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Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

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Alenquer
Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

Estou aqui para te guiar na tua jornada de transformação em direção à tua saúde, para que consigas encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e alma.
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🕉️HathaYoga/Vinyāsa
🤰Yoga na Gravidez/Pós Parto
🧒Yoga Crianças&Babyoga
🧘‍♀️Meditação Guiada
💆‍♀️Reiki
🪷Terapia PER(padrões emocionais reprimidos)
💆‍♂️Massagem Terapêutica/Desportiva/Relaxante Ser a pessoa que anseias ser, confiante ,com amor próprio, livre de preconceitos e Feliz.

18/03/2026

A postura vem de Hanuman🐒, uma figura central do épico Ramayana.

Hanuman,homem macaco ,é o símbolo da devoção pura (bhakti), da força interior e da fé inabalável.

Numa das passagens mais conhecidas do Ramayana(mitologia), o príncipe Rama precisa de salvar a sua amada Sita, que foi raptada por Ravana (um asura,”demonio”) e levada para a ilha de Lanka(atualmente Sri Lanka)

Hanuman aceita a missão de a encontrar.

Mas há um obstáculo enorme:🌊 um oceano inteiro para atravessar

‼️No início, ele duvida da sua própria capacidade. Esqueceu-se do seu verdadeiro poder.

Então, alguém relembra-o da sua essência.

E nesse momento — não há hesitação.

💫 Hanuman expande-se, reúne toda a sua energia e dá um salto gigantesco, atravessando o oceano numa só intenção.

O mais bonito desta história não é só o salto…

É que Hanuman só consegue saltar quando se lembra de quem é!

Antes disso, o poder já lá estava — mas adormecido.

👉 Hanumanasana torna-se então:
não uma demonstração de flexibilidade…
mas um ato de confiança interior

Esta não é apenas uma postura de abertura…é o momento em que escolhemos confiar.

Como Hanuman, talvez não nos falte capacidade…
talvez só nos falte lembrar quem somos.

OM

17/03/2026

A tranquilidade é algo que sentimos por momentos?
É uma qualidade da mente? Um estado passageiro?

Habituámo-nos a acreditar que é algo de curta duração e dependente de fatores externos.

Ultimamente, tenho-me permitido apreciar mais o sentido de tranquilidade que habita em mim diariamente… o tempo que tenho à minha disposição, a qualidade da mente que já aprecia o silêncio.
Mas nem sempre foi assim — sei o que é viver em constante agitação mental, onde o “estar sem fazer nada” vem acompanhado de uma sensação de culpa e inadequação.

Olho para os hábitos e vícios que ficaram para trás, naturalmente, e para as novas formas de apreciar a vida… e, acima de tudo, para este estado de paz contínuo.

A tranquilidade não é apenas um momento — é um estado interno que se torna mais estável quando existe uma profunda sensação de pertença e conexão com quem somos.
❌Não depende do exterior, não se esgota, não desaparece. Está sempre acessível a quem conhece o caminho de regresso a si.

Para alguns, esta sensação é reconhecida como paz, tranquilidade; para outros, como amor incondicional.

🍀E, ainda assim, sendo algo tão essencial, poucos escolhem percorrê-lo.

Talvez porque ainda não descobriram verdadeiramente o seu valor.

📿🧘‍♀️🧘Neste espaço, abrimos esse caminho —
para que a tranquilidade, a paz, a saúde mental/física e a liberdade de Ser possam revelar-se…
não como algo distante, mas como algo que sempre esteve dentro de nós.

Om Namah Shivaya 🔱

10/03/2026

Nascemos mulheres talvez porque essa seja uma das nossas maiores aprendizagens: viver a energia feminina na sua totalidade — na força, na vulnerabilidade, no mistério e na aceitação.

Reunimo-nos em círculos para reconhecer nas outras mulheres aquilo que, por vezes, ainda nos é difícil acolher em nós mesmas. Damos as mãos ao reconhecer as dores que nos moldam e nos transformam em mulheres mais conscientes, mais capazes e mais inclusivas.

