Sentir - Centro de Psicologia e Bem-Estar

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* Coaching e Desenvolvimento pessoal
* Terapia da Fala
* Nutrição

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a psicoterapia pode trazer. O mais interessante?Cada caminho é único e...
05/09/2025

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a psicoterapia pode trazer.

O mais interessante?
Cada caminho é único e por isso mesmo, cada processo é individual. Não existe uma fórmula certa que resulta para todos. Cada acompanhamento é estudado e desenhado para a individualidade, história e objectivos de cada um.

Mais do que um espaço de partilha, a psicoterapia é um processo estruturado que favorece o equilíbrio emocional, o crescimento pessoal e a qualidade de vida.

Sabia que a relação terapêutica é considerada um dos principais fatores para o sucesso da terapia?Estudos mostram que o ...
04/09/2025

Sabia que a relação terapêutica é considerada um dos principais fatores para o sucesso da terapia?
Estudos mostram que o vínculo entre terapeuta e paciente pode ser até mais determinante do que a técnica utilizada.

A terapia, não é sobre falar ou ouvir... é sobre construir juntos um espaço de confiança e cuidado.
A relação terapêutica é o coração desse processo transformador, que aliada a técnicas e métodos levam ao objectivo estabelecido.

Muitas vezes pensamos em autocuidado apenas como momentos de descanso, skincare ou um dia no spa. Mas o autocuidado vai ...
25/07/2025

Muitas vezes pensamos em autocuidado apenas como momentos de descanso, skincare ou um dia no spa. Mas o autocuidado vai muito além disso.

Autocuidado também é saber dizer não quando é necessário. É reconhecer quando algo está a ser demais, quando o corpo e a mente pedem pausa.

Respeitar os seus limites não é sinal de fraqueza, nem de egoísmo.

Lembre-se que não precisa de controlar tudo, nem ser o pilar de todos. Tudo bem em desacelerar. Tudo bem em mudar de ideias. Tudo bem em escolher-se.

Cuide-se com gentileza. Ouça seu corpo. Honre as suas emoções.



Ferramentas

O ChatGPT pode c

10 IDEIAS DE AUTOCUIDADOLigue para alguém importanteRespire fundoOuça sua música favoritaCozinhe ou peça sua refeição fa...
24/07/2025

10 IDEIAS DE AUTOCUIDADO

Ligue para alguém importante

Respire fundo

Ouça sua música favorita

Cozinhe ou peça sua refeição favorita

Faça uma caminhada

Leia um livro

Faça um detox digital

Organize ou reorganize seu espaço

Tente aprender algo novo

Durma um pouco

Já teve algum gesto de auto cuidado hoje?Aqui f**am algumas dicas para quando não temos muito tempo:⌚5 min.:- respirar f...
23/07/2025

Já teve algum gesto de auto cuidado hoje?
Aqui f**am algumas dicas para quando não temos muito tempo:

⌚5 min.:
- respirar fundo algumas vezes
- esticar o corpo
- ouvir a sua música preferida

⌚15 min.:
- meditar e refletir sobre o seu propósito
- ler o capítulo de um livro
- escrever os seus pensamentos

⌚ 30 min.:
- dar um passeio ao ar livre
- fazer uma actividade criativa como pintar ou desenhar
- cozinhar uma nova receita

Auto-cuidado não é egoísmo ✨Está sempre a colocar os outros em primeiro lugar? A cuidar dos outros? E de si tem cuidado?...
22/07/2025

Auto-cuidado não é egoísmo ✨

Está sempre a colocar os outros em primeiro lugar? A cuidar dos outros? E de si tem cuidado? Ou f**a sempre para último?

Auto cuidado não é egoísmo, muito pelo contrário, se estivermos bem, muito mais facilmente ajudamos também quem está à nossa volta.

Se sente dificuldade nesta área, temos 3 dicas para fazer do auto cuidado uma prática regular:

1️⃣ Pequenas coisas fazem a diferença - inclua pausas no seu dia a dia para evitar uma sobrecarga mental. Pequenas pausas de 5 minutos podem fazer milagres!

