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Acompanhamos pessoas na recuperação de lesões, para voltarem a estar no seu melhor! Consigo Fisioterapia

AJFisio, Unipessoal, Lda. ERS | Nº E135651

AJFisio, Unipessoal, Lda. Entidade Reguladora da Saúde
Registo Nº E135651

08/12/2025

O problema não é a tendinite.
As tendinites têm é de ser bem tratadas!

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente "TENDÃO" e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal.

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria agora, se tivesse de começar do absoluto zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente "TENDÃO" e receberá mais detalhes 💬

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
AJFisio, Unipessoal, LDA
ERS: 135651

08/12/2025

Chegam-nos várias mensagens diariamente, a perguntar se estamos nos Açores, no Porto ou no Algarve.

E a nossa resposta é:

Estamos e não estamos! ☺️

Esta foi e é a grande porta que se abriu através do online, em que já é possível a fisioterapia personalizada chegar a mais pessoas, em todo o país (e fora, como se viu com o caso do André, que vive m Nova Iorque!).

Onde estão os nossos clientes?
🇱🇺 Luxemburgo
🇺🇸 Nova Iorque
🇵🇹 Lisboa
🇵🇹 Sertã
🇵🇹 Odemira
🇵🇹 Viseu
🇵🇹 Algarve

Para tem uma tendinite e quer dar o 1º passo para a sua recuperação, comente TENDÃO e vai receber todas as informações.

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
AJFisio, Unipessoal, LDA
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05/12/2025

A fisioterapia online não é distante.
É próxima.
É personalizada.

E é feita para que cada vitória seja possível, onde quer que esteja.

Já são dezenas as pessoas a viver esta experiência connosco.

🌍 Da Amadora para todo o país… e até Nova Iorque! 🇺🇸
💻 Acompanhamento personalizado online através da PhysiApp.
💪 Planos personalizados para o ginásio ou para casa.
👨‍⚕️ Dúvidas diariamente esclarecidas com o fisioterapeuta.

💪 Junta-se a nós?
O 1º passo é a Consulta Inicial de Fisioterapia, que por enquanto se mantém 100% GRATUITA!
Para se candidatar a receber a sua, comente CONSULTA!

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Consigo Fisioterapia
AJFisio, Unipessoal, Lda
ERS: 135651
Fisioterapeuta: Ft. João Moreira, OF N.º 4347

04/12/2025

A Cacilda chegou até nós com uma tendinite no ombro.
Cansada da experiência anterior.
Mas motivada em encontrar uma solução.

Passar a ferro era um desafio.

Arranjar uma posição confortável para dormir sem dor, outro desafio.
Todos os dias.

Ao fim de 6 sessões os resultados começaram a ser significativos.

O mais importante não é a quantidade.
É a qualidade.
E a personalização de cada passo.

Cada sessão.
Cada exercício.

Criámos um plano de exercícios específico para a Cacilda.
Com carga progressiva.
Adaptado à sua lesão, à dor e ao seu ritmo.

No total, fez 15 sessões, 2x por semana.

E quando a dor diminui…
Tudo volta a encaixar.
O corpo.
O descanso.
A rotina.
A alegria.

E a Cacilda, como ela própria diz, não se vê parada.

Quer deixar de sentir dores no tendão?
👇👇👇 Comente TENDÃO para saber se conseguimos ajudar!

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
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Aviso: o conteúdo apresentado não invalida a avaliação de um fisioterapeuta para o seu caso clínico específico.

04/12/2025

Se és skater e já te lesionaste, sabes bem: não é só uma queda.

É um convite para recuperares com paciência e treino específico, para que a tua performance se mantenha (ou melhore!).

Se precisares de ajuda a retomar o skate sem medo (ou com menos medo), estou por aqui. 🛹💪

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
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03/12/2025

Essencialmente exercício progressivo e gestão de carga!

Se tem uma tendinite e acredita que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quiser parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente "TENDÃO" abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal.

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria agora, se tivesse de começar do absoluto zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente "TENDÃO" e receberá mais detalhes 💬

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
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03/12/2025

Isto pode ser controverso, mas precisa de ser dito:

Se tem uma tendinite e ainda acha que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente "TENDÃO" abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal. ✨

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2024, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente "TENDÃO" e receberá mais detalhes 💬

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
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02/12/2025

Eu também já fui operado ao joelho.

Recuperar exige tempo e o acompanhamento certo.
🚩 Comente RECUPERAR para receber uma orientação personalizada e voltar a fazer o que fazia antes da sua cirurgia!

Em 2023 fiz uma artroscopia ao joelho direito, em que me foi retirado um corpo livre de 2cm e feita uma mosaicoplastia da cartilagem para reparação de uma lesão antiga que fiz ao andar de skate (osteocondrite dissecante).

Se eu não tivesse feito fisioterapia personalizada e conjugado com exercícios diários em casa com eletroestimulação, no tempo certo, nunca teria conseguido voltar a andar de skate passado 1 mês.

Foi assim que recuperei de uma cirurgia ao joelho sem mazelas.

🚩 Comente RECUPERAR para receber uma orientação personalizada e voltar a fazer o que fazia antes da sua cirurgia!

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Aviso: o conteúdo apresentado não invalida a avaliação de um especialista para o seu caso clínico específico.

24/11/2025

Se tem uma tendinite e ainda acha que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente "TENDÃO" abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal. ✨

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2025, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente "TENDÃO" e receberá mais detalhes 💬

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21/11/2025

Há por aí dores persistentes no tempo? 😫
Conte-nos nos comentários.

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20/11/2025

É preciso ter o plano certo.

Realista.

E o plano certo é aquele que é à sua medida, personalizado, revisto sempre que necessário.

É claro.

Permite-lhe ir do ponto em que está até ao seu objetivo.

Seja subir ao Pico,

Seja voltar a correr

ou simplesmente voltar a fazer os movimentos do seu dia-a-dia, sem dor.

Quer a nossa ajuda para criar o seu plano personalizado de exercícios, para fazer em casa ou no ginásio?
O 1º passo é a nossa Consulta Inicial de Fisioterapia.
👉 Comente "QUERO" e vai receber o link por mensagem privada!

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19/11/2025

É preciso ter um plano de ação.

Para dar o primeiro passo para criar o seu, comente "QUERO".

É preciso ter uma abordagem completa, em que vai ter mais vezes de fazer determinados exercícios.

Tem de ser algo muito sustentado no tempo.

É como se fosse uma batalha amigável entre o seu corpo que produz a dor e a pessoa que quer usar o corpo...sem sentir a dor.

Então tem de ser assim:

Conseguirmos ser mais persistentes do que a dor 💪

Tipicamente é isso que vai resolver.

Quer a nossa ajuda para criar o seu plano personalizado de exercícios, para fazer em casa ou no ginásio?
O 1º passo é a nossa Consulta Inicial de Fisioterapia.
👉 Comente "QUERO" e vai receber o link por mensagem privada!

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