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I'M yoga & terapias

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I'M yoga & terapias

I'M é um espaço dedicado a si, onde pode encontrar harmonia, equilíbrio e bem estar.

21/04/2026

NOVA DATA 💌

A sessão de yoganidra é uma viagem que inicia e termina no corpo físico e no estado de consciência.

Yoganidra é um estado de ser sem esforço. Não é apenas uma prática, mas uma forma de consciência. Não é apenas uma técnica, mas um processo para aceder a certos estados de consciência.

Esta prática"...induz a um completo relaxamento físico, mental e emocional... é um estado de consciência, ou seja, nem sono nem vigília, nem concentração nem hipnotismo, pode ser definido como um estado alterado de consciência." (Kumar, 2012).

Vem sentir este estado de consciência e o bem-estar no teu corpo!

Até sexta-feira 🙏🏻🪷

25/03/2026

Terminamos o mês de Março com o primeiro Conselho Kármico de 2026, logo após a entrada no novo ano astrológico.

Para que possas semear novas sementes no teu 'jardim', esta cerimónia especial auxilia-te, primeiramente, a libertar o que já não queres na tua vida, a agradecer por todas as bênçãos e também a pedir tudo o que desejas para ti e para o teu caminho.

Os benefícios que se obtêm ao dirigires-te ao Conselho Kármico são muitos e profundos, pois estes Seres dão-nos a oportunidade de pedir bênçãos e auxílio na concretização dos nossos objetivos espirituais e materiais, e ajudam-nos a trazer ordem e sentido à vida.

Neste início de ano astrológico aproveita esta energia para estabelecer o compromisso interno com a tua Verdade, projetando, assim, no mundo externo, o potencial da tua Alma: felicidade, harmonia, saúde, abundância e realização.

Atenção, os lugares são limitados!

Envia-nos mensagem privada para saber mais informações e fazer a tua inscrição. 🙏

04/03/2026

Yoganidrā • Sessões mensais de relaxamento profundo e consciente (PT) •

O Yoganidrā ou 'sono do Yoga é mais que um relaxamento. É um estado de consciência entre o sono profundo e a meditação. Por isso, é um poderoso instrumento para mergulhar no próprio eu e, geralmente, inclui os primeiros estágios daquilo a que chamamos antar mouna.

Antar mouna significa silêncio interior e ensina-nos a:
🤍 Estabelecer uma relação pacífica e de observação perante diálogo incessante da mente;
🤍 Mitigar o conflito interior que nasce dos nossos padrões, crenças ou condicionamentos e que, muitas vezes, se assumem como obstáculos à nossa evolução e causam sofrimento.

Os benefícios do Yoganidrā são inúmeros:
🪷 Acalma a mente, as emoções e os sentidos;
🪷 Favorece a concentração e a meditação;
🪷 Evita a dispersão do prāṇa, força vital;
🪷 Aumenta o contentamento;
🪷 Consolida a memória e favorece a aprendizagem;
🪷 Reduz a tensão muscular e ajuda a aliviar dores crónicas;
🪷 Fortalece o sistema imunitário;
🪷 Melhora a qualidade do sono.

Esta é uma prática acessível a tod@s e não requer experiência prévia ✨

Todos os meses teremos um encontro com a para desfrutar desta prática reparadora, que desperta a nossa consciência e o nosso potencial de realização.

Começamos já este sábado, dia 7 de Março, às 17h.

As datas dos próximos meses irão sendo anunciadas, fiquem atent@s!

A participação é por donativo consciente e requer inscrição através de mensagem privada 💌

Até já 📿

27/01/2026

MEET (Y)OUR YOGA TEACHERS 🤍✨

As aulas de Yoga do I’M acolhem tod@s os que buscam espaços para se nutrir e cuidar se si, respeitando o seu ritmo e essência. A Inês guia as aulas de Hatha e Yin & Restore, em português ou PT/Eng, a Lily guia as aulas de Vinyāsa em inglês.

