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Hipnio - Hipnoterapia, Rua Capitães de Abril Nº9/1º FTE, Amadora (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Capitães De Abril Nº9/1º FTE

29/07/2025

✨ Quantas vezes deixamos de propor algo com medo da resposta?

Medo que o outro não queira.

Que vá só para nos agradar.

Medo de parecer “forçado”, ou de sermos “demais”.

Medo de sermos rejeitados, ou até... de quebrarmos a ligação.

Este fim de semana desafiei-me a sair desse lugar.

Convidei o Ricardo, o meu marido, para irmos a um festival de dança.

Quem me conhece sabe que dançar faz parte de mim: fui dançarina federada de danças de salão durante anos.

Mas a verdade é que, desde que estamos juntos, essa parte foi ficando mais em silêncio.

Um pouco pelas inseguranças que esse contexto pode despertar, e por compreender o desconforto que podia existir.

Desta vez, com muito respeito e amor, decidi simplesmente propor.

Sem exigência. Sem pressão.

E para minha surpresa... ele gostou. Muito.

E agora até está entusiasmado em continuar a ter aulas de dança comigo.

🌿 O que aprendi com isto?

Que às vezes, ao propormos algo que nos faz bem, não estamos a exigir… estamos a abrir novas portas.

Portas para sermos mais autênticos.

Portas para nos reencontrarmos com o que somos.

Portas que podem, até, criar mais união.

✨ Se anda a adiar um convite por medo… talvez hoje seja o dia de o fazer.

Com delicadeza. Com presença. Com verdade.

E quem sabe… o outro não se descobre também? 💃

Se esta reflexão fez sentido para si, deixe-me o seu

Com carinho!
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda 🤗

22/07/2025

Olá! A quem já me conhece e a quem é novo por aqui! 🌿

Como acredito que para a terapia resultar, é preciso empatia entre terapeuta e cliente, gosto sempre de me dar a conhecer um pouco mais por aqui!

Quem é a Iolanda, para além da Hipnoterapeuta? Arraste para o lado e descubra! 🤗

E comente aqui comigo: qual das partilhas surpreendeu mais? Ou não sabia sobre mim?

Com carinho,
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda 🥰

15/07/2025

Vamos junto(a)s? 🤗

Tem-se sentido com a ansiedade em alta, ou com sintomas depressivos, ou com bloqueios emocionais, que têm condicionado a sua vida?

Não precisa mais de continuar a resolver tudo sozinho(a)!

Sem saber o que está a provocar as suas questões emocionais, qual a causa, torna-se mais difícil conseguir ajustar os seus padrões emocionais e comportamentais, para que viva o seu dia-a-dia de uma forma mais equilibrada e saudável!

Sabia que é até aos 7 anos de idade que construímos as nossas crenças centrais? E que é a partir delas que formamos os nossos pensamentos automáticos? Sim, esses pensamentos que têm comandado as suas ações e o que sente? 😮

Estas informações emocionais que guarda desde muito cedo e que estão a bloqueá-lo(a) podem ser ressignificadas através da Hipnoterapia, e eu terei todo o gosto em recebê-lo(a) e acompanhá-lo(a) na sua jornada de autoconhecimento!

É hoje que dá um passo em direção a este caminho? Clique no link da minha bio e marque a sua primeira consulta comigo!

Com carinho,
A sua hipnoterapeuta, Iolanda 🥰

08/07/2025

A fome emocional é um daqueles temas que costuma vir carregado de culpa e julgamento.

Quantas vezes já se disse a si mesma(o):
❌ “Não tenho força de vontade…”
❌ “Eu é que não me sei controlar…”
❌ “Sou fraca(o)…”

A verdade é que a fome emocional não é uma falha de carácter. Não é um defeito. Não é preguiça.
É um sinal. Uma forma (muitas vezes subconsciente) de regular emoções para as quais não temos ainda outras estratégias.

Quando come sem fome real, não está a ser “fraca(o)”. Está a tentar sentir algo que está em falta: conforto, segurança, alívio.

A comida não julga. Não critica. Não discute. Está ali, sempre disponível. E por isso se torna tão fácil recorrer a ela quando estamos em stress, tristeza, cansaço, ansiedade (ou outra emoção).

