Marlene Cordeiro - Terapeuta Integrativa

15/03/2024

É uma reação normal em determinadas situações, porque nos estimula a entrar em ação, mas que pode ter efeito contrário e paralisar uma pessoa se tiver maior intensidade e duração do que o esperado para aquela ocasião. Nestes casos, ela torna-se patológica e precisa ser tratada.

Técnicas de respiração, terapia e até mesmo a meditação, podem ser de grande ajuda para aqueles que percebem que a preocupação e os pensamentos estão acelerados e em grande volume. Uma dica para quem está a procura de vida mais tranquila e leve, é começar a meditar.🧘

02/03/2024

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida.

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01/03/2024

Dica de hoje!

Conhecer-se melhor ajuda a controlar as emoções, tanto negativas quanto positivas. Esse controle emocional ajuda a evitar baixa autoestima, ansiedade, frustração e instabilidade emocional, dentre outros sentimentos negativos.

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26/02/2024

A insónia 🤯 caracteriza-se pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final.

O tempo ⏳ necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. 😴A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta.

7 dicas de como tratar insónia sem remédio:💤

✅Monte o ambiente perfeito. ...
✅Experimente exercícios de respiração. ...
✅Faça um chá ...
✅Use a alimentação como aliada contra a insónia. ...
✅Se acordar no meio da noite, não fique na cama. ...
✅Não pratique atividade física perto da hora de deitar. ...
✅Cama é só pra dormir!

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24/02/2024

Dormir🥱 bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos.💤

É durante o sono😴 que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações "enraizadas", que serão lembradas a longo prazo.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

✅Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
✅Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;
✅Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
✅Bebés precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

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23/02/2024

Saber como manter a saúde mental 😕em dia é muito relevante para desenvolver hábitos saudáveis e garantir o seu bem-estar como um todo.

Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!🧠

➡ ️ Adote uma alimentação saudável. 🥗
➡ ️ Faça terapia com profissional. 👨‍⚕️
➡ Invista na qualidade do seu sono. 💤
➡ ️ Pratique exercícios físicos. 🏋️‍♀️
➡ ️ Saiba escolher com quem se relaciona. 👫
➡ Pratique o amor-próprio. 🥰
➡ ️Tenha um tempo para meditar.🤞

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22/02/2024

22/02/2024

O que é a terapia? Terapia é como popularmente chamamos a psicoterapia psico (mente) + terapia (curar). A Terapia consiste em um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos, interpretar os eventos e acontecimentos da vida de uma pessoa.

O intuito da terapia é tratar problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. No tratamento, o terapeuta ajuda o paciente a refletir sobre seus problemas, encontrando novos meios de lidar com eles.

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20/02/2024

Dicas para controlar a ansiedade

⏰ Procure organizar sua rotina diariamente.
📚 Invista no autoconhecimento.
🙎 Procure entender seus pensamentos e sentimentos.
Aprenda e controle a sua própria respiração.
Desconfie de seus pensamentos negativos.
😓 Não se exija tanto assim.
🍹Tome uma bebida relaxante e tenha cuidado com
as estimulantes.

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17/02/2024

Saber como manter a saúde mental 😕em dia é muito relevante para desenvolver hábitos saudáveis e garantir o seu bem-estar como um todo.

Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!🧠

➡ ️ Adote uma alimentação saudável. 🥗
➡ ️ Faça terapia com profissional. 👨‍⚕️
➡ Invista na qualidade do seu sono. 💤
➡ ️ Pratique exercícios físicos. 🏋️‍♀️
➡ ️ Saiba escolher com quem se relaciona. 👫
➡ Pratique o amor-próprio. 🥰
➡ ️Tenha um tempo para meditar.🤞

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12/02/2024

Com a correria do dia a dia, nem sempre damos a devida atenção ao que sentimos e, muitas vezes, só procuramos ajuda especializada quando nos encontramos em uma situação grave.🧠
Confira, a seguir, alguns dos sintomas que indicam a
necessidade imediata de fazer terapia.

😭Suas emoções são intensas.
😨Você tem pensamento fixo em traumas.
😞Você sente-se desmotivado.
🤯Seu humor varia constantemente.
😣Seu rendimento no trabalho está muito baixo.
🥱Suas relações são difíceis.

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10/02/2024

Consiste numa terapia  conduzida pelos Seres de Luz sobre as situações de vida do paciente.
O seu âmbito de acção visa todos os assuntos de foro psíquico e espiritual trabalhando diversos aspectos.
Por meio da terapia multidimensional, você pode desvendar os mistérios mais profundos de si mesma. Você pode descobrir suas forças, seus desafios e, acima de tudo, sua luz interior.

10/02/2024

Não se cobre tanto, viva ciente de que a vida é um constante "altos e baixos" e isto é o que dá beleza ao existir. Afinal, o que seria do azul se não existissem as outras cores?! O que não é sucesso, é aprendizado com certeza!.

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09/02/2024

A depressão é um distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza😢 e perda de interesse em atividades que uma pessoa gostava.

⚠️ Pessoas com depressão também podem apresentar sintomas como fadiga, distúrbios do sono, alterações no apetite e dificuldade de concentração.

A depressão pode tornar difícil para uma pessoa funcionar em sua vida quotidiana.

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08/02/2024

Já parou para pensar como a nossa existência depende da relação equilibrada entre corpo e mente?

Para manter a saúde mental equilibrada e alcançar uma boa qualidade de vida o seu esforço deve ser diário e permanente.
Não tem receita pronta, mas para ajudar, separamos algumas dicas que você pode seguir.

➡️Conheça suas possibilidades
➡️Desconstrua obstáculos
➡️Pratique o autocuidado
➡️Saia da mesmice
➡️Treine sua mente de forma positiva

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08/02/2024

Emoções mal gerenciadas podem desencadear situações que impactam nossa capacidade de pensar🧠, de decidir.

Podem modificar nossa capacidade de disponibilidade e empatia com o outro, alterar nosso tom de voz e limitar nossas possibilidades de
diálogo.💬

Então, para sua saúde mental… se sentiu algo FALE!🗣️

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