CUF

10/09/2025

A resposta ao stress é um mecanismo de defesa, que é muitas vezes referido como uma resposta de sobrevivência. A reação que temos de “fugir ou lutar”, especialmente útil para os nossos antepassados, que se encontravam mais frequentemente em situações de perigo, é consequência da subida dos níveis de cortisol no organismo.

Saiba mais sobre a "hormona do stress" aqui. 👇

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Quando estamos em perigo ou sob pressão é o cortisol que ajuda o organismo a ficar alerta. O stress pode ser protetor, desde que não esteja desregulado.

09/09/2025

Para assinalar o Dia Mundial da Grávida, perguntamos às nossas seguidoras o que diriam à sua versão grávida. 🤰

As respostas tiveram tanto de emoção como de conselhos práticos e palavras de carinho e força - demonstrando assim como cada gravidez é única. 💙

Descubra algumas das mensagens que recebemos.

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08/09/2025

A escola está quase a começar, há material para comprar e ainda tem dúvidas sobre como organizar o ano escolar dos seus filhos? O regresso às aulas pode ser desafiante para toda a família, mas é importante dar apoio aos filhos, principalmente os que estão a começar ou a mudar de ciclo e estar atento.

Mónica Cró Braz (OM 44907), pediatra CUF, explica como a rotina da escola deve ser preparada com alguma antecedência, qual o melhor tipo de mochila, e por que é importante fazer um check-up de saúde antes da entrada na escola para despistar possíveis problemas que afetem a aprendizagem.

05/09/2025

O regresso às aulas é sempre uma nova aventura para miúdos (e graúdos). ✏️📚

Para simplificar a hora de preparar a lancheira do seu filho, deixamos-lhe algumas sugestões práticas, saudáveis de deliciosas: fruta variada, leite e iogurtes naturais, frutos secos, pão cheio de energia, legumes para petiscar e até bolachas caseiras. 👇

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04/09/2025

04/09/2025

Melhor do que ninguém, os psicólogos sabem o quão importante é cuidarmos da nossa saúde mental — e conhecem as melhores estratégias! 🧠

Para assinalar o Dia Nacional do Psicólogo, questionámos os nossos especialistas em Psicologia Clínica acerca dos hábitos que eles próprios implementam na sua vida para uma mente saudável. Tome nota. 📝

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03/09/2025

Levar almoço para o trabalho pode ser uma grande ajuda para ter uma refeição mais saudável, mas, para isso, é fundamental fazer as escolhas certas - como incluir alimentos dos vários grupos alimentares ou guardar a marmita no frigorífico.

E não se esqueça:
🥣 Se guardar a sua refeição num recipiente de plástico, transfira-a para um prato quando for aquecer os alimentos no microondas, uma vez que o plástico tem substâncias tóxicas que se libertam com temperaturas elevadas.

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02/09/2025

🎙️ Já está disponível o 5.º episódio de “Saúde com Propósito”!

Sob o mote “Inovar para melhor cuidar”, Micaela Seemann Monteiro, Diretora Clínica da CUF Digital, e Carla Lavadinho, Diretora de Gestão de Canais, falam sobre o investimento contínuo que mantém a CUF na vanguarda da ciência há 80 anos.

Porque oferecer os melhores cuidados de saúde exige inovação, este episódio aborda o impacto das novas soluções na saúde, na modernização administrativa e na simplificação de processos.

Ouça o podcast disponível nas plataformas habituais em https://linktr.ee/cuf.pt

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01/09/2025

Muitas crianças passam por uma fase em que têm dificuldade em separar-se dos pais ou cuidadores. O choro repentino é o principal sinal a ser notado, mas também podem recusar-se a largar a mão de quem as acompanha até à escola ou a outros locais, agarrar-se com mais força em situações novas, demonstrar medo de estranhos ou pedir companhia para adormecer. Todos estes comportamentos podem ser sinais de que algo não está bem. 👨‍👩‍👦

Segundo o pediatra CUF Jorge Sales Marques (OM 26867), algumas estratégias que podem ajudar a ultrapassar a ansiedade de separação incluem:
➡️ Treinar separações curtas
➡️ Fazer uma despedida feliz e rápida
➡️ Deixar um objeto familiar
➡️ Não desaparecer de repente
➡️ Tentar explicar a ausência
➡️ Falar de atividades a fazer depois

Se nota que a ansiedade de separação já dura há várias semanas e tem um efeito negativo na aprendizagem e bem-estar da criança, pode ser altura de consultar o médico pediatra.

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29/08/2025

Os músculos do pavimento pélvico são aqueles que sustentam a bexiga, os intestinos e o útero e também devem ser treinados. Essa é a função dos exercícios de Kegel, que, ao exercitar estes músculos, permitem prevenir ou tratar incontinência urinária e a**l, tanto em mulheres como em homens. 🚽

Podem também ajudar a atenuar o prolapso dos órgãos pélvicos, o que pode acontecer após várias gravidezes ou com o envelhecimento da mulher: os tecidos da zona pélvica enfraquecem e afetam a posição dos vários órgãos desta zona. 🤰

Estes exercícios, quando praticados por homens, podem igualmente ser benéficos para minorar dores e problemas prostáticos em situações de hiperplasia prostática benigna, prostatite ou após cirurgia.

Saiba aqui como realizar corretamente os exercícios de Kegel: https://bit.ly/CUF-kegel

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28/08/2025

Já ouviu falar de "cérebro de grávida"? 🧠🤰
Na gravidez e pós-parto, são várias as mudanças que ocorrem no corpo da mulher. O cérebro não é exceção, podendo haver algumas alterações cognitivas que vão permitir que o foco da mãe seja o bebé.

Maria Manuel Sampaio (OM 42015), ginecologista-obstetra CUF, explica-lhe tudo sobre este fenómeno, quanto tempo é expectável que dure e que estratégias podem ajudar. 👇

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27/08/2025

A entrada na creche ou na escola é um momento muito especial, mas que pode trazer alguma ansiedade tanto para as crianças como para os pais. 🏫

É uma fase de descobertas, que implica novas rotinas e que, por isso mesmo, é importante preparar com calma e dedicação - garantindo assim uma adaptação mais suave e positiva.

Porque os pequenos gestos de atenção e carinho são capazes de transformar um dia que poderia ser vivido com incerteza numa experiência cheia de confiança e sorrisos, tome nota de algumas estratégias que podem ser colocadas em prática pelos pais no primeiro dia de escola.

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