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Fisioterapeuta Ana Taraio

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Fisioterapeuta Ana Taraio

Serviços de Fisioterapia e Osteopatia

Ana Taraio - Fisioterapia e Osteopatia promove a sua saúde através de uma abordagem terapêutica integrada e global recorrendo à terapia manual como principal foco de intervenção. Formação complementar em:
- Taping miofascial
- Ventosaterapia
- Acupuntura
- Mobilização neuromeningea

Áreas de Intervenção:
- Prevenção de quedas no idoso e de sequelas de imobilidade / acamados;
- Reabilitação Cadiova

scular;
- Reabilitação em problemas neurológicos / demências (AVC, Parkinson, TCE, Paralisia Cerebral,Esclerose Múltipla, Doença de Alzheimer, ELA, entre outros);
- Intevenção em problemas músculo-esqueléticos (fracturas, entorses, contusões, roturas musculares, pós- cirúrgicos de colocação de próteses entre outras cirurgias ortopédicas, problemas da ATM, problemas de coluna, entre outros).

08/09/2023

APFISIO

27/01/2022

O DIAFRAGMA é um ponto de passagem de estruturas muito importantes como artérias, veias, nervos, esófago, assim como é fundamental na manutenção das pressões torácica e abdominal.

Quando apresentamos uma disfunção do diafragma, esta pode ter repercussões em variadíssimos níveis. Estas alterações podem permanecer muito tempo sem sintomas, e mais tarde podem surgir à distância através de adaptações que o nosso organismo executa para manter as suas funções.

Por isso, o diafragma, torna-se responsável por alterações posturais, hipomobilidades e compensações que vão originar sintomatologia dolorosa local ou à distância.

Cabe a si ser um agente activo da sua saúde!
Mexa-se e saiba respirar bem!

17/01/2022

As minhas sessões têm por base a seguinte abordagem:

- Escutar (avaliar)
- Terapia manual (tratar)
- Reavaliar
- Exercitar (exercícios terapêuticos)

- EDUCAR( um dos passos fulcrais, que permite consciencializar a pessoa de que forma algum aspecto da sua vida está a comprometer a sua saúde, impulsionando assim, uma mudança de hábitos que a fizeram chegar até a mim!

Cuide da sua saúde! Cuide de si!

12/01/2022

Manter uma boa postura não só garante estabilidade e controlo postural, como influência o trabalho desenvolvido pelos nossos órgãos internos e pelo sistema nervoso.

Uma postura errada faz com que o peso corporal seja distribuído de uma forma desigual, provocando desalinhamentos corporais, sobrecarga das articulações e grupos musculares. A tensão em excesso força os ligamentos, o que compromete a estabilidade da coluna.

Deste modo, apresento de seguida vários exemplos de algumas posturas que adoptamos no nosso dia a dia, para que possa integrá-las na sua rotina diária para manter a sua boa saúde corporal.

Cuide da sua saúde! Cuide de si!

22/06/2021

Dia Mundial da Osteopatia!

Mais que uma profissão uma paixão! Depois de o passar muitos anos da melhor maneira a estudá-la, hoje traduz-se na ferramenta que me melhor ajuda a tratar e a cuidar! Obrigado a todos que confiam nas minhas mãos!

“Procura a lesão, fixa-a e deixa o corpo curar-se!”

15/06/2021

A CIÁTICA…

O que é?
É uma dor que irradia ao longo do trajecto do nervo ciático, ramifica-se desde a parte inferior da coluna lombar, através das ancas e glúteos, passando pelo “barriga das pernas” e pode mesmo chegar ao pé. Por norma, a ciática afecta só um lado do corpo.

A ciática refere-se a dor, fraqueza muscular, dormência, perda de sensibilidade ou formigueiro na perna. É causada por uma lesão ou uma pressão sobre o nervo ciático. A ciática é um sintoma de outro problema de saúde, não é uma patologia por si só.

As causas comuns da ciática englobam:
- Hérnia discal
- Estenose raquídea
- Síndrome do musculo piriforme
- Lesão ou fractura da pélvis
- Tumores.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, quando existe compressão, inflamação ou irritação deste nervo, surge a dor ciática, que causa dor intensa nas costas, glúteos ou pernas.

Dor ciática na gestação?
Durante a gestação, com o aumento do peso devido ao desenvolvimento do bebé, é comum a sobrecarga da coluna e região pélvica; com esta situação a gestante tende a compensar essa sobrecarga com alterações da postura, o que pode ocasionar a compressão do nervo ciático.

É possível prevenir a dor ciática com exercícios, mantendo o corpo activo e flexível, diminuindo a probabilidade de ter a presença destas dores tão incapacitantes.

