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VitaMove Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão prestar serviços de excelência pela qualidade. ERS: EF E164987/ EM E124648

Hoje é o dia da nossa querida Iara.A Iara é uma “peça” fundamental da nossa equipa VitaMove e hoje em especial queremos ...
27/01/2026

Hoje é o dia da nossa querida Iara.

A Iara é uma “peça” fundamental da nossa equipa VitaMove e hoje em especial queremos que ela sinta o quanto a reconhecemos e valorizamos, tanto pelo seu trabalho próximo e cuidado, mas também pela sua personalidade a que ninguém f**a indiferente.

Ajude-nos a tornar o dia da Iara especial e deixe a sua mensagem de parabéns nos comentários 💙

A sua VitaMove 💙

🐶 Antes da sessão de fisioterapia: stressado, tenso, sem paciência para nada🐶 Depois da sessão de fisioterapia: zen, rel...
26/01/2026

🐶 Antes da sessão de fisioterapia: stressado, tenso, sem paciência para nada

🐶 Depois da sessão de fisioterapia: zen, relaxado e pronto para uma sesta de respeito

Às vezes, uma sessão faz exatamente isto ao corpo (e à mente😌).

O difícil é explicar porque não viemos mais vezes, certo?

Diga de sua justiça… o que o/a está a impedir de marcar essa sessão de fisioterapia que precisa tanto?

23/01/2026

Sabia que na VitaMove fazemos sessões de fisioterapia totalmente personalizadas para a gravidez e o pós‑parto?

Aqui f**am alguns segundos de uma sessão às 38 semanas de gravidez 😊

E, como pode ver, o nosso trabalho vai muito além do que acontece na marquesa.

Trabalhamos com exercícios adaptados a cada fase, ajudamos a minimizar desconfortos, a preparar o corpo para o trabalho de parto e a facilitar a recuperação no pós‑parto.

Sempre com respeito pelo ritmo do corpo e pelo momento único que a gravidez representa.

Cada mulher é diferente. Cada gravidez também.

E é por isso que as nossas sessões nunca são “uma receita igual para todas”.

Diga‑nos: fez ou gostaria de ter feito fisioterapia durante a gravidez? 🤍

Manter hábitos saudáveis não é virar a vida do avesso em janeiro. 💙É ir ajustando, aos poucos, o que comemos, como dormi...
21/01/2026

Manter hábitos saudáveis não é virar a vida do avesso em janeiro. 💙
É ir ajustando, aos poucos, o que comemos, como dormimos e como nos mexemos, sem pressão, sem extremismos e sem culpas desnecessárias.

Na VitaMove vemos isto todos os dias:
pessoas que só precisavam de orientação, apoio e alguém que lhes dissesse
“é por aqui, vamos com calma”.

Se sente que quer cuidar melhor de si, mas não sabe por onde começar, estamos aqui para isso: ajudar, ajustar, ouvir e acompanhar.

Um passo de cada vez também conta. E muito mais que o que a maioria de nós lhes dá crédito. 💪

A sua VitaMove 💙

Hoje, alguns dizem, que é a Blue Monday: o dia mais triste do ano 🤨Na verdade, não existem evidências científ**as que co...
19/01/2026

Hoje, alguns dizem, que é a Blue Monday: o dia mais triste do ano 🤨

Na verdade, não existem evidências científ**as que comprovem que um dia específico seja universalmente mais triste para todas as pessoas.

E a difusão deste conceito, que comecou por ser uma campanha publicitária para vender viagens, pode ser problemática pois simplif**a algo muito complexo: as emoções humanas, que são únicas e individuais.

Por isso, hoje quisemos desafiar “o dia mais triste do ano” e trazer-lhe estas 10 razões para sorrir, que sentimos são transversais e intemporais, à maior parte de nós.

Conseguimos fazê-lo(a) sorrir?

16/01/2026

Pequenas ações hoje, grandes resultados em 2026. 💙

O que a VitaMove faz por si, de forma personalizada:

• Dor e reabilitação: fisioterapia musculoesquelética, osteopatia, reabilitação pós-cirurgia.
• Movimento que protege: pilates clínico individual ou em grupo.
• Saúde da mulher: gravidez, pós-parto, pavimento pélvico, menopausa, cirurgia oncológica.
• Neurologia e sistema respiratório: fisioterapia neurológica (avc, parkinson, em) e fisioterapia respiratória.
• Circulação e edemas: drenagem linfática e pressoterapia.
• Comunicação e nutrição: terapia da fala e consultas de nutrição.

Quer começar com clareza e sem atalhos?

Marque uma avaliação e saia com um plano simples, realista e feito à medida.

📍 Avenida Conde Gastro Guimarães 2, Amadora 2720-119
📞 91 619 78 71 | 21 135 60 32

15/01/2026

✨ A equipa VitaMove continua a crescer ✨

Apresentamos a Carina Martins, a nossa nova nutricionista 💙

A Carina representa mais um passo no crescimento da VitaMove e no nosso compromisso de cuidar da saúde de forma integrada, próxima e personalizada.

Acreditamos que a nutrição é uma peça fundamental no bem‑estar, na recuperação e na qualidade de vida. Ter a Carina connosco permite-nos acompanhar ainda melhor quem confia em nós, com mais tempo, mais escuta e mais cuidado.

Bem‑vinda à equipa, Carina!

🎉 A nossa Filipa faz anos! Parabéns querida Filipa! Que seja um dia cheio de alegria e bons momentos, rodeada de quem ma...
14/01/2026

🎉 A nossa Filipa faz anos!

Parabéns querida Filipa! Que seja um dia cheio de alegria e bons momentos, rodeada de quem mais gostas, e que a magia do dia de hoje se reflita todos os dias.

