https://www.facebook.com/592463087933909/

Centro Vitor Bilro

Página Inicial
Portugal
Évora
Centro Vitor Bilro

PROJETO "PPP"

Como podemos nos curar com o mesmo estilo de vida que nos levou a ficar doentes. O exercício é um medicamento de baixo custo...

A única diferença entre quem conseguiu e quem não conseguiu é aquela pessoa que não desistiu.

17/02/2026

Bom dia com alegria 😊

16/02/2026

Carnaval PPP 2026

16/02/2026

Bom dia com alegria PPP

14/02/2026

💪 PPP Sénior Ativo: 4.ª edição a caminho!

É com enorme orgulho que partilhamos que o PPP Sénior Ativo entra agora na sua 4.ª edição, consolidando um percurso marcado por resultados incríveis, consistentes e sustentados no tempo.

👵🧓 Ao longo das edições anteriores, o programa tem demonstrado que envelhecer com saúde, autonomia e qualidade de vida é possível, quando a intervenção é estruturada, segura e centrada na pessoa.

📚 Baseado na evidência científica
O PPP Sénior Ativo está alinhado com as diretrizes internacionais mais recentes, que reforçam que, em adultos mais velhos:
✔️ O foco deve estar na função, força e independência
✔️ O treino de resistência é essencial para preservar massa muscular
✔️ A atividade física regular reduz o risco de quedas, fragilidade e declínio funcional
✔️ A saúde não se mede apenas pelo peso, mas pela capacidade funcional e qualidade de vida

👩‍🏫 Coordenação do projeto
O projeto é desenvolvido pela Professora Joana Grilo, sob a orientação e responsabilidade do Professor Vítor Bilro, garantindo uma intervenção tecnicamente fundamentada, ética e alinhada com as boas práticas internacionais.

📈 Resultados que falam por si
Melhor mobilidade, mais força, maior confiança, aumento da participação social e ganhos claros no bem-estar físico e emocional.

🌱 Continuamos a investir num envelhecimento ativo, digno e baseado na ciência — porque mais anos de vida devem ser também mais anos com vida.

14/02/2026

Obesidade em adultos mais velhos (65+) — o que muda na abordagem?

A nova posição da EASO (2025) lembra-nos que a obesidade em idade avançada é frequente, complexa e diferente da obesidade em fases mais precoces da vida.

🔎 Mais do que o IMC
O IMC, isoladamente, pode ser enganador. A avaliação deve ser multidimensional, incluindo composição corporal, adiposidade central, função física e bem-estar psicológico.

⚠️ Principais riscos
Doença cardiovascular, diabetes tipo 2, osteoartrose, quedas, dor, declínio funcional e perda de independência — com impacto direto na qualidade de vida.

🧭 Princípios de gestão
✔️ Cuidados personalizados, orientados para a função
✔️ Preservar massa muscular, mobilidade e autonomia
✔️ Evitar abordagens excessivamente restritivas

🥗 Nutrição & proteína
As recomendações apontam para ingestão proteica >1 g/kg/dia (ajustada ao peso corporal ajustado), garantindo também micronutrientes essenciais.

🏃‍♀️ Atividade física é central
Programas multicomponentes (força, aeróbio, equilíbrio e flexibilidade), com treino de resistência para proteger a massa muscular.

💬 Mensagem-chave
Uma abordagem livre de estigma, baseada na evidência e multidisciplinar é essencial.
O foco deve estar na saúde, função e envelhecimento com qualidade — não apenas na perda de peso.

📌 *EASO Position Statement

12/02/2026

Prof. Vitor Bilro

12/02/2026

Bom dia com alegria ☺️ PPP

11/02/2026

Meninas PPP

11/02/2026

🔥 QUERES PERDER PESO DE FORMA SEGURA E SUSTENTÁVEL? 🔥

Conhece o PPP – Progressive Power Program 💪
Um acompanhamento online personalizado, pensado para se adaptar ao teu dia a dia.

✔ Simples
✔ Natural
✔ Adaptado à tua rotina

Sem dietas extremas ❌
Sem soluções milagrosas ❌

👉 Perda de peso com acompanhamento profissional, onde quer que estejas
👉 Um plano ajustado a ti, ao teu corpo e aos teus objectivos

👨‍🏫 Prof. Vítor Bilro
Responsável pelo programa PPP

📲 Fala connosco:
Instagram:
WhatsApp: 968 248 172

✨ Resultados reais. Processo consciente. Acompanhamento próximo.

Endereço

Avenida Dos Combatentes Da Grande Guerra N. 34
Évora
7005-138

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Centro Vitor Bilro publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.