Joana Janeiro Psicologia

Página Inicial
Portugal
Albergaria-A-Velha
Joana Janeiro Psicologia

Serviço multidisciplinar com atendimento apenas por marcação.

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde pela Ordem dos Psicólogos Portugueses

Depressão
Ansiedade
Relações Familiares
Gravidez e Maternidade
Alcoolismo
Cessação Tabágica
Perturbações do Comportamento Alimentar
Terapia do Casal
Luto

03/05/2026

"Oh mãe!"

Duas sílabas que cada pessoa carrega de forma diferente.
Um eco constante que não pára. Uma dor sem nome. Uma memória que já não atende. Um silêncio que pesa. Um papel que nunca foi pedido mas foi assumido na mesma.
Hoje não celebramos só uma versão da maternidade. Celebramos todas: as visíveis, as invisíveis, as que custam a dizer em voz alta.
Seja o que for que este dia traz para ti, há espaço para isso aqui. 🤍
O que é que o "oh mãe" guarda em ti?

27/04/2026

Não é não. Sempre.
Mas há situações em que o "sim" também não chega, porque as condições para consentir livremente não existem.
Uma criança. Alguém com medo. Alguém inconsciente. Alguém sem escolha real.
Nesses casos, o sim não é consentimento.
É abuso!
Conhecer estes limites é fundamental. Para proteger, para educar, para não normalizar o que nunca deve ser normal.

22/04/2026

A conversa sobre está aí, e ainda bem que está.
Mas como , sinto que precisamos de ir além do óbvio.
Consentimento não é apenas " ".
É um sim ativo, genuíno e que pode ser retirado a qualquer momento.
Sem e sem .
Muita gente carrega marcas de situações em que sentiu que não tinha escolha.
Em que o silêncio foi interpretado como permissão.
Em que dizer não parecia perigoso demais.
Não é um tema fácil. Mas é um tema necessário.

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde, lembra-te que cuidar de ti começa por dentro. Dá espaço ao que sentes e prioriza o teu bem‑estar.

02/04/2026

Há crianças que crescem a sentir exatamente isto: que todos receberam um “manual da vida”… menos elas.
Para muitas pessoas autistas, esta sensação nasce não da falta de capacidades, mas da falta de compreensão à sua volta. E é aqui que o diagnóstico faz toda a diferença.
O diagnóstico não rotula. O diagnóstico traduz. Ele dá nome ao que antes era confusão, culpa ou solidão. Abre portas para apoios, adaptações e, acima de tudo, para uma nova forma de olhar a criança.
Mas nada, absolutamente nada, transforma tanto quanto o envolvimento da família. Quando a família aprende a ler o “manual” daquela pessoa, tudo muda: a comunicação flui, o comportamento faz sentido, o mundo deixa de ser tão ruidoso e passa a ser mais seguro.
Não existe um manual único para a vida. Existe o manual de cada pessoa. E aprender a lê-lo é um ato de amor.

25/03/2026

"A psicologia não tem opinião sobre quem somos. A ciência é clara: ser LGBTQIA+ é uma variante natural da experiência humana."
O meu consultório é um espaço seguro.
Não por ideologia, mas por evidência científica.
Desde 1973 que a homossexualidade foi retirada do manual de diagnóstico.
Desde 2018, a transgeneridade deixou de ser classificada como doença mental pela OMS.
Cuidar de ti, aqui, é simplesmente psicologia.

19/03/2026

Há uma conversa que muitos casais ainda não conseguem ter.
Não por falta de amor.
Por falta de ferramentas.
Porque ninguém ensinou os homens a nomear o que sentem.
E ninguém ensinou as famílias a perguntar a sério.
A saúde mental paterna não é um assunto de homens.
É um assunto da família.
Quando o pai não está bem, toda a gente sente.
Quando o pai pede ajuda, toda a gente ganha.
- Como estás?
Duas palavras podem mudar tudo.

08/03/2026

8 de Março - Dia Internacional da Mulher

"O silêncio nunca te protegeu."
Audre Lorde

A terapia começa quando decides falar.
E essa decisão é um ato de coragem.

06/03/2026

Março - Mês da Obesidade

Vale a pena mudar a conversa.
A não é apenas sobre , ou força de vontade.
A ciência mostra que é uma condição crónica e multifatorial, onde entram genética, hormonas, stress, sono, emoções e ambiente.
Muitas vezes, a relação com a comida nasce de histórias invisíveis: cansaço, procura de conforto, necessidade de pausa ou de controlo.
E o cérebro responde através dos mesmos circuitos de recompensa associados a outras dependências.

Neste , talvez a pergunta mais importante seja:
e se começássemos a cuidar antes de começar a pesar?

28/02/2026

28 de Fevereiro - Dia Mundial das Doenças Raras

Celebrado desde 2008, este dia, sensibiliza para o impacto das doenças raras na vida de milhões de pessoas em todo o mundo.
Em Portugal, estima-se que 600 a 800 mil pessoas vivam com uma destas doenças.
O INSA marca a data com o evento “Doenças Raras – Mais do que pode imaginar”, reforçando a importância da investigação e do apoio aos doentes.
Se precisa de ajuda, procure um profissional qualificado.

18/02/2026

Dia 18 de Fevereiro - Dia Nacional da Luta contra o alcoolismo

“Alcoholism is above all a disease of denial.”
David Stafford

A negação é um dos maiores obstáculos ao pedido de ajuda.

A pessoa não reconhece o impacto do álcool na sua vida. Minimiza, justifica ou evita falar sobre o assunto. - Doença da Negação

Muitas vezes os Problemas Ligados ao Álcool são transgeracionais - passam de geração em geração.

O alcoolismo afeta a saúde física, emocional, relações, trabalho e autoestima. É um problema de saúde; não um fracasso pessoal.

Mudar hábitos de consumo têm um impacto enorme nas relações sociais e rotinas. Verificamos esta necessidade de mudança como um dos principais fatores que atrasam o pedido de ajuda.

FAZ O TESTE CAGE | Questionário de Rastreio do Consumo de Álcool

Duas ou mais respostas afirmativas indicam alto risco de alcoolismo, com elevada sensibilidade e especificidade.
1. Alguma vez sentiu que devia reduzir a quantidade de álcool que bebe? (C – Cut down)
2. As críticas de outras pessoas sobre o seu modo de beber aborreceram no? (A – Annoyed)
3. Alguma vez se sentiu culpado(a) pela forma como bebe? (G – Guilty)
4. Alguma vez bebeu logo de manhã para “curar os nervos” ou para se sentir melhor? (E – Eye opener)

O papel da psicologia nos Problemas Ligados ao Alcool

• Reconhecer e aceitar o problema
• Desenvolver estratégias de controlo do consumo
• Gerir o craving e prevenir recaídas
• Envolver a família ou trabalhar numa perspetiva sistémica
• Promover a recuperação da saúde mental
• Articular com outros profissionais de saúde

Abandonar um hábito que serviu de ombro amigo durante anos é difícil, porque é preciso deixar para trás aquilo que um dia pareceu amparo, mesmo sabendo que já não faz bem.

Endereço

Alameda 5 De Outubro Nº 4A Sala 1
Albergaria-A-Velha
3850-005

Telefone

+351916171871

Website

http://psicologajoanajaneiro.blogspot.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Joana Janeiro Psicologia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.