Humannexus

17/10/2025

16/10/2025

Dia Mundial da Alimentação 🍎

Hoje celebramos mais do que o ato de comer — celebramos o poder que a alimentação tem de transformar a nossa saúde, energia e bem-estar. Uma boa alimentação é um gesto de amor próprio, é escolher dar ao corpo o que ele realmente precisa para funcionar, recuperar e crescer de forma equilibrada.

Na Humannexus, acreditamos que a nutrição vai muito além do prato, é sobre consciência, equilíbrio e consistência — entender que pequenas mudanças diárias podem ter um impacto enorme na tua qualidade de vida 🙌🏼 Neste post partilhamos contigo algumas dicas de trocas simples, que podem fazer diferença na hora de escolher alguns produtos ☺️

Quando cuidas da tua alimentação, cuidas também da tua mente, do teu corpo e da tua energia. É esse o nosso propósito: ajudar-te a encontrar o teu ponto de equilíbrio, com acompanhamento profissional em nutrição. Neste Dia Mundial da Alimentação, convidamos-te a parar por um instante e refletir:

🍽️ Como tens alimentado o teu corpo?
💚 E como tens cuidado de ti?

15/10/2025

PILATES REFORMER, tens curiosidade?
Então este post é para ti! 🧘🏽‍♂️

A aquisição deste aparelho para a realização de sessões de pilates clínico individual veio por necessidade de alguns alunos que já experimentaram o pilates clínico no tapete e queriam mais versatilidade dos exercícios, inclusive resistência 💪🏼

O Pilates Reformer, além da prática também ter foco na reabilitação e no desenvolvimento de padrões de movimento normais com equilíbrio e controlo postural como os exercícios de pilates clínico, acaba por ser mais adaptável às diferentes condições físicas e traz maiores níveis de capacidade física devido à capacidade de aumentar a resistência e complexidade, oferecendo uma progressão mais versátil e desafiadora 🤸🏼‍♀️

Temos condições muito especiais para quem já pratica pilates de tapete quer individual como nas aulas de grupo 👀

Vem experimentar esta incrível máquina, marca uma avaliação e aula experimental de forma a personalizar a modalidade de pilates no reformer à tua condição clínica/física.

⚠️ Se és instrutor/a de pilates clínico com formação em pilates reformer e gostavas de dar mais aulas individuais e de grupo, envia-nos mensagem privada ou email para rh@humannexus.pt 🤝🏼

13/10/2025

Temos o prazer de apresentar o Tiago Valente, o mais recente elemento da nossa equipa!
Fisioterapeuta dedicado e apaixonado pela reabilitação e pelo movimento, o Tiago traz consigo experiência e energia para ajudar cada pessoa a recuperar, fortalecer e alcançar o seu bem-estar físico!!
Bem-vindo à equipa (novamente), Tiago! 🙌🏼

10/10/2025

Em 1992, a Federação Mundial da Saúde Mental (World Federation for Mental Health) criou o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data que se assinala anualmente a 10 de Outubro, cujo objetivo é promover o conhecimento sobre saúde mental 🫂

Este dia destina-se à conscientização do tema, a fim de dar destaque às doenças mentais e os seus principais efeitos na vida das pessoas em todo o mundo!

Em 2024, o foco desta consciencialização foi a saúde mental no ambiente de trabalho, promovendo ambientes seguros e saudáveis como fatores de atuação direta na saúde mental. A ausência destas condições representam riscos para a saúde mental, qualidade de vida geral e na produtividade laboral.

Este ano 2025 o tema do Dia Mundial da Saúde Mental é: “Saúde mental em emergências humanitárias” ❤️‍🩹

Os principais objetivos são:
🩹 Consciencializar para a questão da saúde mental global;
🩹 Combater o preconceito e o estigma em torno da saúde psicológica;
🩹 Encontrar soluções para os problemas de saúde mental.

Sendo um problema mundialmente comum a todas as nações, a OMS considera o tema da saúde mental prioritário 🎯 e nós também! Lado a lado a cuidar corpo e alma 💫

08/10/2025

❓No que consiste uma massagem com pedras quentes

É uma técnica de massagem que combina o toque terapêutico com o calor de pedras vulcânicas aquecidas ♨️ aplicadas em pontos estratégicos do corpo

❓Para que serve este tipo de massagem

O calor das pedras promove relaxamento profundo, alívio de tensões musculares, melhora da circulação sanguínea e redução do stress. Proporciona uma sensação única de equilíbrio e harmonia 🧘🏼‍♀️

❓A quem se destina

Indicada para quem procura relaxar profundamente 💆🏻‍♂️ aliviar dores musculares, combater o cansaço físico e mental, ou simplesmente desfrutar de um momento de bem-estar e autocuidado!

Contacta-nos para saberes a próxima vinda da nossa massagista Marisa, pois as vagas são muito limitadas!

