Ana Figueiredo - Coach & Hipnoterapeuta

18/03/2026

Uma das maiores lições. Quando achas que não te afeta até que te afete. A justiça deve ser mantida, porque o que fazem aos outros um dia podem fazer-te a ti:

Ensinar empatia, solidariedade e outros sentimentos nobres é uma das tarefas mais complexas da educação, pois envolve valores, referências e, sobretudo, vínculos de confiança. No cotidiano escolar, porém, essa construção muitas vezes é atravessada por rotinas rígidas, avaliações padroni...

18/03/2026

São estes testemunhos que me dão certeza de que é assim que quero servir. Obrigada C. Só pode mudar quem resolve fazer diferente!

16/03/2026

💓Como em tantos outros dias, falo de solidão.
👉Nem sempre solidão significa sofrimento. Na realidade para mim significa também momentos das minhas maiores aprendizagens na vida. A maioria das pessoas rejeita abraçar a solidão, sentir a solidão, mas é aí que, caso se permitam, as maiores aprendizagem sobre o "eu" se dão. E estas não significam serem negativas.
Por exemplo: há quem pense que o exercício do desapego de outras pessoas, é doloroso, pois significa perda de pessoas da nossa vida. No entanto, há que entender que, se o desapego é feito por escolha própria, o desapego não significa perda, mas sim ganho. É nessa escolha, que se ganha mais uma parte de nós. A que nos defende e que luta por nós. Após tantos episódios na minha vida, em que abracei a solidão, chega a altura em que posso afirmar: não falo de solidão porque a estudei, mas sim porque a vivi, em muitos aspetos. E isso dá-me alguma facilidade de a entender e de ter compaixão por quem se permite atravessar esse caminho de auto descoberta.
Não tenham medo. Sintam e ouçam o que ela vos quer dizer.
Serão mais livres. É no meio da escuridão que encontrarão a vossa luz.
E aí, esta brilhará mais.
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Se precisas ajuda envia mensagem.
AF 16-03-2026

16/03/2026

Como em tantos outros dias, falo de solidão.
Nem sempre solidão significa sofrimento.
Na realidade para mim significa também momentos das minhas maiores aprendizagens na vida.
A maioria das pessoas rejeita abraçar a solidão, sentir a solidão, mas é aí que, caso se permitam, as maiores aprendizagem sobre o "eu" se dão. E estas não significam serem negativas.
Por exemplo: há quem pense que o exercício do desapego de outras pessoas, é doloroso, pois significa perda de pessoas da nossa vida. No entanto, há que entender que, se o desapego é feito por escolha própria, o desapego não significa perda, mas sim ganho.
É nessa escolha, que se ganha mais uma parte de nós. A que nos defende e que luta por nós.
Após tantos episódios na minha vida, em que abracei a solidão, chega a altura em que posso afirmar: não falo de solidão porque a estudei, mas sim porque a vivi, em muitos aspetos.
E isso dá-me alguma facilidade de a entender e de ter compaixão por quem se permite atravessar esse caminho de autodescoberta.
Não tenham medo. Sintam e ouçam o que ela vos quer dizer. Serão mais livres. É no meio da escuridão que encontrarão a vossa luz. E aí, esta brilhará mais.
AF 16-03-2026

05/03/2026

Para hoje:
Para quem me conhece, sabe que também a minha vida tem tido os seus desafios.
Pensando bem, assim tem sido desde muito cedo.
Durante cerca de mais de 3 décadas perdi pessoas, momentos, lugares e estações. E, a cada momento, ainda sem saber, sempre me dei espaço para sentir, "mastigar" a emoção, sacudir as lágrimas e seguir.
Nesse percurso enfrentei batalhas. Umas maiores que outras; umas melhor do que outras...
Nos últimos 12 anos enfrentei algumas das piores e, nestas, resolvi abraçar a dor.
Resolvi abrir as portas e deixar entrar a dor dentro de mim.
Nesse mergulho interno, fui colocando estacas, lanternas e cordas para que conseguisse voltar à tona.
Um dia bati no fundo! Vasculhei, tateando as paredes como quem abre os olhos pela primeira vez e, aí me deixei ficar um tempo.
Nesse fundo, bem fundo, em silêncio e na solidão, permiti-me ouvir a minha voz interior e tudo o que tinha para ouvir e sentir no meu corpo.
Então o interior queimou, cortou, rasgou e arrancou tudo o que tinha a arrancar.
Ainda de rastos, jurei a mim mesma que NUNCA MAIS, nunca mais queria visitar aquele lugar.
Acredito que em algum dia todos já sentimos aquele momento de NUNCA MAIS... E é esse momento aquele em que as mudanças ocorrem!
Fiz listas, fiz escolhas, aprendizagens, disse adeus a muitos comportamentos que tolerava, deixei para trás pessoas que não me interessavam manter e prometi lutar para conseguir munir-me de recursos para não voltar a descer.
Comecei um percurso de auto-descoberta e desenvolvimento pessoal. Desde esse dia nunca mais parei de aprender e de escutar o meu corpo. Porque,cada vez mais, acredito que o nosso corpo manifesta tudo o que a nossa mente não exterioriza.
Principalmente aprendi que, quando dói nas entranhas, nunca devemos ignorar.
Agora a forma como reagimos, essa sim é difícil de comandar.
Com esta ainda luto, mas não é por isso que ignoro o sentir.
Não é por isso que ignoro tudo o que escolhi naquele fundo.
Assim, hoje em dia, quando escolho a solidão, é de sorriso na cara. Sabendo que de cada vez que não escolho os outros, estou a escolher-me a mim; a respeitar-me a mim e a ser livre.
Afinal não sou de mais lugar nenhum a não ser de mim mesma.
Esse é o lugar onde estou plena, consciente, leve e é assim que quero permanecer.
Que cada escolha que fizer me mantenha em mim. Sempre!
Por isso falo de solidão, não porque a estudei, mas porque a vivi em muitas das suas faces. E assim, em breve poderão assistir à rubrica " No intervalo do tempo". Onde todos os tipos de solidão têm lugar para falar...
Até ao próximo intervalo....
Ana 05-03-2026

