22/10/2025
✨ Durante muito tempo acreditei que só estaria “bem” quando deixasse de sentir ansiedade.
E que a ausência total de desconforto emocional era sinónimo de “cura”, logo, tinha de encontrar uma forma de me sentir 100% plena!
Mas descobri o oposto:
⚡ quanto mais tentava eliminá-la, mais ela crescia
⚡ quanto mais lutava contra ela, mais sentia que estava a falhar
A ansiedade não é um botão de desligar. É uma resposta do corpo que tenta proteger-nos — mesmo que por vezes de forma exagerada!
E o verdadeiro ponto de viragem aconteceu quando comecei a cultivar segurança interna, em vez de perseguir a ideia de “nunca mais sentir ansiedade”.
Hoje, aquilo que realmente faz diferença para mim é:
🌱 ter ferramentas práticas para regular o meu corpo nos momentos em que a ansiedade surge (respiração, escrita, meditação,…)
🌱 lembrar-me de que não preciso de lidar com tudo sozinha e que ter uma rede de apoio, pessoas em quem confio e que me suportam, faz parte do processo de melhoria
🌱 permitir-me viver momentos leves, conectar-me com quem me faz bem, respirar, rir… e perceber que mesmo com alguma ansiedade no corpo, a vida pode ser segura e bonita!
E por descobrir isto, decidi partilhar estratégias simples de regulação emocional, principalmente ligadas à auto-hipnose, no Mente Leve, uma vez que são baseadas na ciência e também na minha própria caminhada e experiência pessoal!
✨ Cuidar da ansiedade não é eliminá-la. É aprender a dizer ao corpo:
"Eu estou aqui. Eu consigo lidar com isto. Estou segura."
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Com carinho!
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda
