Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 20:00 Terça-feira 10:00 - 20:00 Quarta-feira 10:00 - 20:00 Quinta-feira 10:00 - 20:00 Sexta-feira 10:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 20:00

António Costa

Master Coach e Instrutor de Mindfulness, certificado pela Faculdade São Diego Califórnia e Oxford UK.

A sua missão é passar, de uma forma simples e prática, o Mindfulness a todos os que pretendam melhorar a sua vida, trazendo atenção plena ao que fazem diariamente.

25/06/2025

Várias respostas se enquadram na pergunta, no entanto queria dar destaque à insatisfação, pois esta é um dos factores que alimenta a ansiedade.

Aprender a ficar satisfeitos, não resignados, mas satisfeitos com aquilo que a vida nos trouxe é um grande passo para a tranquilidade.

24/06/2025

Coloca tua resposta nos comentários 👌

23/06/2025

WORKSHOP “Mudanças de Vida”

✔️ Dia 20 de julho
🕘 das 9:30 às 17:00 🏠 Presencial: Espaço One Leaf no centro de Lisboa
🏧 Investimento: 80€
grupos (+ duas pessoas): 65€

Um workshop intenso de desenvolvimento pessoal onde irás experienciar o Mindfulness e olhar para dentro através de duas metodologias de descoberta interior, reflexão e ação, assim como conhecer os passos a dar em qualquer processo de mudança.

✨ Este workshop será dinamizado por mim e pela Susana Matias www.susanamatias.com ;

Programa:

✔ Breve introdução ao Mindfulness e uma meditação  
✔ Points of You - Coaching Game 
✔ Prática de respiração como recurso à ansiedade e stress

✔ Prática do IKIGAI - metodologia japonesa de encontro do propósito de vida

✔ Tertúlia sobre passos a dar num processo de mudança

Inscrições para geral@mindfulliving.pt

Gratos e tudo de bom,
António & Susana

23/06/2025

WORKSHOP “Mudanças de Vida”

✔ Dia 20 de julho
🕘 das 9:30 às 17:00 🎦 Presencial: Espaço One Leaf no centro de Lisboa
🏧 Investimento: 80€
grupos (+ duas pessoas): 65€

Um workshop intenso de desenvolvimento pessoal onde irás experienciar o Mindfulness e olhar para dentro através de duas metodologias de descoberta interior, reflexão e ação, assim como conhecer os passos a dar em qualquer processo de mudança.

✨ Este workshop será dinamizado por mim e pela Susana Matias www.susanamatias.com ;

Programa:

✔ Breve introdução ao Mindfulness e uma meditação  ✔ Points of You - Coaching Game ✔ Prática de respiração como recurso à ansiedade e stress
✔ Prática do IKIGAI - metodologia japonesa de encontro do propósito de vida
✔ Tertúlia sobre passos a dar num processo de mudança

Inscrições para geral@mindfulliving.pt

Gratos e tudo de bom,
António & Susana

19/06/2025

Curso de Mindfulness

Fim de semana de 12 e 13 julho

Dois dias para obter conhecimento sobre o Mindfulness e ganhar recursos para lidar melhor com as dificuldades da vida.

Venha aprender este treino mental que começa cada vez mais a fazer parte do dia a dia de muitas pessoas.

Será no formato online das 9:30 às 17:00, com intervalos para almoço e descanso.

O programa:

Introdução ao Mindfulness
O equilibrio Interno
As relações humanas
Mindfulness no dia a dia

Conteúdos como o piloto automático, stress, ansiedade, emoções e relações serão aplicados em situações práticas sendo que a componente teórica ocupará cerca de 20% do curso.

O investimento: 80€

Valor que inclui:
Manual
Meditações guiadas
Recomendação de livros

Inscrições ou pedidos de informação para o email: geral@mindfulliving.pt

Tudo de bom,
António Costa

28/05/2025

Dica para momentos difíceis 🕊️

Quando estás a passar por um momento desafiante, imagina que tens duas asas que te ajudam a atravessar esse voo turbulento: Aceitação e Auto-compaixão.

