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Cátia Relvas · Saúde Integrativa & Sono

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13/02/2026

Neste momento, já nem sei mais a letra da música 🤣

Já só me fico pelo cantarolar e trautear 🫠

Ser pai e mãe é descobrir dons que não sabíamos que tínhamos 😅

↗️ Partilha com alguém que conhece bem esta sensação!

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08/10/2025

Durante o sono, o tempo mais longo em que a criança está afastada dos braços de quem a cuida, a presença continua a ser essencial…

💤 Saber dormir não é aprendido, é um processo natural, que amadurece com o corpo e com o tempo. Mas a segurança, essa sim, é ensinada!

👶🏼 Quando deixamos uma criança a chorar sozinha, não a estamos a ensinar a dormir, estamos a ensiná-la que o seu choro não encontra resposta.
E é nesse vazio, nesse silêncio à volta da dor, que o trauma começa a desenhar-se.

🤱🏼 Acolher o choro, mesmo no escuro da noite, é dizer: “eu estou aqui, mesmo quando dormes, mesmo quando choras”.
Porque um sono saudável desenvolve-se do colo, da confiança e do vínculo e não da solidão.

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06/10/2025

🧠 As novas habilidades que os bebés aprendem, como gatinhar, sentar, ficar de pé ou falar, podem causar despertares noturnos uma vez que o cérebro está em rápida evolução e constantemente a praticar essas aquisições, mesmo durante o sono.

👶🏼 Cada nova competência representa uma grande mudança no desenvolvimento neurológico e motor, o que pode gerar excitação, curiosidade e até alguma ansiedade.

💤 Além disso, o sono dos bebés é mais leve e fragmentado, o que facilita que despertem quando o corpo ou o cérebro “pratica” essas novas capacidades.

🤍 Assim, é comum que o bebé que aprendeu recentemente algo novo queira treinar essa habilidade ou simplesmente tenha mais dificuldade em relaxar e voltar a adormecer durante a noite.

Desta forma despertares noturnos longos, ao longo de poucos dias podem ter como causa aparente a aquisição de novas habilidades 💤

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