Dra Rita Belo Alves

Dra Rita Belo Alves Ajudo pessoas a sentirem-se belas e saudáveis de forma natural, reduzindo a sua inflamação.

Farmacêutica especialista em Nutrição Integrativa Anti-inflamatória + Skin Coach Holística
🌿Ajudo a Desinflamar corpo e pele de forma natural e integrativa
🌿13 anos de experiência
🌿Criadora e mentora do Programa Vida Desinflamada, da Academia de Saúde e Beleza Holística e do Desafio 21 Dias Para Uma Alimentação Anti-inflamatória.

👇A Fórmula Secreta dos meus Batidos Anti-inflamatórios:
https://subscribepage.io/formula-batidos-antiinflamatorios

Adoro estar ao serviço da minha missão: seja a dar consultas, aulas, mentoria, workshops ou palestras 🥰E ontem foi mais ...
30/01/2026

Adoro estar ao serviço da minha missão: seja a dar consultas, aulas, mentoria, workshops ou palestras 🥰

E ontem foi mais um desses dias, em que fui convidada pela a palestrar na Biblioteca José Saramago ☺

Estou super orgulhosa de todos os participantes e das refeições que aprenderam a criar - sem contar calorias, sem restrição, e verdadeiramente saudáveis 👏💪

Grata 🙏🤍

28/01/2026

“Não haver evidências suficientes” e “Haver evidências negativas” são coisas totalmente distintas.
Se não há evidências suficientes é porque ainda não foram feitos te**es suficientes, ou suficientemente robustos.
Felizmente é uma área em evolução e já há, sim, vários estudos que demonstram que os cosméticos são uma fonte potencial de exposição a disruptores endócrinos por absorção cutânea.
A legislação é que põe limites de concentração, mas esquece-se que estas substâncias são cumulativas, e que não estamos expostos a 1 disruptor endócrino, mas a dezenas ou centenas deles ao mesmo tempo (pelos cosméticos, pela alimentação, nos detergentes, etc).
E por aquilo que eu tenho observado na minha prática profissional, a evidência é clara.
Precisamos de mais clareza e segurança na informação que é passada sobre estes produtos, e mais te**es para “converter as almas perdidas” xD
O que acham em relação a isto?

🙄 Esparguete à bolonhesa... é saudável?Com os ingredientes certos pode, sim, ser uma refeição anti-inflamatória que toda...
25/01/2026

🙄 Esparguete à bolonhesa... é saudável?

Com os ingredientes certos pode, sim, ser uma refeição anti-inflamatória que toda a família adora! 😍

❌ E não, não é substituir a carne pela soja texturizada!

👉 Há 3 truques chave importantes para ser anti-inflamatório. Guarda estas dicas:

✅ A carne ser biológica (= sem hormonas nem antibióticos),

✅ Fazer o "sofrito" com muitos vegetais (ricos em fibra = saciante e ótima para o intestino; e em vitaminas, minerais e inúmeros fitonutrientes = multiplas propriedades benéficas para a nossa saúde)

✅ Usar um esparguete sem glúten (ex.: trigo sarraceno ou milho bio).

E preferencialmente começar por uma salada, para ainda reduzir mais o índice glicemico da refeição 🥗

O "sofrito" é o refogado, que nós normalmente fazemos com tomate, alho e cebola; em Itália usam cenoura e aipo; eu uso:
- alho
- cebola
- cenoura ralada
- aipo
- pimento
- beringela
- cogumelos

Assim, metade da bolonhesa são legumes e a outra metade é carne boa (bio) 😉

Estes são os pequenos detalhes que transformam as tuas refeições em Autocura, como ensino dentro da minha Academia✨💪 (se quiseres saber mais comenta ACADEMIA)

Da próxima vez que fizeres esparguete à bolonhesa para a família experimenta fazer desta forma e depois conta-me como foi 😘

Se já tentaste emagrecer e:1) não conseguiste2) conseguiste a curto prazo, mas depois engordaste novamente (talvez ainda...
23/01/2026

Se já tentaste emagrecer e:

1) não conseguiste
2) conseguiste a curto prazo, mas depois engordaste novamente (talvez ainda mais...)

