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17/10/2023

Por experiência e intuição, “ser saudável” é algo muito individual, pessoal e relativo.

A nossa saúde assenta em quatro bases – físico, mental, emocional e espiritual – e, dentro destes, encontramos os mais variados aspetos que nos distinguem.

Não é apenas a alimentação e o exercício físico que definem uma vida saudável. É também importante ter em conta a forma como lidamos com as nossas emoções, a qualidade das nossas relações, a forma como nos sentimos na sociedade, entre muitos outros. E o grau de importância de cada uma destas vertentes é diferente para cada um de nós, tendo em conta a nossa visão do mundo, a classe social, os objetivos de vida…

Há pessoas que têm uma alimentação irrepreensível , mas falta-lhes energia por não se dedicarem aos outros aspetos.

Cabe a cada um de nós questionar-se: “O que é, para mim neste momento, ser saudável? Como é que eu me quero sentir? Quais os pilares da minha vida que tenho de trabalhar para me sentir como quero?”.

Não adianta beberem todos os batidos verdes, se não conseguem manter relações saudáveis; de pouco serve serem incríveis no trabalho, se não vivem a profissão com amor e real impacto no mundo.

O autoconhecimento é meio caminho para uma vida saudável e para mim, esta é a grande chave da saúde.

16/10/2023

16/10/2023

Num mundo obcecado por dietas restritivas e soluções rápidas para a perda de peso, está na altura de mudar de mentalidade, está na altura de mudar de comportamentos.

Chega de contar calorias, de pesar comida, de produtos milagrosos e de deixar de comer o que mais gostamos.

Precisamos de saber mais sobre o nosso corpo, a nossa saúde e a forma como nos nutrimos.

Vamos assumir a responsabilidade das nossas escolhas e concentrar-nos nas metas que dependem inteiramente do nosso comportamento.

Que o foco seja de dentro para fora!

13/10/2023

16/09/2023

A maioria das pessoas tem uma ideia errada sobre o que é viver sem dietas, a verdade é que viver assim não signif**a sair a comer tudo o que vês pela frente, pelo contrário, viver assim é sobre encontrar o equilíbrio e sobre desenvolver a tua consciência alimentar.

Se tens duvidas sobre este assunto, este post é para ti!✨

// partilha com família e amigos para eles perceberem também!

15/09/2023

A jornada da vida é repleta de desafios e obstáculos, e muitas vezes deparamo-nos com situações em que o caminho à frente parece assustadoramente difícil. É nesses momentos cruciais em que a frase "não desistas, o começo é sempre a parte mais difícil" ganha todo o seu signif**ado. 🌱

A resistência que sentimos ao começar algo novo é um reflexo natural do nosso instinto de preservação. O medo do desconhecido, a incerteza do resultado e a possibilidade de falhar. Estes são elementos que no podem paralisar. No entanto, é importante lembrar que o começo é apenas o ponto de partida, o momento em que decidimos lançar-nos rumo ao desconhecido e procurar o que desejamos. 🌟

Ao iniciar algo novo, seja um projeto, um relacionamento ou uma mudança na nossa vida, estamos a confrontar não apenas o mundo ao nosso redor, mas também os nossos próprios medos e inseguranças internas. Essa luta interna pode ser intensa, mas é necessário reconhecer que é através desse confronto que crescemos e nos desenvolvemos como indivíduos. 💡

O começo é o momento em que nos desafiamos a sair da nossa zona de conforto, a superar limites e a conhecermo-nos melhor. É um período de aprendizagem, de adaptação e de descoberta. Cada pequeno passo dado nessa fase inicial aproxima-nos do nosso objetivo, mesmo que pareça insignif**ante diante do todo. 🚶‍♀️🔍

É importante ressaltar que persistir não signif**a permanecer na mesma direção sem refletir ou adaptares-te. É fundamental aprender com os desafios, ajustar estratégias, procurar apoio quando necessário e continuar a avançar. A jornada pode ser árdua, mas é nela que encontramos o crescimento pessoal e a realização. 🌟

Confiares em ti é um processo que nem sempre será gentil, mas que aos poucos nos mostra a importância de persistir nos nossos propósitos e a terapia é uma aliada mais do que essencial neste processo ✨

14/09/2023

Começa a segunda-feira e tu pensas “é desta!”

Mas a semana ainda vai na quinta-feira e já sentes que a motivação escapou-te por entre os dedos…

- Agora tomar o pequeno-almoço na pastelaria já f**a mais difícil de resistir;
- O ginásio f**a mais fácil de evitar
- E o fim-de-semana chega e não há nada que te impeça de afogares as mágoas de mais uma semana de dietas falhada, sempre com mais comida.

Gostas de comer e não sabes quando parar.

E começas a acreditar que provavelmente nunca vais conseguir!

És assim… vais ser sempre assim e ninguém compreende o quão difícil é para ti.

Para uns, isto só mais uma história.
Para ti, é a tua história.

E eu vou ajudar-te! ✨

05/09/2023

Será que és realmente uma pessoa saudável?

Hoje em dia é muito comum ter alguns conceitos destorcidos. Muitos acreditam que ser saudável é apenas sobre ingerir os nutrientes adequados. Sim, isso é muito importante — mas não é o único fator determinante no processo.

Ter saúde é multifactorial. Envolve não somente o físico, mas também o mental.

Será mesmo que passar grande parte do dia a controlar as calorias que se come (e desesperar quando o resultado foge do esperado) é algo positivo para o teu bem estar mental?

E o mesmo serve para diversos comportamentos conturbados com a comida que têm vindo a ser normalizados.

Lamento, mas isso não é saúde. Faz sentido?

✨

01/09/2023

— Vamos falar sobre o famoso comportamento compensatório após recessos das férias de verão?

Bem sabemos que a verdade é que está época abre sempre muitas excepções.
E isso ~ não ~ signif**a que precisas “correr atrás do prejuízo” através das compensações.

O nosso corpo é inteligente e sabe lidar com os excessos! Preocupa-te mais em fornecer os nutrientes necessários para isso acontecer: uma alimentação natural, rica em frutas, vegetais…

Ou seja: Foca mais em INCLUIR as coisas certas e menos nas formas de te “punires” com compensações.

Mas como eu sei que Setembro dá sempre vontade de uma “mudança”, que tal um Detox Mental?

✨

25/08/2023

Uma vez uma paciente disse: “a ideia de ter liberdade para comer parece-me incrível, mas sinto muita culpa ao permitir que isso aconteça”

E tu? Já sentiste isso também? Eu já 🙋🏼‍♀️ E sendo sincera, muitas vezes esse sentimento bate à porta! Porquê? Porque não temos controlo dos nossos pensamentos.

E a culpa nada mais é do que um sentimento. E assim como muitos outros, ele passa. Mas tu precisas de o enfrentar.

Existem diversas formas de aprender a lidar melhor com ela para que isso não te atrapalhe a tua qualidade de vida, mas tem em mente que é um processo constante! ✨