Patrícia Fonseca - Psicóloga

22/03/2021

Fique atent@ aos sinais. Se precisar peça ajuda 🤗

Esteja atent@ aos sinais de risco. Se precisar de apoio. Um Psicólogo pode ajudar.

20/03/2021

Dia Internacional da Felicidade

As pessoas felizes também se sentem tristes.

A ansiedade, a frustração ou o medo também fazem parte da vida e são importantes para a nossa Saúde Psicológica (apesar de provocarem desconforto ou sofrimento). Podemos aceitá-los e aprender a lidar com eles.

O nosso bem-estar também é feito de momentos de felicidade, que nos lembram que o mais importante para nos sentirmos bem e felizes é viver uma vida com propósito e significado.

15/03/2021

Já se autocuidou hoje? 🤗🙂

Autocuidado. Temos ouvido falar muito da sua importância, mas o que é? O autocuidado pode ter diferentes formas e variar de pessoa para pessoa. Cada um de nós pode recorrer a diversas actividades de autocuidado. Partilhamos algumas sugestões que podem contribuir para a Saúde Psicológica e o bem-estar. Quais são as que resultam melhor consigo?

08/03/2021

Feliz dia da Mulher! 🌸🤗

As mulheres estão na "linha da frente" - no trabalho e em casa, no cuidado de quem precisa, nas tarefas domésticas e na tomada de decisões importantes para as famílias, as organizações e o país.

Apesar das desigualdade de género, as mulheres continuam a dar um contributo essencial para os mundos que as rodeiam: estimulam, encorajam, desenvolvem, resolvem, apoiam, cuidam.

Lembre-se de cuidar da sua Saúde Psicológica e inspire outras mulheres a cuidarem também.

02/03/2021

Faz hoje um ano desde que foi diagnosticado o primeiro caso de COVID-19 em Portugal. Durante este ano não foi apenas a nossa Saúde Física que foi posta em causa, mas também a nossa Saúde Psicológica: sofremos com a perda de pessoas que amamos, com o desemprego e as consequências da crise socioeconómica, com o isolamento físico de familiares e amigos, com as alterações na dinâmica familiar, com a preocupação constante, o medo e a incerteza face ao futuro.

Para assinalar esta data, a OPP partilha também os impactos destes últimos 12 meses na saúde psicológica num documento em https://bit.ly/3bXSfp8

25/02/2021

Já pensou se cuida de si?

A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, colocando-nos perante novas exigências que desa­fiam a nossa Saúde Psicológica e o nosso Bem-Estar. Nestes momentos é ainda mais importante que cuidemos de nós – que realizemos, regularmente, actividades de autocuidado.

Utilize a Checklist disponível em https://bit.ly/3uz8f9V para reflectir sobre os seus comportamentos de autocuidado (durante a pandemia ou durante outras alturas da sua vida). Responda, o mais sinceramente possível e com base na sua experiência pessoal, assinalando com um ✔️ sempre que a resposta às afirmações for “sim, na maior parte do tempo”.

24/02/2021

Cuide de si 💛

Mesmo estando confinados, é importante conseguirmos reservar algum tempo para nós e ter estratégias para conseguirmos, mesmo em casa, relaxar. Aqui ficam algumas ideias da OPP. E vocês, o que sugerem?

23/02/2021

Para muitos este segundo confinamento está a ser mais desafiante do que o primeiro e, por isso, é importante relembrar que estar em isolamento não significa estar só. Para além das sugestões que partilhamos na imagem, a OPP disponibiliza, em https://bit.ly/3kjNNVB, um documento que pode ajudar a lidar melhor com esta situação.

14/02/2021

12/02/2021

O documento, publicado nesta semana, reúne recomendações tanto para quem está numa relação, como para quem não está.

07/02/2021

O desafio de ter aulas em casa está de volta… para as crianças, adolescentes e… para os PROFESSORES. Amanhã começa novamente o ensino à distância. Esta forma de ensino não substitui o ensino presencial e torna ainda mais necessário acompanhar as crianças e jovens em situação de maior vulnerabilidade.

Conheça algumas recomendações de adaptação das estratégias pedagógicas e formas de comunicação com ajuda deste documento (https://bit.ly/3tC90i3). Mas, mais importante ainda, esteja atento à Saúde Psicológica das crianças, adolescentes (preencha a Checklist Como me Sinto? - https://bit.ly/3riIgAW) e à sua!

05/02/2021

“Tenho medo, já não sei o que pensar…” – é perfeitamente natural sentirmo-nos assim tendo em conta o período pandémico que vivemos. Para manter uma boa saúde psicológica, é fundamental ter algumas estratégias para lidar com estas emoções.

Consulte o documento “COVID-19 | Como lidar com uma situação de isolamento” (https://bit.ly/3oOKAy8) preparado pela OPP e veja as sugestões da World Health Organization (WHO) sobre “Como lidar com o stresse durante o surto de COVID-19” (https://bit.ly/3aFgHeF).

26/01/2021

Não é a primeira vez que estamos em isolamento. Já sabemos que pode ser complicado adaptarmos-nos à nova rotina e estar, em muitos casos, no mesmo espaço físico, com as mesmas pessoas, 24h por dia.

Como podemos evitar conflitos em casa e proteger a nossa saúde psicológica?

Deixamos algumas recomendações no documento “Como evitar e resolver conflitos em situação de isolamento?” em https://bit.ly/39XEgPk.

22/01/2021

https://www.facebook.com/116542855068782/posts/3727762513946780/

14/01/2021

Amanhã inicia-se um novo confinamento geral. Se precisarem procurem ajuda, estamos perante um grande desafio à nossa saúde psicológica e capacidade de resiliência 💪🤗

Amanhã inicia-se um novo confinamento geral. Começamos 2021 com mais um grande desafio à nossa saúde psicológica e capacidade de resiliência. Sendo este confinamento uma repetição, podemos usar a experiência do primeiro confinamento a nosso favor: o que correu bem e podemos repetir? O que não correu tão bem e devemos fazer diferente?

A OPP disponibiliza, como material de apoio nesta situação exigente, um documento (também com versão áudio) com uma “Caixa de Ferramentas para manter a Saúde Psicológica”.

Clique em https://bit.ly/38K02a1 para aceder ao documento e clique em https://bit.ly/39Cck3w para aceder ao áudio.