06/10/2025

A nossa incrível Andrea Achando brilhou no campeonato do mundo e conquistou a medalha de prata em Sub-14! 🥈

Com apenas 14 anos, a Andrea já demonstra um talento e uma garra impressionantes.
Cada treino, cada ponto e cada jogo são fruto de muito esforço, dedicação e amor pelo desporto! 💪🏼🎾

Estamos muito orgulhosos por acompanhar de perto a sua evolução e por fazer parte deste caminho de conquistas.
Esta medalha é apenas o início de muitas vitórias que ainda virão! 🌟

Parabéns, Andrea! Continua a inspirar todos à tua volta com a tua determinação e espírito de campeã!! 👏🏼
Estamos cá para te acompanhar da melhor forma! 💚

02/10/2025

✨ Bem-vinda, Izabela! ✨

É com muita alegria que damos as boas-vindas à Izabela Souza, a nova rececionista da Humannexus!
Com o seu sorriso acolhedor e dedicação ao cuidado com pessoas, a Izabela vem somar à nossa equipa e tornar cada visita à clínica ainda mais agradável!

Estamos felizes por tê-la connosco nesta missão de cuidar e acolher cada paciente como merece 💚

30/09/2025

Na fisioterapia preventiva o processo de intervenção tem como objetivo a prevenção e/ou recidiva de lesões - sejam estas provocadas tanto por alterações posturais, como por consequência a determinada faixa etária (por exemplo o risco de queda dos idosos) ou até mesmo por doenças auto-imunes/reumáticas/neurológicas - atuando de forma ativa na melhoria da qualidade de vida 🍀

A abordagem passa sempre pela avaliação de fatores de risco, de desequilíbrios musculares, de forma a elaborar um plano de tratamento personalizado com técnicas específicas e exercícios de força, mobilidade e reeducação postural, adaptado ao tipo de população específica (atletas, população com trabalhos mais sedentários, idosos, entre outros).

Os principais objetivos da Fisioterapia Preventiva são:

🧩 Reduzir o risco de lesões musculares e articulares, especialmente em atletas e atividades com esforço físico repetitivo;
🧩 Identificar e corrigir desequilíbrios posturais por fraqueza ou encurtamentos musculares;
🧩Promover um estilo de vida saudável, com a promoção de exercício físico adequado, de forma a contribuir para a prevenção de diversas condições como doenças cardíacas, diabetes e problemas de saúde relacionados com o trabalho.

Na Humannexus 💚 os nossos fisioterapeutas focam a sua intervenção desde a primeira sessão de avaliação e tratamento nesse sentido! Realizam as suas avaliações com base numa anamnese detalhada e no estudo da biomecânica do movimento de forma global e funcional. A partir desta avaliação, planeiam e executam um plano de tratamento com base na terapia manual e em exercícios específicos para o caso clínico 🙏🏼

29/09/2025

O Marcos Palomares é um jovem atleta de padel dos Sub-14 que já mostra muita garra e determinação 🔥

Para se manter sempre focado, sem dores e pronto para dar o seu melhor em campo, o Marcos confia na Humannexus 💪🏼
Na clínica, acreditamos que cuidar da saúde desde cedo faz toda a diferença no rendimento desportivo e no futuro do atleta. 🚀

Estamos muito orgulhosos de acompanhar o Marcos nesta caminhada, porque cada treino conta, cada recuperação importa, e cada vitória é construída passo a passo 💚

✨ Se também praticas desporto e queres prevenir lesões ou melhorar a tua performance, vem conhecer a nossa equipa!

26/09/2025

✨ NOVO SERVIÇO ✨
Medicina Tradicional Chinesa 🇨🇳

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é um sistema terapêutico milenar que utiliza técnicas como novo , fitoterapia, massagem (Tui Na), dietética e exercícios energéticos (Qi Gong e Tai Chi) para promover equilíbrio entre corpo, mente e emoções 🧘🏼

A MTC ajuda a restabelecer o equilíbrio energético, prevenindo e tratando desequilíbrios como stress, ansiedade, insónia, dores musculares, problemas digestivos e fadiga. Atua não apenas nos sintomas, mas na causa desses desequilíbrios.

Este sistema terapêutico destina-se a todas as pessoas que procuram melhorar a saúde física e emocional de forma natural e integrativa, desde quem sofre de dores crónicas até quem deseja aumentar vitalidade e bem-estar no dia a dia 🙌🏼

Na Humannexus, passamos a contar com este novo serviço já a partir do mês de Outubro! Contacta-nos para saberes a próxima vinda da nossa Marisa, pois as vagas são limitadas

23/09/2025

✨ O Pilates Clínico na gravidez é seguro, recomendado e traz benefícios comprovados para a mãe e para o bebé!

Principais benefícios:
🤰🏻 Mais flexibilidade e mobilidade
🤰🏽 Melhor respiração e circulação
🤰🏿 Prevenção de dores e disfunções
🤰🏼 Facilita o trabalho de parto
🤰🏾 Recuperação pós-parto mais rápida

🧘🏼‍♀️ Aulas:
45min com fisioterapeuta | 1x ou 2x /semana | Máx. 5 alunas | Presenciais ou online

Marca já a tua avaliação com aula experimental e junta-te ao nosso grupo de mamãs ativas! 💛💚