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Kuya - Kundalini Yoga e Meditação, Rua Frei António Brandão, Alcobaça (2026)

04/08/2021

Todas as sextas-feiras das 19h às 20:30h estaremos no Real Abadia, Congress & Spa Hotel, à beira da piscina. Sei que alguns de vocês têm curiosidade em experimentar, então se estiverem por Alcobaça, esta é uma ótima oportunidade.
Podem encontrar as informações para inscrição no post partilhado. Vai ser uma alegria encontrar-vos! Gratidão!

28/06/2021

Bom dia!! Desejando uma boa semana para tod@s! Por aqui, a gente dança. Dance com a vida, assim f**a mais leve. ☀️🌈💛 ̧andocomavida ̃o músicas: Drums of Punjab, Laila Jaan, Aykanna.

20/03/2021

Bom dia, Seres de Luz! Sabem, é muito curioso e mágico observar este nosso ritmo interno junto com o ritmo da Natureza. Quando fui viver para o Brasil, um dos maiores desafios foi encontrar de novo esse equilíbrio, as estações trocaram, era inverno quando antes era verão, outono quando era primavera e cá dentro as células entravam em tilt, sem entender muito bem o que se passava. Foram 5 abençoados anos de hemisfério Sul e ao longo do tempo o corpo e a mente se alinharam. Agora, de volta a Portugal, a jornada recomeça. Ao invés do outono, vem a primavera. Tempo de florescer, como esta ameixoeira em flor que não via florir há anos! Mas com tudo isto, o que eu quero é desejar-vos um Feliz Equinócio onde quer que estejam, outono ou primavera, o importante é continuar conectado com a Natureza, seus ritmos e ensinamentos!
Por aqui, estamos em processo! Sintam-se abraçad@s!
Com amor e gratidão,
Ana Rebelo (Karan Tej)!

31/12/2020

Feliz Novo Ano e início de Nova Era consciente! Que possamos vibrar na luz, buscar a nossa cura e seguir no caminho da Alma. Sempre com amor, empatia e compaixão. Nos encontraremos em 2021 com novidades e muitas histórias para contar. Gratidão aos alunos e alunas, pacientes, seguidores e amig@s do Kuya pela presença, dedicação e confiança. Continuem brilhando! Se cuidem e até mais já! 🙏🏻❤️ #

29/12/2020

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MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA
30 de dezembro às 20h
Conduzida por Priya Sundri Kaur
🙏🏼💚🌕 Vibrando cura e saúde

A lua cheia, assim como todas as outras fases dela, tem efeitos no campo eletromagnético da terra e, consequentemente, em tudo aquilo contido nela. Existe um aspecto dela que aumenta e expande as forças telúricas e celeste criando uma atmosfera propícia para meditações e rituais de cura. Essa atmosfera pode ser sentida dois dias antes e dois dias depois, mas o ápice da força acontece no primeiro dia de lua cheia (quando ocorre a oposição perfeita do Sol e da Lua). Para aproveitar esse momento buscamos realizar meditações especiais no primeiro dia de lua cheia que costumamos chamas de Meditação de Cura da Lua Cheia.

E porque meditar na lua cheia?
Assim como a Lua Cheia tem um efeito perceptível sobre as marés, visto que o nosso corpo é constituído 60% por água, também nós somos afetados pela energia da lua que torna as nossas emoções mais extremas.
A lua cheia afeta o oceano profundo que é o nosso emocional, trazendo emoções enterradas e esquecidas para nossa consciência. Quando meditamos na noite de Lua Cheia, as nossas glândulas segregam de maneira especial, as barreiras do subconsciente baixam e libertam emoções estagnadas e, os estados sublimes de consciência tornam-se mais acessíveis.

Como 60% do nosso corpo é composto de água, f**a fácil compreender que se a lua afeta o oceano e cria as marés e vibrações, ela também nos afeta de forma profunda.
As marés acontecem 2 vezes no oceano, na lua cheia e na lua nova.
Exatamente dessa forma, a lua expande o ser humano e contrai o ser humano.
Na lua cheia, o funcionamento do sistema glandular está no seu modo mais elevado.
Quando a lua está cheia, a mente expande e o intelecto é inundado de pensamentos. Assim, ter um momento para ir para dentro si e cuidar de sua mente e pensamentos é mais do que recomendado durante esse período.

Sat nam!

