Vila Plus

Mais do que um ginásio, o Vila Plus quer dinamizar a comunidade com hábitos mais saudáveis. Faz da preguiça a tua maior força e junta-te a nós!

Treino livre, em grupo ou personalizado, aliado a serviços de nutrição e fisioterapia disponíveis.

01/09/2025

💛 Setembro Amarelo lembra-nos que a saúde mental deve ser falada, lembrada e cuidada.
E sabias que o exercício físico pode ser um dos melhores aliados da mente?

👉 Desliza o carrossel e descobre como o movimento ajuda a reduzir o stress, aumentar o bem-estar e criar hábitos que transformam corpo e mente.

No Vila Plus acreditamos que cada treino é um passo para mais confiança, energia e equilíbrio. Pedir ajuda é sempre um ato de coragem, nunca de fraqueza. Dá o primeiro passo, envia-nos mensagem.

⚠️ E lembra-te: devemos ser vigilantes com quem nos rodeia. Se sentes que um amigo ou familiar precisa de algo que lhe mude a energia e o pensamento, traz para o ginásio.
Aqui encontra uma comunidade pronta a apoiar, partilhar e crescer junto.

✨ Porque juntos, corpo e mente tornam-se mais fortes.

22/08/2025

E se ainda fossem só de gelo 🫣😂

O Verão convida a mais doces, às bebidas com os amigos, os jantares de família, tudo de bom que mereces. Mas, como tudo na vida pede equilíbrio, nós esperamos por ti para derreter as calorias extra😇

11/08/2025

“Levantar peso nem sempre é difícil… já manter o hábito.”

O início pode ser desafiante — e é aí que muita gente desiste. 😮‍💨
Se passámos anos sem certas rotinas, não podemos esperar resultados gigantes em dias. Isso não seria sustentável.

As mudanças mais impactantes acontecem aos poucos, fisicamente pouco visíveis no início, o que pode desmotivar. Como acontece no gelo: de -4 °C para -3 °C nada parece mudar… até chegar o momento certo e derreter.

O mesmo acontece no treino, na alimentação, na vida. É a consistência diária que cria a transformação visível/ mudança.

Confia neste processo da consistência dos hábitos, o corpo responde e os resultados aparecem. E nós estamos cá para te ajudar seja com os nossos planos para treino livre, acompanhamento em treino personalizado, as consultas de nutrição, reavaliações e sempre que puxamos por ti nas aulas de grupo e, mesmo, na recuperação com fisioterapia e massagens.

IO cubo de gelo é um dos muitos exemplos do livro “Hábitos Atómicos” 📖 — não é um livro de desporto ou exercício, mas sobre algo muito mais abrangente: os hábitos que repetimos todos os dias, que moldam as nossas rotinas e, no fundo, definem a qualidade com que vivemos. Perfeito para levar para a praia (f**a a dica).

🔹 Pequenos passos, grandes resultados. 🔹

Esperamos que esta mensagem chegue a alguém que está um pouco mais desmotivado e precise de um up.
💌 Partilha com quem achar que vai gostar de ler.

**aadica

01/08/2025

Querido mês de Agosto 💙

Os tempos mudam, sim… mas Agosto continua a ser aquele mês especial:
☀️ Das férias e do calor
🏠 Do regresso às raízes e ao país
👨‍👩‍👧‍👦 Dos reencontros em família e das piadas de sempre
🎶 Das festas da aldeia e das músicas que todos conhecem
🍖 Das bifanas, minis e churrascos que ninguém recusa
💃 E claro… dos bailaricos que juntam gerações!

Por aqui, celebramos tudo isso — com alegria, tradição e conexão.

✨ Agosto é sinónimo da Festa em Honra da Nossa Senhora da Graça, que continua a unir a nossa comunidade ano após ano. Não percas, aproveita e vive a tradição.

E entre um bailarico e outro… já sabes:
passa pelo ginásio 💪 que o corpo não vive só de festa!

30/07/2025

Feliz dia da Amizade 😇

Partilha com o teu amigo a frase que mais o identif**a! Marca o teu gym buddy nos comentários, recorda que fazer um treino com ele tem outra energia.