A culpa não é tua.
É do método que usaste.

Porque as dietas não funcionam.

E eu vou revelar porquê no dia 29 de Janeiro, na Biblioteca José Saramago, em Almada.

As inscrições estão abertas e a LOTAÇÃO QUASE ESGOTADA 🤩

Por isso agarra esta oportunidade e inscreve-te já gratuitamente:

E-mail 👉 biblactividades@cm-almada.pt

Até lá, Bel@! 😘

21/01/2026

Atenção se os rótulos dos produtos que usas na pele, no cabelo, na casa, na roupa, na loiça (etc.) têm isto!

O termo “perfume” ou “fragrância” não se refere apenas a 1 ingrediente mas sim a um conjunto de várias substâncias químicas, muitas delas com potencial de toxicidade, disrupção endócrina e inflamação crónica.

Evidências científicas:
doi: 10.3390/jox13010010
doi: 10.1016/j.mehy.2017.03.025

Este é mais um hábito que tenho percebido que está a INFLAMAR muitas pessoas e elas não sabem.

Nesta série partilhei 10 hábitos que podem estar a inflamar-te silenciosamente sem tu saberes + porquê + soluções práticas que te vão ajudar a mudar esses hábitos. Garante que vês todos os episódios e partilha com os teus amigos 😉💪

E se queres continuar a fazer escolhas saudáveis, com base em decisões informadas e conscientes, junta-te à minha Academia. Comenta ACADEMIA e sabe mais 😘
Disclaimer: este vídeo não se destina a recomendar nem depreciar marcas, os produtos utilizados são meramente ilustrativos/exemplificativos.

15/01/2026

Se és fã de SUSHI e queres comer à vontade, sem INFLAMAR o teu corpo, guarda este vídeo e segue estas dicas 😉

Eu sou fã de sushi e quando como, faço sempre isto.

Há muita coisa no sushi que nos pode inflamar:
Desde o açúcar misturado no arroz, ao próprio arroz branco, molhos, fritos, etc...

A diferença entre ser uma refeição saudável ou inflamatória (que te engorda, incha, desequilibra as tuas hormonas e apetite) é apenas está: usar estratégias anti-inflamatórias e fazer as escolhas certas 😉

És fã de sushi?
Conta-me nos comentários 👇

Decidi começar 2026 a fazer um DETOX DE AÇÚCAR para limpar o meu fígado e intestino dos excessos das festividades e faze...
14/01/2026

Decidi começar 2026 a fazer um DETOX DE AÇÚCAR para limpar o meu fígado e intestino dos excessos das festividades e fazer um RESET ao meu corpo 💪🥰

Esta é a melhor forma de começar o ano:
A cuidar de nós ❤

E em consequência, toda a família beneficia 😍

As alunas que estão a fazer este Detox com o meu Protocolo e o meu acompanhamento estão a receber diariamente as minhas receitas e dicas para não passar o dia todo na cozinha 😁
👇
Inspiração para novas Receitas é coisa que não lhes falta: saudáveis, sem açúcar e anti-inflamatórias!!

👉 E tu, já não sabes o que fazer para teres refeições sempre saudáveis e deliciosas para toda a família?
👉 Sentes que o teu corpo também está a precisar de um RESET para começares 2026 a libertares-te do peso e do inchaço?
✅Comenta DETOX

Nas fotos:
1) Chá de rooibos e dente de leão
2) Batido anti-inflamatório de mirtilos e beterraba
3) Mimos de pescada com vegetais arco-íris e especiarias assados no forno
4) Creme de abóbora, cúrcuma e coco com sementes ( + castanhas assadas com erva doce, que não estão na foto)
🤤🤤🤤

Agora tu:
✅Comenta DETOX

Como é que isto aconteceu com as minhas alunas?💎Passar de 71kg para 68kg num fim-de-semana (-3kg),💎Libertar a vontade de...
10/01/2026

Como é que isto aconteceu com as minhas alunas?

💎Passar de 71kg para 68kg num fim-de-semana (-3kg),
💎Libertar a vontade de comer açúcar numa semana,
💎Intestino a funcionar melhor,
💎Mais saciedade,
💎Pele mais bonita...

