Cátia Castro Psicóloga

25/07/2025

Na próxima edição da Revista Equitação, assino um artigo sobre o tema das perturbações do comportamento alimentar em cavaleiras e cavaleiros.

Com base em investigação recente, abordo os factores de risco associados às disciplinas equestres, o impacto da pressão estética e de desempenho, e a importância de uma abordagem psicológica informada, que valorize o bem-estar.

A equitação exige rigor, mas também respeito pelo corpo e mente que nela se entrega.

📖 Em breve nas bancas.

25/07/2025

Na próxima edição da Revista Equitação, assino um artigo sobre o tema das perturbações do comportamento alimentar em cavaleiras e cavaleiros.

Com base em investigação recente, abordo os factores de risco associados às disciplinas equestres, o impacto da pressão estética e de desempenho, e a importância de uma abordagem psicológica informada, que valorize o corpo.

A equitação exige rigor, mas também respeito pelo corpo que nela se entrega.

📖 Em breve nas bancas.

📣 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐞𝐝𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐚 𝐑𝐞𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐣𝐚́ 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐬! ☀️🐴 Este verão, leve o melhor do universo equestre consigo — em 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚̃𝐨 𝐩𝐚𝐩𝐞𝐥 𝐨𝐮 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥!📱📖

𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗮𝘀:
👉 Fomos até Esposende conhecer o dia-a-dia do Clube Hípico Do Norte , com os irmãos João e Bruno Barros, onde também acompanhámos os destaques do Summer Tour
🏆 Leia as declarações dos cavaleiros portugueses que estiveram no Campeonato da Europa de Saltos de Obstáculos
🇵🇹 Vibre com o Festival Internacional do Cavalo Lusitano e a Feira do Cavalo de Ponte de Lima
💼 Saiba tudo o que se discutiu no Horse Economic Forum
🌄 Descubra as Rotas Equestres do Município de Almeida
🐎 E não perca os artigos sobre nutrição equina, veterinária (Equimuralha), psicologia (Cátia Castro Psicóloga) e treino físico, ideais para esta altura do ano!

📍 Disponível nas bancas ou online — para ler onde quiser, quando quiser! 𝐄𝐧𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐣𝐚́ 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐫 👇
https://www.equitacao.com/revista

📷 Carlos Hernâni

24/07/2025

Dia do Autocuidado
🌱 O autocuidado, dir-se-ia, é como regar uma planta que só nós vemos, uma flor interior de pétalas frágeis e raízes fundas.

Vivemos como um contínuo, onde a saúde não é ausência de dor, mas a capacidade de permanecer em si, com inteireza e cuidado. Um equilíbrio de manter-se disponível para o mundo sem se perder nele.

Cuidar de si é também afinar o gesto do quotidiano: comer com vagar, dormir com ritual, dizer “não” sem culpa, mover o corpo como quem dança para dentro.

⏳ Procurar saber parar antes da exaustão. Escolher alimentos que nutrem, palavras que não nos ferem a nós e aos outros.

👉São as pequenas ações consistentes que têm o maior impacto.

🍽️ Uma alimentação equilibrada contribui para o equilíbrio emocional e cognitivo. Estudos demonstram a ligação entre o eixo intestino-cérebro e o bem-estar psicológico.

🤸‍♀️ A prática regular de atividade física — mesmo em doses breves — reduz sintomas de ansiedade e depressão, pode melhorar o sono e potenciar a autoestima.

🧘‍♀️ Priorizar o bem-estar inclui estabelecer limites, cultivar relações seguras e procurar apoio psicológico quando necessário.

🌿 Autocuidar-se é, também, encontrar o seu ritmo. Escutando o corpo, respeitando-o, nutrir-se com presença.

Começar por um gesto simples, hoje. Repetir com gentileza amanhã e assim sucessivamente. O autocuidado é uma prática, não uma performance.

23/07/2025

✨ Muito agradecida à Delegação Regional Norte da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e em especial ao seu Presidente Dr Gaspar Ferreira pelo convite para dinamizar este workshop dedicado às adições comportamentais sem substância, com foco no uso problemático de videojogos e eSports.

A sessão esgotou rapidamente e contou com a presença de colegas psicólogos atentos, generosos no diálogo e comprometidos com a prática informada.

Foi um privilégio partilhar investigação, estratégias e ferramentas clínicas que podem fazer a diferença no dia-a-dia de quem acompanha crianças, jovens e famílias.

O conhecimento cumpre o seu propósito quando é útil, ético e partilhado. 💼📚

20/07/2025

Divulgação do nosso estudo nos media - a informação científica para e ao serviço da comunidade 🤝

19/07/2025

“A Perturbação de Jogo Digital (Gaming Disorder) aplica-se apenas quando há impacto funcional significativo, perda de controlo e persistência dos sintomas por mais de 12 meses”, explicam investigadores do Ispa – Instituto Universitário - Centro de Investigação APPsyCI – Applied Psycho...

18/07/2025

O nosso estudo sobre Perfis de Jogadores de Videojogos na página online da RTP.