Permitemo-nos vibrar em amor, transmutando as dores em força.

Foi um encontro profundamente bonito.
Gratidão a todas as mulheres que honram quem são. 🤍

🌹

03/03/2026

O surgimento de um pensamento continua a ser um mistério.
A ciência estuda os processos do cérebro, mas onde nasce verdadeiramente um pensamento?

Muitas vezes, mesmo na quietude, ele surge. De onde?

As tradições antigas falavam de uma mente universal — como se nós, humanos, fôssemos antenas a captar pensamentos.

Mas talvez a questão mais importante não seja de onde vêm.
A questão é: como te relacionas com eles?

❌O erro começa quando acreditas:
“Sou o que penso.”

❓Se não controlas o pensamento que surge, como podes ser ele?

Talvez não possas impedir que um pensamento apareça.
Mas podes escolher a que pensamento dás atenção.

🏪É como uma prateleira de supermercado.
Vês tudo o que está exposto, mas escolhes apenas o que te nutre.

E como se faz isso?

➡️Primeiro, aprende a parar.
Observa o que surge na tua mente.

➡️Segundo, por alguns momentos, não interajas.
Observa sem concluir, interpretar ou julgar.

➡️Terceiro, à medida que essa presença se fortalece, vais naturalmente permanecer apenas com os pensamentos mais férteis.

E posso garantir-te: é extraordinário ver a mente mudar de padrão.
Quando deixas de te identificar com cada pensamento, muitos problemas dissolvem-se.

🧘‍♀️No Yoga, a observação da mente é um pilar essencial.

🔔Lembra-te:

❌Não controlas o que pensas.
✅Mas podes escolher com que pensamentos queres caminhar.

E isso tem o poder necessário de transformar vidas.

Om Namah Shivaya 🔱

vioyoga

27/02/2026

❌O que é preciso para ser FELIZ SEMPRE?

A própria pergunta contém um grande ERRO, a partir do qual começa a busca interminável da humanidade.
Qual é o erro?
“É PRECISO ”.

Qualquer busca que começa a partir de uma necessidade tenta ser preenchida com coisas materiais ou emocionais (carinho, colo…). Mas todas elas — tudo o que o mundo material nos oferece — têm um início e um fim.

Qualquer coisa que adquirimos alegra-nos ou serve-nos durante algum tempo, e depois cessa.
Toda relação atravessa ciclos, momentos em que estamos menos felizes ou até infelizes,então não pode ser fonte de felicidade permanente.

E, no entanto, todo o ser humano deseja ser feliz sempre — não apenas um dia, não apenas algumas horas, mas sempre.

⁉️Então, se tudo aquilo que procuramos para alcançar a felicidade tem começo e fim;
se todas as relações passam por fases em que a felicidade diminui ou desaparece;
e se toda a humanidade procura “ser feliz sempre, a cada dia, a cada instante”… então ou isso não é possível, ou é possível — mas não está nas coisas que começam e acabam.

Onde está, afinal, a felicidade permanente?
Ela existe? Como se chega lá?

Este é mais um espaço de questionamento que se abre quando a prática do Yoga é levada para o autoquestionamento.

E sempre que há uma pergunta, há também uma resposta.

À medida que a prática se aprofunda, as perguntas começam naturalmente a surgir.
Quando isso acontece o aluno procura o professor, não em busca de respostas prontas, mas de orientação para reconhecer dentro de si aquilo que já começa a despertar.

Om Namah Shivaya 🔱

23/02/2026

Compete contigo — mas não contra ti.

No Yoga aprendemos que a comparação nasce do ego e afasta-nos da nossa essência. Cada ser vive o seu próprio caminho. Medir-te pelo outro é esquecer quem és.

