
02/09/2025
As férias já ficaram para trás, mas o cuidado com o corpo e a mente deve continuar.
Com o regresso ao trabalho, à escola e à rotina do dia a dia, é natural sentir aquele impacto pós-férias. Mas esta é também uma excelente altura para retomar (ou adotar) hábitos que fazem bem à saúde - e que ajudam a manter a energia para o resto do ano.
Durante as férias, os horários ficam mais flexíveis, os cuidados com a alimentação relaxam e o sono nem sempre é prioridade. Agora, é tempo de reequilibrar.
😴 Retome o sono:
Volte a estabelecer uma rotina de descanso. Dormir bem melhora o humor, a concentração e até a imunidade. Reduzir os ecrãs à noite e criar um ambiente tranquilo pode fazer toda a diferença.
🍽️ Melhore a alimentação:
Aposte em refeições equilibradas e nutritivas. Prefira frutas, vegetais, proteínas magras e não se esqueça da hidratação - o seu corpo precisa de água para funcionar bem.
🏃♂️ Mantenha o movimento:
O corpo foi feito para se mexer - mesmo que sejam apenas 30 minutos por dia. Caminhar, pedalar, dançar ou praticar o desporto de que mais gosta. O importante é manter-se ativo.
Pequenas mudanças fazem toda a diferença.
Nesta rentrée, cuide de si. O seu corpo agradece.