tóxica ensina apenas a silenciar a dor, vendo-a como uma falha e não como uma condição humana e de saúde. O resultado é...mais sofrimento!

Não está tudo bem quando jovens adolescentes se sui ! quando, quase um terço dos jovens portugueses (31%) apresenta sintomas depressivos. Quando as novas gerações estão em sofrimento a ser esmagadas por uma cultura brutalmente exigente, castradora da individualidade e do percurso único de vida de cada jovem/ criança. Queremos cataloga-los, uniformizá-los e se algo não vai bem, é mal educado, preguiçoso, culpa de alguém! não! é culpa de todos nós sociedade!

Não está tudo bem quando o valor de uma pessoa passou a ser medido pelo n° de seguidores e likes que tem!
Até o profissionalismo parece ter dado lugar ao "popularismo"!

Não está tudo bem quando, apesar dos níveis de ansiedade (nomeadamente infantil), depressão e burnout, apenas cerca de 3% dos portugueses fazem terapia. Onde estão os outros?! provavelmente a tentar "aguentar" á força e a sofrer em silêncio.

É por isto que a psicologia, embora "na moda", ainda é tabu: as pessoas falam, mas não procuram ajuda!

E tu? de que lado vais ficar? assumir ou fingir e compactuar?

22/09/2025

Julho, Agosto e Setembro foram meses de autocuidado, em que estive mais afastada do digital e que bom que foi. Às vezes precisamos ter coragem de deixar "uma bola stand by", para conseguirmos agarrar as outras com mais firmeza e atenção

Como psicóloga, sei que a nossa saúde mental e o nosso bem-estar são a base de tudo e nada faria mais sentido do que ser coerente com aquilo que falo

Vivemos tão apressados que nos esquecemos que a vida não é só trabalhar, correr, cumprir tarefas! Esta pausa foi por isso um ato de cuidado, um investimento no meu proprio bem estar, para respirar, me ouvir, desfrutar dos meus filhos, os "meus tudo" e preparar para uma nova fase que ai vem. Foi um passo em frente, pois permiti-me ter a disponibilidade necessária para reestruturar o meu negócio, preparar novos projetos e desenhar respostas mais ajustada e consistentes para melhor vos servir e apoiar. Mais alinhadas com o meu propósito: levar-te de um lugar de dor, angústia, ansiedade para um lugar de maior leveza, com mais amor próprio e serenidade 🤍

Aqui vais poder continuar a encontrar a profissional que fala de saúde mental, autocuidado, stress, exaustão mas também a mãe e mulher, que, tal como tu, sabe como é viver a tentar responder a todas exigências da vida adulta

Sempre defendi a vulnerabilidade e a genuinidade e acredito que a minha pagina deve ser reflexo disso também

Ao longo do tempo fui percebendo como não me identificava com muito do que encontro por aqui, imagens e recortes sem tradução para o que é a vida na realidade. Logo, aqui não vais encontrar um perfil perfeito mas um perfil real! um espaço onde o profissional e o humano se encontram, onde abraçamos a imprevisibilidade que é a vida com os seus altos e baixos, onde "rir e chorar" são respeitados e acolhidos de igual forma... onde se fala da importância de colocar limites, de encontrar o equilibrio, de manter uma relação mais saudável contigo mesma, com os outros e com o mundo á tua volta.

Se procuras uma presença e comunicação autêntica, perceber como aplicar a psicologia de forma prática ao teu dia a dia, convido-te a ficar.

Seguimos juntas? 🍀

15/09/2025

Este é o meu convite, aliás, o meu melhor convite para ti: fazer terapia!

Fazer terapia é o melhor investimento que podes fazer em ti, na tua saúde, pelo teu bem estar! Pela qualidade dos teus relacionamentos, para uma vida mais gratificante, leve e feliz!

Fazer terapia não é só para quem tem problemas para resolver, se encontra doente. É também para quem quer estar mais preparado e fortalecido para os enfrentar, resolver, saber lidar. É também para quem quer acautelar e garantir a sua qualidade de vida, para quem quer mais do que apenas sobreviver.