Nos Yoga Sutras de Patanjali fala-se de tapas — o fogo da disciplina que purifica e transforma.
Não é vista como rivalidade mas como compromisso com versões tuas mais alinhadas .

Porque é importante esse impulso de superação?
Porque o corpo e a mente foram feitos para crescer.
A estagnação traduz-se em apatia. E quando deixamos de crescer, a vitalidade diminui.

Nada é permanente neste lugar “a terra”Tudo muda.
Quanto mais enraizada estás dentro, mais serenamente navegas fora.

O crescimento não é sobre ganhos materiais ou performance.
É sobre integrar as tuas partes e sustentar-te perante o que a vida traz.

Vejo isso nos meus alunos. A vida continua a desafiar, mas há uma estrutura interior que os sustenta. E isso não nasce da comparação — nasce da prática constante.

E quando olho para trás, honro também as minhas versões menos polidas.
Foram elas que alimentaram o fogo que me trouxe até aqui,a um lugar mais inclusivo e tranquilo.

Om Namah Shivaya

20/02/2026

DISCIPLINA

Durante muito tempo odiei-a,
Achava que me limitava,
Que me roubava liberdade.

Mas a verdade é outra.

O que eu rejeitava não era a disciplina ..
era o espelho que ela colocava à minha frente,mostrando a distância entre quem eu dizia querer ser e aquilo que eu estava realmente disposta a sustentar.

Não há transformação sem REPETIÇÃO.
Não há força sem CONSISTÊNCIA .
Não há feitos duradouros sem DISCIPLINA.

❌Disciplina não é prisão.
É compromisso.
É amor próprio em ação.
É o preço mínimo para dividendos máximos.

Quando deixamos de a ver como castigo
e começamos a integrá-la como ritual,
ela deixa de pesar e pode-se revelar como liberdade.

Porque a liberdade não nasce da ausência de regras ,
nasce da capacidade de nos governarmos a nós mesmos.

COMO CULTIVAR DISCIPLINA SEM DUREZA?

✅Começa pequeno.
A consistência vale mais do que a intensidade.

✅Define um “mínimo não negociável”.
Mesmo nos dias difíceis, cumpre o essencial.

✅Liga a disciplina ao teu propósito e não ao medo.
Recorda-te porque começaste.

✅Cria rituais, não obrigações.
O corpo responde melhor ao que é repetido com intenção.

✅Aprende a recomeçar sem culpa.
DISCIPLINA NÃO É PERFEIÇÃO — é regresso.

🎊Celebra o processo.

O resultado é consequência.

🤍O AMOR AO YOGA MOSTROU-ME QUE A DISCIPLINA NÃO É RIGIDEZ, MAS UM ELO DE LIGAÇÃO ENTRE QUEM SOU E QUEM ME TORNO.

Om Namah Shivaya 🔱

18/02/2026

O futuro da saúde não está nas máquinas cada vez mais sofisticadas, nem nas pílulas que adormecem a mente para que o corpo deixe de sentir a causa do transtorno.

O futuro da saúde estará na compreensão de que cada um detém o poder da sua própria cura — através do ambiente que escolhe habitar e da forma como se cuida por inteiro.
Estará num bom questionamento:
“PORQUE É QUE FAÇO O QUE FAÇO ?”

Não estará no esforço coletivo de alimentar marcas que definem o que é belo, mas na consciência de que a saúde mental e física é o que sustenta uma vida plena.

Estar em lugares e comunidades onde existe uma verdadeira sensação de pertença pela forma de estar e pensar, é o que permite que a cura profunda aconteça.

Sacudir a ideia de que cada um faz por si.
Porque estar em comunidade é contribuir — e para contribuir é preciso que cada um esteja disposto a fazer o seu trabalho de casa.

É também esta a VISÃO do Espaço Vio.Yoga:
Uma casa que acolhe e sustenta o acreditar no poder da cura através da autorresponsabilidade e da elevação coletiva.

