Patrícia Barroso - Psicóloga Clínica

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18/12/2025

Dizer “sim” a tudo não é generosidade. Muitas vezes é medo. Medo de desapontar, de perder o lugar, de não ser suficiente.

Cada “sim” que dizes aos outros à custa de ti é um “não” silencioso às tuas necessidades.

Aprender a dizer "não" é aprender a cuidares de ti. 🤍

Ajudar-te é a minha missão 🍀

17/12/2025

Demorar a responder não é falta de tempo. Muitas vezes é ansiedade.
É o medo de desiludir, de parecer egoísta, de dizer “não” quando o corpo já está cansado.

Se sentes um aperto no peito só de imaginar a resposta, talvez não seja a mensagem que pesa, é o limite que estás a tentar respeitar.

Dizer não também é autocuidado. 🤍

Ajudar-te é a minha missão 🍀

17/12/2025

Muitas pessoas escondem a ansiedade atrás da produtividade.
Mas o corpo sente tudo.
⚠️ Identificas-te?

Ajudar-te é a minha missão 🍀

16/12/2025

Dizer sempre “sim” pode parecer bondade… mas é sobrecarga.
O teu valor não depende do quanto fazes pelos outros.
💛 Aprende a escolher-te também.

Ajudar-te é a minha missão 🍀

15/12/2025

Sabes aquela voz que diz que vai correr mal?
Muitas vezes chamamos-lhe “realismo”, mas na verdade é ansiedade a falar, alimentada por uma autoestima ferida.
Aprender a escutá-la sem lhe obedecer é um passo importante no cuidado emocional. ✨
Ajudar-te é a minha missão 🍀

09/12/2025

A ansiedade sussurra:
“E se não gostarem de mim?”

A baixa autoestima responde:
“Talvez tenham razão… não és assim tão interessante.”

E, sem dares conta, estas duas vozes alimentam-se uma à outra.
Criam dúvida.
Criam medo.
Criam afastamento de quem tu és.

Mas há algo poderoso que quase nunca experimentamos:
criar uma terceira voz.

Uma voz que não ataca.
Que não exige.
Que não compara.

🧠 Uma voz que diz:
“Não preciso da aprovação de todos.”
“Posso não ser para toda a gente.”
“Quem eu sou é suficiente.”

Essa voz constrói-se.
Com prática, consciência e, muitas vezes, com ajuda.

✨ Hoje, pergunta-te:
que voz estás a ouvir… e que voz estás a alimentar?

💛 Se esta mensagem falou contigo, deixa um emoji nos comentários.

Ajudar-te é a minha missão 🍀

09/12/2025

O teu valor não muda porque alguém não reconhece. Tudo começa em ti!
Comenta "eu mereço" para reforçares isso hoje.

Ajudar-te é a minha missão 🍀

08/12/2025

Parabéns às vezes não chega!
Elogios genéricos não constroem.
Especificidade fortalece.
Em vez de dizer “parabéns”, tenta:
“Admiro o teu esforço, a tua dedicação, a tua coragem.”
✨ Pequenas mudanças, grandes impactos.

Ajudar-te é a minha missão 🍀

08/12/2025

Autoestima não é (só) aparência! Também são comportamentos. É posicionamento, não perfeição.
Se fez sentido para ti, comenta ✨

Ajudar-te é a minha missão 🍀

06/12/2025

Expressar emoções não é apontar dedos.
É criar pontes, não muros.
🗣️ Aprende a comunicar de forma clara, respeitadora e consciente.

Ajudar-te é a minha missão 🍀

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06/12/2025

Não existe caminho linear. Existem camadas, fases, quedas e reconstruções.
E tudo isso faz parte do processo.
➡️ Precisas reconstruir a tua? A terapia pode ser o primeiro passo.

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Ajudar-te é a minha missão 🍀

06/12/2025

Preparei algo para quem quer fortalecer a autoestima todos os dias.
Simples, prático e transformador.
👉 E-book Autoestima em 365 dias

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Endereço

Évora

Website

http://pt.khushiminds.com/, http://www.encantoclinica.pt/

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