Como é tratado em fisioterapia?
Para além de toda uma abordagem manual de todos os tecidos envolventes ao nervo ciático (músculo, ligamentos, tendões, osso); todos os exercícios da fisioterapia que compreendem o fortalecimento, alongamento e o acondicionamento aeróbio formam o eixo central que quase todo o plano de tratamento da dor ciática.

Os exercícios de fortalecimento servem para fortalecer a coluna vertebral, assim como os músculos, ligamentos e tendões que a apoiam. A maior parte dos exercícios centram-se não só na parte inferior da coluna vertebral, como nos músculos abdominais, glúteos e músculos da anca.

Os exercícios de alongamento recomendam-se para aliviar a tensão do nervo ciático; estes estão direccionados para exercitar os músculos que produzem dor quando estão sem mobilidade ou muito tensos.

A fisioterapia é essencial no tratamento da ciática, já que previne o seu aparecimento, melhora a sintomatologia e a flexibilidade da coluna. Se possuí algum destes sintomas procure ajuda, e não o deixe agravar.

02/06/2021

*DIAFRAGMA*

O músculo diafragma está localizado por baixo das nossas costelas, insere-se no esterno, nas 6 últimas costelas e coluna vertebral; separa a cavidade torácica da abdominal e tem relações ligamentares com quase todas as vísceras toraco-abdominais.
Ele é o protagonista da nossa respiração e tem também uma função importante na nossa postura corporal.

Ainda acham que não lhe devemos dar alguma importância?

O seu reequilíbrio ajuda a melhorar sintomas desde a região cervical, passando pela dorsal até à região lombar, e também ajuda nas melhorias das alterações viscerais.

Sendo o músculo principal da respiração, ele está intimamente ligado à pleura (membrana que recobre o pulmão) e faz a tracção descendente sobre os pulmões, e ajuda a aspirar o ar para o seu interior.

Além disso, o Diafragma é um ponto de passagem de estruturas muito importantes como artérias, veia, nervos, esófago, assim como é fundamental na manutenção das pressões torácica e abdominal.

Quando apresentamos uma disfunção do diafragma, esta pode ter repercussões em variadíssimos níveis (como vimos esta estrutura relaciona-se com muitas estruturas corporais de grande importância e qualquer uma delas (ou várias) podem estar implicadas). Estas alterações podem permanecer muito tempo sem sintomas, e mais tarde podem surgir à distância através de adaptações que o nosso organismo executa para manter as suas funções.
Por isso, o diafragma, torna-se responsável por alterações posturais, hipomobilidades e compensações que vão originar sintomatologia dolorosa local ou à distância.

Melhorar a nossa respiração diafragmática é, muitas vezes, a chave no tratamento de muitas disfunções e patologias.

Cabe a si ser um agente activo da sua saúde! Mexa-se e saiba respirar bem!

24/05/2021

Como está a tua coluna dorsal?

A região dorsal (ou torácica) está localizada entre outras duas regiões já referenciadas anteriormente, (cervical e lombar). É a região vertebral mais extensa, constituída por 12 vértebras e a menos móvel devido ao facto das costelas limitarem a liberdade dos seus movimentos. Deste modo qualquer dor nesta zona pode ser considerada uma dorsalgia.

A dor nesta região pode estar relacionada com as estruturas ósseas, com a musculatura, com os tecidos adjacentes e com as vísceras intratorácicas ou intraabdominais (que torna esta região tão ou mais importante que as anteriormente já referidas).

A dorsalgia é frequentemente decorrente de alterações músculo-esqueléticas, que podem estar relacionadas com as alterações posturais pelas actividades da vida diária e/ou do trabalho.

Podem ainda ser recorrentes de lesões traumáticas (como fracturas de vértebras e costelas, luxações, distensões musculares, contusões); inflamatórias, osteoporose e alterações degenerativas (como artroses, degeneração dos corpos vertebrais, discos e facetas articulares).

Além da dor a dorsalgia pode ser acompanhada por outros sintomas, como a dificuldade respiratória, sensação de “pontadas” no tórax e ardor nas costas.

Devido à grande implicação desta região em todo o nosso corpo, procure um profissional de saúde que saiba diferenciar todas estas variantes implícitas nesta rica região! Não descure a sua saúde e faça a sua parte para se manter saudável !

Aqui ficam mais uns exemplos de exercícios que promovem a mobilidade desta região apresentada!

Trate-se e Mexa-se pela sua Saúde!

17/05/2021

Como está a sua cervical?

