Isabel Nobre Terapias

11/05/2026

O açúcar refinado está em quase tudo… e o problema é que o corpo paga a conta todos os dias.

Mais cansaço, mais fome, menos energia, pele pior, inflamação constante e picos de ansiedade ou irritação.
E muita gente acha que isso já é “normal”.

Pequenas mudanças fazem diferença.
Começa por ler rótulos e reduzir o consumo aos poucos até conseguir não usar mais.

O teu corpo agradece mais do que imaginas. Cuida de ti 🩷

❤️

10/05/2026

03/05/2026

Pausar é necessário!

Na visão da MTC, o Qi precisa circular.
Quando f**amos muito tempo em atividade contínua, sem pausas:

o Qi estagna

a mente f**a dispersa

o corpo entra em tensão

👉 Pausar permite que o Qi volte a fluir.

Pausa de respiração (1–2 min)

Inspirar profundamente pelo nariz
Expirar lento pela boca ajuda a soltar tensão e ancorar no presente.

Pausa de presença (1 min)

para

olha ao redor, observa

sente os pés no chão

Sais do piloto automático.

Experimenta e vais perceber como isto ajuda -te a melhorar o foco, concentração e diminuir o stress.

Escolha saúde 🙏

Cuida de ti 🩷

01/05/2026

Sono de qualidade é um dos pilares da vida saudável.

Faça a higiene do sono:

• Jantar antes das 19:00

• Começar a reduzir as luzes da casa e desligar-se de todas as telas no máximo até 21:00

• Tome um chá relaxante umas 3 horas antes de dormir, faça exercícios respiratórios ou um escalda pés ou uma meditação

• Leia livros tranquilos antes de dormir (não veja noticias à noite)

• Vá para cama entre 22:00 e 22:30

• Desligue o telemóvel ou deixe-o fora do quarto ou ainda em modo avião

• O quarto deve estar totalmente escuro, silencioso e boa temperatura

Um sono de qualidade ajuda a prevenir doenças, melhora o humor e aumenta a qualidade de vida.

21/04/2026

Dormir bem não é sorte — é construção diária.

A qualidade do sono começa muito antes de deitar: nas escolhas que fazemos ao longo do dia, no movimento do corpo, na forma como nos alimentamos, nas pausas que respeitamos e na maneira como lidamos com o stress e com as emoções.
Tudo conta. Tudo influencia.

Cuidar do sono é cuidar da saúde física, mental e emocional

Escolha saúde 🩷

21/03/2026

Aprender... integrar conhecimentos...
Sempre para melhorar te ajudar ❤️🙏

19/03/2026

Barrinhas de tâmaras

Uma opção para gulosisse 😁 ou energia depois do treino ( substituir o industrializado)

Tirar o caroço da tâmara e formar uma camada ( usei papel vegetal na base)

Por cima pus uma camada de manteiga de amêndoas ( amendoim é inflamatório - não uso)

E cobri com chocolate derretido, usei o 85% . Salpiquei amêndoas em pedaços e Cranberries ( opcional)