FisioAlfena

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Lembramos os nossos estimados pacientes, que a FisioAlfena está aqui, disponível apra ajudar nesta época de Natal. ✨Some...
20/12/2025

Lembramos os nossos estimados pacientes, que a FisioAlfena está aqui, disponível apra ajudar nesta época de Natal. ✨

Somente nos dias acima, teremos horários reduzidos, pois também precisamos de nos cuidar a nós 💙

Se estiver a precisar de uma sessão ou avaliação antes do Natal ou da Passagem de Ano… ⬇️

📞 910 331 517

Fácil não é? Mas porque tanta gente não o faz? Deixem as vossas melhores “desculpas” nos comentários ⬇️
19/12/2025

Fácil não é?

Mas porque tanta gente não o faz?

Deixem as vossas melhores “desculpas” nos comentários ⬇️

💬 Conselhos da nossa Marlene 💙A dor é a forma que o corpo tem de pedir atenção. Às vezes fala baixinho, outras vezes gri...
16/12/2025

💬 Conselhos da nossa Marlene 💙

A dor é a forma que o corpo tem de pedir atenção.

Às vezes fala baixinho, outras vezes grita - mas está sempre a dizer-lhe a mesma coisa: algo não está bem.

Ignorar pode parecer mais fácil no momento, mas quase sempre acaba por tornar o problema maior, mais prolongado e mais difícil de resolver.

Ouvir o corpo é um ato de cuidado.

Parar, observar, procurar ajuda no momento certo… isso também é força. 💪

✨ Tratar cedo é tratar melhor.

✨ Cuidar hoje evita limitações amanhã.

Se sente dor, respeite-a. O seu corpo merece ser ouvido.

📍 FisioAlfena - Alfena, Porto

📞 910 331 517

Nós sabemos que não é por falta de tentativa, mas por muito que o sofá sejá confortável, não é ele que lhe vai trazer ve...
12/12/2025

Nós sabemos que não é por falta de tentativa, mas por muito que o sofá sejá confortável, não é ele que lhe vai trazer verdadeiro e prolongado bem-estar, mas nós sim 💙

Este Dezembro, não se esqueça de adicionar, “cuidar de si” à lista de presentes de Natal 🫠

# porto

🎁✨ A prenda perfeita está mais perto do que pensa! ✨🎁Este Natal, ofereça algo que não se embrulha - sente-se.Bem-estar, ...
05/12/2025

🎁✨ A prenda perfeita está mais perto do que pensa! ✨🎁

Este Natal, ofereça algo que não se embrulha - sente-se.

Bem-estar, alívio, relaxamento… tudo dentro de um voucher da FisioAlfena. 💆‍♀️

Temos vouchers de 3 tratamentos pensados para cuidar de quem mais gosta, seja para aquela pessoa que anda sempre tensa, para quem “não tem tempo para si”, ou simplesmente para alguém que merece parar um bocadinho e respirar.

👉 É simples, útil e 100% personalizado.

👉 Pode oferecer sessões de fisioterapia, massagens terapêuticas, drenagem linfática e muito mais.

🎄 Porque este Natal, o melhor presente é sentir-se bem e cuidar de quem ama.

📍 FisioAlfena — R. Primeiro de Maio 2164, 4445-247 Alfena

📞 910 331 517

Hoje, mais do que celebrar o direito à diferença, convidamos à reflexão…Sobre o que significa realmente viver com uma de...
03/12/2025

Hoje, mais do que celebrar o direito à diferença, convidamos à reflexão…

Sobre o que significa realmente viver com uma deficiência, e sobre o que cada um de nós pode fazer para tornar o mundo mais acessível, mais justo e mais humano.

Muitas vezes, quando pensamos em “deficiência”, o foco está no que falta.

Mas e se mudássemos a perspetiva?

E se víssemos a deficiência não como uma limitação, mas como uma parte da diversidade humana, ou seja, algo que enriquece a forma como aprendemos, cuidamos e nos relacionamos uns com os outros?

💬 Porque a verdadeira barreira raramente está no corpo, na maior parte das vezes, está nas atitudes, na falta de empatia, na ausência de acessibilidade, nas pequenas coisas do dia a dia que continuam a excluir em vez de aproximar.

Na FisioAlfena, acreditamos que cada pessoa tem o direito de viver com dignidade, autonomia e movimento.

O nosso trabalho é ajudar cada corpo a encontrar o seu equilíbrio, o seu conforto e a sua força, sem rótulos, sem comparações, sem preconceitos.

Aqui, não importam as limitações. Importam sim, os sorrisos quando há progresso, a confiança quando há superação e o compromisso diário de fazer a diferença na vida de quem nos procura. 💙

Que este dia sirva de lembrete de que todos nós temos um papel a desempenhar… que começa em pequenos gestos - uma rampa acessível, uma palavra de incentivo, uma escuta sem julgamento - e cresce quando cada um escolhe ver o outro com respeito e igualdade.

♿ Porque inclusão não é favor. É humanidade.

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😅 Todos conhecemos alguém assim… aquele amigo (ou será você?) que jura que a dor “vai passar sozinha”.Mas os dias passam...
28/11/2025

😅 Todos conhecemos alguém assim… aquele amigo (ou será você?) que jura que a dor “vai passar sozinha”.

