VitaMove

VitaMove Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão prestar serviços de excelência pela qualidade. ERS: EF E164987/ EM E124648

Muita gente confunde hidroginástica com hidroterapia, mas apesar de ambas acontecerem na água, os objetivos e técnicas s...
14/10/2025

Muita gente confunde hidroginástica com hidroterapia, mas apesar de ambas acontecerem na água, os objetivos e técnicas são bem diferentes. Ora veja ⬇️

Hidroginástica é uma atividade física em grupo, com o objetivo de melhorar a condição física.

Hidroterapia, por outro lado, é uma especialidade em fisioterapia que tem como objetivo a reabilitação de lesões, alívio da dor, melhoria da mobilidade e equilíbrio.

Em termos práticos:

- Hidroginástica ajuda quem procura condicionamento geral, manter-se ativo e trabalhar força/resistência de forma suave para as articulações.
- Hidroterapia é indicada quando há dor, limitação de movimento, desequilíbrio, pós-cirurgia ou condições neurológicas; a flutuabilidade reduz carga, a resistência da água permite fortalecer com mais conforto e o controlo profissional garante segurança.

Na VitaMove fazemos a avaliação, definimos o objetivo e orientamos o melhor caminho - dentro ou fora de água - sempre com plano personalizado e acompanhamento de fisioterapeuta.

Já fez hidroginástica ou hidroterapia? Como se sentiu? Conte-nos nos comentários, e se precisar de ajuda personalizada, contacte-nos para marcar a sua avaliação 💙

As vértebras C5–C6 são a zona mais sobrecarregada com o famoso “tech neck”: cabeça à frente, ecrãs baixos, muitas horas ...
07/10/2025

As vértebras C5–C6 são a zona mais sobrecarregada com o famoso “tech neck”: cabeça à frente, ecrãs baixos, muitas horas sentado… é familiar por aí?

O resultado?

Dor cervical, rigidez, formigueiros e um impacto real no bem-estar (energia, humor, sono) quando o sistema nervoso está sob stress.

Na VitaMove, a equipa de fisioterapia e osteopatia faz avaliação funcional da coluna cervical:

• análise de mobilidade e alinhamento (incluindo C6)

• terapia manual para aliviar tensão

• exercícios específicos para estabilização

• ergonomia e hábitos diários para manter os ganhos

Pequenas ações que ajudam a C6 a “sorrir” de volta:

🔹 Cabeça e ombros alinhados

🔹 Pausas a cada 30 min: levantar, mexer e alongar

🔹 Respiração diafragmática: acalmar o sistema nervoso e reduzir a tensão.

👉 Quer um plano à sua medida? Contacte-nos para marcar avaliação.

A sua VitaMove 💙

Trabalha muitas horas sentado e sente tensão cervical, peso nos ombros ou a lombar com pouca mobilidade? Sabia que peque...
02/10/2025

Trabalha muitas horas sentado e sente tensão cervical, peso nos ombros ou a lombar com pouca mobilidade?

Sabia que pequenos ajustes de ergonomia no escritório trazem grande alívio e previnem lesões?

Guarde este guia rápido:

- Ecrã à altura dos olhos e a 50–70 cm (se for portátil, eleve e use periféricos).
- Cadeira que o “abraça”: apoio lombar, encosto 90–100°, 2–3 dedos até à dobra do joelho.
- Braços descansados: ombros soltos, cotovelos ~90°, antebraços apoiados.
- Pés estáveis: solas no chão/apoio de pés, anca ligeiramente acima dos joelhos.
- Pausas ativas: 1–2 min a cada 30–45 min para movimentar, hidratar e recomeçar melhor.

Porque é que isto resulta?

Melhora o alinhamento, reduz compressão discal, distribui a carga muscular e mantém a circulação, ou seja, menos dor no fim do dia, mais foco e energia. 💙

Se sente desconforto associado à ergonomia no trabalho, uma avaliação de fisioterapia ajuda a adaptar o posto de trabalho, corrigir a postura e definir exercícios simples de mobilidade e fortalecimento.

👉 Contacte-nos para marcar a sua! (os nossos contactos estão na bio)

Marque também aquele colega que precisa disto já hoje. 😉

👉 Aqui temos um mito dos grandes!As pessoas que tiveram um AVC ou que têm Esclerose Múltipla ou Doença de Parkinson deve...
30/09/2025

👉 Aqui temos um mito dos grandes!

