Clínica Passeio da Estrela

26/07/2025

Afinal o que é que podemos comer?

Os mitos da alimentação saudável.

Quando começamos a querer conquistar literacia para uma alimentação saudável quase nos confrontamos com a questão “afinal o que é que posso comer?”. Há vários mitos sobre alimentos que não nos são favoráveis, como o consumo de ovos, a necessidade de usar produtos lácteos ou evitar gorduras e hidratos de carbono. Os ovos são um excelente alimento, facilmente digerível e muito rico em vários nutrientes essenciais. A ideia de que aumentam o colesterol é infundada. O consumo de produtos lácteos é perfeitamente opcional, não sendo indispensáveis numa dieta equilibrada, podendo até trazer problemas na sua digestão. Tanto a ingestão de muita proteína para emagrecer ou melhorar a massa muscular, como a ideia de que uma alimentação vegetariana é pobre em proteína não são baseadas em conhecimentos científicos. Temos necessidade de consumir regularmente gorduras saudáveis. A solução reside numa alimentação diversificada e equilibrada em termos de macronutrientes. A dieta mediterrânica é como sabemos muito saudável. Afinal quanto mais escolher melhor.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

24/07/2025

A aceitação da finitude.

A Morte é incontornável.

A morte é um acontecimento incompreensível, mas ao qual não conseguimos escapar. A aceitação da finitude é um processo que recusamos com facilidade, mas que não deixa de assombrar o nosso espírito, sobretudo quando nos confrontamos com a doença e com o correr dos anos. Se vivemos bem a vida não pensamos na morte, a ideia de morte só aflora a nossa consciência quando estamos deprimidos ou quando não conseguimos viver com plenitude. No entanto, aceitar a ideia de que vimos a morrer é essencial num processo em que saímos da recusa da morte, passando por momentos de revolta interna até conseguirmos aceitá-la como desfecho natural. Estamos a falar da morte do próprio e não dos processos de luto por perda de pessoas significativas. Se bem que os processos de elaboração do luto de outros ajudem a elaborar a nossa morte. Uma das primeiras psicoterapias que levei a cabo com uma pessoa de mais idade resultou do pedido expresso da mesma para enfrentar a morte, mesmo que não estivesse particularmente em risco. Esse processo terapêutico com essa senhora levou-me a acreditar e a elaborar a pertinência de psicoterapia na longevidade, que na altura não era aceite.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

19/07/2025

A dificuldade de comunicação na Longevidade.

Mal-entendidos e confusões.

É reconhecida a dificuldade de entendimento na Longevidade, tanto na forma de nos expressarmos e sermos ouvidos e compreendidos, como na forma como interpretamos o que os outros nos querem dizer. Tem-se o vício facilitado de atribuir a fatores como as diferenças de gerações ou outros, que estão longe de dar um entendimento sobre estas dificuldades complexas, mas muito importantes para uma vida quotidiana inclusiva. Compreender não é aceitar, é só compreender, mas a intolerância, a severidade, a pouca flexibilidade ou a desconfiança permitem que se estabeleçam estados de pouca clareza na comunicação, levando a mal-entendidos e situações de suspeição infundadas. Estas dificuldades não residem só nas pessoas de mais idade, acontecem entre os diversos interlocutores. Se pode haver causas como as perdas de capacidades sensoriais, sobretudo a audição e visão, ou de capacidades cognitivas, também podem resultar do medo do abandono, ou do abandono mesmo, e do sentimento de falta de amor. A escuta atenta e afetiva pode permitir que se consiga a clareza do diálogo e do pensamento e o estabelecimento de uma relação mútua de confiança.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

17/07/2025

Respeite-se a si mesmo.

Veja o vídeo completo.

12/07/2025

Ansiedade e Depressão na Dor Crónica.

A Dor Crónica acompanha-se de Doença Afetiva e Emocional.

Será inútil discutir o que é consequência de quê, devemos antes recorrer ao conceito de Comorbilidade, que representa a existência conjunta de duas ou mais patologias, podendo haver influência de umas nas outras. Quando observamos um paciente com Dor Crónica, com frequência a queixa da dor sobrepõem-se a outras queixas, mas se nos detivermos com mais atenção percebemos que vem sempre acompanhada de Ansiedade e/ou Depressão. A abordagem destas doenças é fundamental para o próprio controle da dor, independentemente da sua origem, sendo percetível o benefício do uso de terapêuticas antidepressivas farmacológicas ou não farmacológicas, o que não quer dizer que a dor seja fictícia.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

10/07/2025

Na Longevidade quer-se Amor.

A ambivalência de sentimentos.

