Dr. Luís Rocha - Psicólogo Clínico e da Saúde

10/11/2025

"CONHEÇA ALGUNS SINTOMAS DA ANSIEDADE E DA DEPRESSÃO E SAIBA QUE HÁ TRATAMENTO - PROCURE AJUDA PROFISSIONAL:"

10/11/2025

10/11/2025

"CONHEÇA ALGUMAS DIFERENÇAS ENTRE OS SINTOMAS DA AGORAFOBIA E DA ANSIEDADE - PROCURE AJUDA PROFISSIONAL:"

10/11/2025

"A IMPORTÂNCIA DE FAZER PSICOTERAPIA........."

Mesmo quem não sofre de depressão, fobias, ansiedade ou distúrbio obssessivo-compulsivo pode ter motivos para recorrer a este tratamento psicológico. Será que é o seu caso?

Toda a gente tem problemas. Mas a maioria das pessoas tem também a capacidade de os solucionar ou de aprender a viver com eles, quando não é possível resolvê-los. No entanto, quando as dificuldades se adensam e provocam um sofrimento que se torna incapacitante, existe um tratamento que atua a nível psicológico. Como refere Vítor Cotovio, "não podemos desvalorizar a capacidade de introspeção das pessoas para se autodesenvolverem e se autotransformarem".

"Porém, quando os problemas atingem uma tal dimensão, ao nível da persistência e da intensidade, com consequências disfuncionais no dia a dia, a um ponto em que a pessoa sente que já não consegue resolvê-los, faz sentido encontrar uma solução", acrescenta o psicoterapeuta. É aí que entra a psicoterapia!

10/11/2025

"MUDAR AS PALAVRAS, MUDA A NOSSA REALIDADE:"

10/11/2025

"ATAQUES DE PÂNICO:"

Um estado de Pânico é um fenómeno físico resultante do processo de Ansiedade. Fala-se em Pânico quando se sente um nível extremo de Ansiedade.

A Ansiedade é um fenómeno físico de reação à emoção Medo, provocado pela libertação de várias hormonas no sangue pelas glândulas supra-renais, nomeadamente adrenalina.

Em momentos de Ansiedade, é libertada adrenalina em quantidades abundantes, preparando o organismo para grandes esforços físicos, através de estímulos ao coração, elevação da tensão arterial e do relaxamento de certos músculos e da contração de outros.

CAUSAS DOS ATAQUES DE PÂNICO

Por vezes, como efeito secundário de medicação, dr**as ou de debilidades físicas diversas, existe uma libertação de adrenalina em excesso, o que causa um colapso físico que se manifesta através de um estado semelhante a um Ataque de Pânico... Não sendo um ataque de Pânico, é tão traumático como os Ataques de Pânico. As pessoas podem sentir o primeiro episódio de Pânico em qualquer circunstância, como, por exemplo, a dormir, a conduzir, num centro comercial, em casa, entre outras situações.

Assim, quem sofre o primeiro evento traumático, associa inconscientemente os sintomas às circunstâncias onde estava, começando a fugir dessas circunstâncias para evitar sentir os sintomas. Como exemplo, se as pessoas têm um Ataque de Pânico a conduzir, desenvolvem um medo enorme de conduzir; se o primeiro Ataque de Pânico for num centro comercial, vão evitar espaços semelhantes no futuro; se tiverem um Ataque de Pânico e sentirem dificuldade em respirar, vão, no futuro, evitar espaços onde se sintam fechados sem arejamento, entre outras variadas situações normais que as pessoas com esta perturbação se sentem verdadeiramente impedidas de viver.

Quem sofre desta perturbação, sente uma Ansiedade máxima em situações inexplicáveis, não conseguindo reconhecer os medos que lhes são inerentes.

A maior parte das vezes, as pessoas que sofrem desta perturbação não são corretamente diagnosticadas devido à dificuldade que, muitas vezes, existe em detetar este distúrbio, o que leva frequentemente a pensar que são apenas episódios de Ansiedade simples ou meras fobias.

SINTOMAS MAIS FREQUENTES DOS ATAQUES DE PÂNICO

- Dificuldade respiratória ou sensação de estar a sufocar;
- Vertigens, instabilidade ou desmaio;
- Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado;
- Tremuras ligeiras ou acentuadas;
- Sudação;
- Falta de ar;
- Náuseas, dor de estômago ou diarreia;
- Sensação de irrealidade, estranheza ou separação do meio envolvente;
- Sensações de adormecimento ou de formigueiros;
- Ruborização ou calafrios
- Dor ou incomodidade no peito;
- Medo de morrer;
- Medo de «tornar-se louco» ou de perder o controlo

Este distúrbio mental erróneo provoca uma Ansiedade elevadíssima todas as vezes que se está perante estas experiências consideradas agressoras. As pessoas perturbadas com este síndrome são levadas a pensar que têm fobias diversas quando, na verdade, o que sentem é um medo extremo de estar expostas a experiências potencialmente agressoras.

Na verdade, as pessoas com o Distúrbio Cíclico da Ansiedade, têm medo de sentir medo.

COMO SE PODE TRATAR OS ATAQUES DE PÂNICO?

Os Ataques de Pânico tratam-se na sua origem, ajudando as pessoas que sofrem a afastarem-se das emoções de medo traumático resultante do primeiro evento de pânico. Por isso, procure um Psicólogo que possa ajudar a superar os seus ataques de pânico!

