Raquel Reis Coach, Albufeira (2025)

18/04/2024

🙏💌Receber feedbacks como este é verdadeiramente gratificante e inspirador! Nada me alegra mais do que ver o impacto positivo que as JORNADAS proporcionam na vida de cada Mulher. É incrível testemunhar o crescimento, o reencontro consigo mesmas e a evolução que cada participante experimenta ao longo do caminho. Saber que contribuí para essa transformação é uma das maiores recompensas do meu trabalho. Agradeço imensamente a todas que confiam em mim e me permitirem facilitar processos maravilhosos de crescimento e de descoberta em vossas vidas. ❤️

16/04/2024

🌟 Mulher Incrível vem descubrir as ferramentas transformadoras que utilizo nas JORNADAS ! 💫 Com o apoio do coaching sistémico, eneagrama das personalidades e constelações familiares, mergulhamos fundo para identificar e resolver crenças, padrões e medos que impedem o teu crescimento, felicidade e leveza nas tuas relações familiares, no teu trabalho ou mesmo na relação contigo mesma. Além disso, são usadas técnicas e protocolos poderosos como EFT, Método Sedona e PNL, Mindfulness para potencializar a tua transformação e libertação. ✨

Cada jornada é única e personalizada, com etapas claras desde o início, definidas após uma avaliação detalhada. Se sentes que estás pronta para romper padrões limitantes e alcançar o teu potencial máximo, agenda a tua avaliação gratuita de 30 minutos. Vagas limitadas, até dia 17 de Abril, reserva a tua agora! 🚀 Entra em contato para marcar a sua avaliação por mensagem privada.💌

11/04/2024

🌟 Uma Chave para o teu Autoconhecimento! 🌟

Mulher Incrível, já te perguntaste por que ages e reages de certas maneiras em diferentes situações? O Eneagrama é uma ferramenta poderosa que vai ajudar-te a desvendar os mistérios por trás do teu comportamento e personalidade.

Com o Eneagrama, vais mergulhar em uma jornada fascinante de autoconhecimento, explorando nove tipos de personalidade distintos e as suas motivações subjacentes. Cada tipo tem as suas próprias características únicas, padrões de comportamento, pontos fortes e cegos- e o Eneagrama ajuda a identificar qual tipo tens em maior predominância e a forma como te influencia.

Ao compreender melhor a tua própria personalidade e a dos outros, vais ganha insights valiosos sobre os teus relacionamentos, carreira, e até mesmo sobre a tua jornada de evolução. Imagina o poder de reconheceres os teus padrões automáticos de pensamento e comportamento e teres a capacidade de escolher conscientemente uma abordagem diferente!

Está tudo pronto para poderes explorar as profundezas do teu ser e descobrires o que te torna verdadeiramente única? Junte-te a mim nesta jornada de autodescoberta com o teu estudo de personalidade com o Eneagrama e abre as portas para uma vida de maior compreensão, harmonia e crescimento pessoal.

09/04/2024

✨💌 Mulher Incrível, às vezes, é preciso submetermo-nos a uma JORNADA de profunda limpeza e renovação para abrir espaço para algo NOVO FLORESCER. 🌸Assim como um rio que flui constantemente, carregando consigo detritos e impurezas, nós também o fazemos, mas também podemos entregar-nos a processos de purificação e de renovação.

Permitires-te ser conduzida pelas águas da transformação é abrires portas para uma nova experiência de vida, onde o antigo é lavado e o NOVO pode surgir. 🌸✨
Desejo que possas aproveitar este tempo que te é apresentado para confiares nas correntes da mudança, no poder da limpeza interior e assim abriste para receber tudo o que a VIDA tem a oferecer.✨💌

Uma abraço ❤️✨

01/04/2024

🌟 "A Dança da Transformação pode começar Hoje para ti!" 🌟

Mulheres Incríveis,

Hoje, convido-te a dar o primeiro passo na dança poderosa da tua transformação! o teu corpo é o teu veículo nesta jornada, e nele carregas muito peso, principalmente emocional.

A dança é mais do que movimentos; é uma expressão libertadora que nos despe da rigidez, do sofrimento e dos bloqueios que limitam a nossa jornada.
Hoje convido-te a dar o teu primeiro passo, a conectares-te de novo com o teu corpo, a leveza e a essência que existe e que precisa ser expressa, e que por vezes, esquecemos em meio à correria da vida.

Vou sugerir-te que:
🩰 Desafies a Rígida Rotina:

Começa hoje, dança de forma livre e observa teu corpo. Sentes alguma zona mais presa, rígida? A dança revela áreas que precisam de libertação.

