20/01/2026
😴 Cansaço constante não é falta de força de vontade.
Nem é algo que “faz parte da idade”.
Na maioria dos casos, é um sinal de que o corpo entrou em modo de poupança energética ⚠️
a tentar sobreviver com mais exigências do que recursos disponíveis.
🔥 Inflamação crónica de baixo grau
🥗 Défices de ferro, magnésio ou vitaminas do complexo B
🧠 Stress prolongado
🦋 Alterações na função tiroideia funcional
🍬 Instabilidade glicémica
Tudo isto compromete a produção de energia a nível celular ⚙️
Quando isso acontece, o organismo prioriza funções vitais
e reduz tudo o que não é essencial.
O resultado?
😮💨 Cansaço persistente, mesmo após descanso
🌙 Sono que não recupera
🤍 Corpo cansado, mente cansada
❌ Isto não é preguiça.
❌ Não é desleixo.
❌ Não é falta de disciplina.
É o corpo a comunicar que precisa de suporte 🛟
Na Nutrição Funcional Integrativa, o cansaço é visto como um sinal sistémico 🌿
Olha-se para o estado inflamatório, a absorção de nutrientes, o equilíbrio hormonal e o ritmo de vida.
Quando o terreno interno começa a ser regulado,
✨ o corpo deixa de sobreviver
✨ e volta, gradualmente, a ter energia para viver.
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Raquel Cruz | Nutricionista Funcional Integrativa
