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🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

17/05/2026

Excesso de peso e Intestino andam de mãos dadas 💩

Saber desta relação faz toda a diferença na hora
de traçar uma estratégia para reduzir gordura (10kg, 15kg, 20kg...) e ganhar massa muscular.

🔥Porque HÁ INFLAMAÇÃO CRÔNICA em indivíduos
Com percentual de gordura acima do saudável.

⛳A solução passa por modular essa inflamação gerada
Pela ativação do sistema imunitário.

E 70% do sistema imunitário está localizado
No intestino. Ora aqui entra o tema da Saúde Intestinal!

É um assunto complexo, que tentei resumir
De forma simples.

Consegui? Ou gerei dúvidas? 😅

13/05/2026

A Linhaça apresenta vantagens em
Equilibrar os níveis de estrogênio
Nas várias etapas da vida da mulher.

Mas para obter as lignanas (flavonoides com ação modeladora do estrogênio) é necessário que
A sementes esteja partida.

O nosso sistema digestivo não consegue quebrar a casca da linhaça. Então precisamos de a moer.

Como costumas comer linhaça? Inteira no pão, em mix de sementes ou tens este cuidado de moer em casa? 😊

08/05/2026

Cebola & Alergias
Cebola & Disbiose intestinal

São um aliado 🧅!

A partir de hoje já sabes
Como aproveitar a casca da cebola
de forma inteligente!

Algumas das minhas Nutridas
Já têm esta indicação 👌

É tão fascinante poder ver a
Transformação que o poder
dos alimentos tem na nossa saúde 😊

Partilha a informação.
Vamos fazer do alimento a nossa
1a farmácia 🙏

Dra Sílvia Teixeira
3252N Nutricionista

03/05/2026

👉 3 estratégias para quando surgir infeção urinária

E antes de um antibiótico, certifica te que tens aind bactéria e qual é! Para evitar fragilizar a microbiota com antibióticos desnecessários.

⚠️ Após a toma de antibiótico lembra que ele afeta também as bactérias probióticas. A alimentação durante e pós antibiótico é fundamental para evitar candidíases e novas infeções.

🦠Se tens infeções de recorrência isso indica
Falha no sistema de defesa na va**na.
Irei falar das causas num próximo video.

Dra Sílvia Teixeira
3252N Nutricionista
Pós graduação em Nutrição Funcional

30/04/2026

3 anos de um caminho de construção 💍♥️

Foi neste colo que recuperei
Os meus 10kg de peso,

Foi neste colo que foi possível largar
Antidepressivo.

Foi neste colo que evoluí a nível profissional.

Até então,
É neste colo que encontro paz e segurança
para as minhas ansiedades.

É neste colo que me sinto mais que valorizada.

É neste colo que aprendo sobre pessoas todos os dias.

Sinto que fui ricamente abençoada
Por Deus ao tê-lo ao meu lado.

Não há perfeição, lógico. Mas é isso que me faz evoluir enquanto ser humano.

Este post serve para que me conheçam um pouco melhor,
Além do meu papel de nutricionista. ✨

28/04/2026

🧐🧐Porquê? Esta precisa ser a pergunta que merece uma resposta.
O intestino está com diarreia e gases em excesso?
Porquê? O que precisa ser Investigado? O que precisa ser mudado na alimentação e no Estilo de vida?

Intestino tem prisão de ventre crônica? Porquê?
Quais os mecanismos que precisam ser modulados
Para que possa funcionar?

Dar probiótico é querer simplificar algo que é tão complexo como microbioma.

26/04/2026

Intestino preguiçoso tem solução 💩
Precisa ser investigada a causa.

Neste post deixo algumas das várias causas que
Podem estar na base de um intestino
Que não funciona diariamente.

Partilha 🙏

21/04/2026

🎈Pequenos passos para grandes resultados.

1. Auxiliar a digestão com chá
Lista de chás digestivos e anti-inflamatórios:
Gengibre em 🫚
Alecrim
Erva príncipe
Cidreira
Camomila
Beber após as refeições,
e ao deitar de preferência morno.

2. Mastigar bem o que comes
Até mesmo cozinhar os alimentos melhor,
Evitar grelhados, e desfiar a carne, peixe,
Amassar os legumes cozinhados.

3. Jantar cedo 18-19h
Com refeição de fácil digestão: sopa, legumes cozinhados e peixe.

✍️ Nota: há pessoas com uma condição de base que leva a barriga inchada como hipotiroidismo, endometriose, obesidade, disbiose, Sibo... Nestes casos, ajuda aplicar os pontos acima mas é necessário um tratamento para a resolução do inchaço.

18/04/2026

Alerta receita 🧁
Queques de cenoura para saúde intestinal
Receita pensada para ser de baixo índice glicemico

Apta a mulheres com SOP, Resistência á insulina,
emagrecimento, evitar compulsão alimentar,
E amiga do intestino. ✅

INGREDIENTES :
2 ovos M
160g cenoura crua ralada
1 laranja pequena 100g (raspas e sumo)
80g amêndoas trituradas
55g farinha de arroz integral
30g farinha de linhaça
70g óleo de coco (pode ser menos quantidade)
25g açúcar (eu não usei mas se desejas doce acrescenta)
1 c. Chá Fermento em pó
Canela em pó
Flor de sal q.b.

COMO FAZER :
- Misturar os ovos (e o açúcar), e o óleo.
- Adicionar a cenoura, e o sumo de laranja com as raspas.
- Triturar na liquidificadora ou varinha.
- Adicionar as farinhas.
- Colocar a massa em formas de queques.
- Levar ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos (pode ser necessário mais tempo consoante o tipo de forno). Usa o teste do palito.

OU

2 ovos M
160g cenoura crua ralada
1 laranja pequena 80g
80g amêndoas trituradas
55g AVEIA
30g farinha de linhaça
15g azeite+ 15g oleo de coco
30g de bagas de goji ou tâmaras
1 c. Chá Fermento em pó
Canela em pó
Flor de sal q.b.

Receita da tua Nutricionista
Sílvia Daniela Teixeira 3252N

15/04/2026

Anos atrás precisei corrigir o meu desequilíbrio
na saúde intestinal.

Sabias que há vários fatores que contribuem
Para disbiose? Não é só alimentação, o stress,
Alteração do ritmo circadiano, toma de antibiótico,
Medicação, remoção da vesícula....
São alguns dos gatilhos.

E como o intestino é um dos pontos centrais
Para sugerirem doenças, bora cuidar! 😉

Na época cometi erros e que vejo outras pessoas
A cometer. És uma dessas pessoas? ☺️

13/04/2026

Sentes que vives com pernas inchadas,
Sempre cansada 🫩
Menstruação abundante 🩸, TPM intensa?

O fígado exerce um papel importante na
Detoxificação das hormonas e das toxinas.
Sim é verdade que ele faz esse papel diariamente
Mas se estivermos expostas a poluentes como os plásticos, além da poluição ambiental, café, alimentação, medicação, o fígado entra em sobrecarga.

Já para não falar nos défices Nutricionais que
Impedem o bom desempenho do fígado 🫣

Estes cuidados que menciono no vídeo
São pequenos passos para evitar o INTOX
como quem diz "não intoxicar para não sobrecarregar o detox. 😉

Já colocas em prática algum destes cuidados?

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Telefone

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