💃 A Simplicidade da Leveza:

Pergunto-te, será que estás disposta a dançar? Ou talvez aches que é um exercício demasiado simples para ti, habituada a cargas pesadas na vida. Ser leve é algo que desejas mas ainda é difícil para ti ?

🌈 A Jornada da Leveza:

Convido-te a conhecer a jornada personalizada que posso criar para ti. Utilizando ferramentas como Eneagrama das Personalidades, Coaching Sistémico, PNL, Métodos de mindfulness e Protocolos de libertação de medos e crenças limitantes, esta jornada irá desvendar a tua verdadeira essência, trazendo mais leveza e confiança ao teu Ser.
A dança da transformação é o convite para libertares a tua autenticidade, deixando para trás o peso do passado.
Vamos dançar juntas?

🌺

Estou ansiosa para embarcar nessa dança contigo! 💃🌟
Envia mensagem se já estiveres pronta para uma verdadeira JORNADA DA ALMA! onde a transformação é garantida❤️✨🌞

Com amor
Raquel Reis

28/03/2024

❤️Mulheres Incríveis,

Aprender a libertar-se do que nos prende é verdadeiramente uma dança.✨ Cada movimento, cada passo, é uma expressão da nossa jornada de transformação. Quando finalmente percebemos os passos dessa dança e como podemos desfrutar do processo de forma mais leve e graciosa, testemunhamos a beleza da nossa própria transformação.❤️

✨Com vontade de uma Transformação Consciente?👇

Muitas de vocês já iniciaram essa JORNADA comigo, e é incrível testemunhar como o seu "dançar" com a vida se tornou mais consciente, empoderado, leve, confiante e harmonioso.

🌺 Revelando a Tua Verdadeira Essência:

Cada passo dessa JORNADA nos leva mais perto da nossa verdadeira essência. É como se estivéssemos retirando camadas de uma cebola, revelando a beleza pura que reside dentro de nós.

✨ Celebrando a Transformação:

Hoje, celebremos todas as mulheres incríveis que escolheram dançar com a vida, quebrando as correntes do passado e abraçando o futuro com coragem e gratidão.
🌈

Que este seja um lembrete para todas nós: a transformação é uma dança contínua, e cada passo nos aproxima mais da nossa mais autêntica e radiante versão. Vamos dançar juntas nesta jornada de crescimento e renovação.✨💃🏻

Com amor,
Raquel Reis 🌸✨

25/03/2024

Estou feliz por em anunciar que a minha agenda está novamente aberta para novas vagas para JORNADAS de transformação! 🌿 Se sentes que estás presa a bloqueios ou limitações, se te encontras repetindo padrões de comportamento que já não fazem sentido nesta fase da tua vida, ou se estás em busca de respostas e estratégias de crescimento, estás no lugar certo.

Estou aqui para apoiar Mulheres que desejam ser mais leves nas suas interações pessoais e profissionais, manifestando mais confiança, serenidade, empoderamento e conexão consigo mesmas. Muitas vezes, perdemos o nosso rumo em meio a processos e preocupações com os outros, mas é tempo de te reencontrares e abraçares a tua verdadeira essência.

Se estás pronta para iniciar uma jornada de autodescoberta e transformação, estou aqui para caminhar ao teu lado. Vamos desvendar os bloqueios, explorar os potenciais e reacender a tua luz interior juntas!

🌈 Reserva o Teu Lugar na Jornada!
Para marcar a tua sessão ou obter mais informações, envia-me uma mensagem privada. Estou ansiosa para embarcar nesta jornada incrível contigo! ✨

🌟 🌟

21/03/2024

✨Soltar tudo aquilo que não podemos controlar é verdadeiramente libertador! ✨Muitas vezes tentamos fazer isso várias vezes, mas parece ser uma batalha mais forte do que nós.

No entanto, quando finalmente percebemos a mensagem que está por trás dessa necessidade ou resistência, todo o controlo se dissolve e a libertação ocorre de forma natural e leve.

Estás curiosa para conquistar a tua serenidade? Então, vem conhecer a TUA JORNADA! Juntas, vamos embarcar neste processo de descoberta e transformação, encontrar a paz interior que tanto buscas.

🌟 🌟

18/03/2024

🌟 Despertar da necessidade de agradar e de te anulares.
A tua Jornada de Libertação pode começar hoje!🌟

Queridas Mulheres Incríveis,

Hoje, vou abordar um tema que muitas de nós conhecem tão bem: a incessante necessidade de corresponder às expectativas, de agradar, de se anular em prol dos outros. Sabemos que esse ciclo, embora possa parecer nobre, é limitante para a nossa verdadeira evolução.

