Apoema

05/08/2025

O método “Elimination Communication” conhecido também como “Diaper free” é um método que consiste educar os bebés desde o nascimento sem fraldas, tentando antecipar e responder às necessidades de eliminação dos bebés.

Partilho para inspirar, porque aumenta a intímidade e conexão entre pais/cuidadores e filhos e acaba por dar muita autonomia e liberdade aos bebés também ❤️🫶

25/07/2025

𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐦𝐚𝐧’𝐬 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥, 𝟒 𝐝𝐚𝐲 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞

For thousands of years women gathered, shared their dreams, secrets and visions. They were the center and source of medicine and healing for their communities. Together, they gathered herbs according to the moon cycle to develop powerful herbal formulas. Through an intuitive communication with the plants, women learned the healing powers of the plant allies. Their wisdom developed over countless years as remedies were tried, proved and passed on. 
They understood the cycles, the seasons, the moon, the sun, the starts, the ebb and flow of the universe in connection with the natural rhythms of their bodies. 

This healing art through plants it’s rooted in us - women, it’s our intrinsic connection with the earth. It remind us that we are nature, that healing, belonging, care, nurture, love can be found every time we connect with this green allies. 

As Rosemary Gladstar says it so wisely “(…)the knowledge of plants is an old knowledge and easily accessible, some women simply “remember” how to find it buried in the fertile soil of their hearts.” 

The Woman’s herbal was the first edition of a concretion between Olivia, Cá and me, together with all the amazing women that join us, allowing this memory to flourish back again. Were we ritualized, prepared, gather, and create our own herbal remedies, for our bodies and spirit. 
What a blessing water the soil of ancient healing traditions together. 

This are some of the beautiful moments captured during this for days, by at one of the most beautiful places .pt , guarded by the lovely and very special Eva and John.

06/06/2025

A forma como quebramos o jejum, todos os dias, tem um impacto direto na forma como o nosso corpo físico e emocional segue ao longo do dia.

A primeira forma de identif**ar intuitivamente é sentir a sensação de estar saciada, sem vontade de “algo mais”, com energia e com a mente clara.

Como quero apoiar a saúde do meu corpo assim que vou iniciar a primeira refeição do dia?

Na fase pré-ovulação este pequeno-almoço almoço é simplesmente
p e r f e i t o e agora que já estamos com os dias quentes o iogurte entra na perfeição 🫶

Esta receita além de ser aliada para o intestino, tem uma combinação deliciosa de proteina, gordura, minerais como magnesio e zinco, super importante para a saúde hormonal; sementes de linhaça que são incríveis para apoiar a produção de estrogeneo.

125gr Iogurte de cabra ou ovelha (inteiro-full fat)
1/3 copo tahini
3 colheres sopa sementes de abobora (tostadas)
1 colher sopa sementes de linhaça (devem f**ar previamente de molho por umas 4hrs)
Pitada de sal
Canela, cardamomo (não pus aqui, mas combina muito bem também)
Petalas de rosa
💞

06/02/2025

22/11/2024

Como tenho vindo a partilhar, desde o pós-parto que tenho uma alimentação (ainda mais) cuidada. Depois do parto o corpo f**a com um vazio e todos os órgãos precisam voltar ao seu lugar. Trazer foco para a alimentação é essencial para nutrir, tonif**ar e cuidar da mãe. Para evitar que surjam outras complicações futuras.

Os caldos têm feito parte da minha alimentação diária. Nos primeiros 40 dias, de uma forma mais “rigorosa” ou seja, apenas comia em forma de caldos (caldo de ossos, canja de galinha, caldos de outras carnes, como borrego, javal), tâmaras com tahini e aveia de vez em quando.

Agora, com quase 4 meses após o parto, continuam a fazer parte da minha alimentação e nunca me senti tão bem. Para mim, que sou extremamente sensível aos movimentos do meu corpo, sentir-me leve e ao mesmo tempo nutrida, é essencial para mim. Corpus sana, mente sana, espirito sano.

Mas este texto para vos falar das urtigas (estou a preparar um video com uma receita) que brotam de forma expontânea assim que os dias f**am mais frios e a chuva rega o solo.

As urtigas são incríveis para a saúde da mulher, em diferentes fazes da vida: pré menstruação / após a menstruação / gravidez / pós parto.
Porquê:
👉 Rica em minerais como ferro, cálcio, magnésio, aminoácidos, vitaminas do grupo B e K (essenciais durante as fases que mencionei acima)

👉 Hemostatica reduz os sangramentos uterinos

👉 Usada para tratar anemia, estimulando a produção de hemoglobina

👉 Usada para tratar diarreias e gastroenterites

👉Ajuda a baixar o ácido úrico

👉 Para os homens: As suas raizes e sementes sao utilizadas a saude e tratamentos da próstata
Além de algumas outras propriedades, como ajudar a atenuar alergias, pelo seu efeito antihistaminico.