Arte:
Foto: .arq

11/12/2020

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Sadhana Aquariana - Domingo (13 de Dezembro) às 5h com

Evento Gratuito pelo aplicativo Zoom
ID da reunião: 810 6397 7401
Senha de acesso: 128509

A Sadhana Aquariana é a prática, em grupo, de meditação e yoga nas horas ambrosiais, entre 4h e 7h da manhã. A força do sol nascente facilita a meditação e a limpeza da mente. Yogi Bhajan nos deixou a instrução de praticar a Sadhana Aquariana como uma maneira de nos prepararmos para os desafios da Era de Aquário.
Durante o encontro, o grupo, conduzido por um professor de Kundalini Yoga, segue uma sequência específ**a:

• Recitação do Japji Sahib.
• Sintonização com o Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo).
• Série básica de kundalini yoga, preferencialmente energizante, por aproximadamente 25 minutos.
• Relaxamento profundo relativamente curto (cerca de 5 minutos).
• Meditação com uma sequência específ**a de sete mantras
(por 62 minutos), a saber: Longo Ek Ong Kar, Waah Yantee, Mul Mantra, Sat Siri Siri Akal, Rakhe Rakhan Har, Wahe Guru Wahe Jio, Guru Ram Das Chant.
• Oração final: Canção do Eterno Sol.
• Finalização entoando três longos Sat Nam.
Especialmente durante a recitação do Japji e as meditações com mantras é necessário cobrir a cabeça com um tecido de algodão. Recomenda-se o uso de roupas claras de tecido leve e confortável, bem como ter à disposição uma manta ou um cobertor para aquecer levemente o corpo durante o relaxamento e a meditação.

Ter a disciplina e o compromisso de desafiar o sono, o cansaço, a preguiça e outras resistências, levantando-se de madrugada para meditar em sangat, é uma experiência enriquecedora que tem seu efeito potencializado pela força do grupo.

Fonte: www.abaky.org.br

29/11/2020

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MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA
30 de Novembro às 20h
Conduzida por Indra Sangeeta Kaur (.gavski )

A lua cheia, assim como todas as outras fases dela, tem efeitos no campo eletromagnético da terra e, consequentemente, em tudo aquilo contido nela. Existe um aspecto dela que aumenta e expande as forças telúricas e celeste criando uma atmosfera propícia para meditações e rituais de cura. Essa atmosfera pode ser sentida dois dias antes e dois dias depois, mas o ápice da força acontece no primeiro dia de lua cheia (quando ocorre a oposição perfeita do Sol e da Lua). Para aproveitar esse momento buscamos realizar meditações especiais no primeiro dia de lua cheia que costumamos chamas de Meditação de Cura da Lua Cheia.

E porque meditar na lua cheia?
Assim como a Lua Cheia tem um efeito perceptível sobre as marés, visto que o nosso corpo é constituído 60% por água, também nós somos afetados pela energia da lua que torna as nossas emoções mais extremas.
A lua cheia afeta o oceano profundo que é o nosso emocional, trazendo emoções enterradas e esquecidas para nossa consciência. Quando meditamos na noite de Lua Cheia, as nossas glândulas segregam de maneira especial, as barreiras do subconsciente baixam e libertam emoções estagnadas e, os estados sublimes de consciência tornam-se mais acessíveis.

Como 60% do nosso corpo é composto de água, f**a fácil compreender que se a lua afeta o oceano e cria as marés e vibrações, ela também nos afeta de forma profunda.
As marés acontecem 2 vezes no oceano, na lua cheia e na lua nova.
Exatamente dessa forma, a lua expande o ser humano e contrai o ser humano.
Na lua cheia, o funcionamento do sistema glandular está no seu modo mais elevado.
Quando a lua está cheia, a mente expande e o intelecto é inundado de pensamentos. Assim, ter um momento para ir para dentro si e cuidar de sua mente e pensamentos é mais do que recomendado durante esse período.

Sat nam!

Arte:
Foto: .arq

29/11/2020

with
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MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA
1 de outubro às 20h
Conduzida por Karan Tej Kaur
()

A lua cheia, assim como todas as outras fases dela, tem efeitos no campo eletromagnético da terra e, consequentemente, em tudo aquilo contido nela. Existe um aspecto dela que aumenta e expande as forças telúricas e celeste criando uma atmosfera propícia para meditações e rituais de cura. Essa atmosfera pode ser sentida dois dias antes e dois dias depois, mas o ápice da força acontece no primeiro dia de lua cheia (quando ocorre a oposição perfeita do Sol e da Lua). Para aproveitar esse momento buscamos realizar meditações especiais no primeiro dia de lua cheia que costumamos chamas de Meditação de Cura da Lua Cheia.