🌷 A Armadilha da Expectativa:

Muitas vezes, encontramo-nos emaranhadas nas teias das expectativas alheias, perdendo-nos no esforço constante para agradar. Mas quem somos quando nos moldamos tanto para ser o que os outros desejam?

🎭 A Máscara da Anulação:

Ao anularmo-nos em favor dos outros, vestimos uma máscara que esconde a nossa autenticidade. A verdadeira evolução requer a coragem de sermos nós mesmas, mesmo que isso desafie as expectativas.

🌟 Libertando o Potencial Interior:

A jornada de libertação começa quando reconhecemos que a verdadeira evolução está em ser autêntica. Quando permitimo-nos florescer sem as amarras das expectativas, é desperto uma nova força em todo o nosso potencial.

💪 O Poder do "Não" Saudável:
Dizer "não" quando necessário é um ato de amor próprio. Às vezes, é preciso recusar o fardo de agradar para abrir espaço para o crescimento pessoal genuíno.

🌺 Jornada para a Autenticidade:
Se te identificas com este padrão na tua vida, convido-te a embarcar numa jornada de autoconhecimento e transformação. Vou ensinar-te como ultrapassar as barreiras que te impedem de evoluir plenamente.

🌈 "

Que este seja um lembrete para todas nós: a verdadeira evolução começa quando honramos a nossa autenticidade. Vamos seguir juntas neste caminho de libertação e crescimento.❤️💌✨

Com amor,
Raquel Reis🌸✨

15/03/2024

🚨Mulher Incrível, sentires que precisas carregar tudo sozinha é avassalador, especialmente quando a busca incessante por agradar e corresponder às expectativas dos outros se torna esmagadora. Neste ciclo, parece que doas tanto de ti mesma, mas, em contrapartida, recebes tão pouco em retorno, deixando-te exausta.

Se sentes que é como que um fardo e desejas sinceramente fazer as coisas de maneira diferente, mas ainda sentes-te perdida sobre como começar, estou aqui para te ajudar. ❤️Proponho que exploremos juntas a raiz dessa necessidade por meio de diversas técnicas, como o Eneagrama das Personalidades e exercícios sistémicos.

Ao compreendermos a origem desse padrão, teremos a chave para desvendar soluções mais transformadoras e sustentáveis.✨ Vamos trabalhar juntas para liberar-te desse peso desnecessário, permitindo que te conectes mais profundamente contigo mesma e encontres um equilíbrio mais saudável entre dar e receber.
Estou aqui para apoiar-te nessa jornada de autodescoberta e libertação💌💪✨

Vem conhecer e percorrer a TUA JORNADA de libertação!!✨
👇
Envia mensagem privada💌

12/03/2024

Obrigada pela confiança e pela entrega de todas as Mulheres Incríveis que decidem dar o primeiro passo nesta Jornada comigo!✨🙏

A cada jornada feita, sinto-me profundamente grata por presenciar transformações incríveis e maravilhosas em mulheres que estavam presas a padrões repetitivos que as limitavam de serem livres e leves!✨
Recebo muitas mensagens de profunda transformação, das quais muitas não posso partilhar por questões de privacidade. Mas esta descreve muito bem o que acontece e como é possível!💌
Não existem processos mágicos nem instantâneos, mas existem técnicas e formas de encontrar a causa dos bloqueios e padrões. Através da abertura, entrega e dedicação dessas mulheres, a transformação ocorre!✨💪❤️

É TEMPO DE SERES LIVRE DO QUE TE LIMITA!✨

💌Vem conhecer E PERCORRER TAMBÉM a tua Jornada de LIBERTAÇÃO!!

Envia mensagem privada✨

26/02/2024

"Ser perfeccionista esconde um enorme medo de errar e de não ser suficiente."😫🫣

Mulher Incrível o perfeccionismo é frequentemente uma máscara para o medo subjacente de falhar e não atingir as expectativas, uma busca incansável pela perfeição que muitas vezes distancia-nos do progresso real.

Este medo de errar e não ser suficiente pode ser um peso avassalador que estejas a carregar, sufocando o teu enorme potencial de crescimento e claro de leveza e de tranquilidade que tanto desejas.

Na terapia e no coaching, uso uma abordagem personalizada a ti para percebermos a causa desse perfeccionismo onde criamos estratégias adpatadas a ti para o superarmos. Mas abaixo coloco algumas dicas para começares já a trabalhar nele👇

Identificar e reconhecer o medo de errar é o primeiro passo para o desarmá-lo. Em seguida, na aceitação da imperfeição como parte natural do teu crescimento pessoal.

