Yoga Om Estudio - Pilates & Terapias

01/04/2025

ABRIL começa com mais um horário de PILATES - sexta 18:30.

➡️ Porque tem sido um sucesso mantemos o BARRE FITNESS:

➡️ Inspirado no ballet, combina movimentos de dança, alongamentos, exercícios de pilates e treino de força. A principal característica do Barre é o uso da barra, como no ballet, para realizar exercícios que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura.

Esse tipo de treino foca em pequenos movimentos, com alta repetição e controlo, trabalha principalmente os músculos de forma isolada, tonificando áreas como pernas, glúteos, abdômen e braços. Além disso, o Barre é acessível para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser uma ótima opção para quem busca uma atividade de baixo impacto, mas eficaz para o corpo inteiro.

➡️ HATHA YOGA voltou no horário de quarta 17:30.

HORÁRIOS
Pilates Grandes Equipamentos:
Manhã 8:30 às 11:30
Tarde 16:30 às 20:30

Aulas de Grupo:
8:30 / 9:30 / 10:30 / 17:30 / 18:30 / 19:30

0 nosso precário de serviços avulso está disponível no link da Bio.
Para mensalidade livre ou compra de packs podes comprar no estúdio. Não tem fidelização e podes escolher o plano que melhor se adapta a ti. Tens acesso a qualquer uma das nossas aulas à escolha qualquer dia e qualquer horário.

Para aqueles que gostam de começar o dia cedo e em grande?? Os nossos serviços personalizados continuam com 2 horários matinais:
✅6h30 e 7h30

Se queres desafiar o teu melhor amigo ou a tua cara metade temos:
✅PT DUO - Personal training paga 1 mas vêm 2.

Continuamos com alguns horários de PERSONAL TRAINING desativados no nosso link por estarem já preenchidos até agosto.

Várias práticas de ⬇️

✅ Yoga Suave
✅ Terapêutico
✅ Pilates Fly
✅ Pilates
✅ Pilates Clássico
✅ Pilates Grandes Equipamentos
✅ Barre Fitness


# barre Fitness

30/06/2024

Board & Balance®

É uma prática inovadora desenvolvida a partir da combinação de posturas de yoga, exercícios de Pilates e movimentos de Fascial Training. Esta abordagem única visa proporcionar um treino completo e equilibrado, aproveitando os benefícios de cada uma dessas disciplinas para promover o bem-estar físico e mental.

A prática de yoga, com suas posturas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, é um dos fundamentos do Board & Balance®. A prática de yoga melhora a flexibilidade, a força muscular e a tranquilidade mental. A inclusão das posturas de yoga no Board & Balance® ajuda a desenvolver a concentração, a consciência corporal e a redução do stress.

Os exercícios de Pilates são outro componente essencial do Board & Balance®. Conhecido por fortalecer o core (centro do corpo), melhorar a postura e aumentar a resistência muscular, o Pilates tonifica os músculos, especialmente os abdominais, lombares e do assoalho pélvico. Isso promove uma base sólida para todos os movimentos realizados na prática.

O fascial training, por sua vez, foca na saúde e no fortalecimento das fáscias, o tecido conjuntivo que envolve músculos e órgãos. Movimentos específicos de Fascial Training são integrados ao Board & Balance® para melhorar a mobilidade, a elasticidade e a resiliência das fáscias, contribuindo para uma maior liberdade de movimento e uma melhor prevenção de lesões.

Um elemento distintivo do Board & Balance® é o uso da prancha curva. Esta ferramenta é fundamental para melhorar o equilíbrio e a propriocepção, dois aspetos cruciais para a saúde e o desempenho físico.

Todas as segundas as 19:30.

02/04/2024

Aviso de Encerramento Temporário para Formação Internacional

Prezados clientes,

É com grande entusiasmo que compartilhamos uma emocionante oportunidade de aprimoramento profissional. No compromisso contínuo com a excelência em nossa prática, dedicamos uma parte significativa de nosso tempo à educação contínua.

De 11 a 16 de abril, nosso estúdio estará temporariamente fechado para participarmos de uma formação internacional conduzida por uma das melhores professoras de pilates do mundo, .almodovar

Essa experiência promete aprimorar ainda mais nossa habilidade em oferecer serviços excepcionais e personalizados aos nossos estimados clientes.

Pedimos desculpas por qualquer inconveniente que isso possa causar, e agradecemos a vossa compreensão e apoio contínuo. Estamos ansiosos para compartilhar os conhecimentos adquiridos durante esta formação e proporcionar uma experiência ainda mais enriquecedora em nosso estúdio.

Atenciosamente,
A EQUIPA
YOGA OM ESTUDIO Pilates &Terapias

27/03/2024

HATHA YOGA

O Hatha Yoga é uma prática elaborada com uma sequência específica de movimentos e técnicas, cuidadosamente projetada para elevar os níveis de energia vital, conhecida como prana. Inicia-se com o Surya Namaskar, uma saudação ao sol que desperta o corpo e a mente, seguido por uma série de doze posturas que trabalham a flexibilidade, força e equilíbrio.

À medida que a prática avança, os praticantes são conduzidos à técnica de respiração Nadi Shodhana, que purifica os canais de energia do corpo, seguida pelo relaxamento profundo do Shavasana e a entoação de mantras para nutrir a mente e o espírito.

A prática do Hatha Yoga vai além do físico, buscando fortalecer o praticante não apenas fisicamente, mas também mentalmente e espiritualmente.

Requer resiliência e disciplina, pois cada praticante deve estar disposto a evoluir e aprender, cabendo ao guru apenas fornecer as ferramentas e orientações necessárias nesse caminho de autodescoberta e crescimento pessoal.

