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Évora
Envelhecer Consciente

Assessoria Gerontológica

23/09/2025

"É difícil aceitar que preciso de ajuda."
Com frequência ouço esta frase e reconheço, em quem a diz, a coragem de dar o primeiro passo.
Aceitar apoio em pequenas tarefas pode parecer admitir que já não se consegue fazer tudo como antes. Mas pedir ajuda não é fraqueza, pelo contrário, é um gesto de amor por si mesmo e por quem se preocupa consigo.
Negar ajuda e ir fazendo pode trazer riscos, como diz o ditado: “vai a cantarinha tantas vezes à fonte que um dia se parte”.
Receber apoio domiciliário desde cedo é escolher viver com mais segurança, conforto e dignidade, para continuar a desfrutar do que realmente importa: o seu lar, a sua rotina, a sua vida.

A sua Gerontóloga,
Ana Rodrigues

Fundação Calouste Gulbenkian apresenta esta segunda-feira uma publicação sobre os benefícios do apoio domiciliário aos idosos, capazes de assegurar mais anos de vida saúdaveis e com mais dignidade.

30/08/2025

👉 Inspire-se: nunca é tarde para começar!

Situação de Mazzenga indignou cientistas de Itália e dos Estados Unidos, que estudam a capacidade de longevídade da atleta e de que forma é que os músculos continuam a contribuir para o seu sucesso.

18/03/2025

😍

Os quatro casais decidiram fugir da azáfama do centro urbano, para se refugiarem num terreno isolado com vista para o rio.

10/03/2025

Interessante! Como o cérebro 🧠 é fascinante!

Várias regiões do cérebro entram em acção e trabalham para localizar aquela palavra que não conseguimos encontrar.

06/02/2025

Dúvida? Faça a experiência. Não só melhora a função cognitiva, como a flexibilidade, massa muscular e em bem estar.

Ela tem efeito em áreas relacionadas à memória, atenção e habilidades cognitivas

02/02/2025

À medida que envelhecemos, a ingestão adequada de proteína torna-se fundamental para manter a saúde e a qualidade de vida. A proteína desempenha um papel vital na preservação da massa muscular, essencial para a mobilidade, equilíbrio e prevenção de quedas. Além disso, apoia a função imunológica e a recuperação de doenças. Para pessoas idosas, uma dieta rica em proteínas, entre 1,0 a 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal diariamente., pode ajudar a reduzir a perda muscular relacionada à idade (sarcopenia) e promover uma recuperação mais rápida de problemas de saúde. Incluir fontes de proteína de alta qualidade, como peixe, carne magra, ovos, lacticínios e leguminosas, contribui para um envelhecimento mais ativo e saudável

Este hábito entre pessoas idosas não oferece os nutrientes necessários para manter e recuperar a massa muscular que tende a diminuir com o envelhecimento do corpo.

18/01/2025

TESTAMENTO VITAL 👉🏻 Já fez o seu?
Ou é daqueles que preferem deixar a própria saúde nas mãos de outros? Caso faça parte deste grupo, e citando as palavras do juiz daquele programa de TV: "Depois não se queixe!"

Profissionais apontam desconhecimento e dificuldade em decidir por parte das famílias e dizem-se preocupados com a persistência do encarniçamento terapêutico dos doentes terminais nos hospitais.

13/01/2025

Beber um café ☕ de manhã por dia ☀️
não sabe o bem que lhe fazia 💪🏻❤️

Nova investigação sugere que pessoas que tomam café durante a manhã tem mais benefícios para a saúde do que os que bebem no decorrer do dia.

10/01/2025

Cuidar do cérebro é investir no futuro!
Um estudo inovador liderado por Yu-Ming Xu, publicado na Nature Aging, identificou 13 proteínas no plasma humano relacionadas ao envelhecimento cerebral. Estas descobertas oferecem uma oportunidade valiosa para intervenções precoces, ajudando a prevenir ou retardar o declínio cognitivo.

Estima-se que, até 2050, mais de 1,5 mil milhões de pessoas no mundo terão mais de 65 anos, realçando a necessidade de compreender melhor o processo de envelhecimento, especialmente em relação ao cérebro

10/01/2025

Para ajudar a manter a função cerebral e a combater o declínio cognitivo, José Manuel Boavista, presidente da Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal (APDP), reforça que "é importante apostar numa dieta rica em vitaminas D, B6 e B12, folato e alimentos nutritivos, bem como hábitos que levem a uma vida socialmente ativa". Acrescenta ainda que "a prática de exercício físico e mental, como jogos de memória, são comportamentos que devem fazer parte da rotina de uma pessoa com diabetes de forma a prevenir o aparecimento de demência".

A prática de exercício físico e mental regular pode prevenir.

09/01/2025

Musculação é qualidade de vida, é longevidade, é BEM-ESTAR 💪

Praticar musculação não fortalece apenas os músculos. A ciência tem vindo a demonstrar que a função cognitiva sai beneficiada com os exercícios de força.

08/01/2025

A True Friends é uma nova plataforma gratuita que ajuda as pessoas a criar ligações verdadeiras e a encontrar apoio emocional. Criada pela Nova SBE, com a ajuda de grupos como a SOS Voz Amiga e a Voades, esta plataforma quer reduzir a solidão e tornar as interações online mais reais e humanas.

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A True Friends é a nova plataforma gratuita que prioriza conexões autênticas e apoio emocional. Incubada pela Nova SBE, com a colaboração de instituições como SOS Voz Amiga e Voades, pretende combater o crescente isolamento social e a superficialidade nas interacções digitais.

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