I’M Yoga classes welcome everyone seeking spaces to nourish and take care of themselves, respecting their rhythm and essence. Inês leads Hatha and Yin & Restore classes in Portuguese or bilingual and Lily leads Vinyāsa classes in English.

🪷 A .ayurveda é co-fundadora do I’M, onde se dedica a dar aulas de Yoga, realizar sessões de Ayurveda e fortalecer os laços em comunidade através de espaços de encontro, eventos e parcerias.

As suas aulas integram uma abordagem mais terapêutica e o reconhecimento da ciclicidade do tempo e do corpo como fonte de equilíbrio e a vitalidade, permitindo que o sistema nervoso acalme e que a energia vital reencontre a sua força e fluidez.

As aulas da Inês são um convite a renovar o nosso olhar interno sobre alinhamentos, objetivos ou formas que tantas vezes se tornam rígidos (na prática e na vida). Aqui vais encontrar elementos diversos, que se complementam, desde técnicas de respiração, posturas de hatha e yin yoga, exercícios de acupressão e libertação miofascial, movimento somático e terapêutico, a par da visão do Ayurveda.

🪷 Lily’s Yoga journey began in 2006 at a North Carolina gym, where she started as a novice. As a dedicated Buddhist practitioner, integrates mindfulness and compassion into her teachings.

Specializing in Vinyāsa, Lily loves how this dynamic style blends creative sequences with mindful breathing, fostering a deep connection between body and mind. She earned her RYT-200 certification from Yoga Renew in New York and now teaches from home and at our studio. Having moved from Indonesia to America and now living in Portugal, Lily brings a global perspective to her classes.

Outside the studio, she enjoys audiobooks, playing ukulele and cooking delicious vegan meals! Her classes emphasize mindfulness and personal growth, making yoga accessible and rewarding for all practitioners.

See you in the mat! 🧘

26/01/2026

Sessões individuais de Yoga | Individual Yoga Sessions 🪽

As sessões individuais de Yoga são desenhadas para responder, especificamente, às necessidades e objetivos de cada pessoa no momento presente, com um olhar atento perante a unicidade de cada um/a e respeito pela sua fase de vida.

Está é uma modalidade que permite ainda introduzir os princípios do Ayurveda (Ciência da Vida), reforçando a vertente terapêutica e de equilíbrio integral da prática, a par dos princípios regenerativos que se destacam na abordagem da .ayurveda
🪷

Cada sessão é única e integra elementos complementares, desde técnicas de respiração, posturas de hatha e yin yoga, exercícios de acupressão e libertação miofascial, movimento somático e terapêutico, mantra e meditação.

Em cada sessão a .ayurveda nutre um espaço de encontro e contemplação com a intenção de suportar e restaurar o equilíbrio e a vitalidade. 🌱

No IM temos varias opções para um acompanhamento mais personalizado, vai até à nossa bio ou escreve-nos para conversarmos um pouco e esclarecer todas as tuas dúvidas 💌

31/12/2025

Terminamos o ano 2025 com a habitual Meditação de Fim de Ano. 🙏🩷

Um momento contemplativo e introspectivo, suportado pela energia amável deste grupo, onde se abriu espaço para rever individualmente o último ano e ciclo de 9 anos que agora também termina.
Agradecemos tudo o que veio e libertámos o que já serviu o seu papel através do poder transmutador do fogo.

Na leveza do espaço que se abriu, pudemos então intencionar e projetar o que queremos concretizar no novo ano e no novo ciclo. Começamos por manifestar as nossas intenções através do poder do acreditar e da escrita manual.

Neste importante momento de transição, a consciência do lugar onde estamos e a segurança que as nossas raízes proporciona, permitem-nos ter confiança e abertura para seguir no caminho que ressoa com o nosso coração e que faz sentido para a nossa verdadeira essência!