🌿 Mas embora tão “normal”, porque não olhá-la com mais consciência? Apesar de nos aliviar no momento, não resolve o que está na raiz. E muitas vezes deixa um rasto de culpa que só piora o ciclo.

✨ É aqui que entra o convite: não para se culpar… mas para se escutar.

✅ Aprenda a diferenciar a fome física da fome emocional.

Gosto de propor este exercício simples aos meus clientes:
👉 Da próxima vez que se der conta de que quer comer algo, pare um segundo e pensa num alimento que consiga comer, mas que não seja o seu favorito — algo que “dá para comer”, mas não entusiasma muito.
Exemplo: uma maçã, pão simples, legumes cozidos.

❓ E pergunte-se:
✔️ “Eu comeria isto agora?”

Se a resposta for sim: provavelmente está com fome física.
Se a resposta for não (“não quero isso, quero chocolate/pizza/bolo”): está provavelmente a viver um episódio de fome emocional.

É um truque simples que ajuda a criar consciência.
Porque a fome emocional quer compensar algo específico, procura um conforto emocional em forma de sabor!

✨ O que a fome emocional precisa não é de castigo.
É de escuta.
É de cuidado.
É de compreensão.

📌 Já experimentou este exercício?

Guarde esta publicação para repetir o exercício sempre que quiser!
Sem julgamentos. Só espaço seguro.

Com carinho,
Iolanda – Hipnoterapeuta

01/07/2025

✨ Ainda acredita que para ser consistente tem de fazer tudo perfeito?

Costumamos pensar que “ser consistente” é estar sempre igual, sempre forte, sempre sem falhas.
Achamos que ser consistente é todos os dias fazer alguma coisa para chegar aos nossos objetivos 🥵

Mas a consistência real tem altos e baixos. Inclui dias em que não dá. Inclui pausas para respirar. Inclui até cometer erros e ter de refazer o caminho.

O verdadeiro segredo da consistência está em estarmos conscientes desses momentos.
Em não cairmos no autojulgamento.
E assim que nos for possível, voltarmos ao caminho.

Porque consistência não é nunca falhar.
Consistência é voltar sempre.

No caminho terapêutico é igual.
Há dias em que parece que não avançamos nada.
Há dias em que até dói mais.
Mas tudo isso faz parte do movimento de transformação.

✨ Se hoje está num dia mais em baixo, lembre-se: está a caminho!

Partilhe esta informação com alguém que precisa desta lembrança hoje 🙌

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

18/06/2025

Nem todos os dias me sinto “terapeuta”. E questiono-me o que é isto de ser terapeuta?

Há uma pressão gigante para nunca errar, para saber sempre o que responder, para saber sempre que ferramenta terapêutica aplicar… E faz sentido que haja!

Mas o que é um terapeuta, senão um ser humano?

Há dias em que me sinto insegura. Em que questiono se estou a fazer tudo da melhor forma.
Se disse o que devia. Se fui suficientemente clara, atenta, eficaz. Se fiz o suficiente para aquela pessoa que depositou em mim as suas dores mais íntimas.

Carrego comigo a responsabilidade de saber o peso que é alguém confiar em nós quando está em pedaços.

E mesmo assim, nem sempre me sinto “pronta”.
Nem sempre me sinto “à altura”.

Mas depois lembro-me de uma frase que gosto em particular: “Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana”

E nestes momentos percebo que, é também por ir sentido tudo isto na pele — a dúvida, a dor, a procura, a reconstrução — que consigo sentar-me com quem chega até mim e dizer: "Eu vejo-te. Estou aqui. E vamos junto(a)s."

🌱 A Hipnoterapia salvou-me de muitos silêncios.
Mostrou-me partes de mim que eu evitava e curou outras que eu nem sabia que estavam feridas.
E é por isso que mesmo nos dias em que não me sinto terapeuta… permito-me a sentir-me humana!

E que este sentido de autocompaixão possa passar para si, que me está a ler neste momento!

📌 Se valoriza um espaço seguro, real, sem máscaras e cheio de escuta, talvez possa seguir a minha página.
É aqui que vou partilhando o que aprendi (e continuo a aprender) sobre ser humana — com todas as emoções incluídas.