Contamos consigo para nos ajudar a transmitir à Filipa todo o amor e bons desejos neste dia especial dela.

Escreva a sua mensagem nos comentários 💙

🎨 Pintar não é “só” arte, é uma forma simples e divertida de estimular a compreensão de ordens verbais. Em casa, 5 a 10 ...
09/01/2026

🎨 Pintar não é “só” arte, é uma forma simples e divertida de estimular a compreensão de ordens verbais.

Em casa, 5 a 10 minutos bastam para treinar atenção, vocabulário e sequência de ações.

👉 Como fazer:

1. Preparar o cenário: 3 a 5 lápis de cor, desenho simples e zero distrações.
2. Dar instruções curtas e claras: “pinta o vestido de azul” / “pinta os sapatos de vermelho”.
3. Evoluir para 2 passos: “primeiro pinta o sol de amarelo e depois faz riscos azuis no céu”.
4. Trabalhar conceitos: cores, tamanhos e posições “pinta a bola pequena de verde”, “pinta a casa por dentro”, “pinta o boneco da esquerda”.
5. Confirmar compreensão: pedir para repetir a instrução antes de começar.
6. Reforço positivo: elogiar o esforço, não a perfeição. Se falhar, simplif**ar e voltar a tentar.

✨ Dicas rápidas:

• Falar devagar, uma ideia de cada vez.

• Usar gestos só se necessário (objetivo é ouvir e compreender).

• Trocar as cores a cada 2-3 instruções para manter motivação.

• Se ainda não domina cores, começar por “pinta só um objeto” e progredir.

Esperamos que experimente estas dicas da nossa terapeuta da fala da VitaMove.

Se gostou, diga-nos nos comentários ou partilhe com amigos e família, para que mais famílias beneficiem destas dicas 💙

👉 Faça o teste em casa: sente-se direito, feche os lábios, inspire pelo nariz e expire normalmente sobre um espelho frio...
07/01/2026

👉 Faça o teste em casa: sente-se direito, feche os lábios, inspire pelo nariz e expire normalmente sobre um espelho frio encostado às narinas durante 10 segundos.

💨 O que observar?
• Embaciamento semelhante nos dois lados → padrão nasal provavelmente adequado.
• Pouco embaciamento no nariz e vontade de abrir a boca → pode haver tendência para respiração oral.

👉 Porque é que isto importa?

→ Respirar pelo nariz aquece, humidif**a e filtra o ar, favorece o trabalho do diafragma, melhora a oxigenação e ajuda até o sono e a postura cervical. A respiração oral, quando persistente, está associada a boca e garganta secas, ressonar, cefaleias, fadiga matinal, maior suscetibilidade a infeções e, nas crianças, a alterações do crescimento orofacial e da postura.

⚠️ Sinais a vigiar no dia-a-dia: acordar com a boca seca, ressonar frequente, garganta irritada, cansaço ao levantar, lábios gretados, dores de cabeça, dificuldade em manter os lábios selados. Se houver pausas respiratórias durante o sono, sinusites recorrentes, alergias mal controladas ou desvios do septo, merece avaliação.

💙 Pequenos passos que ajudam já hoje: higiene nasal com soro, “lábios selados, língua no palato”, pausas conscientes para respirar pelo nariz ao longo do dia, ajustar a posição do ecrã para não projetar a cabeça à frente, elevar ligeiramente a cabeceira da cama e evitar ar muito seco em casa.

💙 Como a fisioterapia respiratória pode ajudar: reeducação do padrão nasal-diafragmático, mobilidade costal, treino de selagem labial e posicionamento da língua, exercícios de controlo do fluxo expiratório e alongamentos cervicais para aliviar tensões que “fecham” o nariz. Sempre que faça sentido, articulamos com Otorrinolaringologia e Terapia da Fala para um plano completo.

Se a respiração nasal anda “entupida”, não é para se habituar!

→ Guarde este post, partilhe com quem precisa e se respira pela boca, marque uma avaliação para um plano prático e realista para o seu dia-a-dia. 💙

05/01/2026

Quem ainda sabe dar uma boa espreguiçadela ponha a mão no ar 🙋‍♀️

Ah, espreguiçar, aquela coisa simples, natural e maravilhosa que todos fazíamos sem pensar… e que agora parece que desaprendemos porque “não há tempo”.

Mas há.

E o seu corpo agradece-lhe muito.

🙆‍♀️ Da próxima vez que se levantar da cadeira, antes de arrancar a correr para a próxima tarefa, pare 5 segundos e esperguiçe-se.

Braços lá para cima, peito a abrir, respiração profunda, fácil certo? 😄

Tão básico que quase dá vontade de rir - mas é exatamente isto que faz milagres no pescoço, nas costas e até no seu humor e estado de espírito.

🏫 No escritório e com vergonha de se espreguiçar a frente dos colegas? Porque não aproveitar para espreguiçar sempre que for à casa de banho?

Às vezes, cuidar de nós é voltar ao simples.

E o simples funciona sempre. ✨

E agora, faça-nos o favor de se espreguiçar 💙

Endereço

Avenida Conde Castro Guimarães, Nr 2
Amadora
2720-119

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 14:00

Telefone

+351916197871

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Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão e principal objetivo, prestar serviços de excelência pela qualidade técnica e oferecemos tratamentos personalizados e humanos, adaptados a cada caso clínico. Prezamo-nos por aliar o tratamento num espaço individualizado ao tempo de qualidade que prestamos, garantindo assim uma recuperação mais rápida. E é através das diferentes especialidades e de um trabalho em equipa focado no utente, que pretendemos responder de forma ef**az a todas as situações.