12/07/2025

📚Quando a nossa caturra Zazu decide que quer literalmente devorar literatura.
Ao lado de “O vício dos livros”, de Afonso Cruz e já pronta para escrever a sua própria história, ou, pelo menos, roer o lápis de quem tenta.

11/07/2025

🖼️✨ Detalhes do meu consultório, onde cada imagem conta uma história, ou várias.
Na parede, algumas imagens da artista portuguesa Maria Mateus, da sua delicada coleção Lisboa meniina.
Uma menina percorre a cidade com o seu gato: no eléctrico, no Jardim da Estrela, no miradouro de São Pedro de Alcântara... cenários reais habitados por sonhos e criatividade.
Há algo de profundamente terapêutico nesta figura pequena que caminha tranquila por entre os lugares da cidade, como quem se permite ver, sentir e voltar a pertencer.
Uma imagem de infância que acolhe, suavemente, as memórias dos que aqui chegam.

Na estante, repousa o Horse & Rider, uma réplica em terracotta da escultura criada por Martha Todd, uma artista londrina, inspirada na metáfora de Freud.
O ego como cavaleiro, a tentar conduzir o Id como quem segura as rédeas de um cavalo indomável.
Um símbolo do esforço diário de encontrar equilíbrio entre impulso e consciência, desejo e realidade.

Neste espaço, a escuta é também visual.
As imagens não falam, mas ressoam.

09/07/2025

📖 Um livro que é também um lugar: Habitats Internos – Conversas com Psicanalistas
Este livro da Free Association Lisbon reúne entrevistas com figuras incontornáveis da psicanálise em Portugal, António Coimbra de Matos, Maria José Vidigal, Carlos Amaral Dias, entre muitos outros, numa viagem íntima pelos seus percursos, ideias e formas de habitar o mundo interno.

Frases que ficam:

“se não sabe, não vá ao livro, nem pergunte ao professor”, e pus por baixo: “investigue”.
(António Coimbra de Matos)

“Com a análise ganha-se liberdade. É a capacidade de se fazer o que se quer e não aquilo que os outros querem.”
(Maria José Vidigal)

Um livro repleto de palavras evocativas de liberdade psíquica, de autonomia interna e de habitar-nos com mais verdade.

Uma belíssima ideia e criação da Free Association Lisbon, com Alexandra Coimbra, Csongor Juhos, Teresa Abreu e José Manuel Vera, no ano de 2024.

07/07/2025

📘 “Ciência pouca é bobagem: por que psicanálise não é pseudociência” de Christian Dunker e Gilson Iannini
💡Um livro que não foge ao debate.👇

Vivemos tempos de polarização entre certezas rápidas e rejeições apressadas. E no meio do ruído, a psicanálise continua a ser provocada, contestada, mal interpretada. Neste contexto, Christian Dunker e Gilson Iannini oferecem-nos um livro-resposta e, sobretudo, um livro-pont(e): entre ciência e subjetividade, entre crítica e escuta.

Com coragem e rigor, os autores enfrentam as acusações que classificam a psicanálise como pseudociência. Mas não o fazem com ataques, nem com dogmas. Fazem-no com uma proposta de diálogo crítico, sustentada numa leitura refinada da epistemologia, da história da ciência e do legado freudiano.

Esta obra não pretende transformar a psicanálise numa ciência dura. Também não a isola numa torre de marfim. Propõe, antes, um lugar “entre”: um espaço de investigação e de clínica que reconhece a complexidade do sofrimento humano e que não se reduz nem ao protocolo nem ao achismo.

Recomendo vivamente esta leitura a colegas clínicos, investigadores e também a quem se interessa por saberes que incomodam, precisamente porque escutam o que escapa às métricas, às estatísticas e às pressas da tecnociência.

Porque às vezes... são as “bobagens” que nos fazem sofrer.

🔍 Um convite à reflexão crítica sobre ciência, clínica e linguagem.

30/06/2025

📱 Dia Mundial das Redes Sociais – 30 de Junho
As redes sociais aproximam-nos. Mas quando o ecrã ocupa todos os espaços: a mesa, o quarto, o pensamento, algo se perde.

Hoje assinala-se o Dia Mundial das Redes Sociais. Aproveito para relembrar que, apesar de todos os benefícios, o uso problemático destas plataformas pode prejudicar a saúde mental, especialmente nos mais jovens: ansiedade, perturbações do sono, comparação constante, dependência da validação externa.

👨‍👩‍👧‍👦 Como psicóloga, tenho partilhado 10 recomendações práticas para pais e educadores promoverem uma utilização mais consciente dos ecrãs, fortalecendo os laços familiares e protegendo o bem-estar emocional das crianças e adolescentes. Faça download no Blog do site www.catiacastro.net

🌱 A saúde digital começa em casa: com escuta, limites e alternativas fora do ecrã.

🧠 Cuidar da mente também passa por desligar e ReLigar connosco próprios e com os outros.
Em caso de uso problemático de ecrãs veja no meu site a Consulta ReLigar www.catiacastro.net/consultareligar