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

11/06/2025

Muitas pessoas chegam até mim a dizer:
“Quero aprender a controlar as minhas emoções.” 🗨

Mas eu explico:
O objetivo não é controlar — é compreender. É integrar. É ressignificar.

🌊 Emoções não são inimigas a eliminar.
São mensagens internas que só precisam de espaço para ser escutadas.

O verdadeiro trabalho emocional não é ficar imune à tristeza, à raiva, à frustração ou à ansiedade!
É aprender a senti-las com consciência e segurança.
É criar um espaço interno onde essas emoções possam existir… sem tomar conta de tudo.

A Hipnoterapia trabalha precisamente aí:
No lugar onde as suas emoções se formaram — no subconsciente.
E, a partir daí, ajuda a que mude a forma como reage, como se trata a si mesmo(a), como se acolhe.

👉 Nunca se vai tratar de “não sentir” ou só sentir as coisas boas
Trata-se de sentir todas as emoções… com clareza, presença e segurança.

📌 Sente que precisa de voltar a este lembrete mais vezes?
Guarde esta publicação para se lembrar que o seu sentir não é um problema — é um caminho!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

28/05/2025

O corpo guarda tudo.
Até aquilo que a mente prefere ignorar!

Muitas vezes, pensamos que estamos bem “porque está tudo a correr normal”...
Mas o corpo dá sinais: tensão, cansaço, dores, peso… É a forma como ele GRITA quando não o ouvimos sussurrar.

🌿 Na Hipnoterapia, trabalhamos precisamente essa escuta mais profunda.

É uma ajuda a reconhecer o que está por trás dos sintomas — e a libertar o que precisa de ser libertado, a aceitar o que precisa de ser aceite e a acolher o que precisa de ser (e não foi) acolhido!

Porque quando a emoção encontra espaço para ser sentida… o corpo pode finalmente descansar.

📣 Já reparou no seu corpo quando está mais em baixo?

💬 Se a tensão é nos ombros ou maxilar? Se calhar é sinal de que o stress constante e ansiedade prolongada estão a levar os músculos a ficar contraídos, prontos para reagir, mesmo quando nada está a acontecer na prática!

💬 Se é a fadiga ou o cansaço, mesmo dormindo bem? Poderá ser sinal de sobrecarga emocional, que esgota e que o(a) faz carregar um peso de emoções não processadas!

💬 E se em vez disto são dores de cabeça frequentes? A causa pode ser estar a tentar controlar ou reprimir tudo o que sente e o corpo precisa de uma pausa, e que consiga manifestar aquilo que não está a dizer!

💬 Quando é o estômago a dar sinais, com um nó, enjoo ou aperto, então que emoções é que não está a digerir? Não é por acaso que se chama ao intestino “segundo cérebro” e a zona abdominal muitas vezes acumula medo, insegurança, raiva ou culpa…

Já reparou em algum destes sinais no seu corpo?

✨ O seu corpo é o primeiro a avisar quando algo não está bem emocionalmente.
🧠 Partilhe este carrossel com alguém que precise de começar a escutar-se mais.

NOTA: é importante perceber que cada caso é um caso e o devido acompanhamento médico e terapêutico são necessários para uma correta avaliação!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

21/05/2025

Há momentos em que diz tudo aquilo que está a sentir… mas de forma tão explosiva que depois sente uma enorme culpa!

Outras vezes guarda tanto, que acaba por se afastar de quem mais lhe importa…

Estou certa❓

A verdade é que não se trata de reprimir o que sentimos — mas de aprender a expressar com uma maior consciência!

👉 Reagir é automático. É deixa a emoção comandar no impulso! É deixar a nossa criança interior estar no comando da nossa vida!

👉 Responder é escolher o que fazer com aquilo que sentimos — com mais clareza, com mais presença, escolhendo como comunicar! É, como adultos, pegar nas rédeas da nossa vida!

Mas esta escolha só é possível quando nos aproximamos das nossas emoções com escuta, e não com rejeição 🙌

A Hipnoterapia ajuda-nos a fazer isso:

🤗 A criar um espaço seguro entre o que sentimos e o que fazemos com isso. A perceber de onde vêm certas reações. E, aos poucos, a resgatar a capacidade de agir com mais equilíbrio — mesmo em momentos difíceis.

E não menos importante, a gerir com compaixão momentos em que, ainda assim, vamos reagir!

