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Isabel Nobre Terapias

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Alcochete
Isabel Nobre Terapias

Terapeuta Integrativada MTC & Mentora em Saúde
Especialista em Dietoterapia Chinesa
Ajudo mulheres a reconstruírem saúde com equilíbrio e vitalidade

05/03/2026

Ainda temos 3 vagas.

Neste Dia Internacional da Mulher, o convite é simples e poderoso:
- Pausar, Respirar e Reconectar com a essência.

UM PROGRAMA ESPECIAL PARA TI:

✨15:00
Aula de Yoga Suave com foco especial na zona pélvica e músculos envolventes para a saúde da Mulher

✨16:15
Meditação Activa, trabalhando a atenção plena no momento presente

✨16:30
Aula de Chi Kung para Energia, Equilíbrio e Vitalidade. Uma prática milenar da Medicina Tradicional Chinesa que trabalha a energia vital através de movimentos lentos, respiração consciente e foco mental

✨17:15
Mini Workshop de Massagem Facial com técnicas para rejuvenescer e iluminar a pele do rosto, pescoço e colo

✨18:00
Encerramento com Lanche saudável e delicioso.

Porque cuidas sempre de tudo… agora é hora de cuidares de ti. 💗

Envia mp para te inscreveres.

📍O QUE DEVES TRAZER:
- Roupa confortável
- Tapete de Yoga ou similar
- Caneta e bloco de notas
- Lenço ou Echarpe
(chega 10 min antes para nos organizarmos no espaço)

📍LOCAL:
- Aatma Yoga Atelier
Rua Sebastião da Gama 34
Bairro do Areias Montijo yoga.atelier

Espero por ti! 🙌❤️

11/01/2026

Brunch saudável 😋 ... e muito saboroso. Proteína, gordura boa, raízes, sementes, cereais, frutas. O pão aqui é sem glúten confeccionado pela fantástica .
Uma refeição completa na visão da Dietoterpia Chinesa.

27/12/2025

A menopausa é só mais uma fase na nossa vida e não precisa ser um período de sofrimento. Ela pode ser vivida com equilíbrio.

Um dos aliados na fase da menopausa são as sementes.
Chia, linhaça, girassol, abobora, sésamo dentre outras. Podes tosta nas e polvilhar em saladas, podes adicionar em todas as refeições.

27/12/2025

Que versão de ti escolhes nutrir em 2026?

A que se respeita,
mesmo quando abranda?

A que escuta o corpo
antes de o cansaço virar exaustão?

A que coloca limites
sem culpa?

A que entende que saúde
não é perfeição,
é coerência interna?

Em 2026, vais:
continuar a exigir-te mais do que consegues sustentar?
ou
começar a tratar-te com a mesma presença que ofereces aos outros?

Porque a versão que floresce
não é a que faz mais…
é a que se nutre melhor.

🌱 2026 começa com uma escolha diária.
Qual escolhes nutrir?

A versão é tua...e cada versão tua merece cuidado e presença.

O processo não precisa de ser solitário.
Estou aqui para te orientar no caminho.

01/12/2025

✨ Bem-vindo, Dezembro! ✨

O último capítulo do ano chegou trazendo aquela mistura de gratidão, nostalgia e esperança.

Hoje é um ótimo dia para respirar fundo e lembrar tudo o que você fez em 2024:

🌱 As pequenas conquistas que só você sabe o quanto significaram.

💪 Os desafios que te fortaleceram.

❤️ As pessoas que passaram, ficaram ou te ensinaram algo.

🌟 Os sonhos que você começou — mesmo sem perceber.

📚 As lições que te tornaram maior do que há 12 meses.

Que dezembro venha leve, doce e cheio de motivos para sorrir.

Que seja o mês de celebrar o caminho percorrido e de se preparar para o que está por vir.

✨ Que comece a contagem para um novo ciclo.

Bem-vindo, Dezembro! 💫

❤️

27/11/2025

O que é o escalda-pés?

É uma imersão dos pés em água quente com ervas, sais ou óleos essenciais.

Na visão da Medicina Chinesa, os pés são uma porta de entrada para acalmar o sistema, mover a energia e descarregar tensões acumuladas.

✨ Benefícios principais

Relaxa músculos e acalma o sistema nervoso

Melhora a circulação

Aquece o corpo e reduz sensação de cansaço

Diminui stress, ansiedade e insónia

Sugestão simples de escalda-pés:

Água quente (38–42°C)
1 punhado de sal grosso
Ervas como camomila ou lavanda
10 a 15 minutos de imersão

Este pequeno ritual pode mudar a energia do teu dia. Cuida de ti 🩷

❤️

13/11/2025

Muita gente só procura acupuntura na crise… mas ela é uma aliada incrível na prevenção.

