01/07/2025
Absolutamente verdade! 🌺
Quantas vezes eu não digo que, por vezes, ler um livro de auto-ajuda ainda nos deixa mais frustrados, tristes e com sentimento de culpa.
Pode não ser no imediato, lemos, faz todo o sentido, deixa-nos motivados, mas depois vem a frustração: “Se é tão fácil, tão óbvio e tão simples, eu tenho de ser mesmo má/mau 😭 porque não sou capaz!…”
É preciso cuidado e saber que todos, em algum momento, precisamos de ajuda…
A força e a coragem para pedir ajuda é igualmente importante e muitas vezes difícil 😣
🧠 A Autoajuda Está a Alimentar a Culpa?
Vivemos rodeados de frases como:
"Tudo depende de ti."
"Se quiseres mesmo, consegues."
"És o único responsável pela tua felicidade."
À primeira vista, estas mensagens parecem empoderadoras. Mas e se, para quem está em sofrimento, forem um fardo emocional disfarçado de motivação?
A ciência mostra que atribuir total responsabilidade individual a quem passa por depressão, burnout ou ansiedade pode gerar culpa e vergonha — duas emoções associadas a maior risco de isolamento e agravamento do sofrimento.
Quando alguém acredita que “se ainda estou assim, é porque não me esforcei o suficiente”, o impacto é devastador.
🔍 A verdade é mais complexa:
✅ O esforço individual é importante.
❌ Mas ignorar fatores como traumas, desigualdades, genética ou contexto social é desonesto — e perigoso.
A psicologia contemporânea propõe um modelo bio-psico-social, onde o bem-estar depende da interação entre o que fazemos, o que sentimos e o que nos rodeia.
💬 Talvez devêssemos trocar:
"Tudo depende de ti" por
"Há coisas que podes mudar — e outras em que precisas de apoio."
Porque crescer também é aprender a pedir ajuda, a aceitar limites e a reconhecer que nem tudo está sob o nosso controlo.
