Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

18/10/2025

🌀Uma mente/personalidade fragmentada:

É aquela que duvida de tudo e de todos, que precisa de controlar para se sentir segura, que acredita ter sempre razão — ainda assim, desconfia de si mesma.
É uma mente(pessoa) com muito barulho interno e pouca clareza, que vê a vida como um desafio constante, onde a competição e as conquistas parecem ser o caminho para alcançar a felicidade.

🧘‍♀️Uma mente yogi:

Procura conhecimento para dissipar as dúvidas, confia nas pessoas e nas circunstâncias da vida, observa e reconhece os próprios erros e limitações — e assim compreende também a limitação do outro.
Não se preocupa em ter razão, mas em escutar para além das palavras.
Vê a vida como um milagre e uma relação de cumplicidade e crescimento mútuo.
Não abdica da paz, pois sabe que a felicidade não é o resultado das conquistas.

‼️Em cada um de nós coexistem estas duas mentes:
a fragmentada, que teme e controla,
e a yogi, que confia e se entrega.

O caminho do Yoga não é eliminar uma, mas reconhecer ambas — e escolher, a cada instante, a clareza sobre o ruído, a confiança sobre o medo,a união sobre a divisão.

🔱Om Namah Shivaya 📿

30/09/2025

Se procuras flexibilidade, consistência e apoio na tua prática, este novo pacote poderá ser para ti.

🧘‍♀️ Pacote Online – Aulas Gravadas de Yoga

Este projeto nasceu da vontade de criar uma comunidade viva e presente, que ultrapasse as paredes da sala de prática e chegue até ti, onde quer que estejas — com a mesma dedicação que coloco em cada aula presencial.

✨ O que está incluído:

• 1 aula semanal de Yoga (gravada)
• 1 aula curta mensal (15–20 min) para prática rápida
• 1 prática mensal de Respiração Guiada (20–30 min)
• Acesso a grupo exclusivo no WhatsApp para partilhas, reflexões e dúvidas
• Integração numa comunidade online unida, onde o caminho é percorrido em conjunto

🧘‍♀️ Funcionamento:
• As aulas ficam disponíveis todas as sextas-feiras
• A primeira será lançada no dia 3 de outubro
• As inscrições já estão abertas 🌞

🍀 Como inscrever:

Envia mensagem privada ou escreve para 💌 vioyogalenquer@gmail.com e receberás todas as informações.

📿 “O Yoga é o fio que nos une, mesmo à distância.”

Om Namah Shivaya 🔱

19/09/2025

Cada célula do teu corpo sabe exatamente o que precisa para o seu funcionamento — a célula do fígado, do estômago, do coração… mesmo enquanto dormes, cada uma continua a desempenhar a sua função.

E nós, como seres humanos, o que acontece quando deixamos de reconhecer qual é a nossa função? Quais são as nossas qualidades e forças? Qual é o propósito de cada um no servir?

Como podemos pensar que, diante de tamanha inteligência que nos envolve, seríamos menos dotados?

É nesse esquecimento que surge o descontentamento — connosco, com a natureza, com a sabedoria que carregamos dentro e que se revela a cada dia.

O Yoga surge como caminho de regresso a essa ordem natural: une o que estava separado, desperta o que estava adormecido, recorda-nos a sinfonia perfeita que sempre esteve dentro de nós.

A conexão não é um mito. É uma responsabilidade de cada um — a garantia de que este grande Ser vivo que é o planeta possa continuar a respirar em equilíbrio.
E quando praticas Yoga, não o fazes apenas por ti. Fá-lo por todos.

🔱Om Namah Shivaya

13/08/2025

22/07/2025

🌿 E se até a mosca tiver propósito?
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Muitas vezes rejeitada e considerada um incómodo, a mosca tem um papel vital no equilíbrio da vida:
Ajuda a decompor, limpa o que já não serve, alimenta outros seres.
Sem ela, os resíduos acumulam-se, o ciclo abranda, o mundo desequilibra-se.
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E se olhássemos assim também para nós?
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Quantas vezes sentiste que não tens utilidade? Que estás fora do lugar?
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Mas a verdade é que a vida não cria sobras!

Tudo o que existe tem função, mesmo o que não entendemos logo à primeira.
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Cada ser humano carrega algo insubstituível.

O propósito não precisa ser grandioso. Basta ser verdadeiro❤️
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🌀 O simples facto de existires já toca o mundo de forma única.
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Lembra-te:
Se até a mosca é essencial, tu também és!

Om

12/06/2025

🌿 Vamos falar sobre o ego? 🌿

Hoje convido-vos a mergulhar num tema profundo e muitas vezes desconfortável, mas essencial no caminho do autoconhecimento: o ego.

Não como inimigo a combater, mas como parte da nossa experiência humana — uma construção mental que nos ajuda a funcionar no mundo, mas que, quando desgovernada, nos afasta de nós mesmos .

O material foi preparado com a intenção de trazer luz a esse ‘eu’ que tantas vezes reage, controla, compara ou se defende.

Vamos observar o ego com curiosidade, compaixão e consciência — reconhecendo onde nos limita e onde pode ser transformado numa ponte para algo maior.

Que esta partilha seja um convite à verdade, à liberdade interior e à lembrança de quem somos para além das máscaras.

Om

27/05/2025

📸Antes e Depois – Novembro 2023 → Maio 2025

Revi recentemente alguns vídeos antigos das aulas e deparei-me com esta imagem da Sandra. Fiquei impressionada com a transformação: a estrutura mudou visivelmente. A postura, a presença… tudo se reorganizou.

