Vanessa Monteiro - Psicóloga

10/05/2026

Feliz dia das mães no Brasil! Aqui em Portugal eu já comemorei semana passada e estou aproveitando hoje pra falar do lado B da maternidade.

Porque ser mãe muda muita coisa. Muda inclusive o lugar que a mulher ocupa na própria vida e o que os outros esperam e cobram de você.

Sem perceber, frequentemente a gente prioriza tudo: rotina, cuidado, necessidades da criança… e vai se deixando pra depois. Pelo menos isso é bem comum de acontecer por um tempo, até ir achando um equilíbrio.

Não porque queremos isso, mas porque parece o jeito certo ou porque a gente simplesmente faz no automático.

Só que isso também tem um peso e muitas mães carregam esse cansaço em silêncio. Mas cuidar de um filho não deveria significar se esquecer.

É por isso que as mães também precisam de rede de apoio próxima, suporte emocional, um abraço amigo pra desabafar e repetir as mesmas preocupações e estresses quantas vezes for preciso.

Se você também é mãe, provavelmente vai entender o que estou dizendo. Porque existe também muita pressão nesse lugar. Então receba aqui o meu abraço carinhoso 🫶

💜 Marque aqui uma mamãe que você admira.
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06/05/2026

Cuidar do outro é importante, mas quando isso vem junto de se calar e se ajustar, deixa de ser equilíbrio.

Você mantém tudo funcionando, mas vai se afastando de si. E isso não aparece de forma óbvia. Só vira um cansaço que você não sabe explicar.

É por isso que também é preciso aprender a não estar tão disponível o tempo todo. O outro vai ter que aprender a lidar com isso. Porque se você ocupa todo o seu tempo preocupada em cuidar de alguém de fora, não sobra nenhum tempo pra cuidar de você por dentro.

Ser funcional é importante, mas é preciso se ouvir também.
Se você se identifica com isso, recomendo: vamos exercitar um pouco mais da nossa indisponibilidade? Você tem margem, não se preocupe, não vai virar uma má pessoa por isso 😉

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04/05/2026

Vivem dizendo que você é forte, se vira, dá conta. Como se fosse tudo muito fácil. Mas ser forte nem sempre foi escolha.
Às vezes foi o que dava pra fazer. Você aprendeu a lidar, segurar, continuar. E isso virou parte de quem você é.

Mas sustentar tudo o tempo todo também cansa.
Lembre-se que você pode deixar os outros saberem que você também é vulnerável. Você pode pedir ajuda, pode fazer pequenos anúncios como "essa semana tá pesada" ou "hoje eu não tô muito bem" e eles vão aprender a lidar com isso.

Afinal ser funcional não te coloca num pedestal em que tem que estar bem o tempo todo.

Mande esse post pra alguém que você admire por ser uma pessoa forte. Ela vai gostar de saber que você da espaço e acolhe se ela se sentir vulnerável também.

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01/05/2026

Feliz dia do trabalhador 🤭

O trabalho ocupa uma parte enorme da vida e, aos poucos, também vira medida de valor.

Você começa a se cobrar mais, aceitar mais, ir além do limite… e isso passa a ser seu novo normal.

Só que tem um custo. E o ônus aparece logo como cansaço constante, ansiedade ou a sensação de nunca ser suficiente.

Mas nem tudo que é comum no trabalho é saudável e não devemos banalizar o trabalhar como a principal coisa da nossa vida, ainda que seja sim muito importante.

👉 Então me conta aqui o que você está fazendo hoje. Tá como eu, fazendo pequenos trabalhinhos de leve OU só curtindo a folga OU não teve escapatória e parece até segunda-feira? 😬

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29/04/2026

Ser “de boa” parece qualidade.
Mas muitas vezes é só um jeito de evitar conflito.

Você sente, mas não fala.
Percebe, mas deixa passar.
E isso vai acumulando.
Isso vira cansaço, irritação ou uma sensação difícil de explicar.

Eu sei bem, porque era muito assim na infância e da adolescência pra cá comecei a quebrar esse padrão. Mas tenho consciência de que padrões antigos deixam resquícios e por isso continuo atenta para não deixar de me posicionar ao meu favor.

Se você também tem essa tendência e sente que ainda precisa melhorar seus padrões de comunicação e assertividade, dá sim para mudar na vida adulta! Afinal, continuar assim pode trazer prejuízos, por exemplo o risco de se manter relações baseada na obediência e submissão.

Evitar um conflito porque escolheu, por um conjunto de análises, ok. Mas evitar porque é um padrão automático pode ser uma grande cilada.

📲Então partilha aqui comigo: já se pegou evitando conflitos automaticamente nos últimos tempos?!

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27/04/2026

❌Perceber o humor dos outros antes do seu
❌Mudar seu jeito dependendo de quem está
❌Evitar conflito mesmo quando te incomoda
❌Se ajustar rápido... e se perder depois.

Saber ler o ambiente é importante, mas tem gente que aprendeu a fazer isso antes de se ler.
Isso vira uma habilidade útil, é verdade, mas também um padrão de autonegligência silenciosa.

Você percebe tudo: o clima, o humor, o que os outros precisam...
Mas vai deixando de perceber o que você sente, quer ou precisa.

O problema não é se adaptar. É quando isso vira automático e você começa a se deixar por último sem perceber.

Se você se identifica com isso, salve esse post.

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23/04/2026

Terapia é continuidade e prevenção. É exercício pra se prolongar por todos os dias, não é só um espaço pra desabafo ou apagar incêndios.

E você, já fez terapia?!

21/04/2026

Muuuito terapêutico, quem concorda?!

Inclusive dei uma entrevista pra Revista Entre Patas há alguns anos falando sobre a importância do vínculo emocional entre pets e tutores! 🐾

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Nesse blog, vocês encontram a entrevista::

Bichos se tornam importantes personagens para a recuperação do homem

20/04/2026

Afinal, autoconhecimento é descoberta ou invenção?! 😉

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19/04/2026

Comer é uma das experiências mais prazerosas da vida. Isso também é terapêutico. O problema é que compulsão alimentar é um tópico sério e que atravessa muitas sessões de terapia.

É claro que eu não quero estimular a presença patológica disso, mas cometer pequenas transgressões alimentares, só às vezes, também traz alegria! Desde que não se torne o seu padrão diário e desde que não seja gatilho pra outras compulsões a seguir, está tudo bem, sem culpas!

Por aqui, na verdade fazemos umas pizzadas com certa frequência, porque tenho a sorte de ter um expert em casa e eu não vou negar ser a provadora oficial 🤭 Mas fiquei até feliz por ontem ter comido quantidades comportadas (nem sempre é assim 😂). Mas de forma geral, meu padrão alimentar atual é bem saudável, então me permitir a isso é viver com liberdade. Esse é um processo a conquistar e você também pode aprender a se alimentar, inclusive tenho ótimas indicações de nutri pra quem precisar! 😉

Agora conta aqui: quantas vezes essa semana você deu uma escapadinha com a comida?!

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16/04/2026

Se não conseguiu ouvir este episódio na rádio, ouça agora o "Momento do Autocuidado" pelo Spotify !

🎙️Episódio #7: O Corpo Além do Espelho

O link está na minha Bio do mas também conseguem encontrar buscando o nome do Podcast pela lupa do app!

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