PsicoShanti

26/02/2026

23/02/2026

22/02/2026

Proximo dia 21 de Março, início da Primavera -SEIXAL
Vem vivenciar um experiência profunda de consciência e contacto com o teu legado transgeracional, como afeta a tua vida e como podes caminhar no futuro, com mais liberdade e consciência. Deixo aqui alguns feedbacks de participantes na edição anterior.

09/12/2025

Nesta época nem tudo é alegria, partilha e animação, já ouviste falar no termo “Christmas blues”?
Não é uma perturbação clínica oficial, mas descreve um estado temporário de tristeza, solidão, ansiedade e depressão comum durante a época natalícia. Podem surgir alterações no sono e apetite, irritabilidade, dificuldade de concentração, sentimentos de culpa, cansaço e perda de interesse nas atividades habituais.
Entre as causas estão expectativas elevadas, comparações constantes, stress financeiro, perdas, doenças, desemprego, conflitos familiares e isolamento, que nesta época tomam proporções maiores.
O consumo excessivo de doces e álcool e o ambiente festivo repetitivo podem agravar o mal-estar.
Este contexto dificulta a gestão emocional, sobretudo em pessoas com problemas de saúde mental prévios, podendo mesmo desencadear recaídas.
Deixo aqui algumas "Estratégias simples para Sobreviver” a esta época festiva e um abraço solidário a ti que desejas que amanhã já seja dia 2 de janeiro.

Sofia Coelho

21/08/2025

Hoje foi dia de mudanças, esta sala já esteve de tantas maneiras diferentes 😄... que me dizem?

24/04/2025

A gratidão é uma ferramenta poderosa para transformar a vida e melhorar o bem-estar emocional.
Focar nas pequenas coisas positivas ajuda a aliviar stress e ansiedade, sem ignorar os problemas. Praticá-la pode aumentar a resiliência, melhorar relacionamentos e a qualidade do sono, além de reduzir sintomas de depressão.
Uma maneira simples de começar é criar um "diário da gratidão", anotando três coisas pelas quais te sentes grato(a) diariamente.
Essa prática ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e a perceber a felicidade presente na vida.
Praticar a gratidão é uma atitude que transforma a perspectiva e a vida.
Boa Prática! ✨

05/03/2025

O Retiro ORIGENS é um convite a embarcar numa jornada única de autoconhecimento e transformação.

Este retiro foi cuidadosamente desenhado para ajudar a desacelerar, a escutar o seu corpo e as suas emoções, e a reconectar-se com o ritmo profundo e tranquilo da Terra, contrariando o ritmo acelerado da mente.

Em imersão na natureza, o Monte da Estrela, é um espaço onde o requinte e a simplicidade se unem para porporcionar momentos de conforto e tranquilidade.

VAGAS LIMITADAS

TODA A INFORMAÇÃO AQUI↙️:
https://sofia-coelho.my.canva.site/origens-montedaestrela

01/02/2025

Ontem voltei a ver o filme Interstellar, pela terceira vez, creio eu (filme de 2014), super recomendo.
No filme o personagem principal, diz: "Para ir para algum lugar, temos de deixar algo para trás" uma referência à 3a lei de Newton, também conhecida como a lei da ação-reação. Onde, para cada ação, há uma reação igualmente oposta.
E dei comigo a refletir e a constatar essa lógica, em todos os processos da vida. Na minha própria, nos processos terapeuticos que acompanho e na natureza.
Para avançar no nosso processo de desenvolvimento, em todos os estágios, temos de libertar peso, bagagem, quer sejam crenças, padrões de comportamento, relações, profissões, ideias e ideais, defesas/ máscaras, etc.
Para abraçar o novo e fazer o movimento de impluso para a frente, temos de libertar o velho, o peso, aquilo que já não pode seguir contigo... e é sempre um processo de "crise", medo, dor e de desapego. Partes de nós têm de morrer para outras nascerem. É assim nos nossos ciclos de crescimento, é assim na natureza, é assim com tudo o que é vida.
Se estás num processo de mudança (de morte e renascimento), a sentires-te apegad@ a algo que te dá sofrimento, abre os braços, abre as mãos e liberta, liberta- te e deixa-te levar pelo fluxo da vida... nem sempre é facil, na maioria das vezes é bastante dificil, mas não adienta lutar contra as leis da vida. 🪷

05/01/2025

É já no próximo Sábado 11/1
E o que podes esperar deste evento?
É uma imersão de Despertar de Consciência e Autoconhecimento sobre as nossas raízes, a nossa ancestralidade, ter consciência como essa herança nos condiciona e muitas vezes até limita.
Não podemos mudar o passado de traumas emocionais, escassez, exclusão, estagnação, etc... mas temos oportunidade de tornar esse impacto mais leve em nós e nas gerações futuras.
Será uma tarde de conexão contigo e com o teu legado, através da meditação, expressão corporal, escrita terapêutica, respiração consciente, dinâmicas psicoterapêuticas e partilha vou facilitar o teu encontro com o mais profundo de ti.

Quando me perguntam, mas porque te dedicas a realizar esses encontros de grupo?
Respondo: Porque acredito que o autoconhecimento é a chave para o nosso desenvolvimento integral e por acreditar que a cura de um é a cura do todo.
Também sei que nem toda a gente tem disponibilidade, tempo, condições e prioridade em fazer Psicoterapia e olhar para estes temas, trazer para o grupo e para a comunidade é a minha forma de contribuir para chegar a mais pessoas.
Vens comigo nesta imersão????

03/01/2025

Sabias que a transmissão inconsciente de traumas ou experiências dolorosas de uma geração para outra, influencia a psique dos descendentes?
Que os traumas e bloqueios emocionais não resolvidos deixavam marcas profundas, afetando tanto os indivíduos que os vivenciaram quanto as gerações seguintes?
Sabes que podes ter consciência da tua herança transgeracional, desbloquear e ressignificar o impacto que possa ter em ti e na tua vida?
Dia 11 de janeiro vou realizar uma imersão e facilitar o contacto com o teu legado ancestral e terás oportunidade de curar e ressignificar o impacto que isso possa ter na tua vida. Acredito que o autoconhecimento é a chave para o desenvolvimento integral, e como crescer forte e em equilíbrio sem conhecer as nossas raízes?

Mais informações e inscrições através de mensagem privada!