Inês Maia Fernandes - Neuropsicologia / Psicologia Clínica

21/12/2024

01/09/2024

Setembro Amarelo - Em Setembro celebramos o Mês da Prevenção do Suicídio.
Numa altura em que a nossa Saúde Mental é posta à prova de tantas maneiras, é fundamental que todos fiquemos alerta tanto em relação à nossa própria saúde como à de aqueles que nos rodeiam!
Em caso de dúvidas sobre este assunto ou sintomas, não hesite em contactar:
💛 inesneuropsi@gmail.com
💛Linha SOS voz amiga. Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio:
213 544 545 / 912 802 669 /
963 524 660 (diariamente das 15h30 às 00h30)
💛https://prevenirsuicidio.pt/contactos-e-servicos-disponiveis/

08/07/2023

E finalmente chegaram as sessões de Mindfulness e Relaxamento 🧘‍♀️🧘
Numa rotina de vida que é cada vez mais corrida, mais promotora de ansiedade e de stress, e em que o tempo para parar e alinharmos a nossa cabeça vai sendo cada vez mais escasso, é fundamental criarmos na nossa agenda o tempo para o nosso auto-cuidado. É exatamente por isso que vos convido a todos a experimentarem as sessões de Mindfulness e Relaxamento, um tempo cujo objetivo é cuidarmos do nosso cérebro e dar-lhe as ferramentas para ele se gerir a si próprio de uma forma cada vez mais saudável! Esta técnica é importante para todos, mas é ainda mais fundamental em casos de ansiedade, dificuldades de sono, depressão, stress e burnout, etc.
As sessões terão diversas modalidades:
1. Podem ser feitas individualmente ou em grupo
2. Poderão escolher entre fazer online ou presencial no PersonalMente - Centro de Treino Personalizado e Psicologia ou em outros locais a combinar

Vamos aprender a equilibrar o nosso cérebro, as nossas emoções e, consequentemente, os nossos comportamentos e pensamentos!
Para mais informações, poderão entrar em contacto comigo por mensagem privada
/ e-mail (inesneuropsi@gmail.com).

19/06/2023

24/12/2022

A todos os que partilham tanto as suas fragilidades como as suas conquistas comigo, aqueles com quem "choro" e vibro, desejo que este Natal seja um momento mágico, cheio de amor e de paz, e que o Novo Ano traga muitas conquistas, muita felicidade e muita saúde!
Em 2023, faz da tua Saúde Mental uma prioridade!
Um grande beijinho a todos 🧡

01/11/2022

F**a o lembrete para hoje e para este mês de Novembro 😉🧠👩‍⚕️🧡

27/09/2022

Ahh, a eterna insatisfação...se por um lado ela é um excelente motor para nos motivar a procurar atingir aquele objetivo que faz sentido nesta fase da nossa vida, não permitindo o acomodar num lugar seguro que muitas vezes nos é prejudicial e que limita as nossas capacidades, por outro lado é também aquela sensação que não nos permite saborear a conquista e a tranquilidade de algo que já conhecemos, e que chega muita vezes a viciar na procura de novos estímulos e novas sensações.
A solução para isto? Como em quase tudo nesta vida, o equilíbrio! Sim, é positivo que procuremos sempre as melhores condições para nós e a para a nossa vida (seja no campo afetivo, pessoal, profissional, etc.), sem no entanto esquecermo-nos de saborear aquilo que já conseguimos e darmos a possibilidade a nós mesmos de ter momentos mais pacíficos no nosso dia a dia.

24/09/2022

Vamos aprender a Racionalizar e a controlar a Ansiedade? 🧠👩‍⚕️🧘‍♀️

22/09/2022

Quem é que nunca ouviu as sus crianças queixarem-se de que "não têm nada para fazer"? Normalmente, nestas situações o nosso lado cuidador tem tendência a arranjar logo uma atividade onde a criança se possa entreter. Mas é exatamente nos momentos em "que não tem nada para fazer" que a criança tem a oportunidade de estimular a sua criatividade, a sua imaginação e descobrir novos focos de interesse, ferramentas importantes para o seu bem-estar psicológico!
Da mesma forma, é fundamental que as crianças tenham tempo para ser isso mesmo: crianças e brincar! Por isso, neste ano letivo, procure não encher a agenda do seu filho com atividades extra curriculares, o equilíbrio é sempre a melhor opção 😊

19/09/2022

Hoje é, a nível geral, o primeiro dia de aulas para a maior parte das nossas crianças.
E por isso mesmo é também o dia ideal para conversar com os mais novos sobre este tema tão presente no ambiente escolar: o Bullying.
Procure explicar qual a diferença entre o bullying e a brincadeira, quais são os comportamentos que são em si mesmos bullying e quais as estratégias a adotar caso a criança se aperceba de algum caso destes na escola ou seja ela mesma a vítima.

Vamos tornar o ano letivo de 2022/2023 mais positivo e saudável para todos!

10/09/2022

Nunca é demais relembrar a importância que o sono tem na nossa Saúde Mental.
Cuide do seu sono, cuide do seu cérebro...Cuide de Si!

09/09/2022

Setembro Amarelo - Mês de Prevenção ao Suicídio💛
Não, tu não estás sozinho...
Não, a dor não vai durar para sempre...
Sim, Tu podes ser ajudado!
Sim, Tu mereces ser ajudado!