Se és dos que treina sozinho, sê o teu melhor companheiro, com empatia, paciência e cuidado, sem perder o foco para viveres a tua melhor versão a cada dia.

21/07/2025

“Põe-te a Bulir” 2025💙

Aulas de Zumba e Aeróbica com .pinto21 e respetivamente.

📍Iniciativa 🙌
Gratuita, aberta a todos e com um propósito claro: promover o bem-estar e saúde através do movimento.

Aqui f**am alguns registos da participação do .pt nesta iniciativa — foi um prazer voltar a contribuir com energia, boa disposição e o nosso compromisso de sempre com a saúde da comunidade.

Embora este evento seja inclusivo e pensado para todos, não podemos deixar de agradecer, de coração, a todos os alunos presentes para apoiar o nosso ginásio e os nossos personal trainers.
Sentimos mesmo o carinho, o reconhecimento e a confiança que depositam em nós. 🙏

É isto que nos move:
Criar uma comunidade ativa, saudável — de corpo, mente e apoio mútuo.
Um espaço onde cuidamos de nós e uns dos outros.
Estamos juntos! 💪

16/06/2025

Inegociável 🙌

Cuida de ti.
Sem pressões, para desanuviar, sem complicações.

Nós ajudamos-te. A viver com mais qualidade de vida, mais força e mais energia.

Agenda uma aula ou consulta com um dos nossos PTs, seja qual for o ponto de partida ou objetivo, estamos aqui para te receber 💪🏼

11/06/2025

💙 Estamos a crescer — e queremos alguém como tu!

Procuramos uma pessoa com formação especializada em exercício físico. Valorizamos formação em Pilates ou interesse em obtê-la.

A equipa Vila Plus procura alguém que:
✔️ Veja o exercício como ferramenta de saúde e qualidade de vida;
✔️ Seja dinâmico(a), proativo(a) e responsável;
✔️ Queira crescer num espaço que trabalha com e para a comunidade.

📩 Podes enviar-nos mensagem com o teu CV ou entregá-lo no ginásio. Aproveitas e conheces o espaço.

Junta-te a nós — no Vila Plus, o movimento é só o começo.🙌

VilaPlus

09/06/2025

Hoje é dia de dicas da nossa Nutricionista✨

Os 4 Piores Erros de Quem Quer Emagrecer (e como evitá-los)

💣 Erro #1 – Comer pouco demais
Reduzir drasticamente as calorias pode desacelerar o metabolismo e causar perda de massa muscular. Emagrecer não é passar fome, é comer certo.

💣 Erro #2 – Treinar muito mas não ter uma alimentação adequada. O treino exige combustível. Sem uma alimentação ajustada, não há energia, recuperação ou resultados.

💣 Erro #3 – Cortar os hidratos totalmente
Eliminar grupos alimentares sem critério desequilibra o organismo e é insustentável. Hidratos certos, nas quantidades certas, são aliados no emagrecimento.

💣 Erro #4 – Seguir “dietas da moda”
Cada corpo é único. Copiar planos da internet ou de influenciadores pode ser prejudicial e frustrante. O que funciona para uma pessoa não quer dizer que vai funcionar contigo.

🎯 A solução? Um plano alimentar personalizado, adaptado ao teu estilo de vida, ao teu treino e ao teu objetivo. A nossa nutricionista está disponível no nosso ginásio para te acompanhar de forma profissional.

👉 Marca a tua consulta de nutrição e começa a emagrecer com estratégia!

04/06/2025

💆‍♀️ Drenagem Linfática – mais leveza, melhor circulação e bem-estar geral!
A drenagem linfática é uma técnica de massagem suave que estimula o sistema linfático, ajudando o corpo a eliminar toxinas, reduzir o inchaço e melhorar a circulação. É um excelente complemento ao treino e à alimentação equilibrada, especialmente para quem procura sentir-se melhor por dentro e por fora.