E porque meditar na lua cheia?
Assim como a Lua Cheia tem um efeito perceptível sobre as marés, visto que o nosso corpo é constituído 60% por água, também nós somos afetados pela energia da lua que torna as nossas emoções mais extremas.
A lua cheia afeta o oceano profundo que é o nosso emocional, trazendo emoções enterradas e esquecidas para nossa consciência. Quando meditamos na noite de Lua Cheia, as nossas glândulas segregam de maneira especial, as barreiras do subconsciente baixam e libertam emoções estagnadas e, os estados sublimes de consciência tornam-se mais acessíveis.

Como 60% do nosso corpo é composto de água, f**a fácil compreender que se a lua afeta o oceano e cria as marés e vibrações, ela também nos afeta de forma profunda.
As marés acontecem 2 vezes no oceano, na lua cheia e na lua nova.
Exatamente dessa forma, a lua expande o ser humano e contrai o ser humano.
Na lua cheia, o funcionamento do sistema glandular está no seu modo mais elevado.
Quando a lua está cheia, a mente expande e o intelecto é inundado de pensamentos. Assim, ter um momento para ir para dentro si e cuidar de sua mente e pensamentos é mais do que recomendado durante esse período.

Sat nam!

Arte:
Foto: .arq

21/11/2020

with
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Sadhana Aquariana - Domingo (22 de novembro) às 5h

Evento Gratuito pelo aplicativo Zoom
ID da reunião: 81045238856
Senha de acesso: Sadhana

A Sadhana Aquariana é a prática, em grupo, de meditação e yoga nas horas ambrosiais, entre 4h e 7h da manhã. A força do sol nascente facilita a meditação e a limpeza da mente. Yogi Bhajan nos deixou a instrução de praticar a Sadhana Aquariana como uma maneira de nos prepararmos para os desafios da Era de Aquário.
Durante o encontro, o grupo, conduzido por um professor de Kundalini Yoga, segue uma sequência específ**a:

• Recitação do Japji Sahib.
• Sintonização com o Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo).
• Série básica de kundalini yoga, preferencialmente energizante, por aproximadamente 25 minutos.
• Relaxamento profundo relativamente curto (cerca de 5 minutos).
• Meditação com uma sequência específ**a de sete mantras
(por 62 minutos), a saber: Longo Ek Ong Kar, Waah Yantee, Mul Mantra, Sat Siri Siri Akal, Rakhe Rakhan Har, Wahe Guru Wahe Jio, Guru Ram Das Chant.
• Oração final: Canção do Eterno Sol.
• Finalização entoando três longos Sat Nam.
Especialmente durante a recitação do Japji e as meditações com mantras é necessário cobrir a cabeça com um tecido de algodão. Recomenda-se o uso de roupas claras de tecido leve e confortável, bem como ter à disposição uma manta ou um cobertor para aquecer levemente o corpo durante o relaxamento e a meditação.

Ter a disciplina e o compromisso de desafiar o sono, o cansaço, a preguiça e outras resistências, levantando-se de madrugada para meditar em sangat, é uma experiência enriquecedora que tem seu efeito potencializado pela força do grupo.

Fonte: www.abaky.org.br

05/10/2020

RESPIRAÇÃO DE UM MINUTO
Técnica de Pranayama para redução de ansiedade, medo ou preocupação.

COMO FAZER 🧘‍♀️

🔸Sente-se em uma postura de meditação, no chão ou numa cadeira. Olhos fechados e coluna reta.
Encontre o seu espaço de quietude.
Quando se sentir pronto/a, relaxe por 3 minutos,respirando longa e profundamente.

Então, comece a respiração de um minuto.

🔹Inspire lenta e progressivamente, por 20 segundos, enchendo o abdomem inferior, a área do estômago, subindo até os pulmões e subindo até o peito.

🔹Bloqueie a respiração quando encher a parte superior do tórax, mantendo os músculos da face e os ombros bem relaxados.
Segure o ar por 20 segundos.

🔹Então expire, devagar e com firmeza por 20 segundos, fazendo o caminho inverso esvaziando o peito, os pulmões, a área do estômago e o abdómen inferior.

🔹Recomece.

DICAS 👇🏻

👉🏻 Se em algum momento sentir alguma dificuldade ou resistência, não lute contra a sua respiração. Relaxe. Vá construindo a prática de forma gradual. Comece a inspirar por 10 segundos, segurando por 10 segundos, expirando por 10 segundos (ou até 5 segundos, se necessário). Quando se sentir confortável, aumente depois para 15, 15, 15 e depois para 20, 20, 20.
👉🏻 Conte o tempo internamente encontrando o seu padrão.
👉🏻 Durante as primeiras vezes, pode colocar uma das mãos no abdómen e a outra no peito para ajudar a garantir que está respirando corretamente.

