04/03/2021
A crise gerada pela covid-19 teve um forte impacto na saúde mental de toda a população. A ansiedade aumentou e os problemas de humor permanecem, o que atrapalha o nosso dia a dia de diversas formas, tanto a nível mental como físico.
Enquanto psicólogas, a nossa principal missão passa por vos ajudar a retirar o melhor da vida por isso, queremos responder-vos à grande questão que colocamos: “o que fazer?” para controlar a ansiedade e o humor durante a pandemia?
- Comece por realizar uma lista de todas as coisas boas que vê em si e na sua vida. Saiba identificar as suas qualidades, dons e talentos.
- Olhe-se ao espelho todos os dias e retire dois aspetos positivos do que vê em si;
- Pratique exercícios de respiração;
- Crie uma rotina e defina prioridades;
- Tire tempo para si, pelo menos meia hora por dia, onde esteja somente você próprio, seja a dançar, a cozinhar, a ler, a cantar, a desenhar, entre outras inúmeras coisas possíveis;
-Durma pelo menos 7h por dia, sendo que consideramos fundamental desligar-se das redes sociais assim que vai para a cama;
- Escreva. Escrever o que sente é uma boa forma de exteriorizar aquilo que vai guardando para si ao longo do tempo;
- Respeite o seu tempo. Não somos todos iguais e por isso não deve comparar-se aos outros. Em vez disso, inspire-se e torne-se a pessoa que você admira;
- Tire tempo com quem mais gosta, mesmo à distância, é possível estarmos em contacto com os amigos e família;
- Dê um abraço à pessoa com quem vive, um animal doméstico também conta!
- Caminhe, faça chuva ou sol. Exercite-se! O exercicio físico pode ser uma grande ajuda para a saúde física e psicológica.
Estas são só algumas estratégias que consideramos fundamentais para melhorar os seus dias, a sua ansiedade e o seu humor. Porém não resulta em todos os casos, às vezes é necessário pedir ajuda a um especialista.
O nosso espaço encontra-se disponível para o receber e ajudar a retirar o melhor da vida.
📧 www.asmpsic.com
📩 asm.gabinetepsicologia@gmail.com
Psicólogas,
Andreia Monteiro e Sara Marques