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23/03/2024

YOGA KIDS

O Yoga Kids é uma prática divertida e acessível que combina posturas de yoga, técnicas de respiração, jogos e histórias para promover o bem-estar físico, mental e emocional das crianças.

Além de melhorar a flexibilidade e força, o Yoga Kids ensina habilidades importantes como concentração, relaxamento e respeito, enquanto estimula a imaginação e a criatividade das crianças. É uma maneira envolvente de introduzir os benefícios do yoga desde cedo.

Marcações link na bio.

20/03/2024

HATHA YOGA

Entra no caminho da serenidade e harmonia interior através da prática do Hatha Yoga.

Embarca nessa jornada de autodescoberta, onde cada postura e cada respiração são uma oportunidade para te conectares contigo mesmo e com o universo ao teu redor.

Experimenta os benefícios transformadores do Hatha Yoga, desde o fortalecimento do corpo físico até a expansão da consciência espiritual.

Permite-te mergulhar profundamente em tua essência e descobrir a paz que reside dentro de ti. Junta-te a nós nessa jornada de crescimento e iluminação e experimenta uma transformação positiva em tua vida!

02/03/2024

O YOGA KIDS completa 2 anos 🎂🎉

O Yoga Kids surgiu como um projeto gratuito destinado a ensinar técnicas de yoga às crianças, mas sua essência transcendeu esse propósito inicial. Tornou-se um espaço seguro, onde a alegria é o fio condutor. As crianças não apenas aprendem de maneira didática, mas também de forma lúdica, envolvendo-se em brincadeiras que promovem o bem-estar físico e emocional. Este ambiente singular transcende a prática do yoga, transformando-se em um refúgio onde as crianças descobrem a serenidade através do equilíbrio entre corpo e mente.

01/03/2024

Estamos de PARABÉNS!!!

Completamos uma jornada maravilhosa de 4 ANOS.🙏

Grata a todos vocês que fizeram com que esse sonho se tornasse numa realidade!

21/02/2024

YOGA & FASCIAL FITNESS TRAINING

O yoga é uma prática milenar que vai além do simples exercício físico, alcançando uma conexão profunda entre mente, corpo e espírito.

No âmbito físico, o yoga promove o alongamento e fortalecimento muscular, mas também desempenha um papel importante na saúde da Fáscia.

A Fáscia é um tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos, proporcionando suporte estrutural ao corpo. Durante a prática do yoga fascial, são aplicados movimentos, fluidos e conscientes, de alongamento e rebote elástico ( stretching and bouncing) para ajudar a libertar tensões na fascia, promovendo assim uma maior flexibilidade e mobilidade.

Ao incorporar essas posturas específicas, asanas, e técnicas de respiração, o yoga estimula a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, favorecendo a saúde da fascia.

Essa abordagem holística contribuí não apenas para a flexibilidade física, mas também para o equilíbrio emocional e mental.

Assim, o yoga emerge como uma ferramenta eficaz não apenas para o bem-estar físico, mas também para a harmonia integral do ser, promovendo a saúde e a vitalidade global do organismo.

19/02/2024

MATSYASANA na YOGA WHEEL

Ou postura do peixe, quando suportada pela roda é uma prática perfeita para ajudar iniciantes ou praticantes com força ou flexibilidade limitada que querem alongar os músculos peitorais e dos ombros. A saúde da coluna vertebral é melhorada enquanto é descomprimida, ao mesmo tempo funciona como uma ferramenta de automassagem.

Porém, para praticantes avançados é uma forma interessante de permanecer no alongamento por mais tempo. É uma otima preparação para posturas mais avançadas como a URDHVA DHANURASANA ou CHAKRASANA conhecida como postura da roda.

07/02/2024

A prática da espargata no Cadillac de Pilates,

oferece uma abordagem única, integrando os benefícios do Pilates com a amplitude da espargata.

Proporcionando diversos benefícios, tanto a nível físico como mental, essa modalidade enfatiza o fortalecimento e alongamento simultâneo, concedendo assim diversos ganhos para o corpo.

Este alongamento extremo contribui para aumentar a flexibilidade dos músculos das pernas e virilha, promovendo uma maior amplitude de movimento.

Os principais músculos ativados durante a espargata incluem os isquiotibiais, quadríceps, adutores e músculos do core.

Ao realizar regularmente a espargata, pode-se melhorar a postura e a coordenação, fortalecer a região abdominal e reduzir o risco de lesões musculares. Além disso, a prática constante promove o equilíbrio muscular, ajudando a prevenir desequilíbrios posturais que podem levar a dores e desconfortos.

Além dos benefícios físicos, a espargata também desafia a mente, promovendo concentração, disciplina e paciência. A busca pela melhoria contínua na flexibilidade proporciona uma sensação de realização e autoconfiança.

Lembrando sempre de realizar aquecimento adequado antes de tentar a espargata e progredir gradualmente para evitar lesões.

Consultar um profissional de fitness ou fisioterapeuta pode ser útil para uma orientação mais personalizada.

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04/02/2024

☀️Sunday Vibes☀️

No caminho da autenticidade, fazer o que dizemos é o alicerce da integridade.

Ser um bom exemplo, não é apenas proclamar nossos valores, é demonstrá-los nas ações diárias.

Essa consistência não só fortalece a nossa própria credibilidade, mas também inspira confiança nos outros.

Compartilhar resultados provenientes desse comprometimento, não apenas valida a nossa palavra, mas permite cultivar um ambiente onde a confiança prospera.

E por isso, hoje e sempre, na esperança de me tornar catalisadora de inspiração, reforço o meu compromisso de construir laços sólidos baseados na transparência e no cumprimento da palavra.

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