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Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

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Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

Estou aqui para te guiar na tua jornada de transformação em direção à tua saúde, para que consigas encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e alma.
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🕉️HathaYoga/Vinyāsa
🤰Yoga na Gravidez/Pós Parto
🧒Yoga Crianças&Babyoga
🧘‍♀️Meditação Guiada
💆‍♀️Reiki
🪷Terapia PER(padrões emocionais reprimidos)
💆‍♂️Massagem Terapêutica/Desportiva/Relaxante Ser a pessoa que anseias ser, confiante ,com amor próprio, livre de preconceitos e Feliz.

22/04/2026

Āsana ,o que realmente significa?

No dia a dia traduzimos Āsana como “postura”.Mas a sua origem vai um pouco mais fundo.

Em sânscrito, Āsana significa assento, um lugar para sentar.
Vem da raiz “ās”, que quer dizer sentar, permanecer, estar estabelecido.

Ou seja, antes de ser forma, é estado.

Patanjali descreve Āsana como uma postura estável e confortável,nada fala sobre formas complexas. Tudo sobre conseguir ficar.

Entramos na postura com o corpo,ajustamos com a respiração,e aos poucos, a mente começa também a sentar-se.

Sentar a mente é um grande desafio…
ela sente-se confortável enquanto corre, salta, se esquiva.

No Yoga, aprendemos a sentar o corpo
para, um dia, conseguir sentar a mente.

Onde é o assento da mente?
No Coração ❤️

Om Namah Shivaya 🔱

18/04/2026

Duas inspirações pelo nariz e uma expiração pela boca.

Esta respiração é conhecida como suspiro fisiológico.

A segunda inspiração ajuda a expandir melhor os pulmões e a otimizar a oxigenação.
A expiração longa ativa o nervo vago, estimulando o sistema parassimpático ,responsável pelo estado de calma e regulação.

É uma forma simples e eficaz de sinalizar ao corpo que pode abrandar.

Om Namah Shivaya

11/04/2026

Semana dedicada à Garudāsana (águia 🦅)

Na mitologia, Garuda, metade homem metade águia, nasce com um propósito: libertar a sua mãe das serpentes.
Para isso, enfrenta provas, desenvolve força, foco e determinação para se elevar acima daquilo que o prendia.

As serpentes representam os nossos padrões, medos e condicionamentos.
Garuda lembra-nos que não é preciso lutar contra eles mas elevar a consciência acima deles.

Na postura, o corpo entrelaça-se e aperta ,ainda assim ,acomoda espaço para respirar e encontrar um certo conforto para a mente estabilizar acedendo a clareza no meio do que parece confuso.

✨ No Yoga, não procuramos fugir do desconforto ,aprendemos a permanecer até ver de outro lugar.

Om Namah Shivaya 🔱

02/04/2026

Bakasana — Postura do Corvo 🐦‍⬛

Na mitologia, o corvo é uma ave muito ligada à inteligência e à capacidade de ver para além do óbvio. Não reage por impulso — observa, adapta-se, espera o momento certo.

Quando entramos em Bakasana, isso sente-se no corpo.

À primeira vista parece só força — braços ativos, core , foco no equilíbrio. Mas, na verdade, há algo mais profundo a acontecer.

Há aquele momento em que deixas de confiar no chão e começas a confiar em ti.

E sim, pode surgir medo. Medo de cair, de falhar, de não conseguir sustentar. Mas mesmo assim, experimentas.

Bakasana não pede que seja perfeito. Pede presença. Pede atenção. Pede uma certa coragem tranquila.

Tal como o corvo, vais afinando o olhar, ajustando o corpo, percebendo quando avançar.

E às vezes, sem dares conta, já estás no ar.

Om Namah Shivaya🔱

26/03/2026

Ardha Kapotasana — Postura do Pombo 🕊️

Atuamos diretamente sobre os flexores da anca e os glúteos, zonas onde facilmente se acumula tensão, enquanto o peito se abre e a respiração ganha espaço.

À medida que permanecemos na postura, não é só o corpo que responde. É comum surgir resistência, algum desconforto ou, em certos momentos, uma sensação de libertação mais subtil.

