Joana Janeiro Psicologia

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Albergaria-A-Velha
Joana Janeiro Psicologia

Serviço multidisciplinar com atendimento apenas por marcação.

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde pela Ordem dos Psicólogos Portugueses

Depressão
Ansiedade
Relações Familiares
Gravidez e Maternidade
Alcoolismo
Cessação Tabágica
Perturbações do Comportamento Alimentar
Terapia do Casal
Luto

02/04/2026

Há crianças que crescem a sentir exatamente isto: que todos receberam um “manual da vida”… menos elas.
Para muitas pessoas autistas, esta sensação nasce não da falta de capacidades, mas da falta de compreensão à sua volta. E é aqui que o diagnóstico faz toda a diferença.
O diagnóstico não rotula. O diagnóstico traduz. Ele dá nome ao que antes era confusão, culpa ou solidão. Abre portas para apoios, adaptações e, acima de tudo, para uma nova forma de olhar a criança.
Mas nada, absolutamente nada, transforma tanto quanto o envolvimento da família. Quando a família aprende a ler o “manual” daquela pessoa, tudo muda: a comunicação flui, o comportamento faz sentido, o mundo deixa de ser tão ruidoso e passa a ser mais seguro.
Não existe um manual único para a vida. Existe o manual de cada pessoa. E aprender a lê-lo é um ato de amor.

25/03/2026

"A psicologia não tem opinião sobre quem somos. A ciência é clara: ser LGBTQIA+ é uma variante natural da experiência humana."
O meu consultório é um espaço seguro.
Não por ideologia, mas por evidência científica.
Desde 1973 que a homossexualidade foi retirada do manual de diagnóstico.
Desde 2018, a transgeneridade deixou de ser classificada como doença mental pela OMS.
Cuidar de ti, aqui, é simplesmente psicologia.

19/03/2026

Há uma conversa que muitos casais ainda não conseguem ter.
Não por falta de amor.
Por falta de ferramentas.
Porque ninguém ensinou os homens a nomear o que sentem.
E ninguém ensinou as famílias a perguntar a sério.
A saúde mental paterna não é um assunto de homens.
É um assunto da família.
Quando o pai não está bem, toda a gente sente.
Quando o pai pede ajuda, toda a gente ganha.
- Como estás?
Duas palavras podem mudar tudo.

08/03/2026

8 de Março - Dia Internacional da Mulher

"O silêncio nunca te protegeu."
Audre Lorde

A terapia começa quando decides falar.
E essa decisão é um ato de coragem.

06/03/2026

Março - Mês da Obesidade

Vale a pena mudar a conversa.
A não é apenas sobre , ou força de vontade.
A ciência mostra que é uma condição crónica e multifatorial, onde entram genética, hormonas, stress, sono, emoções e ambiente.
Muitas vezes, a relação com a comida nasce de histórias invisíveis: cansaço, procura de conforto, necessidade de pausa ou de controlo.
E o cérebro responde através dos mesmos circuitos de recompensa associados a outras dependências.

Neste , talvez a pergunta mais importante seja:
e se começássemos a cuidar antes de começar a pesar?

28/02/2026

28 de Fevereiro - Dia Mundial das Doenças Raras

Celebrado desde 2008, este dia, sensibiliza para o impacto das doenças raras na vida de milhões de pessoas em todo o mundo.
Em Portugal, estima-se que 600 a 800 mil pessoas vivam com uma destas doenças.
O INSA marca a data com o evento “Doenças Raras – Mais do que pode imaginar”, reforçando a importância da investigação e do apoio aos doentes.
Se precisa de ajuda, procure um profissional qualificado.

18/02/2026

Dia 18 de Fevereiro - Dia Nacional da Luta contra o alcoolismo

“Alcoholism is above all a disease of denial.”
David Stafford

A negação é um dos maiores obstáculos ao pedido de ajuda.

A pessoa não reconhece o impacto do álcool na sua vida. Minimiza, justifica ou evita falar sobre o assunto. - Doença da Negação

Muitas vezes os Problemas Ligados ao Álcool são transgeracionais - passam de geração em geração.

O alcoolismo afeta a saúde física, emocional, relações, trabalho e autoestima. É um problema de saúde; não um fracasso pessoal.

Mudar hábitos de consumo têm um impacto enorme nas relações sociais e rotinas. Verificamos esta necessidade de mudança como um dos principais fatores que atrasam o pedido de ajuda.