10/11/2025

Os 10 tipos de PERTURBAÇÕES DA PERSONALIDADE mais comuns e características:

ESQUIZÓIDE:

– Prefere actividades solitárias;
– Não deseja nem desfruta de relações íntimas;
– Tem pouco interesse por experiências se***is;
– Não sente prazer com quase nada;
– Não tem amigos próximos;
– Mostra-se indiferente a elogios ou a críticas;
– Demonstra frieza emocional

ESQUIZOTÍPICO:

– Tem comportamento e aparência extravagantes;
– Sente que tem experiências perceptivas incomuns;
– Acha que pode prever coisas;
– É muito ansioso socialmente (na presença de outras pessoas);
– Mantém crenças estranhas ou pensamentos mágicos (superstição exagerada);
– Mostra desconfiança paranoide;
– Demonstra afeto inadequado;
– Não tem amigos próximos

PARANÓIDE:

– Suspeita, sem fundamento, de estar a ser explorado ou enganado;
– Tem preocupação injustificada com a lealdade de amigos;
– É incapaz de confiar nas pessoas;
– Percebe significados ocultos em qualquer situação;
– Guarda rancores;
– Acredita sofrer ataques à sua reputação que não são percebidos pelos demais;
– Tem dúvidas constantes sobre a fidelidade do parceiro(a)

ANTISSOCIAL:

– Tendência à falsidade;
– Não consegue ajustar-se às normas sociais;
– Apresenta irritabilidade ou agressividade;
– É incapaz de planear o futuro;
– Desconsidera a própria segurança ou a segurança alheia;
– Demonstra irresponsabilidade reiterada;
– Não sente remorsos;
– É sedutor e manipulador

BORDERLINE:

– Tem mudanças rápidas de humor;
– Teme ser deixado e quer evitar o abandono desesperadamente;
– Mantém relacionamentos intensos e instáveis;
– É impulsivo em compras, no abuso de álcool e dr**as e na prática de s**o sem proteção;
– Tem recorrente comportamento suicida ou automutilante;
– É instável afetivamente e sente um vazio cronico;
– Tem pensamentos paranoides em momentos de stresse

NARCISISMO:

– Mantém fantasias de sucesso ilimitado na vida;
– Acredita ser alguém único e especial;
– Necessita excessivamente de atenção;
– Tem certeza de possuir direitos exclusivos;
– Carece de empatia;
– Tende a ser explorador nas relações;
– É arrogante e insolente;
– É propenso a ter inveja e a sentir-se alvo de inveja

HISTRIÓNICOS:

– F**a desconfortável quando não é o centro das atenções;
– Tem comportamento sexualmente sedutor e exagerado;
– Apresenta mudanças emocionais rápidas;
– Faz discursos grandiosos mas carente de detalhes;
– Dramatiza as emoções;
– Usa excessivamente a aparência física para atrair olhares;
– Acredita que as relações pessoais são mais íntimas do que, de facto, são

DEPENDENTE:

– Procura urgentemente outro parceiro após o término de uma relação;
– Tem dificuldade para tomar decisões sem aconselhamento excessivo;
– Terceiriza a responsabilidade sobre a própria vida a outras pessoas;
– Raramente manifesta desacordo, para não perder apoio;
– Não tem iniciativa para fazer coisas por vontade própria;
– Vai aos extremos para obter carinho e amparo;
– Sente-se desconfortável quando está sozinho(a);
– Tem medo irreal de ser abandonado(a)

EVITATIVO:

– Evita trabalhos que exijam muito contacto interpessoal;
– Não se envolve com outros sem a certeza de que será bem recebido;
– É reservado nos relacionamentos íntimos, por vergonha ou medo do ridículo;
– Preocupa-se com críticas e rejeições;
– F**a inibido para conhecer gente nova, por se sentir inadequado;
– Acredita ser inferior aos demais, sem atractivos;
– Reluta sem assumir riscos ou fazer coisas novas

OBSSESSIVO-COMPULSIVO:

– Preocupa-se muito com regras, organização e horários;
– Apresenta perfecionismo e teimosia;
– Tende a preferir o trabalho ao lazer;
– É inflexível e escrupuloso em relação à moral e à ética;
– Não gosta de descartar objetos usados, mesmo quando inúteis;
– Reluta em delegar tarefas ou trabalhar em equipa;
– Tem preocupação exagerada em poupar

Para que determinados traços de personalidade tipifiquem uma perturbação, é preciso que a pessoa apresente comportamentos prejudiciais repetidamente (ou seja, não apenas numa fase) desde o fim da adolescência ou o início da vida adulta. É nessa fase que tais distúrbios costumam aparecer.

A melhor forma de nos protegermos dos "psicopatas do quotidiano" e nos pouparmos de sofrimento nas nossas relações interpessoais é identificarmos os nossos próprios limites.

Não há como mudarmos os outros! Então, o que podemos fazer para melhorar o convívio é conhecermo-nos a nós próprios. Quando nos relacionamos bem com o nosso "eu", ficamos menos vulneráveis a ser manipulados.

Existe tratamento para estas perturbações, mas só é eficaz se a pessoa admitir o problema. Geralmente procuram ajuda apenas se houver distúrbios associados, como depressão e ansiedade.

09/11/2025

"SEM SAÚDE MENTAL NÃO HÁ SAÚDE!"