✨ Fiz um caldo de carne na panela de pressão. Hoje colhi as folhas, cozinhei por 5 minutos em fogo baixo juntamente com o caldo. F**a delicioso 🍂🍄🌱

20/09/2024

Seiva da Floresta, é um Serum que contém a seiva / resina de duas plantas incríveis da Mata Atlântica: Sangue de Dragão e Copaíba.

A Seiva de Dragão é uma seiva extraída da árvore Croton Draco var. É antioxidante, anti-inflamatória e cicatrizante. Quando misturada num creme base, ou num óleo é estimulante de colágeneo, ajuda a dar firmeza à pele, atenuar as linhas de expressão. Ajuda a reduzir o acne. Como fungicida ajuda a tratar candidíase e a diminuir a coceira. O pH é semelhante ao da v@gina. Além destas propriedades a Seiva de Dragão é benéf**a para muitas outras questões de saúde, é realmente uma árvore curandeira.

O Oleo Resina de Copaíba, é uma resina extraída do tronco da Copaifera Officinalis, uma árvore da Amazónia, que apresenta propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes, analgésicas e expectorantes, sendo bastante indicado para a cicatrização de feridas na pele. Além disso este óleo reduz manchas e marcas, trata e previne estrias, aliviada dores musculares, activa a circulação sanguínea. Tal como a Seiva de Dragão, esta resina contém mais propriedades curativas.

A linhaça é rico em ácidos gordos, vitaminas e minerais, que ajudam a nutrir e hidratar a pele. O óleo de Linhaça é naturalmente rico em vitamina E, conhecida por reduzir a aparência indesejada de hiperpigmentação.

Criei este serum para me ajudar durante a gravidez e já a pensar caso houvesse uma laceração no parto. Tem-me ajudado bastante a reduzir o melasma e a uniformizar o tom de pele. É o meu produto favorito da loja da APOEMA.

Encomendas por mensagem ✨🐝
www.apoema.co

06/09/2024

No dia 6/08/24 deixaste o mundo aquático e fizeste a tua chegada num poderoso e abençoado parto em casa.

E este trabalho de parto só teria sido possível com o apoio do meu companheiro e de duas mulheres incríveis: e onde a palavra confiança se fez de amparo durante as 11hrs de trabalho de parto.
O sentimento de agradecimento e amor da nossa parte é eterno ✨

Hoje celebramos a tua vida, Koa 🌞🫀✨
Hoje completas 1 mês de vida cá fora - 1 mês de amor puro, onde a doação do meu corpo para te nutrir é infinita, onde a palavra dedicação é interminável.

Muito tenho sentido e refletido sobre esta tão delicada chegada ao mundo. Desde o sistema nervoso, emocional, digestivo, à força do elemento AR. Quantas coisas para um ser tão pequenino, tão indefeso, tão puro.

E por mais desafiador que sejam as noites mal dormidas, a necessidade (mais que natural) de contacto pele a pele, sinto que para estes pequenos, tudo é lhes é ainda mais difícil estes primeiros tempos.

28/06/2024

“Em Latim, o nome “Framboesa Vermelha” signif**a “Rubus Idaeus”, que se pode traduzir como “arbusto silvestre de Ida”. Este nome foi dado com base na crença de que as framboesas foram descobertas e apreciadas pela primeira vez pelos deuses do Olimpo do Monte Ida. Esta planta foi associada à fertilidade e às crianças desde o início da “história de Ida”, onde a babá do bebê Zeus espetou o dedo enquanto colhia as frutas brancas como a neve, manchando-as de vermelho por toda a eternidade.” - Clinical Herbalism

Ela é uma das minhas plantas favoritas, minha aliada mesmo! É uma planta muito poderosa, tónica do útero, ajuda a regular o ciclo menstrual, a diminuir cólicas menstruais, apoia à pré-concepção, durante a gravidez e no pós-parto (reduz o sangramento, ajuda o utero a voltar ao lugar e melhora a qualidade do leite materno). Tal como a Artemísia, a Framboesa também é conhecida como uma das plantas protectoras da Mulher.

Ela cresce com força, em forma de arbusto, protegendo-se a si mesma, não deixando que outras plantas se entrelaçam nela. Essa comparação é uma forma de vermos também como proteger o aparelho reprodutor feminino.

Além da tintura, eu amo tomá-la em chá, sente-se mesmo toda a sua força nutritiva e toda a sua forma medicinal.