Que 2026 e o novo ciclo, permitam a cada um ter o foco e a sabedoria para percorrer o respectivo caminho, cumprindo o seu sentir com leveza e compaixão.
Que o hoje seja sempre o início de um melhor amanhã!

Feliz 2026! 🌟🍀

28/12/2025

Para terminarmos 2025 e o ciclo de 9 anos que com ele também finda, propomos-te um momento introspectivo para agradecer tudo o que foi, para trazer à luz as aprendizagens realizadas e para compreender o lugar onde te encontras agora.

Neste encontro, também haverá espaço para perspetivar o ano que se avizinha e para preparar o novo ciclo de 9 anos que se inicia no primeiro dia de 2026.

Nesta importante transição de ano e de ciclos, a força do agradecer e do intensionar desempenha um papel fundamental para a criação de uma base estável e forte na criação da vida que queres para ti.

Manda mensagem privada para reservares o teu lugar e para mais informações.

Até breve 🌟

11/12/2025

A noite de Solstício de Inverno traz consigo um convite a celebrar a tua luz e a tua sombra, reconhecendo-as de igual forma.

Os períodos de escuridão que têm sido mais prolongados nesta fase do ano começam, nesta noite, a dar lugar ao aumento dos períodos de luz. Ambos são necessários para o crescimento interno, ambos têm o seu papel e permitem diferentes perspetivas e ti.
Este período de ausência de luz externa exigiu um voltar para dentro e um (re)significar de tudo o que se foi acumulando e, agora, é tempo de libertar o que adensa o espaço interno para que este se possa abrir à mudança e ao novo.

Nesta noite, propomos-te a participação numa cerimónia especial e única, onde poderás, através da purificação do fogo, transmutar tudo o que pesa e que já não faz mais sentido, tudo o que não queres carregar, por sentires que já não te pertence.
O fogo e a energia da espiral têm o poder de elevar a tua consciência para um outro nível, auxiliando uma forma enraizada e natural de crescer.
Dentro da Espiral de Fogo, envolta(o) numa energia sustentada, podes libertar, desapegar e intencionar um novo percurso para a nova fase que está a chegar.

Esperamos por ti! 🌟💚

Os lugares são limitados com inscrição obrigatória através do link na bio.

03/12/2025

Vouchers de Natal 🎄
Para um Natal de coração cheio ❤️

Não apelamos ao consumismo, inclusivamente nesta altura no ano, mas proporcionamos a possibilidade de oferecer prendas que são momentos e experiências com significado e fonte de bem-estar, harmonia e autocuidado.

Momentos e experiências que podem fazer a diferença no dia de alguém ou ajudar a dar aquele primeiro passo 'sim, hoje vou começar a cuidar de mim!'.

Momentos e experiências para o Natal e o ano inteiro ❤️

Momentos e experiências que, quando oferecidos, apoiam ainda empreendedores locais, negócios de pequena escala e as comunidades onde estes se encontram 🍀

A lista de possibilidades é longa ~ já sabes qual vais oferecer?! 😌

28/11/2025

No aconchego que o Inverno pede, recebemos mais uma vez a para uma viagem sonora onde o som se revela uma poderosa ferramenta terapêutica e cada instrumento se harmoniza para criar um ambiente sonoro que equilibra corpo, mente e espírito. ✨

Desde sempre o som é usado para promover a cura, o relaxamento e estados de consciência mais profundos. Hoje em dia, muitos são os estudos que comprovam o impacto do som na redução dos níveis de stress, ansiedade, tensão física e mental, fadiga, depressão e, inclusivamente, na gestão da dor crónica.

Antes do ano terminar, aproveita esta possibilidade para (re)conectar com o momento presente e o mais profundo do teu ser. ❤️

As inscrições são por mensagem privada ou através do link na bio! 💌

Alguns lugares já estão ocupados, contamos contigo também?! 😌

25/09/2025

✨️ O verão caracteriza-se por ser uma fase do ano em que sentimos mais leveza e abertura, em que temos oportunidade para restabelecer e restaurar a nossa energia e o nosso corpo. No entanto, o verão que agora terminou parece não nos ter proporcionado todos esses benefícios e manteve-se de alguma forma a necessidade de descansar e libertar o que ainda pesa e já não faz sentido.

