Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

15/12/2025

👉Sabia que no Inverno a sede diminui, mas a perda de água aumenta? O frio e os ambientes aquecidos favorecem a desidratação, secando pele e mucosas e fragilizando as defesas. Beba 1,5–2 L de líquidos por dia (chás sem açúcar, sopas), hidrate a pele de manhã e à noite e proteja mãos e lábios. Evite duches muito quentes e, se surgirem vermelhidão, descamação, irritações ou frieiras, consulte um dermatologista. 📍Hidratar-se é cuidar da saúde!

12/12/2025

📍Hoje assinala-se o Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde. Este princípio deve assentar em cuidados de saúde primários sólidos e centrados nas pessoas, garantindo não apenas a prevenção e o tratamento de doenças, mas também a promoção do bem-estar e a melhoria da qualidade de vida. 👉A cobertura universal signif**a acesso para todos, quando e onde precisam, sem dificuldades financeiras. É essencial para construir um futuro mais saudável e justo, onde ninguém f**a para trás.

11/12/2025

⛹️‍♀️🤸‍♂️Mexer o corpo é cuidar da saúde! Caminhar, nadar ou fazer alongamentos ajuda a prevenir doenças, controlar o peso, melhorar o humor e fortalecer a massa muscular e ossos. 👉Basta começar devagar e manter uma rotina: 150 minutos por semana fazem a diferença. Mais movimento, mais qualidade de vida!

10/12/2025

❄️Sabia que o frio não causa doenças, mas pode agravá-las? No Inverno, as baixas temperaturas favorecem a sobrevivência dos vírus e levam à permanência em espaços fechados, aumentando o risco de infecções e complicações, sobretudo em crianças e idosos. 👉Proteger-se é essencial! 📍Vista roupas em camadas, mantenha-se hidratado, aqueça os espaços com segurança e evite bebidas alcoólicas. Não se esqueça da vacinação contra gripe e pneumonia, que poderá ser recomendada pelo seu médico. Pequenos cuidados fazem a diferença para preservar a saúde e o bem-estar nos dias mais frios.

09/12/2025

🥗Cuidar da alimentação é cuidar da saúde. Escolher pratos equilibrados, com fruta, vegetais, cereais integrais e proteínas magras, como peixe, frango ou peru, é essencial para prevenir doenças, reforçar a imunidade e manter a energia no dia-a-dia. Pequenas escolhas fazem a diferença: reduza açúcares, evite ultraprocessados e prefira grelhados, cozidos ou assados em vez de fritos. 👉Começar hoje é investir no bem-estar de amanhã.

05/12/2025

💊💊Tem medicamentos fora de prazo ou embalagens vazias? Não os deite no lixo comum! Entregue-os na sua farmácia. 👉Com o apoio da Valormed, estes resíduos são tratados de forma segura, evitando a contaminação do solo e da água. Porque cada gesto conta para um futuro mais verde e sustentável!

04/12/2025

📍Hoje assinala-se o Dia Nacional da Pessoa com Esclerose Múltipla, uma doença crónica e autoimune que afecta o sistema nervoso central, comprometendo funções como locomoção, equilíbrio, visão e cognição. Surge, geralmente, entre os 20 e os 40 anos e tem maior incidência nas mulheres. 👉Em Portugal, estima-se que mais de 8.000 pessoas vivam com esta condição. Os sintomas mais comuns incluem fadiga intensa, alterações na marcha, dores, rigidez muscular, problemas de visão e alterações emocionais. Embora não exista cura, os tratamentos disponíveis ajudam a controlar os surtos, reduzir a progressão da doença e melhorar a qualidade de vida. ✔Reconhecer os sinais é o primeiro passo para proteger a saúde e garantir uma vida com mais qualidade.

03/12/2025

📍Sabia que as baixas temperaturas podem agravar dores nas articulações? No Inverno, o corpo tende a reduzir a circulação sanguínea e o líquido sinovial (responsável por lubrif**ar as articulações) f**a mais espesso, aumentando a rigidez e o desconforto. Os músculos contraem-se para conservar calor, limitando a mobilidade. E os sintomas podem piorar, se já sofre com artrite, artrose ou outras condições reumáticas. Para aliviar, mantenha-se aquecido, pratique exercícios leves e alongamentos. 👉Previna o aparecimento da dor! Cuide de si!

02/12/2025

📍Está grávida? Tomar medicamentos sem orientação médica ou farmacêutica pode causar interacções perigosas, mascarar doenças graves e comprometer o desenvolvimento do bebé. Mesmo os medicamentos não sujeitos a receita médica podem representar riscos. 🩺A escolha segura é simples: antes de tomar qualquer medicamento, consulte o farmacêutico ou o médico. Cuidar de si é cuidar do seu bebé.

28/11/2025

🤸‍♀️⛹️Mexa-se pela sua saúde! O exercício físico é essencial para prevenir doenças e melhorar o bem-estar. Caminhar, correr ou praticar desporto traz benefícios em qualquer idade. 👉Antes de começar, fale com o seu médico para garantir segurança, sobretudo se tem factores de risco como hipertensão ou diabetes. 📍Não espere mais: comece hoje e transforme movimento em saúde!

27/11/2025

💊💊Antes de tomar um medicamento não sujeito a receita médica (MNSRM), leia sempre o folheto informativo e siga as instruções. Estes medicamentos ajudam em situações ligeiras, como dor, febre ou constipação, mas o uso inadequado pode causar efeitos indesejados. Utilize-os apenas pelo tempo recomendado e, se os sintomas persistirem, consulte um profissional de saúde. 📍A sua saúde merece cuidado responsável!

26/11/2025

🍎🍇🫐🍍Fruta e legumes todos os dias fortalecem o organismo e promovem uma alimentação equilibrada. Cinco porções diárias, preferencialmente cruas e variadas, oferecem vitaminas, minerais e fibras essenciais. Escolher alimentos da época, ter fruta fresca e lavada pronta a consumir e incluir legumes em cada refeição contribui para uma vida mais saudável e cheia de energia. Comece hoje e transforme cada refeição num passo para viver melhor!

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Website

http://www.apifarma.pt/conhecimento/tratar-de-mim

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