27/02/2026

Talvez nunca tenhas tido espaço para baixar os ombros.

Talvez tenhas sido o adulto antes do tempo.
Ou o apoio de toda a gente.

Talvez a tua força tenha sido a única forma de sobreviver.

Não vamos tirar-te a força.
Vamos perguntar:
quem és tu quando não estás a aguentar tudo?

Se este tema toca em ti,
este espaço é para ti.
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🕰 no intervalo do tempo
— uma rubrica a chegar😄💓
F**a atenta
.pt

26/02/2026

Nem toda a força é escolha.
Muitas vezes é sobrevivência.

Pensa qual:
– o custo emocional de aguentar sempre
– a dificuldade em pedir ajuda
– o medo invisível de depender
👉Se necessitares envia mensagem

.pt

25/02/2026

Quem resolve.
Quem organiza.
Quem ampara.
Quem segura.

Mas quando essa pessoa cai,
raramente sabe como pedir colo.

Porque nunca aprendeu.

A solidão de quem é forte
não é falta de pessoas.

É falta de permissão.
.pt

24/02/2026

A frase “eu trato disso”
nem sempre é poder.

Às vezes é medo de incomodar.
Medo de depender.
Medo de ser demais.

A força constante tem um custo.
E quase ninguém vê.
̧a .pt

23/02/2026

Nem toda a força é escolha.

Há pessoas que aprenderam cedo a não chorar alto.
A não pedir.
A resolver.

E com o tempo deixaram de saber como se faz diferente.

Ser forte tornou-se identidade.
Mas também se tornou silêncio.
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Se alguma vez te sentiste assim estou à distância de uma mensagem
.pt

17/02/2026

Não dês de ti a quem não sabe dar de si e só quer receber!
Respeita-te
Há pessoas que chegam à nossa vida com as mãos vazias,
mas com expectativas cheias.
Esperam o teu tempo,
a tua escuta,
a tua energia,
o teu cuidado…

mas quando precisas,
não sabem como ficar,
não sabem como dar,
não sabem sequer como ver-te.

E, aos poucos, vais-te oferecendo —
um bocadinho mais hoje,
outro amanhã —
até que um dia te apercebes:

estás cansado…
e do outro lado nunca houve reciprocidade,
só necessidade.

Dar é bonito.
Mas dar sem retorno emocional
é uma forma silenciosa de te abandonares.

Nem toda a ausência de troca é amor.
Às vezes, é só alguém a habituar-se
a receber aquilo que tu te esqueceste de guardar.

💓Respeitar-te também é saber parar de dar
onde nunca houve intenção de partilhar.💓
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**Nem todos merecem o acesso
àquilo que te custou tanto a construir.**
Se precisas ajuda nessa direção, estou à distância de uma mensagem.

14/02/2026

💓Hoje celebra-se o amor.💓
E, para muitos, hoje sente-se mais a falta dele.

Há solidões que não se veem.
Vivem no meio da rotina, da conversa, da presença do outro.
Acontecem quando estamos acompanhados… mas não ligados.

Neste Dia dos Namorados, escolho falar dessa invisível.
Sem julgamento. Sem pressa.
Apenas nomear o que tantas pessoas sentem — e não dizem.

Hoje, no intervalo do tempo,
vamos ficar com esta pergunta:
quando foi a última vez que estiveste acompanhado… e verdadeiramente visto?
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Se precisas falar sobre este vazio, sobre esta solidão estou à distância de uma mensagem

.pt