PsicoShanti

09/12/2025

Nesta época nem tudo é alegria, partilha e animação, já ouviste falar no termo “Christmas blues”?
Não é uma perturbação clínica oficial, mas descreve um estado temporário de tristeza, solidão, ansiedade e depressão comum durante a época natalícia. Podem surgir alterações no sono e apetite, irritabilidade, dificuldade de concentração, sentimentos de culpa, cansaço e perda de interesse nas atividades habituais.
Entre as causas estão expectativas elevadas, comparações constantes, stress financeiro, perdas, doenças, desemprego, conflitos familiares e isolamento, que nesta época tomam proporções maiores.
O consumo excessivo de doces e álcool e o ambiente festivo repetitivo podem agravar o mal-estar.
Este contexto dificulta a gestão emocional, sobretudo em pessoas com problemas de saúde mental prévios, podendo mesmo desencadear recaídas.
Deixo aqui algumas "Estratégias simples para Sobreviver” a esta época festiva e um abraço solidário a ti que desejas que amanhã já seja dia 2 de janeiro.

Sofia Coelho

24/04/2025

A gratidão é uma ferramenta poderosa para transformar a vida e melhorar o bem-estar emocional.
Focar nas pequenas coisas positivas ajuda a aliviar stress e ansiedade, sem ignorar os problemas. Praticá-la pode aumentar a resiliência, melhorar relacionamentos e a qualidade do sono, além de reduzir sintomas de depressão.
Uma maneira simples de começar é criar um "diário da gratidão", anotando três coisas pelas quais te sentes grato(a) diariamente.
Essa prática ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e a perceber a felicidade presente na vida.
Praticar a gratidão é uma atitude que transforma a perspectiva e a vida.
Boa Prática! ✨

05/03/2025

O Retiro ORIGENS é um convite a embarcar numa jornada única de autoconhecimento e transformação.

Este retiro foi cuidadosamente desenhado para ajudar a desacelerar, a escutar o seu corpo e as suas emoções, e a reconectar-se com o ritmo profundo e tranquilo da Terra, contrariando o ritmo acelerado da mente.

Em imersão na natureza, o Monte da Estrela, é um espaço onde o requinte e a simplicidade se unem para porporcionar momentos de conforto e tranquilidade.

VAGAS LIMITADAS

TODA A INFORMAÇÃO AQUI↙️:
https://sofia-coelho.my.canva.site/origens-montedaestrela

01/02/2025

Ontem voltei a ver o filme Interstellar, pela terceira vez, creio eu (filme de 2014), super recomendo.
No filme o personagem principal, diz: "Para ir para algum lugar, temos de deixar algo para trás" uma referência à 3a lei de Newton, também conhecida como a lei da ação-reação. Onde, para cada ação, há uma reação igualmente oposta.
E dei comigo a refletir e a constatar essa lógica, em todos os processos da vida. Na minha própria, nos processos terapeuticos que acompanho e na natureza.
Para avançar no nosso processo de desenvolvimento, em todos os estágios, temos de libertar peso, bagagem, quer sejam crenças, padrões de comportamento, relações, profissões, ideias e ideais, defesas/ máscaras, etc.
Para abraçar o novo e fazer o movimento de impluso para a frente, temos de libertar o velho, o peso, aquilo que já não pode seguir contigo... e é sempre um processo de "crise", medo, dor e de desapego. Partes de nós têm de morrer para outras nascerem. É assim nos nossos ciclos de crescimento, é assim na natureza, é assim com tudo o que é vida.
Se estás num processo de mudança (de morte e renascimento), a sentires-te apegad@ a algo que te dá sofrimento, abre os braços, abre as mãos e liberta, liberta- te e deixa-te levar pelo fluxo da vida... nem sempre é facil, na maioria das vezes é bastante dificil, mas não adienta lutar contra as leis da vida. 🪷

05/01/2025

É já no próximo Sábado 11/1
E o que podes esperar deste evento?
É uma imersão de Despertar de Consciência e Autoconhecimento sobre as nossas raízes, a nossa ancestralidade, ter consciência como essa herança nos condiciona e muitas vezes até limita.
Não podemos mudar o passado de traumas emocionais, escassez, exclusão, estagnação, etc... mas temos oportunidade de tornar esse impacto mais leve em nós e nas gerações futuras.
Será uma tarde de conexão contigo e com o teu legado, através da meditação, expressão corporal, escrita terapêutica, respiração consciente, dinâmicas psicoterapêuticas e partilha vou facilitar o teu encontro com o mais profundo de ti.

Quando me perguntam, mas porque te dedicas a realizar esses encontros de grupo?
Respondo: Porque acredito que o autoconhecimento é a chave para o nosso desenvolvimento integral e por acreditar que a cura de um é a cura do todo.
Também sei que nem toda a gente tem disponibilidade, tempo, condições e prioridade em fazer Psicoterapia e olhar para estes temas, trazer para o grupo e para a comunidade é a minha forma de contribuir para chegar a mais pessoas.
Vens comigo nesta imersão????

03/01/2025

Sabias que a transmissão inconsciente de traumas ou experiências dolorosas de uma geração para outra, influencia a psique dos descendentes?
Que os traumas e bloqueios emocionais não resolvidos deixavam marcas profundas, afetando tanto os indivíduos que os vivenciaram quanto as gerações seguintes?
Sabes que podes ter consciência da tua herança transgeracional, desbloquear e ressignificar o impacto que possa ter em ti e na tua vida?
Dia 11 de janeiro vou realizar uma imersão e facilitar o contacto com o teu legado ancestral e terás oportunidade de curar e ressignificar o impacto que isso possa ter na tua vida. Acredito que o autoconhecimento é a chave para o desenvolvimento integral, e como crescer forte e em equilíbrio sem conhecer as nossas raízes?

Mais informações e inscrições através de mensagem privada!

23/12/2024

12/12/2024

O teu caminho é único, honra-o!
Os tropeços dados, o ritmo a que seguiste, as paragens, os atalhos, todo isso te levou onde estás hoje. E se de momento não estás num lugar confortável e agradável, tenta não permanecer mais tempo que o necessário.
Tu sabes, tão bem como eu, que há mais caminho. Avança!
Cada lugar que precorres também te precorre, pois nós somos o caminho que fazemos.
Trazemos a bagagem mais carregada ou mais leve consuante aquilo que nos responsabilizamos em deixar ir.
Honra cada passo, mesmo que tenhas momentos que não te orgulhes, não te culpes ou vitimizes, acolhe-os e percebe o que eles te podem ensinar.
O teu caminho é único, não sabes se ainda é longo ou se já te resta pouco a percorrer, por isso usufrui da paisagem, canta e dança, dando leveza ao teu caminhar 🪷

11/12/2024

Marca já esta data na tua agenda 🤩
Estou a preparar uma imersão transformadora, para iniciares o novo ano, como um novo ciclo de autoconhecimento, maior consciência e maior liberdade, pois tal como nos ensinou "o grande mestre" Jung:
"Até te tornares consciente, o inconsciente irá dirigir a tua vida e tu lhe chamarás destino".
O Autoconhecimento é o grande portal de mudança para assumires o controle da tua vida, com responsabilidade e autenticidade.
Em breve vou deixar aqui mais informações e abrir inscrições 🪷
Vamos junt@s?