As pessoas que tiveram um AVC ou que têm Esclerose Múltipla ou Doença de Parkinson devem, sim, praticar exercício físico, com orientação profissional adequada.

E a fisioterapia neurológica tem um papel essencial nessa jornada. Porque os exercícios devem ser adaptados, mais do que a doença, a todos os fatores e circunstâncias individuais que influenciam o processo terapêutico Acima de tudo, o exercício deve ser seguro e estar adaptado às necessidades de cada pessoa.

Por exemplo, é frequente nas doenças neurológicas existir mais cansaço no dia-a-dia. O exercício físico irá melhorar a função cardiorrespiratória e ajudar a reduzir a fadiga em atividades anteriormente fáceis, mas agora um desafio.

Vai ajudar a ganhar mais força e confiança no equilíbrio e no teu corpo!

Existem muitos mais benefícios do exercício e várias formas como a fisioterapia pode ajudar!

Junte-se a nós no caminho de reabilitação! Os nossos fisioterapeutas irão avaliar, orientar e acompanhar cada passo na sua jornada.

✨ E se anda adiar, estas são as razões porque não deve. Isto é o que a fisioterapia neurológica na VitaMove tem para lhe oferecer, e quanto mais cedo começar, mais rápido será o progresso:

• Apoia a neuroplasticidade (o cérebro aprende e reaprende) 🧠

• Melhora marcha e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas 🚶‍♀️

• Aumenta força e mobilidade, facilita as tarefas do dia a dia 💪

• Ajuda no humor, sono e energia 😌

• Plano 100% adaptado ao estado clínico e ao que é importante para si 🎯

👉 Quer saber por onde começar? Comente MOVER ou envie mensagem. Estamos deste lado para orientar com segurança. 💙

Queremos ouvi-lo/a 📣Na VitaMove acreditamos que a reabilitação junta ciência e coração, mas queremos conhecer a sua visã...
29/09/2025

Queremos ouvi-lo/a 📣

Na VitaMove acreditamos que a reabilitação junta ciência e coração, mas queremos conhecer a sua visão.

Para si, qual é a característica indispensável que um/a fisioterapeuta tem que ter?

Empatia? Boa comunicação? Mãos seguras? Escuta ativa? Clareza no plano? Motivação? Outra?

Escreva nos comentários ⬇️

(também vale uma palavra, uma frase ou um emoji que resuma tudo ✨)

A sua resposta ajuda-nos a ser melhores - para si e para todos. 💙

Regresso às aulas = regresso do stress e de dores para os pais e as mães?Na VitaMove, temos sempre solução, e nesta altu...
26/09/2025

Regresso às aulas = regresso do stress e de dores para os pais e as mães?

Na VitaMove, temos sempre solução, e nesta altura do ano, o que recomendamos a todos os papás e mamãs é:

Uma massagem terapêutica que ajuda a a libertar a tensão, desinchar as pernas e pés e acalmar o sistema nervoso para regressar à rotina com leveza. 💆‍♀️

Apoio real, em gabinetes individuais, com 60 minutos só para si. 💙

👉 Marque já a sua - os nossos contactos estão na bio.

Sabia que muitas lesões musculares e articulares podem ser evitadas com os cuidados certos?Para quê remediarmos quando p...
23/09/2025

Sabia que muitas lesões musculares e articulares podem ser evitadas com os cuidados certos?

Para quê remediarmos quando podemos prevenir?

👉 Fisioterapia não é só para quem está lesionado, é essencial para MANTER o corpo saudável e funcional, seja no desporto, no trabalho ou no dia a dia.

Aqui ficam algumas dicas para prevenir lesões:

- Fortaleça os músculos com exercícios regulares e adequados
- Invista tempo de qualidade num treino de mobilidade e alongamentos
- Respeite os limites do seu corpo
- Corrija a postura, especialmente se passa muitas horas sentado
- Procure orientação profissional antes de começar uma nova atividade física

Na fisioterapia, não tratamos apenas lesões, ajudamos a evitá-las!

Marque uma avaliação e descubra como podemos ajudá-lo a manter o seu corpo sem lesões.