✨️ No último dia de Setembro, teremos a possibilidade de fazer essa libertação numa cerinómia muito profunda, o Conselho Kármico.
Este encontro especial, realiza-se terça-feira, dia 30, pelas 21h, com o propósito de nos auxiliar a libertar o que já não queremos na nossa vida, de agradecer por todas as bênçãos recebidas e de pedir tudo o que desejamos para nós e para o nosso caminho.

✨ São muitos os benefícios que se obtêm ao dirigirmo-nos ao Conselho Kármico, pois estes Seres dão-nos a oportunidade de pedir bênçãos e auxílio na concretização dos nossos objetivos espirituais e materiais, e ajudam-nos a trazer ordem e sentido à vida.

✨ Aproveita esta energia para estabelecer o compromisso interno com a tua Verdade, projetando, assim, no mundo externo, o potencial da tua Alma: felicidade, harmonia, saúde, abundância e realização.

Os lugares para este encontro são limitados!
Envia-nos mensagem privada para saber mais informações e fazer a tua inscrição. 🙏

20/09/2025

CRIANÇAS & JOVENS ~ Novidades em Outubro 🌸

Este ano letivo trazemos uma oferta especialmente pensada para os mais pequenos e jovens, alargando os espaços de cuidado, brincadeira e amadurecimento e promovendo o desenvolvimento integral e saudável de crianças e jovens.

🌸 As aulas de Yoga & Meditação

Estas aulas, para crianças dos 5 aos 10 anos, já são um sucesso entre os mais pequenotes e regressam no dia 6 de Outubro, com a nossa professora Sónia Pereira! Este ano serão à segunda-feira às 17h45.

Cada vez nos faz mais sentido que os benefícios do Yoga e Meditação cheguem a mais crianças, pelo que estas aulas não poderiam faltar na nossa oferta, contemplando um equilíbrio entre a diversão (jogos, histórias e músicas) e a disciplina (cooperação, respeito e valores), integradas com relaxamento, massagens e visualizações.

O formulário de inscrição encontra-se no LINK da nossa bio.

🌸 Sessões de Educação Emocional

Estas sessões são uma novidade e, aqui, o SENTIR ocupa o lugar principal! Destinam-se a crianças dos 5 aos 10 anos e serão conduzidas pela nossa terapeuta e professora Daniela Rodrigues.

Entre momentos de reflexão e partilha em grupo; prática de escuta ativa e comunicação não violenta; trabalho dos 5 sentidos; e aprendizagem de competências para a resolução de conflitos; estas sessões contribuem para uma gestão emocional e comportamental saudável e equilibrada, para o fortalecimento de relacionamentos pessoais e para a adoção de valores centrais como a empatia e cooperação.

Começamos dia 2 de Outubro!
O formulário de inscrição encontra-se no LINK da nossa bio.

🌸 Consultas de Psicologia para crianças e jovens

Adicionamos à nossa lista de serviços estas consultas, que são um espaço seguro e acolhedor para ajudar crianças e jovens. A psicóloga Sara Marques, especializada nestas faixas etárias, desenvolve um trabalho integrado de modo a entender as necessidades únicas de cada criança e adolescente, desenvolvendo estratégias terapêuticas para promover o seu bem-estar, desenvolvimento emocional e psicoafetivo.

Estas consultas são feitas por marcação individual através de mensagem privada.

Endereço

Rua Do Castelo, 7C
Alfeizerão
2460-121

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 20:00

Telefone

+351965578213

Website

http://imyogaterapias.wixsite.com/yoga, http://linktr.ee/imyogaterapias

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