A dor cervical, cervicalgia, ou “dor no pescoço”, é um sintoma que se manifesta na existência de disfunções ao nível da coluna cervical. É um problema crescente na população actual, devido às posturas mantidas em frente ao computador ou excessiva utilização de dispositivos electrónicos. Estudos indicam que anualmente, a cervicalgia afecta entre 30 a 50% da população em geral.

Causas frequentes:
- Manutenção de posturas inadequadas e/ou gestos técnicos repetitivos que geram tensão muscular e alterações do alinhamento da coluna;
- Traumatismos (acidentes de viação - mecanismos de whiplash ou “golpe de chicote”);
- Desalinhamento da curvatura cervical (exemplo da retificação cervical, escoliose, entre outras);
- Problemas degenerativos das articulações vertebrais (artroses);
- Problemas dos discos vertebrais (protusões ou hérnias discais);
- Espasmos musculares (torcicolos)
- Entre outros.

Sintomas comuns:
- dor de pescoço;
- dor nos braços e ombros;
- dor de cabeça;
- dormência ou formigueiros nos braços ou mãos.

Dado a proximidade anatómica da cervical com a cabeça, muitas vezes à associação de sintomas como “estalidos” ou dor da articulação temporomandibular, bruxismo, vertigens, tonturas e/ou zumbidos.

Dê o devido valor a esta estrutura tão pequena mas de grande importância no bem estar do seu dia-a-dia .
Procure o seu fisioterapeuta para que a possa tratar devidamente!
Ficam aqui uns exercícios de alongamentos para ajudar na manutenção de uma coluna saudável e móvel!

10/05/2021

Como está a sua coluna lombar?

Dor lombar conhecida como lombalgia é a desordem mais comum da coluna vertebral, afectando mais de 80% das pessoas em algum momento da sua vida, sendo que 90% dessas pessoas apresentarão mais do que um episódio de dor lombar - dados da Organização Mundial da Saúde.

As causas da dor lombar podem ser variadas:
- contraturas musculares;
- fraqueza muscular;
- distensões musculares;
- artroses;
- problemas viscerais;
- problemas do disco vertebral;
- sobrecarga mecânica;
- alterações posturais;
- entre outras.
Deste modo procure profissionais de saúde habilitados a investigar a causa dos seus sinais e sintomas para melhor resolver a sua situação.

Ficam alguns exercícios que o podem ajudar a combater as hipomobilidades associadas às disfunções da coluna lombar para o ajudarem a manter a sua coluna saudável! Movimente-se, exercício é vida!

03/05/2021

Como está a sua coluna? Com queixas de dor? Sobrecarga? É sedentário ou treina demasiado?

Quais os cuidados que tem com a sua coluna?

Para uma coluna mais saudável, aconselho:
- prática de exercício regular;
- evitar posturas continuadas;
- hidratação e alimentação cuidada;
- sono reparador, 7h a 8h diárias, em média;
- visitas periódicas ao fisioterapeuta para manter a mobilidade articular

Procure um fisioterapeuta antes dos sintomas agravarem.

26/04/2021

Manter uma boa postura não so garante estabilidade e controlo postural, como influência o trabalho desenvolvido pelos nossos órgãos internos e pelo sistema nervoso.

Uma postura errada faz com que o peso corporal seja distribuído de uma forma desigual, provocando desalinhamentos corporais, sobrecarga das articulações e grupos musculares. A tensão em excesso força os ligamentos, o que compromete a estabilidade da coluna.

Deste modo, apresento de seguida vários exemplos de algumas posturas que adoptamos no nosso dia a dia, para que possa integrá-las na sua rotina diária para manter a sua boa saúde corporal.

Cuide da sua saúde! Cuide de si!

19/04/2021

Uma das estratégias que poderá colocar em prática para manter a sua saúde postural, passa por realizar uma sequência de alongamentos com os seguintes objetivos:

- melhorar a sua postura;
- evitar o aparecimento de lesões;
- promover o o relaxamento muscular;
- melhorar a flexibilidade articular;
- ajudar a combater o stress e as tensões musculares;
- fortalecer o estado físico em geral.

Não descure a sua saúde. E mantenha-se activo!

13/04/2021

Higiene Postural

A higiene postural no trabalho é um factor muito importante na hora de prevenir lesões.

A maioria dos problemas derivam:
- do uso inedequado do material;
- de movimentos repetidos;
- de transferências de carga mal efectuadas;
- de posturas forçadas e inadequadas.

Todas elas se podem evitar se adaptarmos o nosso posto de trabalho para trabalharmos nas melhores condições, oferecendo o nosso melhor com o menor esforço possível.

IMPORTANTE: mudar de posição a cada 45-60 minutos ou levantar-se.

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