💙 Na VitaMove, acreditamos que cada pessoa merece um acompanhamento único, feito por profissionais especializados.Por is...
20/09/2025

💙 Na VitaMove, acreditamos que cada pessoa merece um acompanhamento único, feito por profissionais especializados.

Por isso, apresentamos-lhe a nossa equipa de fisioterapia e osteopatia - seis profissionais, seis percursos, uma missão em comum: cuidar de si através do movimento. 💪

👩‍⚕️ Marisa – Osteopata e fisioterapeuta, especialista em coluna, reeducação postural, pediatria e pilates clínico.

⚽ Mário – Fisioterapeuta com foco em desporto e patologias do joelho.

👩‍⚕️ Catarina – Fisioterapeuta dedicada à saúde da mulher e pilates clínico.

💪 Luís – Fisioterapeuta especializado em casos pós-operatórios, ombro e joelho.

🧠 Iara – Fisioterapeuta focada em coluna, reabilitação geriátrica e pilates clínico.

🌿 Filipa – Fisioterapeuta com experiência em reabilitação neurológica e pilates clínico.

Cada membro da nossa equipa traz uma visão própria e complementa as diferentes áreas da fisioterapia, garantindo um acompanhamento integrado, de confiança e com resultados.

✨ Seja para prevenir, tratar ou recuperar, na VitaMove encontra profissionais dedicados, atentos e prontos a caminhar consigo em cada fase do processo.

📌 Marque já a sua avaliação e descubra como a VitaMove pode ajudar 💙

Contacte-nos através dos contactos na bio, ou visite o nosso gabinete na Amadora.

A alimentação tem um impacto direto na nossa saúde e bem-estar, mas muitas vezes só damos atenção, quando os sinais se t...
20/02/2025

A alimentação tem um impacto direto na nossa saúde e bem-estar, mas muitas vezes só damos atenção, quando os sinais se tornam impossíveis de ignorar. 🤯

Um nutricionista pode ajudar, aconselhando e monitorizando uma dieta saudável, mas os benefícios de consultar um nutricionista, vão muito além de perder peso, razão principal para a maioria das pessoas que procuram nutricionistas

A nossa nutricionista Mariana Reis, pode ser a aliada que falta para equilibrar o seu corpo e melhorar a sua saúde! 🥦💪

💡 Aqui estão 7 motivos para marcar uma consulta com um nutricionista:

🔹 Está constantemente inchado, obstipado ou com desconforto abdominal.

🔹 Sofre de azia ou refluxo gastroesofágico.

🔹 Descobriu uma intolerância alimentar e precisa de orientação.

🔹 Está grávida e quer garantir que tem uma alimentação adequada.

🔹 Precisa de ganhar peso de forma equilibrada.

🔹 Pratica exercício físico regularmente e quer otimizar a sua performance e recuperação.

🔹Quer perder peso de forma saudável e sustentável.

Não espere que o desconforto vire rotina. Agende uma consulta com a Mariana, e descubra como pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença na sua saúde! 🍏✨

🔹 Tem alguma questão sobre estes sintomas e problemas? Partilhe nos comentários! 👇

Vamos conversar?!

Sabia que hoje é o dia do nosso Mário? 🥳.Mário, desejamos-te o melhor dia de celebração, com toda a alegria, e rodeado d...
18/02/2025

Sabia que hoje é o dia do nosso Mário? 🥳.

Mário, desejamos-te o melhor dia de celebração, com toda a alegria, e rodeado de amor e da tua equipa VitaMove!

Vamos juntos desejar um feliz aniversário ao Mário?

Deixe-lhe a sua mensagem nos comentários… ele vai ficar muito feliz em ler 😊.

Endereço

Avenida Conde Castro Guimarães, Nr 2
Amadora
2720-119

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 14:00

Telefone

+351916197871

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Damos-lhe movimento e saúde, mudamos a sua vida!

Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão e principal objetivo, prestar serviços de excelência pela qualidade técnica e oferecemos tratamentos personalizados e humanos, adaptados a cada caso clínico. Prezamo-nos por aliar o tratamento num espaço individualizado ao tempo de qualidade que prestamos, garantindo assim uma recuperação mais rápida. E é através das diferentes especialidades e de um trabalho em equipa focado no utente, que pretendemos responder de forma eficaz a todas as situações.