É fundamental desenvolveres a autocompaixão e a capacidade de te perdoares quando as coisas não saem como planeado. Aprender com os erros e entender que eles são oportunidades de aprendizagem é uma estratégia poderosa para superares o medo de errar.

Outra estratégia eficaz é estabeleceres metas realistas e alcançáveis. Isto não significa abandonar a ambição, mas sim definir objetivos que estejam dentro do teu alcance, permitindo o progresso gradual e consistente.

A prática da gratidão e da celebração das conquistas, mesmo que pequenas, é essencial para reconheceres o teu próprio valor e assim afastar aos poucos a mentalidade perfeccionista.

Lembra-te constantemente de que a perfeição é uma ilusão !!
O foco deve ser no crescimento pessoal, na autenticidade e na busca de um equilíbrio saudável, não na busca incessante pela perfeição. É um processo de aprendizagem constante, onde a jornada é tão importante quanto o destino final.

Se te identificas com o peso do perfeccionismo, lembra-te: é OK cometer erros, é OK ser imperfeita. Na verdade, é a partir desses momentos que a verdadeira transformação pode acontecer✨💪

Pronta para abraçar o imperfeito de forma a seres mais livre e leve?

23/02/2024

O Hiperfoco no passado ou no futuro pode tornar a tua jornada do presente bem desafiante 😫

😫Antecipação excessiva de cenários...
🥵Tensões e stress constantes com o que ainda não aconteceu com base em experiências passadas...

Quando perdemo-nos em preocupações futuras ou nos viciamos em pensamentos antigos do passado, a presença no momento presente perde-se. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para encontrar equilíbrio.
No coaching, focamos em estratégias que ajudam a trazer a atenção para o agora, criando soluções e estratégias para viver com mais presença e plenitude, transformando essa tendência em oportunidade de crescimento pessoal.

Vamos juntas nessa jornada de ser e estar no presente. 🌟✨
Envia mensagem privada para marcar a tua sessão , com estratégias adaptadas a ti e às tuas necessidades e dificuldades. Rumo a uma vida mais plena, presente e leve💌

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19/02/2024

Os Obstáculos Invisíveis no Caminho do Crescimento😳👇

Quantas vezes vemo-nos presas em armadilhas invisíveis, como o medo de pedir ajuda ou a crença de que os nossos problemas são grandes demais para serem compartilhados? Esses são obstáculos comuns, mas extremamente prejudiciais na nossa jornada de crescimento pessoal.

😫O Erro de Não Pedir Ajuda: Acreditar que deves lidar com tudo sozinha é um erro comum. Negar a possibilidade de auxílio externo vai limitar o teu crescimento, impedindo-te de aproveitar as experiências e sabedorias compartilhadas por outros.

🫣O Isolamento e a Dificuldade de se Expor: Quando te fechas na tua própria bolha, acreditando que os teus problemas são únicos e insuperáveis, crias barreiras que te impedem a conexão e o aprendizagem. O isolamento distancia-te de valiosas oportunidades de crescimento e apoio mútuo.

✨Mas existem Estratégias para conseguires superar esses obstáculos👇👇

💪Aceitar a Vulnerabilidade: Reconhecer que nós todas incluindo-te temos desafios e que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autenticidade.

💪Compartilhar Experiências: Abrir para a troca de experiências com outras pessoas vai proporcionar-te novas perspectivas e soluções.

💪Buscar Comunidades de Apoio: Encontrar grupos ou comunidades onde as experiências são compartilhadas pode oferecer-te um senso de pertencimento e apoio mútuo bem como a terapia e coaching.

💪Auto-Compaixão: Aprender a perdoares-te pelos erros e desafios enfrentados é crucial. Cultivar a compaixão contigo mesma permite aceitar ajuda e superar o medo de exposição.

Ao admitires e aprenderes com estes erros, podes transformá-los em oportunidades valiosas de crescimento e fortalecimento na tua jornada.

Estás pronta para abraçar uma jornada mais consciente e enriquecedora avançando para uma vida mais clama e tranquila?