Com o meu Protocolo de DETOX DE AÇÚCAR COMPLETO!! 🤩🥳💪

Esta é a melhor forma de começares 2026:

💚A cuidar de ti.
💚A pôr a tua saúde em 1º lugar.
💚A libertar o peso a mais do teu corpo, a inflamação e a compulsão.

Adeus desejos de açúcar!
Olá corpo leve e saudável!
Novo Ano, Novo Eu!!

👉 Comenta DETOX e candidata-te.

Começamos 2ª feira dia 12 Janeiro😘

09/01/2026

Novo Ano = RESET ao sistema! 😁

Quem quer passar DO INCHAÇO À LEVEZA depois dos excessos da época festiva?🙋‍♀️

Para isso precisas de:
✅ eliminar os açúcares (incluindo os escondidos),
✅ limpar o intestino,
✅ desintoxicar o fígado,
✅ e reprogramar a mente para se libertar da compulsão!

👉 Entre 12 e 31 de Janeiro vou estar a fazer este meu PROTOCOLO NATURAL DE DETOX de Açúcar. É potentíssimo!! Em 2 ou 3 dias sinto logo a barriga mais lisa, o corpo mais leve e mais energia! 🤩💪

Se queres fazer também, esta é a tua oportunidade de vires comigo!

O que significa que terás acesso ao meu planeamento de refeições, às receitas que vou fazendo e respetivas fotos para te inspirar, acompanho-te, ajudo-te a manteres-te motivada e a teres resultados como nunca antes! 😁💪

Vamos fazer um Detox junt@s, Bela?

Comenta DETOX 😉

Novo Ano = RESET ao sistema! 😁Quem quer passar DO INCHAÇO À LEVEZA depois dos excessos da época festiva?🙋‍♀️Para isso pr...
06/01/2026

Novo Ano = RESET ao sistema! 😁

Quem quer passar DO INCHAÇO À LEVEZA depois dos excessos da época festiva?🙋‍♀️

Para isso precisas de:
✅ eliminar os açúcares (incluindo os escondidos),
✅ limpar o intestino,
✅ desintoxicar o fígado,
✅ e reprogramar a mente para se libertar da compulsão!

👉 Entre 12 e 31 de Janeiro vou estar a fazer este meu PROTOCOLO NATURAL DE DETOX de Açúcar. É potentíssimo!! Em 2 ou 3 dias sinto logo a barriga mais lisa, o corpo mais leve e mais energia! 🤩💪

Se queres fazer também, esta é a tua oportunidade de vires comigo!

O que significa que terás acesso ao meu planeamento de refeições, às receitas que vou fazendo e respetivas fotos para te inspirar, acompanho-te, ajudo-te a manteres-te motivada e a teres resultados como nunca antes! 😁💪

Vamos fazer um Detox junt@s, Bela?

Comenta DETOX 😉

Bom Ano Novo, Belas e Belos! 🥂Quem é que sente que está a precisar de um RESET ao seu corpo para entrar em 2026 com leve...
05/01/2026

Bom Ano Novo, Belas e Belos! 🥂

Quem é que sente que está a precisar de um RESET ao seu corpo para entrar em 2026 com leveza e energia renovada? 🙋‍♀️

As semanas festivas são sempre mais pesadas para o fígado e para o sistema digestivo: comemos demais, exageramos no açúcar (e noutros alimentos inflamatórios)... 😬

Por isso estou prestes a começar o meu DETOX DE AÇÚCAR - BODY & MIND RESET 2026 💪

Quem se quer juntar a mim? 😁

Estou aqui a alinhar o meu Protocolo pessoal e vou abrir algumas vagas para quem quiser fazê-lo junto comigo e com o meu acompanhamento, de 12 a 31 de Janeiro. 😉😉😉

Este é o pontapé de partida para aquilo que eu quero para mim em 2026: corpo e mente leves, livres e saudáveis ✨❤

E tu, Bel@?

👉 Se queres passar do inchaço à leveza e iniciar 2026 a libertar o teu corpo e mente dos excessos, comenta DETOX 😘😘😘

Endereço

Almada

Website

https://academia.ritabeloalves.com/

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