Nicole Rodrigues Fisio

21/10/2025

💤 Dicas para dormir melhor:

• Mantenha horários regulares de sono;
• Evite telas e luz azul antes de dormir;
• Prefira um ambiente silencioso, escuro e fresco;
• Evite refeições pesadas e cafeína à noite;
• Pratique atividade física regular — mas evite treinos intensos muito tarde.

16/10/2025

Estimular é cuidar com conhecimento 💛

13/10/2025

⚡️DICAS:

ANTES DO TREINO - aquecimento dinâmico

DEPOIS DO TREINO - alongamento estático

09/10/2025

Sabe como é feita a respiração no pilates clínico?

A inspiração é feita de forma profunda pelo nariz, expandindo as costelas para os lados e para trás.

A expiração deve ser feita pela boca de forma lenta e com leve contração do abdomen.

No pilates a respiração está associada ao exercício, sendo a expiração feita no movimento mais exigente para uma melhor e mais eficaz ativação do centro.

Dúvidas?
📞 914 454 819

06/10/2025

O que fazemos na fisioterapia? Avaliamos a sua história clínica e sintomas
Realizamos te**es específicos
Identificamos o problema ou patologia
Elaboramos um plano de tratamento personalizado

Dúvidas?
📞 914 454 819

01/10/2025

28/09/2025

Já ouviste ou disseste alguma destas frases?

Todos os fisioterapeutas já as ouviram, mas a verdade é que a fisioterapia vai muito além de “massagens” e tratar “dores”.

Trata-se de prevenção, reabilitação, funcionalidade, movimento e qualidade de vida.

Dúvidas?
📞 914 454 819

24/09/2025

21/09/2025

Para quem não sabe, fui mãe recentemente. Estou a viver uma das melhores fases da minha vida – intensa, desafiadora e repleta de amor. Ser mãe é um mundo.
Tenho aproveitado cada instante de colo, mimo, sorrisos e amor que esta etapa me trouxe. Hoje, mais do que nunca, tenho bem claras as minhas prioridades. Acredito que ninguém deve ser escravo do trabalho, até porque a vida passa demasiado depressa.

Profissionalmente, tenho vários planos e projetos que quero concretizar e pôr em prática. Nesta fase, o objetivo é melhorar a presença nas redes sociais, mas sempre com consciência de que não devemos ser reféns delas. Publicar diariamente não é sinónimo de melhores serviços ou de mais pacientes — pelo contrário, na minha perspectiva.

Por isso, em breve, poderão notar algumas mudanças no meu feed. 👐🏼

19/09/2025

Sabias que bruxismo não é só ranger os dentes?

Ele pode causar dor nos maxilares, dor ao mastigar, dor de cabeça, tensão no pescoço, desgaste dentário e até zumbido no ouvido!

A fisioterapia pode ajudar no controlo do bruxismo através de:
•Técnicas manuais para relaxamento muscular
•Exercícios para melhorar a mobilidade e função da mandíbula
•Orientação postural e respiratória
•Estratégias para reduzir o stress e tensão

Dúvidas?
📞 914 454 819

15/09/2025

Benefícios do TUMMY TIME:
Fortalece o pescoço, costas e braços Previne a plagiocefalia posicional Estimula o desenvolvimento sensorial e cognitivo Fortalece a visão e coordenação

Pode começar desde os primeiros dias de vida, sempre com supervisão e por curtos períodos.

Ficou com dúvidas? 👐🏼

📞 914 454 819

12/09/2025

Benefícios da fisioterapia respiratória para as crianças:
- Ajuda a libertar e eliminar as secreções das vias aéreas
- Reduz a sensação de dificuldade respiratória
- Melhora a eficácia da tosse
- Diminui a frequência e a gravidade das crises respiratórias

👉 Cuide da saúde do seu pequeno para que ele cresça mais saudável e com mais energia! 💙