17/06/2025
💪 Por que sua musculatura PRECISA da atividade física resistida?
(Spoiler: é mais do que estética!)
Você já sentiu dor no ombro, nas costas ou até um “nó” no músculo que parece nunca sair?
Esses problemas podem estar ligados à fraqueza muscular e à falta de movimento funcional.
🔍 A verdade é que fazer musculação ou exercícios resistidos (com peso ou elástico) ajuda seu corpo a:
✅ Prevenir contraturas músculos fracos e sobrecarregados tendem a se encurtar e travar.
✅ Evitar nódulos e pontos gatilhos ao manter a musculatura ativa e bem irrigada, você reduz tensões acumuladas.
✅ Proteger as articulações músculos fortes funcionam como “escudos” para suas articulações, reduzindo atrito e sobrecarga.
✅ Melhorar a postura e o alinhamento corporal isso diminui o risco de dores crônicas.
📚 Estudos mostram que o treinamento resistido:
• Reduz a dor lombar e cervical (Kraemer et al., 2002)
• Melhora a função muscular e articular em idosos e adultos (ACSM, 2009)
• Diminui a tensão miofascial e melhora a circulação muscular (Simons et al., 1999)
💡 Ou seja, não é só pra ganhar músculos!
É saúde, prevenção e liberdade de movimento.
👉 Marca aqui aquele amigo(a) que vive reclamando de dor e ainda não começou a se mexer!