Om Namah Shivaya 🔱

15/02/2026

O Deus que não tem forma encontra a sua manifestação através de energias que a mente humana consegue perceber,
transformando-se conforme os ciclos da vida,
mas permanecendo sempre presente.

Shiva…
A entrada desta energia na minha vida foi como o primeiro sopro após permanecer o máximo de tempo sem ar.

A conexão foi imediata — daquelas que não sabes explicar.
Que te empoderam e, ao mesmo tempo, te disciplinam.
Que te libertam e também te trazem discernimento.

E através dela nasceu algo maior do que respeito:A DEVOÇÃO

A mente não consegue explicar de onde vem esta força.
O que sei é que, todos os dias, quando me sento e ofereço o meu tempo à devoção,
à entoação do mantra Om Namah Shivaya,
não existe outro lugar onde quero estar.
A pertença torna-se real.
A plenitude ,tocável.

O Yatra a Kedarnath foi um dos presentes mais complexos e completos da minha vida ,onde o sabor do inimaginável tornou-se real.

🔱Om Namah Shivaya
Assim que abro a porta do espaço VioYoga, o meu olhar encontra-o,fica ao longo das aulas acima da minha cabeça,lembrando-me do meu lugar.
E, de frente para os meus alunos, facilitando o acesso a uma consciência maior.

É muito auspicioso, hoje, entoar o mantra Om Namah Shivaya ao anoitecer ou durante a noite.

Om Namah Shivaya🔱

Que todos possamos encontrar caminhos para reconhecer e honrar o que somos🤍

🔱

14/02/2026

Só isto?

Nascer.
Crescer.
Trabalhar.
Criar uma família.
Viajar.
Comprar.
Acumular.
Desperdiçar.

Será que a vida se resume a isto?

A partir de certa altura, deixou de fazer sentido.

Sentia que faltava algo… invisível, mas essencial.

Foi dessa inquietação que nasceu a minha jornada.
Da pergunta que não se calava.
Da recusa em viver apenas na superfície.

E foi ela que me conduziu a um novo mundo —
o mundo dos saberes internos.

O Yoga preparou o corpo e a mente.
Mais tarde, o Vedanta revelou o que sempre esteve lá.

PODEMOS VERDADEIRAMENTE DIZER
QUE AMAMOS ALGUÉM…?
Quando ainda não nos conhecemos em profundidade?
Quando não sabemos distinguir carência de amor…
projeção de verdade…
e apego de presença?

Ou será que,muitas vezes,apenas procuramos no outro aquilo que ainda
não reconhecemos em nós?

A vida precisa de fazer sentido.

E há algo de profundamente belo
quando, finalmente, faz. 🤍

18/10/2025

🌀Uma mente/personalidade fragmentada:

É aquela que duvida de tudo e de todos, que precisa de controlar para se sentir segura, que acredita ter sempre razão — ainda assim, desconfia de si mesma.
É uma mente(pessoa) com muito barulho interno e pouca clareza, que vê a vida como um desafio constante, onde a competição e as conquistas parecem ser o caminho para alcançar a felicidade.

🧘‍♀️Uma mente yogi:

Procura conhecimento para dissipar as dúvidas, confia nas pessoas e nas circunstâncias da vida, observa e reconhece os próprios erros e limitações — e assim compreende também a limitação do outro.
Não se preocupa em ter razão, mas em escutar para além das palavras.
Vê a vida como um milagre e uma relação de cumplicidade e crescimento mútuo.
Não abdica da paz, pois sabe que a felicidade não é o resultado das conquistas.

‼️Em cada um de nós coexistem estas duas mentes:
a fragmentada, que teme e controla,
e a yogi, que confia e se entrega.

O caminho do Yoga não é eliminar uma, mas reconhecer ambas — e escolher, a cada instante, a clareza sobre o ruído, a confiança sobre o medo,a união sobre a divisão.

🔱Om Namah Shivaya 📿

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