Neste carrossel, convidamos-te a pousar em cada uma dessas asas:

🪽 Aceitação — “O que está a acontecer no momento presente faz parte de ti, aceita essa realidade.”

🪽 Auto-compaixão — “Isto faz parte de mim neste momento… compaixão comigo, pois pode estar a trazer algo melhor.”

Voamos com as duas.

Usa estas palavras como âncora, sempre que precisares de voltar a ti.

23/05/2025

✨ Como reduzir a insatisfação no trabalho? ✨
Sente que anda desmotivado(a) com o trabalho? 🫠
Aqui vai um exercício simples, mas poderoso:

📝 Escreve num papel 10 coisas que o teu trabalho te proporciona.
Exemplos:
💰 Dinheiro para comprar comida e me movimentar
🏢 Um lugar para ir todos os dias
👯‍♀️ Convívio com outras pessoas

Esse exercício ajuda a mudar o foco do que falta para o que já tens. E se estiveres a passar por algum desafio, pratica compaixão e bondade — contigo e com os outros. Isso pode trazer mais paz para o teu dia. 💛

🧘‍♀️ Encontra uma meditação que pode ajudar que está nos stories!

21/05/2025

✨ Mentoria em Mindfulness ✨

Gostavas de desenvolver o Mindfulness como atividade profissional?

Este serviço é para ti! 💼🧘‍♀️

Através de uma mentoria personalizada, vais aprender a aplicar o Mindfulness de forma prática, ética e transformadora — na tua vida e na tua carreira.

🌿 Constrói autoridade na área
🌿 Aprende técnicas aplicáveis a clientes e equipas
🌿 Transforma conhecimento em propósito e profissão

Preparado(a) para dar o próximo passo? Envia mensagem em privado! 💬

19/05/2025

🧘‍♀️ Leva o "Dia de Relax" para a tua empresa! 🎶

Transforma o ambiente corporativo com um momento único de mindfulness e concertos meditativos, usando instrumentos de som que promovem o equilíbrio, o foco e o bem-estar.

🌿 Ideal para:

✨ Reduzir o stress
✨ Melhorar a concentração
✨ Fortalecer o espírito de equipa
✨ Promover uma cultura de bem-estar

📩 Entra em contacto e proporciona aos teus colaboradores uma experiência inesquecível de relaxamento e conexão interior.

16/05/2025

✨ Serviços para Empresas ✨
Cuida do bem-estar da sua equipa com experiências transformadoras:

🧘‍♂️ Sessões de Mindfulness e Yoga
🤝 Dinâmicas de Team Building
🎶 Concertos meditativos com instrumentos de som
🌿 Organização de retiros empresariais

Invista no equilíbrio e na harmonia do seu ambiente de trabalho.

💼💫

14/05/2025

English -

🧠 “Team mindfulness reduces conflict and increases focus”
💼 I recently spoke with a marketing manager who was struggling to get his team to implement ideas.
⚡️ The company was going through major changes, distractions were everywhere, and focus was lost. The result? Disjointed work, unclear decisions, and a disengaged team.

❗️Can you relate?
Then this article is for you. Discover how team mindfulness can improve communication, reduce tension, and boost productivity.

🧘‍♀️ Read the full article and take your first step toward mindfulness 👉

https://www.kornferry.com/insights/this-week-in-leadership/team-mindfulness-emotional-intelligence

Português -

🧠 “Team mindfulness reduz conflitos e aumenta o foco”
💼 Falei recentemente com um gestor de marketing que estava a lutar para fazer com que a equipa implementasse ideias.
⚡️ A empresa estava em plena mudança, o caos era constante, e o foco... inexistente. O resultado? Trabalho desalinhado, decisões pouco claras e uma equipa completamente desligada.

❗️Sentes o mesmo?
Então este artigo é para ti: descobre como o team mindfulness pode ser a chave para melhorar a comunicação, reduzir tensões e aumentar a produtividade.

🧘‍♀️ Lê o artigo completo e dá o primeiro passo com o mindfulness 👉

https://www.kornferry.com/insights/this-week-in-leadership/team-mindfulness-emotional-intelligence

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