Há um equilíbrio constante entre a estabilidade da base e a abertura do coração — e é nesse espaço que começamos realmente a escutar.

Nem sempre é confortável, mas é honesto.

E muitas vezes, respirar aqui é simplesmente isso: aprender a ficar.

Om Namah Shivaya🔱

18/03/2026

A postura vem de Hanuman🐒, uma figura central do épico Ramayana.

Hanuman,homem macaco ,é o símbolo da devoção pura (bhakti), da força interior e da fé inabalável.

Numa das passagens mais conhecidas do Ramayana(mitologia), o príncipe Rama precisa de salvar a sua amada Sita, que foi raptada por Ravana (um asura,”demonio”) e levada para a ilha de Lanka(atualmente Sri Lanka)

Hanuman aceita a missão de a encontrar.

Mas há um obstáculo enorme:🌊 um oceano inteiro para atravessar

‼️No início, ele duvida da sua própria capacidade. Esqueceu-se do seu verdadeiro poder.

Então, alguém relembra-o da sua essência.

E nesse momento — não há hesitação.

💫 Hanuman expande-se, reúne toda a sua energia e dá um salto gigantesco, atravessando o oceano numa só intenção.

O mais bonito desta história não é só o salto…

É que Hanuman só consegue saltar quando se lembra de quem é!

Antes disso, o poder já lá estava — mas adormecido.

👉 Hanumanasana torna-se então:
não uma demonstração de flexibilidade…
mas um ato de confiança interior

Esta não é apenas uma postura de abertura…é o momento em que escolhemos confiar.

Como Hanuman, talvez não nos falte capacidade…
talvez só nos falte lembrar quem somos.

OM

17/03/2026

A tranquilidade é algo que sentimos por momentos?
É uma qualidade da mente? Um estado passageiro?

Habituámo-nos a acreditar que é algo de curta duração e dependente de fatores externos.

Ultimamente, tenho-me permitido apreciar mais o sentido de tranquilidade que habita em mim diariamente… o tempo que tenho à minha disposição, a qualidade da mente que já aprecia o silêncio.
Mas nem sempre foi assim — sei o que é viver em constante agitação mental, onde o “estar sem fazer nada” vem acompanhado de uma sensação de culpa e inadequação.

Olho para os hábitos e vícios que ficaram para trás, naturalmente, e para as novas formas de apreciar a vida… e, acima de tudo, para este estado de paz contínuo.

A tranquilidade não é apenas um momento — é um estado interno que se torna mais estável quando existe uma profunda sensação de pertença e conexão com quem somos.
❌Não depende do exterior, não se esgota, não desaparece. Está sempre acessível a quem conhece o caminho de regresso a si.

Para alguns, esta sensação é reconhecida como paz, tranquilidade; para outros, como amor incondicional.

🍀E, ainda assim, sendo algo tão essencial, poucos escolhem percorrê-lo.

Talvez porque ainda não descobriram verdadeiramente o seu valor.

📿🧘‍♀️🧘Neste espaço, abrimos esse caminho —
para que a tranquilidade, a paz, a saúde mental/física e a liberdade de Ser possam revelar-se…
não como algo distante, mas como algo que sempre esteve dentro de nós.

Om Namah Shivaya 🔱

10/03/2026

Nascemos mulheres talvez porque essa seja uma das nossas maiores aprendizagens: viver a energia feminina na sua totalidade — na força, na vulnerabilidade, no mistério e na aceitação.

Reunimo-nos em círculos para reconhecer nas outras mulheres aquilo que, por vezes, ainda nos é difícil acolher em nós mesmas. Damos as mãos ao reconhecer as dores que nos moldam e nos transformam em mulheres mais conscientes, mais capazes e mais inclusivas.

Permitemo-nos vibrar em amor, transmutando as dores em força.

Foi um encontro profundamente bonito.
Gratidão a todas as mulheres que honram quem são. 🤍

🌹

03/03/2026

O surgimento de um pensamento continua a ser um mistério.
A ciência estuda os processos do cérebro, mas onde nasce verdadeiramente um pensamento?

Muitas vezes, mesmo na quietude, ele surge. De onde?

As tradições antigas falavam de uma mente universal — como se nós, humanos, fôssemos antenas a captar pensamentos.