2️⃣ Não espere pelas condições ideais ou pela actividade perfeita - o auto cuidado traduz-se em muitas opções. Pode ser um descanso apropriado, exercício físico, actividades criativas, hobbies, tempo com pessoas amadas, conversas positivas...

3️⃣ Livre-se da culpa - o auto cuidado só começa quando se dá permissão a si próprio para tal. Quanto entendemos que temos valor e que vale a pena investirmos no nosso bem estar, existe uma maior probabilidade de aproveitarmos os seus benefícios.

Entender como pensamos, sentimos e reagimos é o ponto de partida para transformarmos padrões que nos podem causar sofrim...
21/07/2025

Entender como pensamos, sentimos e reagimos é o ponto de partida para transformarmos padrões que nos podem causar sofrimento.
Autoconhecimento não é sobre ter todas as respostas, mas sobre fazer as perguntas certas.

3 perguntas para refletir sobre a sua autoimagem1️⃣ O que costumo dizer a mim mesmo sobre o meu corpo?2️⃣ Diria isso a u...
17/07/2025

3 perguntas para refletir sobre a sua autoimagem

1️⃣ O que costumo dizer a mim mesmo sobre o meu corpo?

2️⃣ Diria isso a um amigo?

3️⃣ Como me sentiria se alguém dissesse isso sobre mim?

Estudos mostram que o tempo excessivo nas redes sociais está associado a uma maior comparação social, o que pode distorc...
16/07/2025

Estudos mostram que o tempo excessivo nas redes sociais está associado a uma maior comparação social, o que pode distorcer a nossa autoimagem.
A exposição constante a imagens idealizadas (e muitas vezes editadas) pode levar a sentimentos de inadequação.

🧠 Dica: Reduzir o tempo nas redes ou seguir perfis com corpos diversos e mensagens realistas pode melhorar a sua relação com o corpo.

📚 Fonte: Fardouly et al., 2020 – Body Image Journal

A autoimagem é a forma como nos percebemos a nós mesmos, o nosso corpo, as nossas capacidades, o nosso valor. Muitas vez...
15/07/2025

A autoimagem é a forma como nos percebemos a nós mesmos, o nosso corpo, as nossas capacidades, o nosso valor. Muitas vezes, essa percepção está distorcida por experiências passadas, críticas internalizadas e comparações.

Mas é possível trabalhar para identif**ar e reestruturar pensamentos automáticos negativos que afetam a sua autoestima e autoconfiança.

✨ Lembre-se: você não é a sua crítica interna.

Comece por perguntar-se:
🔹 Como é que eu falo comigo mesmo?
🔹 Essa voz interna ajuda-me ou me sabota-me?
🔹 Que evidências sustentam essa visão que tenho de mim?

Com autoconhecimento, prática e compaixão, é possível construir uma autoimagem mais realista e saudável.


Tema para esta semana: Auto-imagem ✨
14/07/2025

Tema para esta semana: Auto-imagem ✨

Segundo o autor Gary Chapman, cada pessoa tem uma forma principal de dar e receber amor. Conhecer essas linguagens pode ...
11/07/2025

Segundo o autor Gary Chapman, cada pessoa tem uma forma principal de dar e receber amor. Conhecer essas linguagens pode transformar os seus relacionamentos afetivos, familiares e até amizades!

As 5 linguagens do amor são:

Palavras de Afirmação – elogios, incentivos, expressar carinho com palavras.

Tempo de Qualidade – atenção plena, presença e conversas signif**ativas.

Presentes – gestos simbólicos que demonstram lembrança e carinho.

Atos de Serviço – ajudar nas tarefas, cuidar, apoiar na prática.

Toque Físico – abraços, carinhos, contato que transmite afeto.

Cada pessoa pode dar e receber amor de forma diferente. Sabendo qual a nossa linguagem e qual a do outro, talvez a comunicação se torne mais fácil 😉


Endereço

Rua Professor Egas Moniz, 8A
Amora

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