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Acompanhamos pessoas na recuperação de lesões, para voltarem a estar no seu melhor! Consigo Fisioterapia

AJFisio, Unipessoal, Lda. ERS | Nº E135651

AJFisio, Unipessoal, Lda. Entidade Reguladora da Saúde
Registo Nº E135651

23/07/2025

🧨 Será possível escapar a uma cirurgia? Sim! Há casos em que isso é possível e já assistimos a muitos!

A Fátima, cujo sorriso não engana, já acabou as suas sessões e está totalmente recuperada.

Tinha uma lesão no menisco, que fazia com que o seu joelho inchasse e andasse muito pouco.

Diziam-lhe que a cirurgia era o único caminho.

Felizmente a Fátima não se conformou e veio pedir uma segunda opinião. Foi então que deu uma oportunidade à Fisioterapia Personalizada.

Na dúvida, devemos sempre começar por uma abordagem conservadora, isto é, que não implique uma intervenção cirúrgica.

Garantimos-lhe que ia ver resultados nas primeiras sessões e assim aconteceu!

Passados 2 meses está totalmente recuperada e já prometeu que se vai inscrever no ginásio! (Fátima, se me está a ler, a sua promessa já é pública! 😜)

💛 Gostou desta partilha?
🚀 Envie para aquela pessoa que gostava de saber se pode evitar a cirurgia!

11/07/2025

Aquela sensação de que estamos a colaborar com o fisioterapeuta certo? É o que sentimos! O nosso Jean Gonçalves. Ama o que faz e confiamos totalmente nele para os domicílios das pessoas que acompanhamos na recuperação de lesões!

Hoje é o dia dele.
Parabéns, Jean!
Dia feliz e um abraço de toda a equipa!

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AJFisio, Unipessoal, LDA
ERS: 135651
Av. Canto e Castro, N.° 7A, 2700-782 Amadora

Na imagem: Fisioterapeuta Jean Gonçalves, parceria exclusiva para domicílios.
Envelhecer com Qualidade.
Cédula Profissional N.º 870, ERS N.º: 37521

09/07/2025

Há quanto tempo? 🧐

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AJFisio, Unipessoal, LDA. ERS: 135651

08/07/2025

Se tem feito fisioterapia e não está a sentir resultados, este conteúdo é para si!

🟠 7 DOS PRINCIPAIS MOTIVOS SÃO:

1️⃣ Não está a celebrar as pequenas vitórias e não tem consciência do seu progresso!

2️⃣ Não está a ser capaz de manter a consistência. Qualquer mudança implica consistência, nada muda se nós não mudarmos os nossos hábitos.

3️⃣ Não definiu objetivos específicos e relevantes para si.

4️⃣O medo do movimento é frequente e pode levar ao evitamento, podendo gerar um ciclo vicioso de medo e evitamento, que leva ao descondicionamento, perda de função e muitas vezes ao aumento da dor.

5️⃣ Se o medo estiver muito presente a tendência será fazer menos do que precisa para uma melhor recuperação. No entanto, também existe uma tendência oposta, alimentada pela ânsia de melhorar o mais rápido possível sem escutar aquilo que o corpo diz.

6️⃣ A dor é um fenómeno multifatorial, e por isso as crenças, os pensamentos, as emoções e o seu contexto social e familiar podem intensificar ou amenizar a experiência de dor. A gestão do stress, o acompanhamento psicológico e/ou a alteração de hábitos de saúde podem ser uma peça fundamental da reabilitação.

7️⃣ Pode ser difícil estar a adicionar uma nova componente na sua vida se estiver a passar por um período especialmente caótico. Talvez tenha que se focar em algo diferente da fisioterapia para poder gerir da melhor forma aquilo que está a acontecer consigo e à sua volta.

Gostou deste conteúdo?
🚀Partilhe com aquele amigo ou familiar que tem feito fisioterapia sem resultados!

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📱910640969

AJFisio, Unipessoal, Lda
ERS: 135651
Imagem: Fisioterapeuta: Ft. João Moreira, OF N.º 4347
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07/07/2025

Sabe quais são os 3 principais erros de quem usa canadianas?

1️⃣ Não verificar o estado da borracha de apoio. Ela é fácil de substituir e consegue encontrar outra em lojas ortopédicas.

2️⃣ Quando está com 1 canadiana, usá-la do mesmo lado que tem o problema. Quando andamos, o braço que oscila para a frente é o oposto à perna, o que faz com que consigamos manter o equilíbrio. Por isso, lembre-se: com 1 canadiana, colocamo-la do lado OPOSTO à perna que tem o problema.

