Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 11:00 - 19:00 Quarta-feira 11:00 - 19:00 Quinta-feira 11:00 - 19:00 Sexta-feira 11:00 - 19:00

FisioEstevens

💥Especialista em Coluna
🎯Ajudo pessoas com dor de coluna a voltar a mexer-se com confiança através do Método CMEQ® 🧩

04/01/2026

✨ Entre consultas, famílias, histórias e sorrisos… há pausas que nos lembram o essencial.

Este fim de semana foi sobre isto:
família, presença, tempo de qualidade e gratidão 🤍

E não podia começar este novo ano sem agradecer.
A cada pessoa que confiou em mim o seu corpo, a sua dor, a sua história.
A cada paciente que entrou no consultório com dúvidas e saiu com mais clareza, esperança e movimento.

👉 Vocês permitem-me fazer aquilo em que acredito: cuidar de pessoas, não apenas de sintomas ou patologias.

2026 começa com a mesma missão, mas com ainda mais consciência:
✔️ mais escuta
✔️ mais individualização
✔️ mais ciência com humanidade
✔️ mais cuidado real

Que este seja um ano de:
✨ menos pressa
✨ mais saúde
✨ mais equilíbrio
✨ mais presença

Obrigado por fazerem parte deste caminho.
Que venha um ano novo… com um cuidado novo 💫

—

Se 2026 for o ano em que decides cuidar melhor de ti, o primeiro passo já começou 💭

02/01/2026

Ela não veio à procura de milagres.
Veio porque já tinha tentado tudo.

📌 Dor persistente.
📌 Frustração.
📌 Medo de que fosse “normal”.

O que mudou não foi só o corpo.
Foi a forma como passou a ser ouvida, avaliada e tratada.

👉 Este é o verdadeiro papel da fisioterapia.

Se isto fez sentido para ti,
guarda este vídeo ou envia a alguém que precisa de o ouvir.

17/12/2025

Nem tudo o que “estala” é melhor.
E nem tudo o que viraliza é mais eficaz.

A evidência científica atual mostra que, na cervical, a manipulação não é superior à mobilização, ao exercício terapêutico ou a outras técnicas manuais no alívio da dor e na melhoria da função.

👉 O resultado clínico é semelhante.
👉 O alívio pode acontecer de várias formas.
👉 O “estalo” não é um marcador de sucesso.

E há outro ponto que raramente aparece nos vídeos curtos:
existe um risco real, embora raro, de dissecação da artéria vertebral associado a técnicas de alta velocidade na cervical.

É raro? Sim.
É zero? Não.

Quando o benefício não é maior, a pergunta que devemos fazer enquanto profissionais é simples:
vale a pena aumentar o risco?

Tratar não é impressionar.
É escolher o que é eficaz, seguro e sustentado na ciência.

Se queres uma abordagem que respeite o teu corpo — e não apenas o algoritmo — estás no sítio certo.

✅ Segue a página para conteúdos de fisioterapia baseados em evidência, não em espetáculo.

12/12/2025

15–20 repetições por dia.

Ancas mais soltas reduzem a tensão nos glúteos, no piriforme e pode aliviar a pressão sobre o nervo ciático.

Este exercício coloca a anca em rotação interna, promovendo um alongamento profundo que muitas pessoas não conseguem fazer de outra forma.

🌟 Experimenta durante 1 semana e observa a diferença.
👉 Segue para mais dicas práticas sobre coluna e dor!

21/11/2025

Ele quase não se mexia por causa da lombar… dias depois voltou ao trabalho. Não é milagre. É método, estratégia e acompanhamento. 🙌

O Henrique chegou à clínica com um bloqueio lombar, dor muito forte, dificuldade em dormir e medo de se mexer.

🩺 Dia 1 – Avaliação CMEQ
Vimos o caso dele ao nível da estrutura, mente, energia e bioquímica e definimos um objetivo simples: 👉 “Conseguir dormir sem aquelas dores fortes.”

🧠 Dia 2 – Ajuste de carga
Tirámos da rotina aquilo que estava a irritar mais a lombar, trabalhámos respiração para baixar a tensão e deixámos só 1 exercício seguro, adaptado à fase em que ele estava.

🚶 Dia 3 – Movimento com confiança Conseguiu fazer 10 minutos a caminhar seguidos e voltou ao trabalho com dor muito mais controlada e muito menos medo de se mexer.

⚠️ Cada pessoa é diferente e os resultados variam – é por isso que a avaliação individual é essencial. Este é apenas um exemplo do que pode acontecer quando existe um plano claro, em vez de tentar “aguentar” a dor.

📩 Queres um plano adaptado à tua coluna? Tenho vagas semanais limitadas para Avaliação CMEQ 360.
Envia-me DM com a palavra “AGENDA” e eu explico-te como funciona o processo.

20/11/2025

Dor a descer pela perna, tipo choque, queimor ou formigueiro? ⚡

Não é “normal” nem precisa de te prender ao sofá durante semanas.

Dois erros muito comuns em casos de ciática / lombociatalgia 👇
❌ Ficar só a alongar o piriforme, à espera que “estique o nervo”
❌ Entrar em repouso total vários dias, com medo de mexer

O problema?
🔹 Só alongar não é o mesmo que tratar – às vezes o nervo já está irritado e não precisa de mais estiramento agressivo.
🔹 Demasiado repouso deixa a coluna mais rígida e o nervo ainda mais sensível.

Em vez disso, começamos muitas vezes com:
✅ Deslizes neurais – movimentos suaves que fazem o nervo deslizar, sem forçar a dor
✅ Marcha curta e frequente – caminhadas pequenas, bem doseadas ao longo do dia

Sempre com a dor controlada até 3 em 10. Nada de heroísmos. 💡

📩 Queres saber se este tipo de abordagem faz sentido para o teu caso? Escreve-me em DM a palavra “DOR” para uma triagem grátis de 10 minutos.

Ou marca diretamente a tua Avaliação CMEQ 360 pelo link na bio. 🔗

Endereço

Praça Da República, 47/1. º
Almeirim

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	11:00 - 19:00
Quarta-feira	11:00 - 19:00
Quinta-feira	11:00 - 19:00
Sexta-feira	11:00 - 19:00

Telefone

+351912519244

Website

http://www.fisioestevens.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando FisioEstevens publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.