29/01/2026
A Vitamina B12, ou cobalamina, é crucial para a formação de glóbulos vermelhos, função nervosa e síntese de ADN, sendo encontrada em alimentos de origem animal (carnes, peixe, ovos, laticínios) e suplementos, com veganos e vegetarianos necessitando de atenção especial, pois a deficiência pode causar anemia, fadiga, problemas neurológicos (formigueiro, perda de memória) e cognitivos, exigindo suplementação sob orientação médica para garantir o bem-estar.