Yoga Om Estudio - Pilates & Terapias

01/04/2025

ABRIL começa com mais um horário de PILATES - sexta 18:30.

➡️ Porque tem sido um sucesso mantemos o BARRE FITNESS:

➡️ Inspirado no ballet, combina movimentos de dança, alongamentos, exercícios de pilates e treino de força. A principal característica do Barre é o uso da barra, como no ballet, para realizar exercícios que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura.

Esse tipo de treino foca em pequenos movimentos, com alta repetição e controlo, trabalha principalmente os músculos de forma isolada, tonificando áreas como pernas, glúteos, abdômen e braços. Além disso, o Barre é acessível para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser uma ótima opção para quem busca uma atividade de baixo impacto, mas eficaz para o corpo inteiro.

➡️ HATHA YOGA voltou no horário de quarta 17:30.

HORÁRIOS
Pilates Grandes Equipamentos:
Manhã 8:30 às 11:30
Tarde 16:30 às 20:30

Aulas de Grupo:
8:30 / 9:30 / 10:30 / 17:30 / 18:30 / 19:30

0 nosso precário de serviços avulso está disponível no link da Bio.
Para mensalidade livre ou compra de packs podes comprar no estúdio. Não tem fidelização e podes escolher o plano que melhor se adapta a ti. Tens acesso a qualquer uma das nossas aulas à escolha qualquer dia e qualquer horário.

Para aqueles que gostam de começar o dia cedo e em grande?? Os nossos serviços personalizados continuam com 2 horários matinais:
✅6h30 e 7h30

Se queres desafiar o teu melhor amigo ou a tua cara metade temos:
✅PT DUO - Personal training paga 1 mas vêm 2.

Continuamos com alguns horários de PERSONAL TRAINING desativados no nosso link por estarem já preenchidos até agosto.

Várias práticas de ⬇️

✅ Yoga Suave
✅ Terapêutico
✅ Pilates Fly
✅ Pilates
✅ Pilates Clássico
✅ Pilates Grandes Equipamentos
✅ Barre Fitness


# barre Fitness

30/06/2024

Board & Balance®

É uma prática inovadora desenvolvida a partir da combinação de posturas de yoga, exercícios de Pilates e movimentos de Fascial Training. Esta abordagem única visa proporcionar um treino completo e equilibrado, aproveitando os benefícios de cada uma dessas disciplinas para promover o bem-estar físico e mental.

A prática de yoga, com suas posturas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, é um dos fundamentos do Board & Balance®. A prática de yoga melhora a flexibilidade, a força muscular e a tranquilidade mental. A inclusão das posturas de yoga no Board & Balance® ajuda a desenvolver a concentração, a consciência corporal e a redução do stress.

Os exercícios de Pilates são outro componente essencial do Board & Balance®. Conhecido por fortalecer o core (centro do corpo), melhorar a postura e aumentar a resistência muscular, o Pilates tonifica os músculos, especialmente os abdominais, lombares e do assoalho pélvico. Isso promove uma base sólida para todos os movimentos realizados na prática.

O fascial training, por sua vez, foca na saúde e no fortalecimento das fáscias, o tecido conjuntivo que envolve músculos e órgãos. Movimentos específicos de Fascial Training são integrados ao Board & Balance® para melhorar a mobilidade, a elasticidade e a resiliência das fáscias, contribuindo para uma maior liberdade de movimento e uma melhor prevenção de lesões.

Um elemento distintivo do Board & Balance® é o uso da prancha curva. Esta ferramenta é fundamental para melhorar o equilíbrio e a propriocepção, dois aspetos cruciais para a saúde e o desempenho físico.

Todas as segundas as 19:30.

02/04/2024

Aviso de Encerramento Temporário para Formação Internacional

Prezados clientes,

É com grande entusiasmo que compartilhamos uma emocionante oportunidade de aprimoramento profissional. No compromisso contínuo com a excelência em nossa prática, dedicamos uma parte significativa de nosso tempo à educação contínua.

De 11 a 16 de abril, nosso estúdio estará temporariamente fechado para participarmos de uma formação internacional conduzida por uma das melhores professoras de pilates do mundo, .almodovar

Essa experiência promete aprimorar ainda mais nossa habilidade em oferecer serviços excepcionais e personalizados aos nossos estimados clientes.

Pedimos desculpas por qualquer inconveniente que isso possa causar, e agradecemos a vossa compreensão e apoio contínuo. Estamos ansiosos para compartilhar os conhecimentos adquiridos durante esta formação e proporcionar uma experiência ainda mais enriquecedora em nosso estúdio.

Atenciosamente,
A EQUIPA
YOGA OM ESTUDIO Pilates &Terapias

27/03/2024

HATHA YOGA

O Hatha Yoga é uma prática elaborada com uma sequência específica de movimentos e técnicas, cuidadosamente projetada para elevar os níveis de energia vital, conhecida como prana. Inicia-se com o Surya Namaskar, uma saudação ao sol que desperta o corpo e a mente, seguido por uma série de doze posturas que trabalham a flexibilidade, força e equilíbrio.

À medida que a prática avança, os praticantes são conduzidos à técnica de respiração Nadi Shodhana, que purifica os canais de energia do corpo, seguida pelo relaxamento profundo do Shavasana e a entoação de mantras para nutrir a mente e o espírito.

A prática do Hatha Yoga vai além do físico, buscando fortalecer o praticante não apenas fisicamente, mas também mentalmente e espiritualmente.

Requer resiliência e disciplina, pois cada praticante deve estar disposto a evoluir e aprender, cabendo ao guru apenas fornecer as ferramentas e orientações necessárias nesse caminho de autodescoberta e crescimento pessoal.

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23/03/2024

YOGA KIDS

O Yoga Kids é uma prática divertida e acessível que combina posturas de yoga, técnicas de respiração, jogos e histórias para promover o bem-estar físico, mental e emocional das crianças.

Além de melhorar a flexibilidade e força, o Yoga Kids ensina habilidades importantes como concentração, relaxamento e respeito, enquanto estimula a imaginação e a criatividade das crianças. É uma maneira envolvente de introduzir os benefícios do yoga desde cedo.

Marcações link na bio.