✨ Quando aprendemos a expressar com intenção, criamos relações mais autênticas — com os outros e connosco.

🧠 Já se arrependeu de uma reação automática?

Guarde esta publicação para relembrar sempre que for preciso a diferença entre reagir e responder!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

29/04/2025

Durante anos, achei que descansar era o contrário de evoluir 😮‍💨

Hoje sei que, se não descanso, não cresço.
Se não pauso, não ouço.
Se não me cuido, não me sustento 🙏

Aprendi com a terapia que o descanso não é um luxo, não é egoísmo, muito menos fraqueza. É necessidade.
É autocuidado e é também... reparação 🧠

Reparação de tudo o que me desgasta (por vezes em silêncio).
Das exigências que me imponho.
Das vezes em que me coloco no fim da fila.

Mas são cada vez menos!

💛 Se também está a tentar fazer as pazes com o seu ritmo, não está sozinho(a).
Que nunca nos falte tempo para SER… sem ter de FAZER.

✨ Marque aqui nos comentários alguém que precisa de começar a descansar com mais leveza!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

10/04/2025

Há dias em que parece que nada encaixa. Em que a cabeça pesa, o corpo arrasta-se e cada pequena tarefa parece demasiado.

Dias em que o desânimo nos diz que não vale a pena, que talvez seja mais fácil desistir, que nada vai realmente mudar e/ou que não vamos conseguir!

Por aí tem havido momentos assim?

Hoje foi um dia assim por aqui e eu tinha de escrever(-vos) sobre isso!

Durante muito tempo, sempre que estes dias chegavam, eu achava que precisava de uma solução transformadora! Algo que mudasse tudo de uma vez! Mas aprendi que o que realmente nos sustenta não são mudanças drásticas, e sim pequenas escolhas diárias.

Nos dias difíceis, eu escolho cuidar de mim, mesmo quando a minha vontade é fazer o oposto. Limpar a pele ao final do dia, deixar-me descansar sem culpa, permitir-me momentos só para mim, onde não tenho que ser produtiva, perfeita ou forte. Percebi que me dar esse espaço não é preguiça, é autocuidado (e também é, parecendo que não, muito produtivo) 🙏

Agora pergunto: tem-se permitido descansar sem culpa ou tem aquela voz interna que faz com que se sinta sempre a falhar?

Para além do autocuidado, eu também escolho rodear-me de quem me faz bem. Passar tempo com o meu marido, partilhar ideias com amigos, estar com a minha família. Porque quando a vida pesa, não temos que carregar tudo sozinhos.

E há algo que nunca me esqueço: o meu porquê. Nos dias difíceis, faço um esforço para me lembrar do que me move, dos projetos que me fazem sentir viva, das pessoas que ajudo, do caminho que percorri até aqui. Quando olho para trás e vejo tudo o que já consegui superar, percebo que não estou tão perdida quanto parecia!

Nos dias difíceis, não é sobre ter todas as respostas. É sobre escolher, um passo de cada vez, aquilo que nos faz bem.

Deixe-me o seu 🤍 se esta reflexão fez sentido para si!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

01/04/2025

🎯O que está a ignorar sobre a sua relação com a comida?

Se sente que come pouco, mas o peso continua o mesmo, talvez seja hora de olhar para os detalhes:
🔹 Há pequenos snacks ao longo do dia que nem contabiliza ou que nem se apercebe?
🔹 Come para lidar com o stress, o tédio ou outras emoções?
🔹 Está realmente comprometido(a) com o exercício ou anda a procrastinar?

A verdade é que o seu corpo está sempre a dar-lhe sinais – mas ouve o que ele tem a dizer? 👂

A perda de peso tem uma componente matemática e traduz-se pelo défice calórico, portanto, se não está a conseguir perder, está sim a ingerir mais calorias do que as que gasta e isto pode ser mudado!

Então, será que vale a pena continuar a mentir a si mesmo(a)?

Compreender o seu processo, perceber os seus padrões alimentares e emocionais e estabelecer compromissos em autocompaixão talvez sejam uma melhor opção 🥰🙌

Guarde esta publicação para consultar sempre que quiser voltar a recuperar a consciência em relação à sua relação com a comida e com o corpo!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

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