⏰ Pode começar com 3 minutos e ir gradualmente aumentando o tempo, para 11 minutos, até 31 minutos para benefícios alargados.

Boas práticas e estamos aqui, caso tenha alguma dúvida! Gratidão! 🙏🏻

KUYA é AMOR! 💜

30/09/2020

Este é o último dia do Setembro Amarelo, mês de prevenção ao suicídio que mata cerca de 12000 pessoas por ano no Brasil e mais de 1 milhão em todo o mundo. Uma das principais causas aponta para quadros depressivos e os mais afetados são os jovens.

No dia de hoje, deixamos a sugestão da prática de Meditação - O Calibre Da Vida.

Ela ajusta o comando da nossa respiração, trazendo grande força ao nosso sistema nervoso e conquistando a depressão normal e estados de desânimo, permitindo construir nosso calibre para enfrentar a vida e seus desafios.

🧘‍♀️Postura fácil, coluna reta e trava de pescoço ativa, encaixando o queixo ligeiramente para trás em direção às orelhas.

✊🏻Traga os dois braços paralelos ao chão na linha dos ombros, cotovelos esticados. Faça um punho c/ a mão direita e estenda o polegar p/a cima. Mova o braço alinhando com o centro do corpo, na linha do coração. Faça o mesmo movimento com o braço esquerdo e com os dedos da mão esquerda envolva o punho da mão direita, estendendo tb o polegar p/a cima. Ajuste as mãos de forma a que as laterais dos polegares esticados se toquem, formando um pequeno V como uma mira.

👀 Foque o olhar nas unhas dos polegares e além desse V, como que fazendo pontaria. Olhando longe através da mira (V).

🌀 RESPIRAÇÃO
Inspire profundo enchendo os pulmões em 5 segundos.
Expire totalmente esvaziando os pulmões em 5 segundos.
Suspenda a respiração c/ o ar fora dos pulmões por 15 segundos permanecendo em quietude.

⏰ Comece gradualmente, construindo seu tempo, a sugestão são 3 minutos. O tempo máximo são 11 minutos.

⛔️ Caso sinta tontura ou desorientação, pare, faça várias respirações profundas e beba água.

❗️❗️❗️Todas as práticas de Kundalini Yoga são complementares à nossa saúde e bem-estar, não substituindo em momento algum o acompanhamento médico.

Se cuide, se ouça e escute os sinais de quem está à sua volta, por vezes eles são ténues, mas gritando por ajuda. A prevenção é nosso melhor recurso.

Se precisar de ajuda, estamos aqui!
Sat Nam!

KUYA é AMOR! 💛

Gratidão,
professora Ana Rebelo (Karan Tej)

18/09/2020

ENTOAR: Fazer soar; começar um canto; cantar. Dizer em voz alta; recitar: entoar palavras.

Quando comecei a praticar Kundalini Yoga uma das coisas que mais me fascinou foi o uso do mantra durante a prática e meditação. Nas primeiras vezes eu era bem tímida, mas depois percebi que o exercício é exatamente o contrário, projectar a partir do ponto do umbigo, reproduzir o som e fazê-lo com toda a devoção.

Falando da minha experiência, entoar é um exercício de libertação, de confiança, de conexão com a força e poder da minha voz, usando o som e a palavra como veículo para a minha cura e expansão. Um recurso que permite mudar a minha frequência, escutar o coração, sossegar a mente e deixar que toda a minha Alma ressoe enquanto o ego se dilui.

Os Mantras são poesia sagrada. Vibrações da mente em direção ao cosmos. A ciência do mantra parte da vibração do Naad, a essência de todo o som, e como ela se reflete na nossa totalidade.
O som é uma forma de energia, estruturada e poderosa que atua de uma forma específ**a nas nossas células, cérebro, mente e espírito.
Não é magia, é tecnologia.

Os benefícios acontecem a partir do momento em que a frequência do som vibra em cada uma das nossas células, como uma pedra que atiramos ao lago e logo se propaga. Além disso, ao entoarmos, ativamos os 84 pontos meridianos do palato superior com a nossa língua, que por sua vez estimulam o hipotálamo, a pineal e a hipófise, equilibrando a nossa química cerebral, ampliando a nossa consciência e nos conectando com a energia criativa Infinita e o infinito em nós.

Resumindo, entoar é uma bela e prazerosa viagem de auto-cura e conhecimento e o veículo é você! VEM!

KUYA é AMOR! 💜

🎶 Sat Siri Siri Akaal

Gratidão e bom fim-de-semana!
Wahe Guru! 🙏🏻

Kuya - Kundalini Yoga e Meditação

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