✨ Benefícios principais:
✔️ Redução da retenção de líquidos e sensação de inchaço
✔️ Melhoria da circulação sanguínea e linfática
✔️ Recuperação mais rápida após treinos ou cirurgias (com indicação médica)
✔️ Apoio no pós-parto e durante a gravidez (com acompanhamento especializado)
✔️ Alívio no desconforto causado pelo calor nos meses de verão
✔️ Sensação de leveza e bem-estar geral

📌 Quando é especialmente indicada?
- Em casos de retenção de líquidos, sensação de inchaço ou pernas pesadas
- Durante o verão, para ajudar o corpo a lidar melhor com o calor
- Durante a gravidez, para aliviar o desconforto e o inchaço (com acompanhamento especializado)
- No pós-parto, para ajudar na recuperação e eliminar o excesso de líquidos
- Após cirurgias (com indicação médica), como parte da recuperação
- Como parte de uma rotina regular de autocuidado e bem-estar

📲 Qualquer pessoa pode agendar a sua sessão — não é necessário ser aluno do ginásio.
Se és nosso aluno, lembra-te que todos os serviços disponíveis (como drenagem, nutrição e fisioterapia) existem para te apoiar de forma completa — para alcançares os teus objetivos, viveres melhor e gostares mais de ti todos os dias.

❓ Em caso de dúvidas sobre este ou outro serviço, fala connosco. Estamos aqui para te ajudar!

Vídeo de uma aluna no início da sua recuperação pós parto 🙏🏼 e tu, do que estás à espera?

❤️

27/05/2025

Estás a treinar… mas estás a evoluir?🧐

Treinar sem reavaliar é como correr sem olhar o caminho.

A reavaliação física é aquele momento essencial em que olhamos para o que já conquistaste, percebemos o que mudou, e ajustamos o caminho para continuares a evoluir com inteligência e propósito.

• Estás mais perto dos teus objetivos?
• As tuas metas ainda fazem sentido?
• É hora de aumentar a intensidade ou mudar de estratégia?

Responder a estas perguntas pode fazer toda a diferença — e agora tens uma oportunidade ainda melhor para o fazer!🤩

Campanha especial de desconto até 31 de Maio conforme foi enviado para o teu email (afinal não te enviamos apenas spam😅). Disponível mediante marcação.

Fala connosco e garante a tua sessão.
Avaliar-Ajustar-Avançar 💪🏼

Avaliar (pesagem, medidas, definição de novas metas). Ajustar (planos de treino novos, marcação de consulta de nutrição ou massagem se necessário). Avançar (rumo aos teus objetivos com clareza).

Já tinhas visto esta campanha no teu email? 👇🏼queremos ver quem está atento 😅

20/02/2025

Treina onde e quando quiseres
– com o suporte que precisas! 🌍

Queres treinar, mas não tens acompanhamento? Vives longe do .pt ou preferes treinar em casa? Nós ajudamos-te!

✅ Plano de treino à tua medida — Adaptados ao teu objetivo, seja ganho de massa muscular, emagrecimento ou melhoria da condição física.

✅ Plano nutricional (opcional) – Ajustado ao teu estilo de vida, para melhorar a tua energia e recuperação, optimizando os teus resultados.

✅ Treino online com PT (opcional) – Sessões online para corrigir postura, manter a motivação e garantir a tua evolução.

✅ Diferentes opções de Packs disponíveis – Oferecemos diferentes opções para este serviço respeitando o que procuras.

✅ Suporte contínuo – Tens dúvidas? Estamos aqui para te ajudar sempre que precisares! Alguns dos nossos packs disponibiliza a opção de contacto regular que pode ser a diferença para te manter motivado e consistente.

🚀 Treina com qualidade e suporte profissional, independentemente da tua localização!

📩 Envia-nos mensagem e descobre como começar!
Partilha com quem vive longe do Vila Plus mas pode ser parte da comunidade 🏋️‍♀️🫶

Endereço

Rua Padre Álvaro Silva N60 Cave
Amarante
4600-782

Telefone

+351931999690

Website

http://regyfit.com/admin2/modulos/crm/site_integrations/aula_experimental.php?id_box=2064&id_int=4&acs=d78b8f480898e2d6a

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