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Base BACF - Viva sua melhor versão! Construímos uma base para você viver o seu melhor!

28/02/2026

🎯 Movimento do Mês de Março: PULL UP

Pull up não é apenas subir o queixo acima da barra.
É ativação escapular, força dorsal, estabilidade de core e eficiência mecânica.

É base para ginástica.
É transferência para movimentos mais complexos.
É força que se constrói com método.

Este mês vamos trabalhar técnica, progressões e volume inteligente.
Desde a base do strict.
Do strict ao kipping.
Do Kipping ao Butterfly…
Cada fase importa.

Se quer evoluir na barra, precisa começar pela base.

Quem está dentro? 💜🔥

22/02/2026

“Força → Coordenação → Técnica → Intensidade → Ginástica
Semana BASE 💥”

22/02/2026

O Lift Lovers foi mais do que uma competição.
Foi um dia dedicado exclusivamente ao LPO — com tempo, contexto e respeito pelo esporte.

Começámos pela base: falámos sobre a história do halterofilismo, a importância do trabalho, a evolução da modalidade e o que realmente diferencia performance de improviso.

Passámos pela mobilidade, pelo aquecimento específico, pelos detalhes técnicos que fazem diferença quando a barra sai do chão.

E depois, sim… competimos.
Com foco, com estratégia e com o espírito certo.

Tirar um tempo para aprofundar o LPO é investir na qualidade do movimento, na segurança e na evolução a longo prazo.
Não é só levantar peso.
É entender o que se está a fazer.

O Lift Lovers foi isso: conhecimento, prática e paixão pelo levantamento.♥️🔥

15/02/2026

🎭🔥 CARNAWOD NA BASE 🔥🎭

Dia 17/02 às 9h, o Carnaval é dentro do box — e desta vez é em equipas. Porque sofrer sozinho não tem graça… agora em grupo? Vira bloco oficial da BASE 😏

Vai ter música, intensidade, dois coaches no comando e aquela combinação perfeita de fantasia + burpees.

⚠️ 30 vagas apenas
⚠️ Obrigatório vir mascarado (quem não vier já sabe… a surpresinha está garantida 😂)
⚠️ Check-in normal pelo app

Carnaval é festa, mas aqui a gente celebra em movimento.
Garante a tua vaga e vem fazer barulho com a gente. 💜🔥

14/02/2026

São Valentim na BASE é assim:
parceria, respiração sincronizada e apoio até a última repetição.

Hoje celebramos o amor do nosso jeito —
lado a lado, suando e superando.

13/02/2026

Amanhã é Valentine’s Day…
e o nosso encontro é na BASE. 💜

Love WOD em dupla, energia lá em cima
e aquele treino que conecta de verdade.

COUPLES
“BERT”
FOR TIME:
50 Burpees
400 meter Run
100 Push-Ups
400 meter Run
150 Walking Lunges
400 meter Run
200 Air Squats
400 meter Run
150 Walking Lunges
400 meter Run
100 Push-Ups
400 meter Run
50 Burpees (T.C.40”)
*Run Together / Mov. (1 ON/1 OFF)

Já marcou o seu date? 😏🔥

11/02/2026

Roses are red 🌹
Violets are blue 💙
O date é na BASE
E vais suar tu 😅🔥

Neste Valentine’s Day o encontro é na BASE.

Nada de jantar à luz de velas…
o nosso “date” tem sincronização e muita respiração ofegante 😅🔥

Sábado, dia 14, temos Love WOD em dupla —
porque suar junto também é forma de celebrar.

Endereço

Aboboda

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Sábado 09:30 - 12:15

Telefone

+351 910 117 274

Website

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