🌿 Ajuda a equilibrar o corpo

🌿 Reduz o estresse e a ansiedade

🌿 Melhora a imunidade

🌿 Evita que tensões virem dor

Quando você cuida do seu corpo antes do problema aparecer, tudo flui melhor.

Acupuntura é autocuidado contínuo. 💛

Cuida de ti! Escolha saúde!

❤️

21/09/2025

Por que não devemos comer depois das 19h?

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), existe o chamado Relógio Biológico dos Meridianos, que organiza o funcionamento do corpo em ciclos de 2 horas, relacionando cada período a um órgão e sua função energética máxima.

🔬 Do ponto de vista fisiológico:

Após o entardecer, a atividade do sistema digestivo (Estômago e Baço-Pâncreas, que tiveram seus picos energéticos entre 7h e 11h da manhã) já está em declínio.

Comer tarde força o organismo a desviar energia da regulação hormonal, da detoxificação hepática e dos processos de reparo celular noturnos para tentar digerir alimentos.

⚠️ Comer após as 19h pode causar:

Digestão mais lenta

Refluxo, fermentação e sensação de peso

Interferência no sono e na produção de melatonina

Maior chance de acúmulo de gordura e inflamação

✅ Benefício prático: Respeitar o ciclo biológico melhora a digestão, o sono, a saúde metabólica e a energia ao longo do dia.

❤️

31/08/2025

Agosto... mês de muito calor, algum descanso, muito amor, muita natureza, muita paz. Gratidão 🙏❤️
Saber apreciar e agradecer os momentos simples, a beleza da natureza, a paz do silêncio, a energia do sol... não têm preço 😍

09/08/2025

Apeteceu um doce? Tudo bem ...de vez em quando o corpo pede mesmo... Então vamos comer um doce natural com fibras e gordura boa.
Triturar tâmaras, amêndoas sem pele e côco natural ralado. Se for bem guloso cobre com chocolate negro ( usei 85%).

30/07/2025

Na Medicina Tradicional Chinesa, o ser humano é visto como parte da natureza — não separado dela.

🌬️ Assim como as estações mudam, nós também passamos por ciclos.
🌱 Assim como o Qi (energia vital) flui pelos meridianos, a vida também precisa de movimento e equilíbrio.

Estar em contato com a natureza é mais do que bem-estar:
é alinhar-se com os ritmos do céu e da terra.
É nutrir os órgãos com aquilo que eles reconhecem: silêncio, ar puro, luz do sol, chão firme.

✨ Quando caminhamos na natureza, o Shen (espírito) se acalma.
✨ Quando respiramos profundamente, o Pulmão se fortalece.
✨ Quando desaceleramos, damos espaço para o corpo se regenerar.

🌿 A natureza ensina, equilibra, cura.
Voltar a ela é voltar a nós.

Escolha saúde. Cuida de ti 🩷

07/07/2025

Todos que me conhecem sabe que adoro um abraço. Então resolvi falar um pouco sobre os benefícios do abraço... Porque a sensação não posso descrever... Só sentir. Espero que tu, no próximo abraço que deres ou recebas, consiga senti toda a energia e o bem que se transmite num abraço.

Durante o abraço nosso cérebro libera uma série de substâncias que contribuem para nosso bem-estar. As quatro principais são:
A ocitocina, também conhecida como hormônio do amor, é responsável por trazer uma sensação de bem-estar, contribuindo para a felicidade e afastando a tristeza. Além disso, esse hormônio potencializa as relações afetivas e fortalece o vínculo de proximidade entre as pessoas!
A endorfina, conhecida por suas propriedades analgésicas — razão pela qual sua nomeação, que deriva do grego, significa analgésico interno (endo + morfina) —, é o mesmo hormônio liberado quando praticamos exercícios físicos ou comemos chocolate. Promove bem-estar e atenuação das dores. A acupuntura e a amamentação estão entre as atividades que também estimulam a produção de endorfina.
A Serotonina tem relação com as funções ligadas ao sono, apetite, humor etc. Tem um papel importante no controle da função e movimentos do intestino.
E por último, a dopamina, um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central, modulando funções relacionadas ao aprendizado, sono e atenção.
Agora que sabes disso... Bora lá dar e receber bons abraços ❤️🙏

Endereço

Alcochete
2890-013

Telefone

+351931879608

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