Envia mensagem privada 💌✨

15/02/2024

Perante um problema ou obstáculo, sugiro desenvolvermos novos hábitos.
✨Pedir ajuda é fundamental, seja a amigos próximos e de confiança, terapeutas, psicólogos ou colegas de trabalho.
✨ Em seguida, iniciar um processo com uma estratégia definida por ti ou com a ajuda de profissionais é essencial. 💪Além disso, é fundamental ouvir e desenvolver a capacidade de escutar a tua voz interior, seja através da meditação ou da oração.🙏

Tudo o resto na escala que apresento neste post acaba por ser uma consequência dos passos anteriores. Aproximar-se da natureza é algo que transmite paz, liberdade, confiança e um ritmo diferente ao frenético da mente e do mundo. Quando estás em contato com a natureza, naturalmente cuidas do veículo que também faz parte dela: o teu corpo.✨

Logo as respostas surgem quando alcanças a harmonia entre todas as partes: mente, corpo e alma. Vamos começar a cultivar novos hábitos?✨

Estás pronta? 💪O que achaste da minha escala? Acrescentarias algo mais? Comenta abaixo! 👇❤️✨

12/02/2024

🫣Conforto Superficial x Crescimento Profundo💪

Sei que muitas de nós desejamos a harmonia, o equilíbrio e a paz nas nossas vidas. Logo é natural querermos evitar confrontos ou situações tensas. No entanto, quando essa preferência por manter a harmonia superficialmente se torna uma constante, ao evitar conflitos pode começar a limitar o teu crescimento pessoal e interpessoal.

Existem consequências se continuares a fugir ou evitar conflitos, que podem resultar em consequências significativas. Enquanto o desejo de evitar desconforto imediato é compreensível, a longo prazo isso pode levar a um acúmulo de tensões não resolvidas.😳
Exemplos: Isso pode "minar" relacionamentos, causar frustrações internas não expressas e criar uma falsa sensação de tranquilidade que esconde questões subjacentes.

Estratégias para Lidar com Isso👇✨💪

💪Consciência Ativa: Reconhecer e aceitar que conflitos fazem parte da vida e podem, na verdade, ser oportunidades para crescimento e entendimento mútuo.

💪Comunicação Clara e Respeitosa: Aprender a expressar as tuas preocupações, pontos de vista ou discordâncias de maneira respeitosa e clara, promovendo um diálogo construtivo.

💪Enfrentar Gradualmente: Inicia o teu posicionamento de situações desconfortáveis progressivamente, construindo confiança nesse processo.

💪Enfoque no Resultado Positivo: Concentra-te nas soluções e nos resultados positivos que podem surgir após resolver um conflito, em vez de apenas no desconforto inicial.

💪Cultiva a Empatia: Tenta compreender o ponto de vista do outro e reconhecer que diferenças podem trazer aprendizado e crescimento mútuo.

O Chamado para a Mudança ✨👇
Ao evitares conflitos não é uma estratégia sustentável a longo prazo. Enfrentar conflitos de maneira construtiva pode levar a uma compreensão mais profunda, à resolução de problemas e ao crescimento pessoal e relacional.

Se te vês constantemente a evitar confrontos, considera estas estratégias como um caminho para uma abordagem mais saudável. Enfrentar conflitos pode ser uma oportunidade para aprimorar relacionamentos, resolver problemas e crescer pessoalmente. Estás pronto para este desafio Mulher Incrível?

07/02/2024

Quando começamos um processo de crescimento pessoal existem alguns efeitos segundários bem interessantes, vem ver: 👇

❤️Maior Autoestima: Reconhecimento e valorização das próprias qualidades e potencialidades.

❤️Confiança Aprimorada: Desenvolvimento da confiança interior para lidar com desafios e tomar decisões.

❤️Amor-Próprio: Aprender a amar-se profundamente, cultivando um relacionamento positivo consigo mesmo.

❤️Leveza: Liberação de pesos emocionais, reduzindo o peso de preocupações e stress.

❤️Empoderamento: Fortalecimento interior para assumir o controle da própria vida e direção.

❤️Gratidão: Reconhecimento e apreciação pela dádiva que é a Vida e oportunidades presentes.

❤️Manifestação Autêntica: Expressão genuína da própria essência, sem ser limitada por medos e bloqueios.

❤️Equilíbrio Emocional: Desenvolvimento de uma saúde emocional mais robusta e equilibrada.

❤️Resiliência: Capacidade de enfrentar desafios de forma adaptativa e crescer com as experiências.

❤️Empatia e Compaixão: Desenvolvimento de conexões mais profundas e compreensão pelos outros.

Estes são alguns dos efeitos da Jornada de coaching e de terapias comigo!
Para saberes mais envia mensagem privada 💌

05/02/2024

✨Libertar-se é um constante movimento de transformação. A capacidade de se reinventar é a chave para a verdadeira liberdade.
Vamos juntas nessa jornada de descoberta e transformação?

✨🌱

Raquel Reis Coach