FAZ O TESTE CAGE | Questionário de Rastreio do Consumo de Álcool

Duas ou mais respostas afirmativas indicam alto risco de alcoolismo, com elevada sensibilidade e especificidade.
1. Alguma vez sentiu que devia reduzir a quantidade de álcool que bebe? (C – Cut down)
2. As críticas de outras pessoas sobre o seu modo de beber aborreceram no? (A – Annoyed)
3. Alguma vez se sentiu culpado(a) pela forma como bebe? (G – Guilty)
4. Alguma vez bebeu logo de manhã para “curar os nervos” ou para se sentir melhor? (E – Eye opener)

O papel da psicologia nos Problemas Ligados ao Alcool

• Reconhecer e aceitar o problema
• Desenvolver estratégias de controlo do consumo
• Gerir o craving e prevenir recaídas
• Envolver a família ou trabalhar numa perspetiva sistémica
• Promover a recuperação da saúde mental
• Articular com outros profissionais de saúde

Abandonar um hábito que serviu de ombro amigo durante anos é difícil, porque é preciso deixar para trás aquilo que um dia pareceu amparo, mesmo sabendo que já não faz bem.

11/02/2026

11 de Fevereiro | Dia Internacional das Mulheres e Meninas na Ciência

Não se escolhe uma profissão no vazio.
Eu escolhi ser psicóloga devido a...
interesses e motivação interna, aptidões, influências socioculturais e valores pessoais.
Psicologia é uma ciência?
A psicologia é uma ciência social que estuda o comportamento humano e os processos mentais a partir das interações, contextos e estruturas sociais que moldam a experiência humana.
Formula hipóteses, recolhe dados e testa modelos explicativos. Utiliza métodos quantitativos e qualitativos para compreender fenómenos complexos.
A psicologia dialoga com outras ciências sociais e exatas
Sociologia, Antropologia, Biologia, Filosofia, Neurociências, Estatística, Matemática, Medicina, Economia…
Esta integração fortalece a compreensão do ser humano.
O conhecimento científico transforma-se em práticas clínicas baseadas em evidência: avaliação rigorosa, intervenção estruturada e ética profissional.
Ser psicóloga é participar na ciência.
Escolher psicologia é contribuir para a produção e aplicação de conhecimento que muda vidas, comunidades e políticas públicas.
A minha escolha
A minha carreira não é apenas uma vocação; é um compromisso com a ciência, com o rigor e com o cuidado humano.

04/02/2026

Dia Nacional da Luta Contra o Cancro.
Um convite ao cuidado, à prevenção e ao apoio emocional.
O cancro não afeta apenas o corpo.
Transforma rotinas, relações, emoções e identidades.
Por trás de cada diagnóstico, existe uma história.
Medos, força, fragilidade e coragem convivem no mesmo lugar.
A saúde mental é parte essencial do tratamento.
Falar sobre o que se sente também é cuidado.
Apoio emocional não cura a doença, mas fortalece quem a enfrenta.
Hoje é dia de lembrar: ninguém deve enfrentar o cancro sozinho.
Se esta data o toca de perto, que encontre acolhimento.
Se o toca de longe, que o inspire a cuidar: de si e dos seus.

30/01/2026

Depois da tempestade, o cuidado emocional também importa
Eventos como a tempestade que vivemos podem deixar medo, ansiedade, confusão ou exaustão, mesmo quando “já passou”.
Todos podem ajudar com simples ações de Primeiros Socorros Psicológicos:
1. Garanta segurança
Antes de tudo, confirme que a pessoa está num local seguro e longe de riscos.
2. Escute sem pressionar
Ouvir com calma é mais importante do que dar conselhos.
Frases simples ajudam: “Estou aqui”, “Faz sentido sentir-se assim”.
3. Ofereça presença, não soluções
Não tente “resolver” o sofrimento. Estar disponível já é cuidado.
4. Ajude a acalmar
Respirar devagar, beber água, sentar-se num local tranquilo - o corpo precisa de sinais de segurança.
5. Oriente para apoio
Se o sofrimento for intenso ou persistente, incentive a procurar ajuda profissional.
Reações emocionais após situações extremas são normais.
Cuidar da saúde mental também é reconstruir.

24/01/2026

A Organização das Nações Unidas (United Nations) criou este dia, em 2018, com o objetivo de celebrar, sensibilizar e inspirar para a Educação como um direito fundamental de todas as crianças.

O Dia Internacional da Educação é uma efeméride que relembra a Educação como pilar essencial de oportunidades e de aprendizagem ao longo da vida, e destaca a sua importância para a construção de uma sociedade mais justa e sustentável, promovendo a igualdade, a tolerância e o respeito.

O Dia Internacional da Educação é um momento para reforçar que ao investirmos na Educação estamos a investir no futuro de Portugal.

Endereço

Alameda 5 De Outubro Nº 4A Sala 1
Albergaria-A-Velha
3850-005

Telefone

+351916171871

Website

http://psicologajoanajaneiro.blogspot.pt/

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