Disponível para encomenda
Ela faz parte da fórmula CURAR que é a combinação das plantas: Artemisia, Framboesa, Shatavari e Curcuma (também dispnível para encomenda) 🌹

21/06/2024

O stress psicológico afeta diretamente a saúde reprodutiva feminina, influencia a fisiologia dos ovários ou seja, as hormonas reprodutivas.
O aumento dos níveis de cortisol que contribui para a inibição do eixo hipotálamo-hipófise-ovário. Quando o stress se dá por um período mais longo, pode trazer amenorreia, ciclos anovulatórios, ciclos menstruais irregulares e por consequência, questões com a fertilidade.

É aqui que entra esta planta tão incrível. Uma das plantas mais importantes para o sistema reprodutor feminino, conhecida na Medicina Ayurveda como “she who has a hundred husbands”.

“Increased levels of stress can affect ovulation, follicular growth and development by inducing apoptosis within the microenvironment of the follicle. Oocyte apoptosis may result in germ cell depletion and poor oocyte quality. This poor oocyte quality affects female fertility, the development of the early embryo, the maintenance of pregnancy, and fetal development. Shatavari is known to be a stimulant of the endometrium and ovaries. It supports and restores the o***y by promoting the growth and development of ovarian follicles, enhancing ovulation, regulating the menstrual cycle and nourishing the female reproductive system” - Pandey A, Gupta A, Tiwari M, et al. Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari. Giomedicine and Pharmacotherapy.

Shatavari reduz o stress oxidativo, aumenta a capacidade antioxidante e melhora a fisiologia do ovário e endométrio.
Por isso é indicado quando há problemas de fertilidade em mulheres, uma contagem baixa de folículos, ciclos menstruais irregulares e saúde endometrial.

Na Medicina Ayurveda é considerada uma planta que apoia “Rasayana”, o que signif**a que nutre a nível macro e micro celular ; sendo uma planta que ajuda a rejuvenescer os tecidos e células do corpo.

Disponível para encomenda :)

20/06/2024

APOEMA | FARMACIA NATURAL
100% biológico, produzido de forma artesanal

Tintura: Shatavari (Aspargus Recemosus)
Planta regida pelo planeta: Vénus

Ações: Mantém a saúde e o equilíbrio sistema hormonal feminino. Apoia nas cólicas, TPM e equilibra o fluxo menstrual. É uma planta indicada para os períodos anteriores à gestação, pois contém mucilagem, e protege as membranas do colo do útero, bom para mulheres com mucosa cervical baixa. Pode ser tomado durante a gravidez, apoia as gestações de risco. Aumenta a produção de leite materno durante o período da amamentação. Contém fitoestrogénios que apoiam na transição à menopausa.

Como tomar: Tomar 25 gotas, 3x após a menstruação até ao final da fase lútea.

Ingredientes: Aspargus Recemosus, Álcool Vínica 70% e Água Destilada

Tamanho: 50ml

Disponível para encomenda

18/06/2024

A Artemísia foi uma das primeiras plantas que comecei a trabalhar quando comecei a fazer um trabalho mais profundo de cura do meu feminino. Depois de uma amenorreia crónica, quando voltei a ter os meus ciclos, tomava a tintura de artemísia para me ajudar a menstruar todos os meses, para remover coágulos e a aumentar o fluxo da menstruação (deve-se à sua função emenagoga).

Tenho-lhe grande respeito e reverência pelo tanto que me apoia

É uma planta extremamente amarga, ela aquece e estimula a circulação sanguínea (em especial na região pélvica), evitando estagnação.
As suas qualidades amargas estimulam secreções da vesícula bilar e fígado.
Actua como um relaxante nervoso, para questões de ansiedade e stress.
Além de ser a planta protetora das mulheres e dos viajantes.
Quando estamos a trabalhar com ela, começamos a activar o mundo do subconsciente e é comum surgirem memórias antigas e feridas a curar.

Disponível para encomenda ✨🦋🫶

17/06/2024

Compreender a saúde feminina é entender a nossa natureza cíclica e as diferentes fases da vida. É compreender que todas as partes do corpo se comunicam entre si. Quando surgem desequilíbrios hormonais e no metabolismo, temos que olhar para a raiz de onde surgiu e/ou onde está a perpetuar.

São 3 diferentes sessões, todas elas têm o mesmo princípio - nutrição - nutrir através do alimento, do uso de plantas medicinais, do estilo de vida e rotinas, dos rituais.

Compreender a saúde feminina é ter em conta a nutrição cíclica, adaptada às diferentes fases da vida, aos diferentes momentos do nosso ciclo interno. Se antes da menstruação somos crianças e estamos dependentes que alguém faça escolhas saudáveis por nós, a partir do momento em que iniciamos a menarquia, transitamos pelos anos férteis, é nossa responsabilidade aprender a cuidar do corpo-casa, a única matéria que nos pertence.

Para saberes mais informações sobre as sessões, ou para marcar a tua consulta : entra no link na minha bio ✨🩵