Patrícia Barroso - Psicóloga Clínica

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12/05/2026

A confiança muitas vezes é confundida com a ausência do medo, mas a verdade é que ela nasce da coragem de continuar, mesmo quando o medo está presente.

Sentir insegurança faz parte do processo, mas não precisa ser um obstáculo. Cada passo que damos apesar das dúvidas nos torna mais fortes e mais confiantes.

Hoje, convido-te a reconhecer o teu medo, abraçá-lo e seguir em frente com determinação. A tua coragem é maior do que imaginas!

Se precisares de ajuda para fortalecer essa confiança, estou aqui para te apoiar. Vamos juntas nessa caminhada? 🤍

07/05/2026

Completamente absurdo🤍

06/05/2026

O truque que pode trazer a leveza que precisas🤍

05/05/2026

Já sentiste aquela ansiedade que parece dominar tudo, mesmo quando ninguém percebe? Eu já estive aí, nesse turbilhão silencioso. Antes de ser psicóloga, eu também enfrentava noites de inquietação e dias de preocupações que pareciam não ter fim.

Mas descobri que a ansiedade não é uma inimiga a ser derrotada, e sim um alarme do nosso corpo que precisa ser compreendido e cuidado com carinho. Aprender a tratar-me com gentileza foi o primeiro passo para encontrar paz no meio do caos.

Se sentes que estás nessa luta sozinha, acredita que não estás. Aqui é um espaço seguro para acolher as tuas emoções sem julgamentos.

Juntas, podemos transformar essa jornada🤍

05/05/2026

Isto não é “o teu jeito”, é baixa autoestima!

Identif**as-te com algum destes sinais silenciosos?
- Dificuldade em dizer “não” por medo de desiludir.
- Comparares a tua vida constantemente com a dos outros.
- Pedir desculpa por tudo, até por existir.
- Medo da crítica que te impede de agir.

Se isto te soa familiar, não estás sozinha e estes padrões podem ser transformados.

Queres começar esta transformação? Envia-me uma mensagem a dizer “AGORA” e vamos conversar sobre como te posso ajudar.

23/04/2026

A ansiedade raramente é o problema em si... é um sinal...

de que há algo mais profundo a acontecer...
padrões de controlo
necessidade de validação
medo constante de errar
e dificuldade em lidar com o desconforto...

Por isso é que, quando tentas apenas “acalmar”, o alívio dura pouco e depois volta tudo outra vez!

Se não se mexer na raiz, o sintoma repete...

É aqui que o trabalho começa a fazer diferença, quando deixas de olhar só para a ansiedade e começas a perceber o que a está a alimentar.

Se isto te fez sentido, segue-me, partilho muito sobre este processo e como trabalhar a base da ansiedade na prática.

23/04/2026

Nem todos os processos são iguais, e nem todos os momentos da vida são os certos para começar.

E está tudo bem.

Mas se sentes que:

estás cansada/o de pensar demais
duvidas constantemente de ti
e queres mesmo mudar isso

então trabalhar em ti pode fazer toda a diferença

Envia-me mensagem a dizer "COMEÇAR" e juntos vamos trabalhar no teu bem-estar!

21/04/2026

A ansiedade não f**a só nos pensamentos...f**a no corpo...

no peito apertado
na respiração curta
na tensão que parece que nunca desaparece

E depois ouves “tens de relaxar”… como se fosse assim tão simples...

Mas quando o corpo está em alerta, não dá para desligar por decisão.

Primeiro é preciso criar segurança no corpo, só depois a mente começa a acalmar.

Se te revês nisto, segue-me, porque há forma de trabalhar o corpo e isso muda muito mais do que imaginas.

16/04/2026

Há um pensamento que aparece muito mais vezes do que imaginas:

“se eu fosse suficiente… isto não estava a acontecer”

e a partir daí começa o ciclo...
rever tudo
analisar cada detalhe
procurar onde erraste...

Como se houvesse sempre alguma coisa para corrigir, mas nem sempre há um erro

Às vezes há insegurança
medo
dúvida constante

e viver assim cansa… e muito!!!

se te revês nisto, não és a única pessoa
e sim, isto pode ser trabalhado

Segue-me e eu ajudo-te a trabalhar isso.

15/04/2026

Muita gente tenta “acalmar a cabeça”… quando o problema já está no corpo...

coração acelerado
respiração curta
tensão constante

É o teu sistema nervoso em modo alerta! E enquanto o corpo acha que há perigo, não adianta só pensar diferente.

Começa mais simples do que isso:
expira mais tempo do que inspiras

4 segundos a inspirar
6 a expirar
durante 2 minutos

Pode parecer básico, mas muda mesmo a forma como o corpo reage.

Porque a ansiedade não é só psicológica, é fisiológica também.

Se queres aprender a regular a ansiedade de forma mais consistente, segue-me!

14/04/2026

Muita gente acha que a ansiedade aparece “do nada”, mas quase nunca é assim... Há um padrão por trás!

f**as ansiosa/o
tentas controlar para te sentires melhor
resulta por um momento
e o teu cérebro aprende que aquele caminho é “seguro”

E repete...

Sem perceberes, vais reforçando exatamente aquilo que queres que desapareça...

Por isso é que só pensar sobre o problema não chega, nem tentar acalmar à força... É preciso mudar o padrão!

*S isto te fez sentido, segue-me e explico como trabalhar isto na prática.

Endereço

Évora

Website

http://pt.khushiminds.com/, http://www.encantoclinica.pt/

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