É para quem quer parar de se culpabilizar, cobrar, sabotar e quer viver com mais amor próprio, limites saudáveis, sair do ciclo do stress, exaustão e ansiedade.

Fazer terapia é para quem tem sonhos e não quer desistir deles, é para pessoas ambiciosas, que querem mais e melhor para si, corajosas e audazes!

Convido-te por isso, a iniciar o teu processo terapêutico. Se vai ser fácil? talvez não, nem sempre...mas posso garantir-te, que vai valer a pena 🤍

Se quiseres mais informações deixa "hoje" nos comentários ou envia-me mensagem privada

Seguimos juntas 🍀

13/09/2025

"ESTÁ TUDO BEM"....
Como costumo dizer, talvez uma das maiores mentiras que o ser humano conta...
Não! não acho que tenhamos de contar tudo a toda gente, seria só mais um problema a juntar aos restantes

Mas acredito, defendo e luto, para que não tenhamos medo, vergonha ou pudor de mostrar fragilidade, os nossos receios, fantasmas em forma de pensamentos, exaustão, desânimo, ansiedade...
Porquê?!!! caramba, porque é humano! porque a vida é isto, rir e chorar, acreditar e desanimar, ganhar e perder, acertar e falhar!

Ensinam-nos a fazer!!! mas não nos ensinam a sentir, a escutar-NOS, a respeitar-NOS, a cuidarmos-NOS! Sim "NOS"! a nós próprios!

Levantas-te, vestes-te, despachas-te a ti, aos filhos (se houver), chegas ao trabalho, um bom dia aqui, outro ali, enquanto sorris! vais almoçar, passas na loja, encontras alguém... e sorris! vais tomar um café e aproveitando um suposto momento que deve ser de pausa...sorris!! sais do trabalho farta, cansada, de gente parva, de quem todo o dia se queixa ou de quem se acha o melhor! apanhas os miudos e...sorris!! pois o amor, esse, é tão resistente quanto tu! chegas a casa, descarregas o carro, banho, roupas, jantar...das um berro, sentes-te culpada e já emocionada, entre o continuo ou desisto...sorris!
E assim se sucedem os dias...vais jantar fora, vais para a festa, ris, sorris e brincas até ás tantas mas...já nem sabes bem quem és, o que andas a fazer...continuas, sem saber bem como, a dar o teu melhor, em casa, no trabalho, enquanto...sorris!! para a família, os amigos...mas não mais para ti...aliás, na verdade, quem és tu agora? hoje? há quanto tempo não te escutas? não dás o murro na mesa? não gritas "não!"? "não quero mais", "hoje não"!

Não precisas espalhar lamentações mas precisas CUIDAR DE TI 🤍
procurar alguém, dizer que nao esta tudo bem, parares, escutares-te, realinhares a tua vida, sim, porque ela ainda está ai! mudar a rota, mudar de ideias, ser do contra, desagradar se for preciso! mas precisas CUIDAR DE TI!!
e hoje...pode ser um bom dia!

03/08/2025

photodump 07.25

24/06/2025

E a lista podia continuar...

- farta de ver mulheres, pessoas, que calam e engolem o que sentem com medo de ser criticada, chamadas de complicadas ou de loucas (o que nem eu com 17anos de experiência sei ao certo o que é)

- de ver quem ache que é defeito seu, azar ou personalidade quando na verdade é só a expressão de um trauma

- de ver mulheres em burnout por medo de serem "descartadas" ao se priorizar

- de ver filhos que se anulam para corresponder às expetativas dos pais (já nem falo d@s companheir@s ou da sociedade)

situações que me traduzem todos os dias em lágrimas, desânimo e no limite até, perda da vontade de viver...

E já que "aqui" estou e tive de ganhar coragem para o fazer (mesmo que penses que adoro a exposição) aproveito para dar voz a quem não consegue neste momento, fazer-se ouvir e gritar 🤍

Ainda achas que a psicoterapia não serve para nada??

É nela que encontras o acolhimento e apoio que necessitas para ultrapassar as tuas dificuldades e viveres mais realizada, tranquila e feliz!

Qual o grito que ainda não deste?

Partilha! e não adies mais o cuidar...de ti!

Endereço

Évora

Website

http://patriciagens.pt/

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