Mas talvez a questão mais importante não seja de onde vêm.
A questão é: como te relacionas com eles?

❌O erro começa quando acreditas:
“Sou o que penso.”

❓Se não controlas o pensamento que surge, como podes ser ele?

Talvez não possas impedir que um pensamento apareça.
Mas podes escolher a que pensamento dás atenção.

🏪É como uma prateleira de supermercado.
Vês tudo o que está exposto, mas escolhes apenas o que te nutre.

E como se faz isso?

➡️Primeiro, aprende a parar.
Observa o que surge na tua mente.

➡️Segundo, por alguns momentos, não interajas.
Observa sem concluir, interpretar ou julgar.

➡️Terceiro, à medida que essa presença se fortalece, vais naturalmente permanecer apenas com os pensamentos mais férteis.

E posso garantir-te: é extraordinário ver a mente mudar de padrão.
Quando deixas de te identificar com cada pensamento, muitos problemas dissolvem-se.

🧘‍♀️No Yoga, a observação da mente é um pilar essencial.

🔔Lembra-te:

❌Não controlas o que pensas.
✅Mas podes escolher com que pensamentos queres caminhar.

E isso tem o poder necessário de transformar vidas.

Om Namah Shivaya 🔱

vioyoga

27/02/2026

❌O que é preciso para ser FELIZ SEMPRE?

A própria pergunta contém um grande ERRO, a partir do qual começa a busca interminável da humanidade.
Qual é o erro?
“É PRECISO ”.

Qualquer busca que começa a partir de uma necessidade tenta ser preenchida com coisas materiais ou emocionais (carinho, colo…). Mas todas elas — tudo o que o mundo material nos oferece — têm um início e um fim.

Qualquer coisa que adquirimos alegra-nos ou serve-nos durante algum tempo, e depois cessa.
Toda relação atravessa ciclos, momentos em que estamos menos felizes ou até infelizes,então não pode ser fonte de felicidade permanente.

E, no entanto, todo o ser humano deseja ser feliz sempre — não apenas um dia, não apenas algumas horas, mas sempre.

⁉️Então, se tudo aquilo que procuramos para alcançar a felicidade tem começo e fim;
se todas as relações passam por fases em que a felicidade diminui ou desaparece;
e se toda a humanidade procura “ser feliz sempre, a cada dia, a cada instante”… então ou isso não é possível, ou é possível — mas não está nas coisas que começam e acabam.

Onde está, afinal, a felicidade permanente?
Ela existe? Como se chega lá?

Este é mais um espaço de questionamento que se abre quando a prática do Yoga é levada para o autoquestionamento.

E sempre que há uma pergunta, há também uma resposta.

À medida que a prática se aprofunda, as perguntas começam naturalmente a surgir.
Quando isso acontece o aluno procura o professor, não em busca de respostas prontas, mas de orientação para reconhecer dentro de si aquilo que já começa a despertar.

Om Namah Shivaya 🔱

18/10/2025

🌀Uma mente/personalidade fragmentada:

É aquela que duvida de tudo e de todos, que precisa de controlar para se sentir segura, que acredita ter sempre razão — ainda assim, desconfia de si mesma.
É uma mente(pessoa) com muito barulho interno e pouca clareza, que vê a vida como um desafio constante, onde a competição e as conquistas parecem ser o caminho para alcançar a felicidade.

🧘‍♀️Uma mente yogi:

Procura conhecimento para dissipar as dúvidas, confia nas pessoas e nas circunstâncias da vida, observa e reconhece os próprios erros e limitações — e assim compreende também a limitação do outro.
Não se preocupa em ter razão, mas em escutar para além das palavras.
Vê a vida como um milagre e uma relação de cumplicidade e crescimento mútuo.
Não abdica da paz, pois sabe que a felicidade não é o resultado das conquistas.

‼️Em cada um de nós coexistem estas duas mentes:
a fragmentada, que teme e controla,
e a yogi, que confia e se entrega.

O caminho do Yoga não é eliminar uma, mas reconhecer ambas — e escolher, a cada instante, a clareza sobre o ruído, a confiança sobre o medo,a união sobre a divisão.

🔱Om Namah Shivaya 📿

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