Mas os dias passam… o ano de 2025 corre quase inteiro, e a dor NÃO PASSOU.

Na FisioAlfena, não acreditamos em “esperar melhorar”.

Acreditamos em agir, em cuidar do corpo antes que ele grite.

Porque quanto mais cedo começar, mais fácil - e rápida - é a recuperação.

👉 Mas por favor, não acredite em nós, continue com dor, ou então já sabe, faça como o amigo esqueleto, pegue no telefone e marque a sessão 💙

📞 Ligue-nos: 910 331 517

📍 Rua Primeiro de Maio 2164, Alfena

🍂 Nesta altura do ano, é muito comum surgirem (ou agravarem-se) alguns problemas que trazem muitas pessoas até à fisiote...
25/11/2025

🍂 Nesta altura do ano, é muito comum surgirem (ou agravarem-se) alguns problemas que trazem muitas pessoas até à fisioterapia 👇

1. Dores articulares – o frio e a humidade aumentam a rigidez das articulações, especialmente em quem tem artrose.
2. Contraturas musculares – o corpo encolhe com o frio, a tensão aumenta e as dores também.
3. Cervicalgias e lombalgias – resultado das posturas mais “encolhidas” e do tempo passado em frente ao computador ou sofá.
4. Menor circulação – o sedentarismo e o frio dificultam o fluxo sanguíneo, causando sensação de peso nas pernas e inchaço.
5. Recuperações pós-gripais ou pós-covid – esta altura do ano, marcada por gripes e constipações, também dificulta a recuperação das mesmas, muitas vezes dando origem a prolongamento de sintomas.
6. Agravamento de doenças neurológicas – temperaturas frias podem afetar o tónus muscular e a mobilidade.
7. Falta de energia e motivação para o movimento – sim, o corpo também “hiberna”, e isso pode aumentar a dor e a rigidez.

Mas calma, também trazemos soluções → a fisioterapia pode ajudar a prevenir e tratar todos estes problemas, devolvendo-lhe bem-estar, mobilidade e conforto.

Não espere que o frio “congele” o seu corpo. Cuide de si hoje. 💚

📍 R. Primeiro de Maio 2164, 4445-247 Alfena

📞 910 331 517

💡 Sabia isto?Acontece porque, quando estamos sentados por longos períodos, os músculos responsáveis por estabilizar a co...
21/11/2025

💡 Sabia isto?

Acontece porque, quando estamos sentados por longos períodos, os músculos responsáveis por estabilizar a coluna - especialmente os do core, costas e glúteos - ficam inativos e enfraquecem.

Ao mesmo tempo, outros músculos, como os flexores da anca e os do pescoço, ficam encurtados e tensos, criando um desequilíbrio que força a coluna a compensar.

Com o tempo, esta sobrecarga constante traduz-se em:

⚠️ Dor lombar e cervical

⚠️ Ombros projetados para a frente

⚠️ Má circulação

⚠️ Fadiga muscular e até dores de cabeça

É como se o seu corpo carregasse todos os dias um “peso invisível” - o da má postura!

💬 E agora, pense: quanto tempo passa realmente sentado por dia?

Talvez o seu corpo esteja a pedir pequenas pausas, movimento e atenção?

Cuidar da postura é cuidar de si e a fisioterapia pode ser o primeiro passo para devolver equilíbrio e leveza ao seu corpo. 💙

Quantas vezes já ouviu isto e disse “não tenho tempo”?Mas… e se o seu corpo deixar de conseguir acompanhá-lo no ritmo qu...
18/11/2025

Quantas vezes já ouviu isto e disse “não tenho tempo”?

Mas… e se o seu corpo deixar de conseguir acompanhá-lo no ritmo que exige de si todos os dias?

Vai conseguir trabalhar?

Cuidar do corpo não é luxo, é necessidade.

É ele que o leva, que o faz levantar, produzir, pensar, criar e estar presente.

Sem um corpo saudável, não há produtividade, nem energia, nem bem-estar.

E sabe o que é curioso?

Muitos dos nossos pacientes chegam à clínica quando o corpo “grita”, depois de meses (ou anos) a ignorar pequenos sinais - aquela dor que ia “passar”, a tensão acumulada, o desconforto ao final do dia… Soa familiar?

A fisioterapia não serve apenas para tratar, serve acima de tudo, também para prevenir.

Porque priorizar o corpo é uma forma de respeito, por si, pelo seu tempo e pela sua vida. 💙

Precisa de uma sessão?

Envie mensagem ou contacte-nos através dos contactos da bio.

14/11/2025

😂 Quando me perguntam como correu o meu dia… só me vem à cabeça uma lista interminável de “dói-me aqui”, “também aqui”, “agora é nas costas… mas também no pescoço!” 😅

Parte do trabalho do fisioterapeuta é isto, sim… ouvir tudo até o que dói só quando muda o tempo! 🌧️

Como andam essas dores? Tranquilas? Ou andam a gritar “FisioAlfena”?

Endereço

Rua 1. º De Maio 2164
Alfena
4445-127

Telefone

+351910331517

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