Os velhos querem amor! Esta exclamação parece-nos mais uma interrogação, porque parece uma frase feita que banaliza a complexidade de sentimentos que são vividos no interior de uma pessoa, sobretudo se essa pessoa tem mais idade, se está mais vulnerável ou se está menos autónoma. Há uma diferença enorme entre o que uma pessoa expressa e os sentimentos que está a viver.
A expressão “dar mais amor” pode em si representar outros sentimentos, como a infantilização da pessoa, que pode não transmitir necessariamente sentimentos positivos ou só sentimentos positivos, como no tratamento das crianças.
Mas, se a pessoa se sente vulnerável vai aquiescer, mesmo percebendo que podem representar muitos outros sentires e havendo dentro dessa pessoa também sentimentos contraditórios face aos outros, mas que não manifesta. Amor e ódio são sentimentos tão opostos que podem ser inseparáveis. Esta ambiguidade é resultado das vivências infantis em que as crianças aceitam os sentimentos negativos dos pais como dádivas de amor, porque lhes é difícil representá-los de outra forma. Mas, a perceção certa ou errada de desamor é muito frequente e nalguns casos silenciosa, com a vivência de amargos conflitos internos.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

05/07/2025

Propriocepção na Longevidade.

Um sentido vital de que temos pouca consciência.

Propriocepção é um sentido que permite que o nosso corpo tenha perceção da sua situação no espaço e relativamente ao que o envolve, permitindo que se movimente e equilibre para além do que a visão consegue abarcar. É esta capacidade que permite, por exemplo, que um atleta dê uma cambalhota para trás. Os propriocetores são sensores que conjuntamente com outras informações sensoriais colhidas pelo cérebro permitem situar o nosso corpo espacialmente, perceber os movimentos e manter o equilíbrio, sendo por isso essencial quase constantemente no nosso quotidiano, apesar de não termos consciência dela. Com a idade essa competência vai diminuindo discretamente, mas é um indicador que acompanha algumas doenças degenerativas do sistema nervoso central. A sua estimulação é muito importante e é feita pela fisioterapia, permitindo também que tomemos consciência deste nosso sentido e da forma como o usamos.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

03/07/2025

O Poder da mão.

Veja o vídeo completo.

28/06/2025

A Criatividade promove a Longevidade.

Todos podemos ser criativos.

O exercício creativo promove redes neuronais e facilita conexões que são favoráveis não só a um bom desempenho cognitivo, como trazem o sentimento de realização e satisfação. Ambas as consequências são favoráveis na Longevidade. É um processo em que o próprio se sente mais capacitado e, em si mesmo, funciona como antidepressivo. Ser criativo é surpreender-se e surpreender os outros com a conquista de novos significados e soluções. Mas, existe o mito de que só alguns conseguem ser criativos, o que não é assim. Podemos antes dizer que muitos inibem a sua criatividade e a ousadia de exprimir e conquistar áreas inexploradas que podem representar um substancial benefício na forma como vivem a vida. A criatividade pode preencher todos os vazios mentais, que mais não são que espaços de paralisia de vida mental, ou por outras palavras de morte no fazer e no pensar. Experimente desenhar, escrever, cantar, cozinhar ou outra atividade a que se entregue com vontade de descobrir.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

26/06/2025

Viver mais anos e melhor.

Desafios de uma boa Longevidade.

Ao lermos as notícias constantes sobre a longevidade, como por exemplo as propostas de anti-envelhecimento, acreditamos que o propósito de viver mais anos com qualidade de vida está nas mãos dos que têm capacidade económica para o fazer, mas quando nos detemos a analisar quem vive mais anos e melhor essa correlação não é evidente. Hoje, percebemos claramente que uma boa longevidade está sobretudo dependente dos estilos de vida e da forma como nos revemos mentalmente no envelhecer. Claro que para poder ter estilos de vida e pensamento favoráveis contribui um certo equilíbrio económico e de integração social, mas não serão os muito ricos que desfrutam necessariamente de uma melhor longevidade. A longevidade incita-nos a desafios e compromissos constantes para ser bem sucedida que se devem procurar antes de mais no próprio.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

21/06/2025

Vivemos mais anos com igualdade?

São condições económicas e sociais o motor de mais e melhores anos de vida?

Ao lermos as notícias constantes sobre a longevidade, como por exemplo as propostas de anti-envelhecimento, acreditamos que o propósito de viver mais anos com qualidade de vida está nas mãos dos que têm capacidade económica para o fazer, mas quando nos detemos a analisar quem vive mais anos e melhor essa correlação não é evidente. Hoje, percebemos claramente que uma boa longevidade está sobretudo dependente dos estilos de vida e da forma como nos revemos mentalmente no envelhecer. Claro que para poder ter estilos de vida e pensamento favoráveis contribui um certo equilíbrio económico e de integração social, mas não serão os muito ricos que desfrutam necessariamente de uma melhor longevidade. A longevidade incita-nos a desafios e compromissos constantes para ser bem sucedida que se devem procurar antes de mais no próprio.

A Longevidade é uma conquista que temos de aproveitar com saúde e vontade de usufruir da vida. Está a precisar de um melhor acompanhamento médico. É nos momentos de doença e maior vulnerabilidade que temos de ter mais confiança e sentir-mo-nos seguros. Porquê a Clínica Passeio da Estrela

19/06/2025

Os velhos também amam.

Veja o vídeo completo.