Sempre em boa forma. Saúde e bem estar

06/10/2024

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06/10/2024

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08/06/2023

08/06/2023

Sem palavras...

17/11/2022

30/10/2021

Neste dia chuvoso apeteceu me preparar salmão salgado.

Infelizmente salmão salgado é uma coisa muito cara. 150 gramas de Salmão salgado pode custar por volta dos 4 euros.

Mas é muito fácil prepará-lo em casa. Para isso eu preciso de:

- lombo de salmão cru (0.8- 1 kg)
- 3 colheres de sopa de sal
- 1 colher de sopa de açúcar (podem não adicionar açucar)
- 1 ou 2 folhas de louro
- pimenta preta em grão (2-3)
- agua (1 litro)

Numa taça colocar agua, adicionar sal, açúcar, pimenta, folhas de louro e depois colocar o lombo de salmão. Fechar com tampa ou película e deixar no frigorífico para 24 horas ou um pouco mais. Passando 24 horas tirar o lombo de água e pode comer à vontade.

Bom apetite.

12/11/2020

Gosto muito da massa.. E de espinafres..
Então hoje vou preparar a massa com espinafres 😋

Vou precisar de:
2 dentes de alho,
1 tomate grande,
100 g de espinafres,
200 g de massa,
Pimentão doce,
Sal
300 ml de água
Azeite

Modo de preparação⬇️

Numa frigideira ponho azeite (aprox. 2 colheres de sopa), alho, tomate cortado, massa, espinafres, sal, pimentão doce. Depois adiciono 300 ml de água. Fecho com a tampa, aguardo aproximadamente 15 minutos e o meu almoço está pronto. No prato costumo adicionar queijo ralado.

Bom appetite 🍽️

23/08/2020

Queres ter uma barriga lisa?
Estes exercícios simples podem ajudar nisso.
No máximo 15 minutos de manhã (f**a 1 minuto em cada posição) e boa disposição para o dia todo garantida

12/07/2020

Nos dias de calor, como hoje, apetece algo refrescante... Refrigerantes, por norma, contêm muito açúcar (excepto Coca-Cola Zero e Pepsi Max) e corantes artificiais... Não são nada saudáveis.

Serveja sem álcool - uma óptima solução

06/07/2020

Desconfio que toda a gente saiba sobre os benefícios do vinho tinto. Mas para além de melhorar a qualidade da nossa sangue, esta bebida maravilhosa faz nos relaxar e ajuda lidar com retenção de líquidos. Mas cuidado... A dose diária não pode ser superior a 180 ml!!! A partir daí já tem efeito oposto.

01/07/2020

Bom dia!

Hoje apetece-me algo doce.🤔🙄

Aqui vai uma receita das panquecas saudáveis e muito doces 🍽️

125 g de iogurte natural
1 ovo
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de vinagre de sidra
6-7 colheres de sopa de flocos de aveia finos
1 colher de sopa de farinha

Recomendado servir com mel e canela.

Bom apetite! 😋😋

21/06/2020

Sopa 😋😋

Para que possamos dizer que a sopa pertence à comida saudável, temos de fazer algumas alterações.
Temos de substituir batata pela courgette. E não se esqueçam de descascá-la ☺️.