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Nutrimelhor - Nutricionista Ana Velez

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Portugal
Évora
Nutrimelhor - Nutricionista Ana Velez

Olá, eu sou a Ana e ajudo pessoa ativas a fazerem as melhores escolhas alimentares para a sua saúde, bem estar e performance. Com muito prazer. Bora lá!

Tenho já uma vasta experiência e diferentes cursos na área da Nutrição (já lá vão 13 anos!) e sou especializada em Nutrição Desportiva. Em consulta sinto que faço o papel de amiga, confidente e até um pouco de mãe de todos vocês. O meu objetivo é facilitar ao máximo a tua rotina alimentar para que vivas livre, saudável, capaz e feliz. Queres vir conhecer-me para uma primeira consulta ou marcar a t

ua consulta de reavaliação que já devia ter acontecido há uns mesitos? Clica no link e em 10 segundos está marcado: https://calendly.com/nutrimelhor/

11/07/2024

Mais uma Nutridica sobre ovos porque nunca são demais! 🍳

27/06/2024

Quando vos falo de levar fruta na marmita vejo-vos logo a fazer contas de cabeça das horas que ela aguenta fechada num tupperware sem oxidar 😆
Esta dica aprendi com e já está mais do que testada e aprovada!

16/05/2024

Sabes que deverias fazer alguma proteína de manhã, mas não tens paciência para fazer ovos todos os dias? Nutridica quentinha a sair! ☕ 🥛

30/04/2024

𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 é 𝗳á𝗰𝗶𝗹 é um manual prático, com linguagem muito simples e LINDO! Dou-te um planner de refeições para 8 semanas, explicação simples de como o preencher e um guia para fazer compras de forma informada e consciente.

Depois de planeares as primeiras 8 semanas com a minha ajuda, vais saber sempre o que cozinhar e comprar a cada semana sem teres de passar o domingo nessa tarefa chata 🎉

Tens interesse? Manda mensagem 💌

22/04/2024

🌍 Hoje, 22 de abril, comemora-se o Dia da Terra

Aqui estão alguns pequenos ajustes que podes fazer nas tuas rotinas e uns truques na cozinha que te ajudam a poupar recursos energéticos e alimentares.

18/04/2024

Gostas de ovos cozidos mas nunca consegues a textura certa? 😩
Chateia-te descascar porque a casca não sai toda de uma vez? 😩 😩
Mais uma Nutridica para te ajudar, desta não te esqueces 🥚

10/04/2024

Independentemente de teres motivações financeiras ou ambientais, há alguns truques que podes usar na cozinha para evitar desperdício alimentar, energético e ainda te fazem poupar tempo!

👩‍🍳 🧑‍🍳 🌍 💰 🕐

03/04/2024

Quem nunca saltou o lanche e quando chega ao jantar está capaz de devorar tudo o que apanhar aberto em casa? 🙋🏻‍♀️

Com estes truques consegues enganar essa fome sem aumentar muito o valor calórico da tua refeição 💪

24/03/2024

🤔 Mas quem é que inventou que a beterraba é rica em Ferro?

Sempre que vejo recomendações de consumo de beterraba para combater níveis de Ferro baixos fico cheia de comichão, espero que este post te ajude a perceber porquê.

E agora alguns cuidados que podes ter para aumentar a absorção do Ferro (principalmente do Não Heme):

🚫 🥛 Não conjugues fontes de ferro com fontes de cálcio. Estás a ver os famosos batidos de leite em que a malta mete os espinafres lá dentro? Esse Ferro já foi...

🚫 ☕ Toma o teu café ou chá pelo menos 30min depois da refeição, já que estes reduzem a absorção do Ferro ingerido em 60%!

✅ 🍊 Conjuga fontes de ferro com fontes de Vitamina C, como salsa, citrinos, ananás/abacaxi, morangos, frutos vermelhos, quivi, pimentos, tomate, couves.

✅ 🍚 🫘 Conjuga arroz com feijão, uma vez que o arroz melhora a absorção do Ferro do feijão.

15/03/2024

Esta é daquelas Nutridicas que não custa mesmo nada mas traz muito retorno 🍲 💪

09/03/2024

Esta receita de Soja Crocante é versátil, rica em proteína e muito, muito estaladiça! Põe na tua sopa, salada ou apresenta como snack aos convidados no próximo jantar aí em casa. Podes arriscar nas especiarias, não tens muito por onde errar 👩‍🍳👨‍🍳

01/03/2024

Também sentes que a tua motivação para o treino vai mudando ao longo do mês, certo?!
Nós, mulheres, passamos por diferentes alterações hormonais que nos dão maior ou menor capacidade de treino e faz todo o sentido ires adequando o treino ao teu ciclo.
Sê boazinha contigo e trabalha de encontro ao teu ciclo, não contra ele! 🌈

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