É comum gravar partes das aulas ,repasso as indicações que dou e observo os alunos com um olhar mais atento. Há detalhes que passam despercebidos no momento e só depois revelam a sua importância. Esta prática tem-me ajudado a afinar o olhar, a escuta e a sensibilidade.

O corpo conta histórias. E quando o corpo muda, algo profundo também se está a transformar por dentro.

✨ Porque é importante cuidar da nossa postura?

Uma má postura, mantida ao longo do tempo, pode ter consequências sérias:

⚠️ Dores crónicas (pescoço, costas, ombros)
⚠️ Problemas respiratórios e digestivos
⚠️ Fadiga, cansaço mental, menor concentração
⚠️ Alterações de humor e auto-estima

🧘‍♀️ Como o Yoga ajuda?

✔️ Fortalece os músculos posturais (core, costas, ombros)
✔️ Aumenta a consciência corporal e o alinhamento
✔️ Melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a mobilidade articular
✔️ Liberta tensões acumuladas (especialmente na cervical e lombar)
✔️ Reeduca padrões de movimento e respiração

🌿 A postura não é só física — é a forma como nos posicionamos perante a vida.

Obrigada a todos os que chegam e se permitem transformar — de dentro para fora.

Om🕉️

22/05/2025

E se hoje deixasses que, por instantes, essa parte de ti que quer ‘ser algo’ pudesse descansar?

E se viesses à prática como estás — com curiosidade, com humildade, com verdade?

Porque o Yoga não é um lugar onde nos tornamos alguém melhor,
é o espaço onde deixamos de fingir que somos algo que nunca fomos.

Om

10/05/2025

Todos nós habitamos dois mundos.

O primeiro é o mundo exterior, aquele que conhecemos através dos nossos sentidos. É o mundo visível, onde vivemos, socializamos e partilhamos experiências, baseadas no que vemos, ouvimos e tocamos. É o mundo comum, acessível a todos.

O outro mundo é mais íntimo e pessoal, um espaço invisível e inacessível a qualquer outra pessoa.
É um mundo vasto e profundo, que tem o poder de transformar o exterior, mas que não pode ser tocado pelos sentidos nem descrito com clareza pela mente.

A mente interpreta o que os sentidos captam, mas o verdadeiro sentido da nossa existência só se revela através do contacto com esse mundo interior.

A porta de entrada para este mundo é o corpo, e o caminho é marcado por uma respiração nova, até então desconhecida.
À medida que começamos a sentir essa respiração de maneira mais consciente, a mente começa a questionar. Sentimos uma sensação de liberdade que se intensifica, e percebemos que é preciso confiar naqueles que nos guiam — no caso, o professor ou professora, que nos ajuda a explorar esse novo caminho.
Assim como fomos ensinados a explorar o mundo exterior pelos nossos pais, o Yoga surge como uma ferramenta para explorar o mundo interior.

📿Ao estabelecermos essa conexão, os fios da nossa vida começam a se entrelaçar, revelando novas conexões que antes estavam ocultas.

Surge a possibilidade de conhecer um mundo diferente, onde não somos apenas parte dele, mas onde é claro que a nossa existência é imprescindível e insubstituível no todo.

Este mundo interior transforma não apenas a forma como nos vemos, mas também como nos relacionamos com o mundo à nossa volta.

Ao compreendermos que fazemos parte de algo maior, experimentamos uma sensação de harmonia e propósito, e passamos a viver de uma forma mais plena.

O Yoga, assim, deixa de ser apenas uma prática física, mas um caminho de autoconhecimento e crescimento espiritual, que nos permite ver além das aparências e conectar-nos com aquilo que realmente somos.

E tu? Que meios usas para aceder ao teu mundo interior?

Om 📿

02/05/2025

Um espaço onde cultivamos o respeito e a equanimidade.

Onde cuidamos de todas as nossas camadas —
trazendo mais leveza no andar, mais alegria no olhar
e mais sentido à vida.

Descobre os nossos horários de conexão:

🧘 Yoga para Adolescentes e Adultos
🌿 Yoga Suave
🤰 Yoga na Gravidez
🌈 Yoga para Crianças
🧘‍♀️ Tribo da Meditação
🌬️ Respiração Guiada (Breathwork) — online

As portas estão abertas para te receber, com presença e coração.

Om

30/04/2025

Para que serve a flexibilidade?
🚫Para exibicionismo?
🚫Para acrobacias?
✅Ou será que revela o teu poder de adaptação?

A flexibilidade vai muito além de toques nos pés ou alongamentos bonitos.
É uma capacidade essencial do corpo que nos permite mover com liberdade, prevenir lesões, manter a postura e aliviar tensões acumuladas.

Práticas como o Yoga ajudam-nos a desenvolver essa flexibilidade de forma consciente e progressiva — não só nos músculos e articulações, mas também na forma como interagimos com à vida.

No tapete, aprendemos a respirar nas resistências, a ouvir o corpo e a respeitar os limites — e essa escuta estende-se para além da prática.

Quando o corpo se torna mais flexível, também a MENTE SE ABRE.
Adaptamo-nos melhor aos imprevistos, respondemos com mais leveza e vivemos com mais presença.

Cultivar a flexibilidade é cuidar da tua mobilidade, da tua energia e da tua longevidade.

É um investimento no bem-estar de hoje — e na liberdade de amanhã.

Om