3️⃣ Não verificar a altura da canadiana. As canadianas devem ser ajustadas tendo em conta o trocânter do fémur (região óssea e lateral da coxa - como se vê no vídeo). Pode também pedir para alguém o ver a andar e para essa pessoa tentar perceber se está a levantar muito os ombros. Se o estiver a fazer, é porque as canadianas estão altas demais.

Ficou com alguma dúvida sobre este tema?
Se sim, diga-nos nos comentários!

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Na publicação: fisioterapeuta João Moreira OF N.º 4347
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05/07/2025

Sim, leu bem! 😊

Um dos principais erros de quem usa uma canadiana é usá-la do mesmo lado em que tem o problema.

Exemplo: se a perna afetada é a esquerda, então deverá colocar a canadiana do lado direito. Ao caminhar, a canadiana e a perna com a lesão avançam ao mesmo tempo - e só depois a outra perna.

E porquê?

Quando andamos, o braço que oscila para a frente é o oposto à perna, o que faz com que consigamos manter o equilíbrio.

Por isso, lembre-se: com 1 canadiana, colocamo-la do lado OPOSTO à perna em que temos o problema.

❤️‍🩹Esta informação foi útil para si?
Se sim, envie para aquele familiar ou amigo que também precisa de saber!

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📧 www.consigofisioterapia.pt

AJFisio, Unipessoal, LDA
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03/07/2025

Sempre focada em melhorar cada passo do acompanhamento que a Consigo proporciona a cada pessoa! Não descansa enquanto não encontra a solução ou quem nos possa ajudar a alcançar aquilo a que nos propomos. Como costuma dizer, "estamos 1% melhores a cada dia!" 🎉 Hoje é o seu dia. Parabéns, Inês!

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Na publicação: Inês Torres Guilherme, Co-Fundadora da Consigo Fisioterapia
AJFisio, Unipessoal, Lda
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Av. Canto e Castro, N.° 7A, 2700-782 Amadora

01/07/2025

Numa entorse existem danos provocados ao nível das estruturas que compõem a articulação, sejam elas músculos, ligamentos ou tendões, resultando num processo inflamatório ativo!

🧊 Ao colocar gelo vai estar a atrasar esse processo inflamatório, que é necessário para a recuperação tecidular.

Nas primeiras 72h devemos até deixar o organismo reagir à própria lesão!

Contudo, o gelo serve, sim, como agente analgésico, no caso de ter dores que o deixam muito desconfortável.

⚠️ Coloque, no máximo, de 5 a 10 minutos!

Aviso: o conteúdo apresentado não invalida a avaliação de um especialista para o seu caso clínico específico

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29/06/2025

Há 1 ano, estávamos a celebrar a chegada da nossa segunda filha a este lado da pele. Esta foi a primeira foto a 4! ❤

2024 foi mesmo muito especial, pois também foi o ano em que demos o passo para uma nova identidade visual e um novo nome. Mudámos, mantendo quem somos. E foi assim que nasceu a Consigo Fisioterapia.

Caso para dizer que fomos pais a dobrar 🤭

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Imagem: Fisioterapeuta João Moreira, N.° OF 4347 e Inês Torres Guilherme
AJFisio,Unipessoal, Lda.
ERS N.º E135651

28/06/2025

Embora as canadianas sejam essenciais para quem precisa de apoio na locomoção, o nosso objetivo é que as pessoas voltem a caminhar de forma independente 💪

Assim sendo, estes auxiliares de marcha não devem ser "tirados" com base no tempo, mas sim "largados" à medida que se recupera força, equilíbrio e confiança com base na avaliação criteriosa do fisioterapeuta, garantindo uma transição segura e eficaz. 🙏

Assim conseguimos promover a autonomia de cada pessoa para que retome as suas atividades diárias sem limitações!

Gostou deste conteúdo?
Envie para aquele(a) amigo(a) ou familiar que está a usar canadianas.

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26/06/2025

A dor não pode esperar. Por isso, ao longo do Verão, conte connosco para o acompanhar na sua recuperação, onde quer que esteja, presencialmente ou online! ☀

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Consigo Fisioterapia
📞 910640969 (chamada para a rede fixa nacional)
📩 geral@consigofisioterapia.pt

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19/06/2025

MITO ❌

📍 Apesar do que se diz, 90% das pessoas experimentam melhorias significativas ou totais em apenas 2 semanas de exercício!

A chave está em manter-se ativo(a) 😉

O exercício supervisionado e personalizado pode aliviar a dor, melhorar a mobilidade e fortalecer os músculos!

Gostou deste conteúdo?
Envie para aquele amigo ou familiar que sente dor lombar!

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